خوشمزه ، رضایت بخش و بدون عارضه. در طعم و اصالت جالب متفاوت است. کاملاً رضایت بخش است ، و آنها از محصولات معمولی و آشنا تهیه می شوند - یک سالاد با چوب خرچنگ ، سوسیس ، کلم ، گوجه فرنگی و یک تخم مرغ پخته شده. دستور العمل گام به گام با عکس. دستور تهیه ویدئو.
دهه اخیر در بشریت دوره جدیدی را آغاز کرده است که می توان آن را دوران تقویت و تغذیه مناسب نامید. مردم به افزایش طول عمر و طول عمر علاقه نشان داده اند ، در حالی که تغذیه سالم و متعادل نقش مهمی در دستیابی به این اهداف دارد. برای اینکه تغذیه صحیح باشد ، سالاد سبزیجات باید در رژیم غذایی وجود داشته باشد. آنها می توانند یک غذای مستقل ، در عین حال سبک و سیر کننده باشند ، یا می توانند یک غذای جانبی عالی باشند. پیشنهاد می کنم با دستور تهیه یکی از این غذاهای سالم آشنا شوید - سالادی با چوب خرچنگ ، سوسیس ، کلم ، گوجه فرنگی و تخم مرغ پخته شده. اگر می خواهید چیزی سبک و در عین حال رضایت بخش بسازید ، این دستور سالاد جالب همه اعضای خانواده را خوشحال می کند.
سبزیجات شادابی شگفت انگیزی به غذا می بخشد و بدن را با فیبر پر می کند ، که روده ها را به خوبی تمیز کرده و عملکرد آن را بهبود می بخشد. یک تخم مرغ شکر غذا را با ظاهر اصلی خود تزئین می کند ، سیری را اضافه می کند ، بدن را با پروتئین ها و سایر مواد شفا دهنده پر می کند. تخم مرغ ، بدون پوسته پخته شده ، تمام خواص مفید و عناصر کمیاب را حفظ می کند. آنها کاملاً جذب بدن می شوند ، بنابراین به عنوان غذای رژیمی طبقه بندی می شوند. چوب خرچنگ نیز پروتئین است ، اما اگر از ماهی طبیعی تهیه شده باشد. بنابراین ، یک محصول با کیفیت بالا را انتخاب کنید ، بیشتر ترکیب باید سوریمی باشد. این سالاد نسبتاً ترد برای سرو با هر غذای جانبی مناسب است.
- محتوای کالری در 100 گرم - 135 کیلو کالری.
- وعده - 2
- زمان پخت - 15 دقیقه
عناصر:
- کلم سفید - 200 گرم
- نمک - 0.5 قاشق چایخوری یا طعم دادن
- گوجه فرنگی - 1 عدد.
- خیار - 1 عدد.
- روغن نباتی - برای پانسمان
- سبزیجات (گشنیز ، ریحان) - چندین شاخه
- فلفل دلمه ای - 1 عدد.
- چوب خرچنگ - 4 عدد.
- سوسیس - 200 گرم
- تخم مرغ - 2 عدد.
تهیه گام به گام سالاد با چوب خرچنگ ، سوسیس ، کلم ، گوجه فرنگی و تخم مرغ آب پز ، دستور غذا با عکس:
1. برگهای بالایی را از کلم جدا کنید. آنها معمولاً کثیف هستند سر کلم را بشویید ، آن را با یک حوله کاغذی خشک کنید ، مقدار مورد نیاز را بریده و به نوارهای نازک خرد کنید. آن را با دستان خود فشار دهید تا کلم آب آن را خارج کرده و سالاد آبدارتر شود.
2. خیارها را زیر آب جاری بشویید ، با یک حوله کاغذی خشک کنید و به حلقه های نازک 3-4 میلی متری برش دهید.
3. گوجه فرنگی ها را بشویید ، با یک حوله خشک کنید و به صورت حلقه خرد کنید.
4. فلفل دلمه ای را بشویید ، ساقه را برش دهید ، نصف کنید ، جعبه دانه را بردارید ، پارتیشن ها را جدا کرده و به نوار برش دهید.
5. چوب خرچنگ را از فیلم بسته بندی جدا کرده و به مکعب یا نوار برش دهید. اگر آنها یخ زده بودند ، آنها را به روش طبیعی و بدون استفاده از مایکروویو و آب یخ زدایی کنید.
6. بسته بندی را از سوسیس بردارید و مانند چوب خرچنگ به مکعب برش دهید.
7. سبزی ها را بشویید ، با یک حوله خشک کنید و ریز خرد کنید.
8. یک فنجان را با آب آشامیدنی ، نمک پر کنید و تخم مرغ را داخل آن بریزید. این کار را به آرامی انجام دهید تا زرده سالم بماند.
همه سبزیجات را در یک کاسه سالاد مخلوط کنید ، نمک بزنید و با روغن نباتی بریزید.
9. تخم مرغ ها را در مایکروویو بگذارید و به مدت 1 دقیقه با قدرت 850 کیلو وات بپزید. اگر قدرت دستگاه متفاوت است ، زمان را تصحیح کنید.پروتئین باید منعقد شود و زرده داخل آن نرم بماند. شما می توانید یک دستورالعمل گام به گام دقیق در مورد نحوه پخت تخم مرغ سوخاری به روش های مختلف در صفحات سایت پیدا کنید. برای انجام این کار ، از رشته جستجو استفاده کنید.
سبزیجات را خوب هم بزنید.
10. سالاد را به کاسه های تقسیم شده و روی آن را با سالاد تفت داده شده تقسیم کنید. سالاد را با چوب خرچنگ ، سوسیس ، کلم ، گوجه فرنگی و تخم مرغ پخته شده بلافاصله پس از پخت روی میز سرو کنید.
همچنین دستور تهیه طرز تهیه سالاد با چوب خرچنگ ، گوجه فرنگی و پنیر را مشاهده کنید.
