رکود در زندگی و کار ، چرا ظاهر می شود. چگونه می توان رکود را در زمان تشخیص داد. م effectiveثرترین روش ها برای بازگشت شادی و موفقیت به زندگی شما. رکود در زندگی حالتی است که هریک از ما حداقل یکبار آن را تجربه کرده ایم ، وقتی امروز شبیه دیروز است و فردا نیز شبیه امروز خواهد بود ، زمانی که بی تفاوتی و ناتوانی در تغییر هر چیزی هم ذهن و هم بدن را فرا می گیرد و زندگی تبدیل می شود بی ربط و بی علاقه و اگر به موقع اقدامی انجام ندهید ، این شرایط می تواند برای مدت طولانی با شما همراه باشد.
دلایل شروع رکود در زندگی
منشاء "زمان توقف" در زندگی می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. برای برخی ، رکود در زندگی و کار ممکن است در میان رفاه کامل ایجاد شود ، برای برخی دیگر ممکن است نتیجه یک برنامه روزانه باشد ، برای برخی دیگر ممکن است به دلیل موانع و مشکلات مداوم شروع شود. البته اینها همه عواملی نیستند که می توانند منجر به رکود در فرایندهای زندگی شوند. بیایید موارد اصلی را در نظر بگیریم.
شایع ترین علل رکود در زندگی عبارتند از:
- رانندگی در جهت اشتباه … یک دوره ناتوانی و بی تفاوتی می تواند به دلیل این واقعیت باشد که هدف به اشتباه انتخاب شده است. یعنی مطابق استانداردهای اجتماعی ، استانداردهای رایج یا خواسته های دیگران انتخاب می شود ، اما با آرزوها و باورهای درونی منطبق نیست. بنابراین ، تمام تلاشها صرف مواردی می شود که واقعاً به آن احتیاج نداریم. بر این اساس ، نتیجه دلپذیر نخواهد بود. این می تواند شامل شغلی باشد که دوستش ندارید ، یا شریک زندگی ای که دوستش ندارید ، اما با او زندگی می کنید.
- هم ترازی قالب … هرکسی مفهوم موفقیت خود را دارد و نه همیشه آن تصور درست. ما خودمان تصویری از یک فرد موفق را برای خود ترسیم می کنیم ، برای دستیابی به این وضعیت طرحی را ایجاد می کنیم. و ما خودمان موانع و مشکلاتی را تعیین می کنیم که به دلیل آنها نمی توانیم به این موفقیت برسیم. زندگی به یک ضرب المثل معروف تبدیل می شود - "مانند ماهی روی یخ".
- مقایسه خود با دیگران … مقایسه خود با افراد موفق تر و موفق تر نیز می تواند منجر به ناامیدی در زندگی شود. اما به شرطی که این مقایسه سطحی باشد. وقتی می خواهید همان شوید ، اما بلافاصله و بدون زحمت. فراموش می کند که هر فردی که در کاری موفق است ، راهی دشوار را برای رسیدن به چنین راهی طی کرده است.
- در انتظار معجزه … تمرکز بر نتایج فوری نیز می تواند باعث رکود در زندگی شود. در اینجا ، توسعه رویدادهای راکد می تواند به دو صورت رخ دهد. گزینه شماره 1: شخص می فهمد که چه کاری ، چگونه و چه زمانی باید انجام دهد تا به نتیجه سریع برسد ، اما مقیاس تلاش های لازم (هزینه های مادی ، صبر ، زمان ، و غیره) در مقابل او کوه بزرگی رشد می کند ، به همین دلیل او حتی تصمیم نمی گیرد که کاری را شروع کند. گزینه شماره 2: فرد می تواند بدون ارزیابی هزینه های لازم (ذهنی ، جسمی ، مادی) به سمت هدف خود حرکت کند ، اما اولین شکست ها یا موانع او را به یاس و ناامیدی می رساند. بنابراین ، دستهای اول بالا نمی روند ، در حالی که دست دوم بالا نمی رود. اما هر دو دچار غم و اندوه می شوند.
- ترس از شکست … این ترس که همه تلاش های انجام شده برای رسیدن به هدف بی نتیجه باشد می تواند باعث پیچیدگی ها و شکست های زیادی در زندگی شود. اما این یک سری امکانات است. ترس از شکست هرگونه تلاش برای استفاده از این فرصت ها را در جهت بهبود این زندگی مسدود می کند. در نتیجه ، چنین انفعالی وجود ما را نامطلوب و جالب می کند.
- ترس از موفقیت … این یک تصویر آینه از ترس از شکست است ، بسیار خطرناک تر و مخرب تر. او به معنای واقعی کلمه با تردیدها خسته می شود: آیا این موفقیت شادی را به همراه خواهد داشت ، آیا دوام خواهد داشت ، آیا نگرش اقوام و دوستان را تغییر خواهد داد ، سقوط از ارتفاعات چقدر دردناک خواهد بود. چنین افکاری می تواند حتی خوش بین ترین و با انگیزه ترین فرد را به بی علاقگی سوق دهد.
- جابجایی مسئولیت … بخش قابل توجهی از بشریت ترجیح می دهند موضعی منفعل در رابطه با وقایع در زندگی داشته باشند و این نقش مسئول را به شخص دیگری بسپارند ، که می تواند سرزنش شود. اینها می توانند والدین ، دوستان ، دولت ، آب و هوا ، همسایگان ، شرایط و غیره باشند. خطر چنین شرایطی این است که انتخاب انتقال مسئولیت به شخص دیگر نیز یک انتخاب است و هیچ کس مقصر نیست.
- بی تابی … گاهی اوقات باید کمی صبر کنید تا "همگرایی سیارات" اتفاق بیفتد: افراد مناسب ملاقات می کنند ، برخی رویدادها همزمان می شوند. یعنی زمان زیادی طول می کشد تا در جای مناسب قرار بگیرید. بنابراین ، بسیاری آن را رکود می دانند. با این حال ، چنین زندگی در زمان رکود یک وقفه موقت است. فقط باید منتظر بمانید
- خستگی … مسابقه روزانه انسان مدرن برای منافع تمدن می تواند سرانجام "دونده" را خسته کند.
مهم! با تجزیه و تحلیل علل رکود در زندگی ، نباید ماهیت پر انرژی فرآیندهای زندگی را فراموش کرد. همه احساسات با علامت "-" همواره بر زندگی ما تأثیر می گذارد. با همان علامت
علائم اصلی که نشان می دهد رکود زنده شده است
این بدان معنا نیست که شروع رکود در زندگی بدون توجه سپری می شود. این احساس که زندگی جالب نیست ، آگاهی را کم کم و به تدریج تسخیر می کند. و همه چیز می تواند متأسفانه پایان یابد. بنابراین ، مهم است که شروع چنین حالتی را به موقع تعیین کنیم و سعی کنیم روند را معکوس کنیم.
علائم اصلی رکود در زندگی:
- روز گراندوگ … اغلب ، رکود کامل در زندگی با این احساس همراه است که هر روز به طور کامل روز قبل را تکرار می کند. هیچ چیز تغییر نمی کند ، همه چیز روان است. احساسات ، روابط ، رویدادها ، حرکات. همه چیز شبیه یک مراسم است - اقدامی که باید طبق قوانین سختگیرانه انجام شود ، بدون بداهه نوازی. آیینی که روز به روز انجام می شود.
- احساس ناامیدی … تلاش های ناموفق برای تغییر بهتر زندگی ، خستگی ناشی از فراز و نشیب های زندگی ، ناامیدی از شکست ها باعث ایجاد احساس ناتوانی و ناامیدی در مقابل نیروهای هستی می شود.
