دانشمندان دریافتند که عدم تعادل هورمونی اغلب منجر به چاقی می شود. نحوه کنترل هورمون ها برای مبارزه با چربی را بیاموزید. در حال حاضر تعداد بسیار زیادی از مردم از چاقی رنج می برند. دانشمندان تاکنون حدود 200 عامل منجر به چاقی را شناسایی کرده اند. این می تواند نه تنها رژیم غذایی ناسالم و شیوه زندگی بی تحرک ، بلکه اختلال در سیستم هورمونی باشد. با این حال ، یک نکته مثبت در تمام مطالعات انجام شده وجود دارد - دانشمندان در حال درک مکانیسم های تنظیم هورمون چربی بدن هستند. در عین حال ، باید به برنامه های تغذیه مناسب پایبند باشید و به طور فعال در ورزش شرکت کنید ، زیرا در غیر این صورت حتی کنترل هورمون در مبارزه با چربی مثر نخواهد بود.
مکانیسم های تنظیم رسوب ذخایر چربی
زمانی وزن فرد افزایش می یابد که تعداد کالری مصرفی از تعداد کالری سوزانده شده بیشتر شود. این یک حقیقت علمی اثبات شده است و ممکن است به نظر برسد که از بین بردن چربی بسیار ساده است - کمتر غذا بخورید و فعالانه حرکت کنید. اما در عمل ، همه چیز بسیار پیچیده به نظر می رسد. بدن یک مکانیسم بسیار پیچیده است که به دنبال حفظ تعادل در همه چیز است.
این امر در مورد وزن بدن نیز صدق می کند. اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، بدن شروع به مقاومت در برابر این می کند و سعی می کند به وزن قبلی بازگردد. تعادل در تمام اندام ها و بافت ها حفظ می شود و هنگامی که این اختلال ایجاد شود ، مکانیسم های دفاعی ایجاد می شوند. هنگام کاهش وزن ، آنزیم ها و هورمون های مختلفی نقش دارند که وظیفه آنها بازگرداندن تعادل قبلی است. فعال ترین موادی که در متابولیسم چربی نقش دارند انسولین ، هورمون تیروئید ، لپتین ، تستوسترون و هورمون رشد هستند. این مواد امروز مورد بحث قرار می گیرد.
لپتین
این تنظیم کننده اصلی متابولیسم چربی است. ژنهای خاص میزان چربی موجود در سلولها را ردیابی کرده و سپس آن را از طریق اشتها و میزان متابولیسم تنظیم می کنند. حتی اگر شما اغلب پرخوری می کنید ، اما در عین حال یک شیوه زندگی فعال را دنبال می کنید ، سلول ها لوسین تولید می کنند که باعث کاهش اشتها و تسریع فرایندهای متابولیک می شود.
پیش از این ، بسیاری از دانشمندان این ماده را وسیله اصلی کاهش وزن می دانستند. این امر با آزمایش روی حیوانات ثابت شد ، اما در مورد بدن انسان ، همه چیز تا حدودی متفاوت بود. سپس آنزیم های دیگری کشف شد که با لوسین برای سوزاندن چربی تعامل دارند.
انسولین
این هورمون توسط لوزالمعده تولید می شود و نقش مهمی در متابولیسم چربی دارد. این هورمون توانایی مهار فعالیت لیپاز حساس به هورمون را دارد ، آنزیمی که سلول های چربی را تجزیه می کند. انسولین همچنین به تبدیل قندها به چربی کمک می کند ، که عامل چاقی هنگام خوردن تعداد زیادی غذای حاوی چربی تصفیه شده است.
سایر هورمون ها بر متابولیسم چربی تأثیر می گذارد
اینها شامل تستوسترون ، کورتیزول ، هورمون تیروئید و هورمون رشد هستند. با تزریق این هورمون ها ، یک فرد بالغ می تواند وزن بدن خود را کاهش دهد. هورمون تیروئید واکنشهای متابولیک را در سلولهای تمام بافتهای بدن تسریع کرده و متابولیسم را افزایش می دهد. هورمون رشد و کورتیزول باعث آزاد شدن چربی از سلول ها می شوند. همچنین باعث سوزاندن چربی و هورمون مردانه می شود.
اختلالات هورمونی منجر به چاقی می شود
سیستم هورمونی می تواند به دلایل مختلف دچار اختلال شود. به طور خاص ، کار سیستم کنترل چربی تحت تأثیر تغییرات مربوط به سن ، بیماری های مختلف و شیوه زندگی ناسالم است.همه این عوامل نمی توانند بر تولید موادی که متابولیسم چربی را تنظیم می کنند تأثیر بگذارند.
یکی از جدی ترین مشکلاتی که منجر به چاقی می شود ، اختلالات متابولیک انسولین است. انسولین مانند همه هورمون های دیگر برای کارکردن با گیرنده های سلولی مربوطه نیاز دارد. با تغذیه نامناسب و شیوه زندگی غیر فعال ، تعداد این گیرنده ها به شدت کاهش می یابد. بدن برای جبران کمبود گیرنده ها ، سنتز انسولین را تسریع می کند ، که منجر به افزایش شدید سطح آن می شود. و این واقعیت عامل تعداد زیادی از بیماری های مختلف است. رسوب تعداد زیادی سلول چربی در ناحیه شکم بسیار خطرناک است. این به این دلیل است که وقتی اسیدهای چرب از این ناحیه از بدن خارج می شوند ، مستقیماً وارد جریان خون کبد می شوند. این منجر به افزایش سطح کلسترول بد می شود.
چگونه می توان از هورمون ها برای کنترل چربی ها استفاده کرد؟
بنابراین به موضوع کنترل هورمون ها در مبارزه با چربی رسیدیم. م effectiveثرترین روش برای کنترل سیستم هورمونی شما ورزش است. با فعالیت بدنی ثابت ، حساسیت به انسولین افزایش می یابد ، که منجر به افزایش سنتز موادی می شود که گلوکز را منتقل می کنند. همچنین میزان آنزیم های اکسیداتیو را افزایش می دهد ، گردش خون را بهبود می بخشد و چربی ها را می سوزاند.
رعایت برنامه تغذیه صحیح به همان اندازه مهم است. غذاهای حاوی قندهای ساده ، چربی های اشباع شده و اسیدهای چرب ترانس را در رژیم غذایی خود حذف کنید. برای انجام این کار ، لازم نیست به دنبال عجیب ترین رژیم ها باشید ، فقط سبزیجات و میوه های بیشتری بخورید.
مطالعات متعدد بر روی هورمون مردانه نشان داده است که تزریق تستوسترون می تواند در دوران سالمندی بسیار مفید باشد. این منجر به افزایش حساسیت به انسولین می شود که می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. با این حال ، با همه مواردی که در بالا در مورد هورمون ها گفته شد ، نباید محتوای کالری رژیم را فراموش کرد. اول از همه ، شما باید کسری کالری ایجاد کنید ، یا به عبارت ساده تر ، در مقایسه با تعداد کالری که می سوزانید ، مقدار کمتری از آنها را مصرف کنید. فقط به لطف چنین اقدامات پیچیده ای می توانید به نتیجه دلخواه برسید و چربی های اضافی را از بین ببرید.
برای اطلاعات بیشتر در مورد تأثیر سیستم هورمونی بر وزن فرد و نحوه کنترل هورمون ها ، این ویدیو را ببینید:
