اسرار تأثیر رژیم غذایی بر آب مزایا ، موارد منع مصرف و ممنوعیت ها. منو برای یک روز و یک هفته. بررسی ها و نتایج کاهش وزن. رژیم آب یک روش ویژه برای کاهش وزن است که شامل محدودیت های غذایی نمی شود ، اما طبق قوانین خاص ، میزان مایعاتی که در روز می نوشید را تصحیح می کند. نتیجه نهایی را می توان به شرح زیر بیان کرد: شما زیاد می نوشید و بنابراین وزن خود را کاهش می دهید.
مزایای رژیم غذایی مناسب آب
بدون شک ، آب بسیار مهم است ، زیرا ما به سادگی با آن اشباع شده ایم. منبع مایع در بدن باید دائماً پر شود ، در غیر این صورت نمی توان از فاجعه جلوگیری کرد: بدون آن ، فرد در 3 روز می میرد. اشباع بیش از حد بدن با آب غیرممکن است ، هر چیزی که اضافی باشد به طور طبیعی بیرون می آید.
اگر قوانین را رعایت کنید ، رژیم غذایی آب هیچ ضرری نخواهد داشت ، فقط فایده ای دارد:
- کاهش وزن … و نه به دلیل از دست دادن مایع ، شما فقط از آن در افزایش حجم استفاده خواهید کرد ، اما به دلیل کاهش اشتها. از آنجا که معده پر است ، گرسنگی وجود نخواهد داشت.
- پاکسازی بدن … عملکرد تمام اندام های بدن با آب همراه است. با کمک آن ، تغذیه به سلول ها می رسد و همچنین از محصولات پوسیدگی رها می شود. سرباره ها و سموم به خودی خود خارج نمی شوند ، بلکه توسط آب حمل می شوند. همانطور که ما آلودگی های خارجی را از خود می شویم ، آب ما را از داخل می شست ، پاک می کند و در نتیجه شفا می یابد.
- فشار خون پایین … افزایش فشار اغلب به دلیل کمبود مایع در بدن ایجاد می شود ، زیرا عروق یا باریک شده یا منبسط می شوند و به خون اجازه می دهد کل سیستم گردش خون را پر کند. رعایت رژیم صحیح نوشیدن مشکل فشار خون بالا را حل می کند.
- تنظیم دمای بدن … این امر به ویژه در هوای گرم برای همه مهم است ، اما در درجه اول برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا یا کسانی که مشکلات قلبی دارند. به همین دلیل ، رعایت رژیم غذایی در فصل گرم توصیه می شود.
- بهبود عملکرد اندام ها و مفاصل داخلی … مصرف ناکافی مایعات بر وضعیت و عملکرد همه سیستم های بدن تأثیر می گذارد و مقدار کافی از آن به بهبود آنها کمک می کند.
- جوانسازی … آب جزء مهمی از فرآیند متابولیک است و باعث بازسازی می شود. سلولهای مرطوب بدن با اشباع شدن با مایع دوباره جوان می شوند. پوست از شر چین و چروک خلاص می شود و مو و ناخن از زیبایی و سلامتی لذت می برند.
مهم! شما باید رژیم آب را بیش از یک ماه دنبال نکنید ، پس از آن ، بدون کاهش کامل مصرف آب ، باید همان استراحت را انجام دهید.
موارد منع مصرف برای کاهش وزن در رژیم غذایی آب
هرگونه رژیم غذایی باید با مراجعه به پزشک و کسب اجازه از وی شروع شود. موارد منع مصرف عمومی رژیم غذایی با آب عبارتند از:
- بارداری و شیردهی … کسانی که منتظر تولد نوزاد هستند یا به او شیر می دهند ، نباید خود را با هیچ رژیم غذایی خسته کنند ، یا چیزی بیش از حد معمول مصرف کنند. همه آزمایشات - پس از آنکه وضعیت کودک متوقف شد به طور مستقیم به وضعیت شما بستگی دارد.
- فشار خون … کسانی که فشار خون بالا دارند باید مراقب رژیم آشامیدنی خود باشند و از تازگی ها و توصیه های مد روز پیروی نکنند و میزان مایعات مصرف شده باید با پزشک معالج مشورت شود. آب کافی نیست - و کلیه ها دیگر با دفع سموم و مواد زائد از بدن کنار نمی آیند ، که باعث افزایش فشار می شود. و اگر مقدار زیادی وجود داشته باشد ، این می تواند منجر به ادم و شستشو از بدن پتاسیم و منیزیم شود ، که برای بیماران مبتلا به فشار خون برای کار قلب بسیار ضروری است.
- بیماری کلیوی … روزه گرفتن برای چنین افرادی مطلقا منع مصرف دارد! آنها باید حداقل 3500 کالری در روز مصرف کنند ، در غیر این صورت بدن آنها شروع به مصرف پروتئین های خود می کند. این فرآیند با انتشار سموم همراه خواهد بود که باعث افزایش بار بر کلیه ها می شود.
- بیماریهای مجاری ادراری … اگر مصرف مایعات افزایش یابد ، دفع آن از بدن نیز افزایش می یابد ، که برای افراد مبتلا به چنین بیماریهایی دشوار است.
یاد آوردن! برای درک اینکه آیا به اندازه کافی آب می نوشید یا خیر ، می توانید خون را برای آزمایش انگشت اهدا کرده و به HCT (هماتوکریت) نگاه کنید. در صورت افزایش ، باید مایعات بیشتری بنوشید. و اگر برعکس ، کاهش یابد ، پس کمتر.
چگونه می توان در رژیم غذایی آب وزن کم کرد: همه رازها
در 99 cases موارد ، اضافه وزن در برابر پرخوری با مصرف مایعات کافی ظاهر نمی شود ، علاوه بر این ، آب خالص است و نه چای ، قهوه ، آب میوه و سایر نوشیدنی ها. ما اغلب احساس تشنگی و گرسنگی را اشتباه می گیریم ، زمانی که باید بنوشیم چیزی می خوریم. رژیم آب به حل این مشکل کمک می کند. در طول راه ، با خلاص شدن از شر اضافه وزن ، بدن پاک می شود ، شفا می یابد و جوان می شود و ظاهر بهبود می یابد. اما همه اینها تنها در صورتی اتفاق می افتد که رژیم آب به درستی رعایت شود.
قوانین اساسی برای رژیم غذایی آب
هر رژیم غذایی ویژگی ها و قوانین خاص خود را دارد. آب در این زمینه مطلقاً سنگین نیست. برای اینکه تلاش های شما تأثیر مثبتی داشته باشد ، باید اجرای چند نکته را به خاطر بسپارید و مشاهده کنید.
برای کاهش وزن ، شما نیاز به نوشیدن آب معمولی بدون فیلتر بدون گاز در دمای اتاق دارید. مواد معدنی گازدار یا رومیزی مناسب نیست ، زیرا اشتها را تحریک می کند. شما نمی توانید مقطر بنوشید (زنده نیست) و همچنین از شیر خارج می شود ، علاوه بر وجود احتمالی میکروارگانیسم های مضر ، حاوی مقدار زیادی کلر و نمک آهن است.
نوشیدن بدون تفکر تا آنجا که ممکن است غیرممکن است تا ظاهر ادم را تحریک نکند. مقدار مایع به روش های مختلف محاسبه می شود. مبتدیان باید با رژیم ملایم تری شروع کنند - به میزان 1 لیتر آب در روز به ازای هر 30 کیلوگرم وزن خود. یعنی اگر 90 کیلوگرم وزن دارید ، میزان روزانه شما 3 لیتر است.
برای کسانی که رژیم آب را دنبال کرده اند ، می توانید از این الگوریتم استفاده کنید: وزن خود را در 40 ضرب کنید و حجم مایع را در میلی لیتر (90 کیلوگرم در 40 = 3600 میلی لیتر) دریافت خواهید کرد. گزینه دوم این است که وزن بدن خود را بر 20 تقسیم کنید و مقدار آن را به لیتر (90 کیلوگرم: 20 = 4.5 لیتر) بدست آورید.
این واقعیت را نیز در نظر بگیرید که وزن شما در طول زمان تغییر می کند و سپس باید میزان آب روزانه خود را تغییر دهید.
آن را در جرعه های کوچک ، به آرامی بنوشید. اولین مصرف - صبح ، با معده خالی ، نیم ساعت قبل از غذا ، این به شما قدرت می بخشد. و سپس - 30 دقیقه قبل از هر وعده غذایی. افراد با نوشیدن 500 میلی لیتر آب (یعنی 2 لیوان) در یک زمان به بیشترین تأثیر رسیدند. به طور متوسط ، هر فرد سه وعده غذا در روز می خورد. یعنی اگر نیم ساعت قبل از صبحانه ، ناهار و شام 2 لیوان بنوشید ، در مجموع این مقدار یک و نیم لیتر می دهد.
با دانستن میزان روزانه خود ، محاسبه کنید که هنوز چقدر باید بنوشید: به عنوان مثال ، 3 لیتر - 1.5 لیتر = 1.5 لیتر. یک و نیم لیتر باقی مانده را در طول روز به طور مساوی پخش کنید: حداقل یک ساعت بعد از هر وعده غذا یک لیوان بنوشید و به جای تنقلات وقتی ناگهان احساس می کنید غذا می خورید. آخرین مصرف مایعات باید 3 ساعت قبل از خواب باشد ، پس از آن نباید چیزی بخورید.
یاد آوردن! مایعات زیاد به اندازه عدم دریافت مایعات کافی مضر است ، بنابراین سعی نکنید بیشتر از آنچه برای وزن خود محاسبه کرده اید بنوشید.
چه کارهایی می توان با رژیم آب انجام داد
در این مقاله ، عبارت "رژیم آب" به معنای روزه گرفتن نیست ، یعنی نوشیدن فقط آب در غیاب کامل نوشیدنی های دیگر و هرگونه غذا. بنابراین ، نیاز است! علاوه بر این ، در رژیم آب می توانید:
- همه چیز با همه چیز ترکیب شده است … یعنی اگر واقعاً می خواهید سیب زمینی را با گوشت ترکیب کنید و لازم نیست طعم سوسیس را فراموش کنید. به طور طبیعی ، پرخوری نکنید. اما هیچ محدودیتی در انتخاب غذا وجود ندارد ، وزن شما کاهش می یابد ، زیرا به دلیل عدم احساس گرسنگی کمتر غذا می خورید.
- میوه و سبزیجات بیشتری بخورید … با حداکثر گنجاندن آنها در رژیم غذایی خود ، مواد مغذی خود را با حداقل کالری و مایعات اضافی در اختیار بدن خود قرار می دهید.
- آب را اسیدی و ویتامین دار کنید … به عنوان مثال ، اضافه کردن 2 قاشق چای خوری آب لیمو تازه ، پرتقال ، نارنگی یا گریپ فروت به یک لیوان آب. اما بیش از یک میوه در روز استفاده نکنید! می توانید زنجبیل یا نعناع نیز اضافه کنید.
- آب را شیرین کنید … یک قاشق چای خوری عسل را به یک لیوان اضافه کنید.
- قسمتی از آب را جایگزین کنید … برای چای سبز با کیفیت بالا (به کاهش وزن کمک می کند ، زیرا متابولیسم را افزایش می دهد و چربی اضافی را از بدن خارج می کند) یا آب میوه های تازه تهیه شده توسط شخص شما.
مهم! برای آماده سازی بدن ، یک روز ناشتا یک روز قبل از شروع رژیم بگیرید. با رعایت رژیم غذایی خاص ، ورزش را فراموش نکنید. ورزش هم شکل و هم روحیه شما را بهبود می بخشد.
ممنوعیت رژیم آب
اگر از این "تکنیک ایمنی" عجیب پیروی نکنید ، رژیم غذایی مفید نخواهد بود ، حتی می توانید به خودتان آسیب برسانید. بنابراین ، به خاطر داشته باشید که در حالی که رژیم آب دارید ، نمی توانید:
- آرد ، چرب ، شیرین ، فست فود و محصولات نیمه تمام وجود دارد … آب یک داروی درمانی نیست. سعی کنید برای رسیدن به نتایج واقعی پرخوری نکنید. و هنگامی که تمایل غیرقابل مقاومت برای به دست آوردن کالری اضافی را احساس می کنید ، بنوشید تا احساس "پوچی" در معده شما از بین برود.
- نوشیدنی زیاد بنوشید … اگر میزان خود را بنوشید ، مایعات اضافی نمی خواهید. اما اگر ابتدا چای ، قهوه ، آب میوه بنوشید و سپس تصمیم بگیرید میزان روزانه آب تمیز خود را شروع کنید ، ممکن است معلوم شود که دیگر جایی وجود ندارد. بنابراین ، استفاده از مایعات اضافی باید کنترل شود.
- آب سرد بنوشید … اگر نمی خواهید گلو درد بگیرید یا شوک درمانی به معده خود بدهید ، مایع را در دمای اتاق بنوشید. علاوه بر این ، مینای دندان از سرما آسیب می بیند.
- بلافاصله قبل ، در حین و بلافاصله بعد از غذا بنوشید … بنابراین شما مزایایی را دریافت نخواهید کرد ، بلکه فرآیندهای التهابی در روده ها و دیس بیوز ، زیرا آبی که می نوشید ، فوراً با غذای هضم نشده و آب معده مخلوط می شود ، ترکیب آنها را تغییر می دهد (غلظت ترشحات معده رقیق می شود و غذاهای چرب ، برای به عنوان مثال ، سخت می شود) این باعث سوء هاضمه حاد می شود: پردازش غذا برای معده دشوارتر خواهد بود ، پروتئین جذب نمی شود ، بلکه به سادگی در روده ها پوسیده می شود. بهتر است همه چیز را بطور کامل بجوید ، با بزاق مرطوب کنید.
- بیش از 2 لیوان به طور همزمان بنوشید … گاهی اوقات می توانید توصیه کنید که 1 لیوان آب صبح قبل از غذا بنوشید ، بعد از ظهر - 2 لیوان و عصر - 3. این نه تنها مفید نیست ، بلکه حتی مضر است! با سه لیوان مایع در یک زمان ، شما به سادگی شکم خود را کش می دهید و می خواهید بیشتر و بیشتر غذا بخورید.
مهم! یک فرمول برای محاسبه حداقل مقدار مایعات مورد نیاز در روز وجود دارد: وزن خود را در 30 میلی لیتر ضرب کنید (به عنوان مثال ، 90 کیلوگرم در 30 میلی لیتر = 2700 میلی لیتر) ، یعنی با وزن 90 کیلوگرم در روز ، بدن باید دریافت حداقل 2.7 لیتر آب
منوی رژیم آب به مدت 1 روز
رژیم آب اغلب رژیم تنبل نامیده می شود زیرا به تلاش زیادی نیاز ندارد. فقط طبق یک برنامه خاص مایعات بیشتری بنوشید ، از غذاهای پرکالری بیش از حد استفاده نکنید - و تمام. اما اگر می خواهید در کوتاه ترین زمان به بهترین نتایج برسید ، این رژیم را با یک وعده غذایی جزئی ترکیب کنید.
در اینجا یک نمونه نمونه برای یک روز است:
- صبحانه … قبل از غذا 2 لیوان آب بنوشید و یک بشقاب بلغور جو دوسر (یا پنیر خامه ای) با طعم گردو ، کشمش و عسل بخورید. پس از 1-1.5 ساعت ، آب تازه فشرده یا چای سبز را با نان تست بنوشید. یک گزینه سخت تر یک لیوان آب است.