- وسواس … یک زندگی کامل از نظر ماهیت متنوع است. اگر آن را به یک حوزه محدود کنیم ، نمی توان از رکود جلوگیری کرد. یکنواختی مشاغل خسته کننده می شود ، "وارد یک چارچوب مشخص می شود" ، اجازه نمی دهد در زمینه های دیگر توسعه یابد. بیشتر اوقات ، معتادان کار و زنان خانه دار از این "بیماری" رنج می برند.
- کمبود علاقه … علامتی که نشان می دهد زندگی وارد رکود شده است ممکن است تغییر علایق باشد. به طور دقیق تر ، عدم وجود چنین چیزی ، که اخیراً مهم بود. بنابراین ، ورزش ، سرگرمی ها ، ملاقات با دوستان ، خانواده ، روابط شخصی و توسعه خود می تواند در عقب نشینی قرار گیرد. یک فرد مانند یک ربات بدون احساسات و خواسته ها احساس می کند. رویدادهای روشن در زندگی او جایی ندارند ، آنها فقط در خاطرات باقی می مانند.
- نارضایتی … اگر هدف شما نیست ، نتیجه رضایت را به همراه نخواهد داشت. بنابراین ، اگر موفقیت شما (موقعیت جدید ، پول ، رابطه ، جراحی پلاستیک ، ماشین جدید یا آیفون) شادی کمتری را نسبت به انتظار برای شما به ارمغان می آورد ، این دلیلی است که به درستی اولویت های خود فکر کنید.
- تحریک پذیری … فردی فراتر از درک راحت زندگی بسیار عصبی می شود. او به معنای واقعی کلمه از همه ناراحت است: شکست های خود ، موفقیت ها و دستاوردهای دیگران ، تصمیمات دولت ، رفتار همسایگان ، آب و هوا و غیره. آنها برای روان انسان در شرایط رکود زمانی که لازم است چندین مشکل را به طور همزمان حل کنند ، کمتر خطرناک نیستند.
- بی اعتقادی به خود … عدم انجام وظایف محوله ، موانع و موانع ، خستگی و سرخوردگی انباشته شده تا حد زیادی عزت نفس را کاهش می دهد. بی تفاوتی ، انفعال و تنبلی به نظر می رسد هر چیزی را تغییر می دهد.
- انزوا … محدود کردن ارتباط با خانواده ، دوستان ، همکاران در حد "در حد لازم" همچنین نشان می دهد که فرد منطقه راحتی را ترک کرده است. شرمندگی از شکست ها و نارضایتی از خود باعث می شود همه چیز را در خودش تجربه کند - نه اینکه به آن افتخار کند.او آنقدر بر شرایط خود ثابت شده است که خود را برای ارتباط عادی بی ارزش می داند.
- احساس ناخوشی … رکود در زندگی و کار سرگرم کننده ترین شرایطی نیست که همواره بر خلق و خو تأثیر می گذارد. تشویق یا علاقه به چنین شخصی دشوار است. غم ، با الهام از افکار سنگین در مورد بودن ، موضع خود را محکم حفظ می کند.
- نداشتن آرزوها … فردی که در حالت رکود به سر می برد ، اغلب روی آنچه قبلاً به دست آورده است متوقف می شود. او میل به تلاش را از دست می دهد ، تمام تلاش خود را می کند تا قله جدیدی را فتح کند.
چگونه می توان از رکود در زندگی خلاص شد
بعد از اینکه تصمیم گرفتید که چگونه و چرا رکود در زندگی شما ایجاد شده است ، می توانید شرایط را تغییر دهید. ما TOP 5 موثرترین روش برای دمیدن انرژی در زندگی شما را انتخاب کرده ایم.
روش شماره 1 تجزیه و تحلیل آنچه در زندگی اتفاق می افتد
بهترین کمک کننده برای تغییر زندگی ، وضوح این است که اکنون کجا هستید و در نهایت می خواهید به کجا بروید. برای انجام این کار ، شما باید مشکل دارترین حوزه زندگی خود را بیابید ، هدف مناسب را تعیین کرده و راههای رسیدن به آن را مشخص کنید.