- ناهار … 30 دقیقه قبل از غذا یک لیوان آب بنوشید و سپس نوعی میوه بخورید (مرکبات ، کیوی یا سیب ، بهتر است موزها را حذف کنید ، زیرا کالری زیادی دارند). شما نیازی به نوشیدن هیچ چیزی ندارید - به یاد داشته باشید که برای این کار ، حداقل یک ساعت بعد از غذا باید بگذرد!
- شام … به مدت نیم ساعت قبل از او ، 2 لیوان آب بنوشید و سپس بدون هیچ محدودیتی ، به جز این موارد ، شام بخورید: مطمئن شوید که اولین وعده غذایی ، بورشت یا سوپ را در رژیم غذایی خود داشته باشید و هر چیزی که برای ناهار می خورید باید در یک بشقاب جا بیفتد. نیازی به نوشیدن هیچ چیزی ندارید و تا 2 ساعت دیگر مایعات نخورید.
- عصرانه … 30 دقیقه قبل از آن 2 لیوان آب بنوشید و یک میوه یا ساندویچ بخورید. می توانید حداقل یک ساعت پس از اتمام غذا ، چیز دیگری بنوشید.
- شام … مایعات را 30 دقیقه قبل از آن بنوشید (1 یا 2 لیوان ، مقدار آن را با در نظر گرفتن میزان روزانه خود محاسبه کنید) و هرچه می خواهید بخورید. 2 ساعت مشروب نخورید. سپس می توانید آب ، آب میوه یا چای سبز بنوشید ، اما به یاد داشته باشید که آخرین نوشیدنی باید 3 ساعت قبل از خواب باشد.
در فواصل بین وعده های غذایی ، می توانید آب بنوشید و مقدار مناسب آن را به میزان روزانه خود برسانید.
یاد آوردن! برای الهام گرفتن ، پیشرفت خود را با یک نمودار تصویری تجسم کنید و روند کاهش وزن را دنبال کنید و به میزان مایعاتی که می نوشید توجه کنید. می توانید با بارگیری برنامه مناسب از تلفن هوشمند خود استفاده کنید (بسیاری از آنها وجود دارد ، فقط "کنترل آب نوشیدنی خود" را در کادر جستجو وارد کرده و مورد علاقه خود را انتخاب کنید).
نمونه هایی از غذاهای دارای رژیم آب به مدت یک هفته
معمولاً رژیم آب به مدت 1 ماه با تجدید پس از حداقل استراحت طولانی طراحی می شود. اما گزینه های سختی وجود دارد که اصل اصلی آنها این است که فقط آب بنوشید و فقط غذاهای کم کالری بخورید. آنها برای کسانی طراحی شده اند که می خواهند در مدت زمان کوتاهی ، به عنوان مثال ، در 7 روز خود را به حالت عادی بازگردانند و از اضافه وزن اضافی خود نیز خلاص شوند.
نمونه های غذایی:
- صبحانه … نیم ساعت قبل از آن ، 2 لیوان آب گرم را در جرعه های کوچک بنوشید. سپس غذاهای پروتئینی بخورید - پنیر سخت کم چرب ، تخم مرغ ، پنیر. فقط می توانید آب بنوشید ، نه زودتر از یک ساعت پس از غذا خوردن.
- شام … نیم ساعت قبل از غذا دوباره 2 لیوان مایع گرم بنوشید. در مرحله بعد ، یک بشقاب سوپ سبزیجات و یک تکه سینه مرغ آب پز را به خود اختصاص دهید. یک ساعت بعد از غذا آب بنوشید.
- تنقلات، خوراک مختصر … هر زمان که بین غذا غذا خوردید ، آنها را مرتب کنید. ابتدا مقداری آب بنوشید. اگر بعد از نیم ساعت هنوز احساس می کنید چیزی می خورید ، به خودتان مقداری میوه خشک یا میوه های شیرین نشده بدهید.
- شام … دوباره 2 لیوان آب نیم ساعت قبل از خوردن گوشت بخارپز یا ماهی و سبزیجات بخورید. بعد از یک ساعت مقداری آب بنوشید.
اطمینان حاصل کنید که مایعات روزانه خود را بر اساس وزن خود محاسبه می کنید. آخرین مصرف مایعات حداکثر 3 ساعت قبل از خواب است.
در طول این 7 روز ، استفاده از شکر ، نمک ، قهوه ، غلات (کربوهیدراتهای پیچیده) حذف می شود.
شما در طول هفته حداکثر 10 کیلوگرم وزن کم می کنید و وقتی به رژیم غذایی معمول خود تغییر می دهید ، 3-4 مورد از آنها باز می گردند. هر رژیم غذایی سریع برای کسانی که نیاز به کاهش وزن بین 15-20-30 کیلوگرم یا بیشتر دارند مناسب نیست.
نتایج رژیم آب
رژیم آب می تواند 2-3 کیلوگرم در هفته صرفه جویی کند. این یک نتیجه سریع نیست ، اما برای سلامتی و زیبایی شما خطرناک نیست.
حذف اکثر مواد مغذی و افزایش شدید وزن ، مشخصه بسیاری از رژیم ها ، بر ظاهر تأثیر منفی می گذارد: موها کدر می شوند ، شکننده می شوند ، پوست شل و شل می شود. با از دست دادن تعداد زیادی کیلوگرم ، گاهی اوقات می توان از چین های آویزان تنها با جراحی خلاص شد. رژیم آب فاقد چنین معایبی است. مایع استفاده شده به شما اجازه نمی دهد وزن خود را به طور چشمگیری کاهش دهید ، و پوست بدون از دست دادن تورژور ، بلکه برعکس ، با دریافت طراوت و کشش ، زمان برای سفت شدن خود خواهد داشت.
مصرف ویتامین ها و مواد مغذی با رژیم غذایی متوقف نمی شود ، شما فقط مقدار غذا را محدود می کنید ، زیرا بیشتر می نوشید ، اما کیفیت آن را نه. غذای شما متعادل و متنوع است. هم برای سلامت جسمی و هم برای آرامش روحی مفید است - نیازی نیست با خوردن یک تکه شکلات ، خود را به خاطر اراده ضعیف خود مورد ضرب و شتم قرار دهید. به نظر می رسد این چیز کوچکی است ، اما برای احساس کیفیت زندگی ، نگرش مثبت "مبارزه" و به دست آوردن اثر مورد نظر مهم است.
در نتیجه رژیم غذایی آب ، به آرامی اما مطمئناً وزن خود را کاهش می دهید ، بدون آسیب رساندن به سلامتی ، بدون ناراحتی روحی و مهمتر از همه ، بدون هزینه های هنگفت مالی.
مهم! عادات مفید نوشیدن آب صبح نیم ساعت قبل از صبحانه و عصر 3 ساعت قبل از خواب ، و همچنین نوشیدن احساس گرسنگی بدون خوردن آن با تنقلات ، می تواند و باید برای همیشه در شما ایجاد شود. حتی اگر قبلاً به وزن مطلوب خود رسیده اید و دیگر به خاطر کاهش وزن قصد رژیم آب ندارید ، به شما کمک می کند در اندازه لباس قابل قبول برای خود بمانید و در آینده وزن اضافی دریافت نکنید.
بررسی ها و نتایج واقعی رژیم غذایی آب
همه بررسی ها در مورد رژیم آب معمولاً مثبت است ، زیرا نتایج خوب و برای بودجه سنگین نیست ، فقط نمی تواند خوشایند باشد.