در این مورد ، شما نمی توانید بدون درون نگری عمیق انجام دهید. برای شناسایی این "کرم" راکد در خود و انتخاب راه های مقابله با آن ، بهتر است از یک تکه کاغذ و یک خودکار (مداد) استفاده کنید. یعنی ممیزی زندگی خود را روی کاغذ انجام دهید. شما می توانید از روش به اصطلاح "طوفان فکری" استفاده کنید: برای حداقل یک دوره زمانی ، بدون تردید ، تمام راه هایی را برای بهبود زندگی خود که به ذهن شما می رسد روی کاغذ بنویسید. همه بدون استثنا. و سپس با آرامش "گندم از کاه" را علف هرز کنید و واقعی ترین آن را پیدا کنید. روش انتخاب شده را می توان در قالب فهرست کارهای انجام شده تنظیم کرد و در مکانی برجسته قرار داد. نکات خاصی که روی کاغذ نوشته می شود فراموش نمی شود ، با ایده های دیگر (مانند لیست ذهنی) مسدود نمی شود و تحقق بخشیدن به آنها را تحریک می کند.
مهم! فردا کلمه را فراموش کن هر کاری را که امروز می توان انجام داد ، همین امروز انجام دهید. شادی و موفقیت خود را به بعد موکول نکنید.
روش شماره 2 درخواست کمک
این اتفاق می افتد که باتلاق رکود به قدری غرق می شود که بیرون آمدن از آن بدون کمک خارجی بسیار دشوار است. اگر چنین است ، از درخواست کمک نترسید. "کشیدن" خود را در میان اقوام ، دوستان ، همکاران پیدا کنید.
در عین حال ، به احتمال زیاد ، نیازی به درخواست زیاد نخواهید داشت. روحیه بی تفاوتی یک چیز قابل توجه است ، بنابراین افرادی که واقعاً به شما اهمیت می دهند ، خودشان به شما کمک می کنند. غرور و شک را کنار بگذارید؟ همیشه کنار آمدن با مشکلات راحت تر است.
اگر چنین محیطی در محیط شما وجود ندارد یا آنها نمی توانند با خلق و خوی راکد شما کنار بیایند ، از متخصصان کمک بخواهید. این می تواند یک روان درمانگر یا مربی ای باشد که "e" را نشان می دهد - چرا رکود در زندگی وجود داشت ، در این مورد چه باید کرد و چگونه به درستی از آن خارج شد.
روش شماره 3 جایگزینی نوع فعالیت
روشی بسیار مثر بر اساس تکنیک "تغییر". به عنوان مثال ، در اولین نشانه بی حالی ، می توانید نظافت را شروع کنید. شما مقیاس فعالیت ها و محل عمل را خودتان انتخاب می کنید. این می تواند یک قفسه در یک کمد یا یک کمد کامل ، یک انباری ، یک میز تحریر ، محتویات رایانه یا لپ تاپ ، اسناد تجاری و اوراق خانگی باشد. می توانید نظافت کامل بهار را ترتیب دهید. چنین نظم و ترتیب برای مدتی ، مغز بی قرار را "خاموش" می کند و به آن زمان می دهد تا خود را از افکار وسواسی و غیر ضروری پاک کند. علاوه بر این ، زندگی در نظافت و نظم بسیار دلپذیرتر و لذت بخش تر است و کار راحت تر و کارآمدتر است. اگر از رایانه استفاده می کنید ، برخی از کارها را به صورت دستی انجام دهید ، در دفترچه یادداشت یا دفتر خاطرات بنویسید. یک گزینه سخت تر این است که شغل خود را به طور اساسی تغییر دهید. اگر رکود در زندگی شما عمیقاً نفوذ کرده است و نظافت به تنهایی نمی تواند آن را حل کند ، شغل ، حرفه و مشخصات شغلی خود را تغییر دهید.