ماریا ، 35 ساله
بعد از تولد سه فرزند ، من چاق شدم و به هیچ وجه نمی توانستم وزن کم کنم. نوزادان نیاز به مراقبت دارند و زمانی برای خودشان وجود ندارد. همه چیز در حال فرار - مراقبت شخصی و غذا. چنگ زدن به هر چیزی که اول می آید ، و خوردن هر چیزی و زمانی که آن را دریافت کردم ، خودم 20 کیلوگرم اضافه وزن خوردم! من برای باشگاه های بدنسازی وقت ندارم و منابع مالی من اجازه چنین هزینه ای را نمی دهد. من از یکی از دوستان در مورد رژیم آب شنیدم و تصمیم گرفتم آن را امتحان کنم. من به تدریج شروع به چشیدن کردم: ابتدا صبح و عصر آب می نوشیدم ، سپس به خودم آموختم که قبل از هر وعده غذایی بنوشم. چنگ زدن به مواد غذایی از یخچال و جایگزینی آنها با یک لیوان آب حذف شده است. بنابراین به تدریج و کاملاً نامحسوس برای خودم ، 10 کیلوگرم وزن کم کردم. من در اینجا متوقف نمی شوم و به مبارزه برای زیبایی ادامه می دهم ، به خصوص که این کار اصلا سخت نیست!
گالینا ، 54 ساله
من یک غذای لذیذ هستم ، دوست دارم خوب غذا بخورم و هزینه آن را با اضافه وزن بپردازم. من قبلاً به او عادت کرده ام ، همه نمی توانند لاغر باشند ، علاوه بر این ، من خیلی راحت هستم. اما با افزایش سن ، متابولیسم کند می شود و بنابراین وزن سریعتر افزایش می یابد ، فشار افزایش می یابد و تنگی نفس ظاهر می شود. من نمی توانم غذاهای خوشمزه را رد کنم و شوهرم با نبود غذاهای آشنا مخالف خواهد بود. تصمیم گرفتم به دنبال رژیم غذایی مناسب باشم و با آب روبرو شدم. در ابتدا ، وقتی نام را دیدم ، فکر کردم گرسنگی آب است ، و تصمیم گرفتم که چنین تمسخری از خودم برای من مناسب نیست. اما پس از خواندن آن ، متوجه شدم که همه چیز دشوار و ترسناک نیست. تصمیم گرفتم امتحانش کنم. اکنون ، پس از 5 ماه ، با از بین بردن 15 پوند اضافی ، با اطمینان به همه توصیه می کنم در رژیم آب وزن خود را کاهش دهند. من شیرینی می خوردم ، و گاهی شور. اما در حد اعتدال. و من وزن کم کردم!
کارولینا ، 40 ساله
شمارش کالری برای من مناسب نیست. به طور کلی ، من به عنوان یک فیلولوژیست ، با محاسبات سازگار نیستم. و به عنوان یک دندان شیرین من نمی توانم بدون شیرینی و کیک زندگی کنم. اما اندازه شلوار 56 می تواند هر کسی را به فکر فرو برد. من در مورد آن فکر کردم و راهی مناسب برای کاهش وزن پیدا کردم: به آرامی اما مطمئناً و بدون هزینه های غیر ضروری. حتی با در نظر گرفتن بیزاری من از رژیم و بازه های زمانی ، رژیم آب به هیچ وجه من را اذیت نکرد. من فقط نیم ساعت قبل از غذا و یک ساعت بعد از آن یک لیوان آب نوشیدم. و بس! من حتی از عادت نوشیدنم پیروی نکردم - خوب ، من نمی توانم زیاد بنوشم ، اما نمی خواهم خودم را مجبور کنم. بنابراین ، من همانقدر که بدون انزجار مشروب می نوشیدم. در جرعه های کوچک و تفکر در مورد چگونگی این آب ، عزیز من ، من را تمیز و انرژی می بخشد. و اینکه همراه آن چربی اضافی از من خارج می شود. و ، باید بگویم ، نتایج من را خوشحال می کند: 5 کیلوگرم در 2 هفته. من همچنان روی آب وزن خود را کاهش می دهم ، کار سختی نیست! توصیه!
ویدیوی رژیم آب را تماشا کنید:
رژیم آب برای کاهش وزن نیازی به هزینه های زیادی ندارد ، عملاً هیچ منع مصرف ندارد. رعایت تمام قوانین باعث می شود بدون هیچ گونه محدودیت غذایی وزن خود را کاهش دهید. و پاکسازی و جوانسازی بدن یک پاداش دلپذیر خواهد بود.