روش شماره 4 زمان تغییر در زندگی است
بهترین راه برای رهایی از رکود در زندگی ، افزودن آب شیرین به آن ، معرفی چیزی جدید است.برای انجام این کار ، می توانید از هر چیزی استفاده کنید ، بر این اساس که حوزه زندگی شما نیاز به "ارتقا" دارد. به عنوان مثال ، می توانید:
- تنظیم را تغییر دهید … ملاقات با دوستان ، رفتن به سینما ، رستوران ، بیرون رفتن از شهر یا بهتر است خارج از کشور ، به خارج شدن از روال معمول کمک می کند. همچنین می توانید تغییرات محلی را انجام دهید - بازآرایی یا تغییر مبلمان ، دررفتگی محل کار.
- تغییر محیط … حلقه ای از افراد همفکر خود را پیدا کنید که در میان آنها راحت خواهید بود ، به ویژه اگر در نهایت تصمیم مهمی گرفته اید - رژیم بگیرید ، ورزش کنید ، سیگار را ترک کنید. بسیار دشوار است که خود را در میان افرادی که قصد انجام این کار را ندارند و نمی فهمند چرا این کار را می کنید محدود کنید.
- برنامه روزانه خود را تغییر دهید … همچنین می توانید با شکستن روال معمول روزانه موج هایی را در باتلاق روزمره ایجاد کنید. صبحانه را با غذایی که معمولاً برای ناهار می خورید صرف کنید ، صبح کار عصرانه خود را انجام دهید و عصرها زمان بیشتری را برای پیاده روی (ورزش ، خانواده ، سرگرمی) و غیره صرف کنید.
- از حد معمول فراتر بروید … سعی کنید همه برنامه های زندگی خود را "به روز" کنید: طبق دستور العمل های جدید آشپزی کنید ، به موسیقی جدید گوش دهید ، در مسیرهای جدید ، زبان های جدید مسلط شوید و در صورت امکان کشورها ، سرگرمی های جدید پیدا کنید ، اهداف جدید تعیین کنید ، آشنایی های جدید ایجاد کنید. ارتباط فعالیتها و روابط فعلی خود را تجدید نظر کنید.
- تغییر تصویر … یک روش واقعاً زنانه برای فعال کردن فرایندهای زندگی ، که برای مردان نیز مفید است. تغییر رنگ مو ، مدل مو ، سبک لباس پوشیدن یکی از موثرترین و چشم نوازترین روش ها برای منحرف کردن خود از روال معمول زندگی است.
"توپخانه سنگین" این روش تغییر شغل ، حرفه ، شریک ، محل زندگی است.
روش شماره 5 به خود اجازه استراحت بدهید
فراموش نکنید که خستگی اولیه می تواند عامل رکود در زندگی و کار باشد. یا زمان خوش "H" شما فقط باید منتظر بمانید. یا هیچ یک از موارد بالا به حرکت مسیر زندگی در جهت شادی و موفقیت کمک نکرد.
اگر چنین است ، آرام باشید و به خود اجازه دهید وقت استراحت داشته باشید. شما نمی توانید کاری انجام دهید ، استراحت کنید ، فیلم ها یا برنامه های تلویزیونی تماشا کنید ، خرید کنید ، در هوا قدم بزنید و کارهای معمول خود را انجام دهید. سپس با آرامش به فرصت های جدید برخورد خواهید کرد و مطمئناً در شلوغی و شلوغی از دست ندهید. در نهایت ، هیچ کس اینترنت همه جانبه را لغو نکرد ، که در وسعت آن می توانید راههای زیادی برای رهایی از هرگونه وضعیت دشوار زندگی پیدا کنید. و حتی در مورد موضوعی هیجان انگیز در انجمن ها چت کنید. چگونه می توان از رکود در زندگی خارج شد - ویدیو را تماشا کنید:
همانطور که می بینید ، می توانید راهی برای رهایی از رکود در زندگی پیدا کنید. نکته اصلی این است که واقعاً بخواهید اجازه دهید در زندگی شما تغییر ایجاد شود. و البته آماده تلاش باش.
