دشمن اصلی را پیدا کنید که به شما اجازه نمی دهد پتانسیل عضلانی خود را به طور کامل آشکار کنید و شما را برای سالها در رکود قرار می دهد. روانشناسی عنصر بسیار مهمی از تمرین است و امروزه هیچ کس با این کار ورزش نمی کند. یک ورزشکار تنها با تمرینات فشرده می تواند به نتیجه دلخواه برسد ، که به نوبه خود با بسیج کامل ذهنی امکان پذیر است. اما باید به خاطر داشته باشید که این حالت نمی تواند ناشی از هیچ چیزی باشد. در طول آموزش ، تعداد زیادی افکار در سر وجود دارد ، که تمرکز کامل بر انجام حرکت را دشوار می کند.
همه افراد به اندازه کافی مشکلات در زندگی دارند و نمی توان از آنها فرار کرد. با این حال ، اکثر روانشناسان بر این عقیده هستند که اغلب مشکلات روانی توسط خود شخص ایجاد می شود. این امر در درجه اول به تعیین اهداف دشوار برای رسیدن به اهداف خود یا اصلا امکان پذیر نیست. این همان چیزی است که اکنون مورد بحث قرار می گیرد و از آن خواهید آموخت که چگونه با رشد عضلات در بدنسازی دخالت نکنید.
اصلی ترین اشتباهات روانی در بدنسازی
تمایل به همه یا هیچ
البته ، رونی کلمن یا دوریان یتس دارای ماهیچه های فوق العاده ای هستند و بسیاری از ورزشکاران تمایل به داشتن چنین ماهیچه هایی دارند. با این حال ، آنها با کمتر موافق نیستند ، که اشتباه اصلی است. با نگاه کردن به شکل خود در آینه ، متوجه می شوید که ماهیچه ها با تصاویر مجله فاصله دارند ، یا دوست تمرین کننده شما می تواند وزن بیشتری را فشار دهد.
همه اینها منجر به افسردگی می شود و در نتیجه ، پیشرفت می تواند کند شود. روانشناسان معتقدند که تمایل به داشتن همه چیز یا هیچ چیز مشخصه افراد دارای عقب ماندگی ذهنی است. همانطور که یک کودک تلاش می کند تا در انبوه اسباب بازی روشن ترین ها را پیدا کند ، بنابراین می خواهد تنها به بالاترین نتایج دست یابد. ما نمی گوییم که این بد است و همیشه باید برای بهترین تلاش کرد ، اما در عین حال مهم است که درک کنیم که تنها تعداد کمی قادر به بردن المپیا هستند. کلمن ، که قبلاً ذکر شد ، دارای ژنتیک عالی و استفاده از AAS در تمرینات ، مطمئناً توانایی زیادی دارد. علاوه بر این ، موفقیت پس از سالها تمرین سخت به او رسید.
او نیز مانند شما از کوچک شروع کرد. به همین دلیل ، باید اهدافی را تعیین کنید که در آینده نزدیک به آنها برسید. فقط پیشرفت هفتگی کاملاً کافی است. در عرض یک یا دو سال ، شما نمی توانید صاحب دوسر 50 سانتیمتری شوید. این را باید درک کرد و نگران نباشید ، بهتر است توجه خود را بر روند آموزش و جستجوی اطلاعات جدید متمرکز کنید.
ترس از شکست
بسیاری از ورزشکاران به دلیل ناکامی در تمرینات از رده خارج می شوند. اگر یک ورزشکار در طول سال ، همانطور که به نظر می رسد حجم کمی پیدا کرده باشد ، ممکن است تصمیم بگیرد که برای بدنسازی ایجاد نشده است. مثال دیگر می تواند عملکرد ناموفق در مسابقات باشد.
به عنوان یک قاعده ، موفقیت توسط افرادی به دست می آید که به شکست توجه نمی کنند ، اما سعی می کنند نتیجه گیری درستی کنند. تنها با تجزیه و تحلیل شکست خود ، می توانید دلایل آن را پیدا کرده و اشتباهات انجام شده را تصحیح کنید. شاید شما از برنامه آموزشی اشتباه استفاده می کنید ، یا رژیم مورد نیاز شما نیست. شکست ها باید مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفته و نتیجه گیری درستی از آنها حاصل شود.
انتقاد بیش از حد از خود
برخی افراد بیش از حد از خود انتقاد می کنند. به گفته روانشناسان ، دلایل این نگرش در دوران کودکی شما است. شکست های مکرر در تلاش های مختلف یا سرزنش والدین می تواند عزت نفس را به طور قابل توجهی مخدوش کند. به جای انتقاد مداوم از خود ، بهتر است بر تجزیه و تحلیل اشتباهاتی که مرتکب شده اید تمرکز کنید. همچنین باید مقایسه خود را با دیگران متوقف کنید و برنامه آموزشی را که مشخص کرده اید دنبال کنید.
زود نتیجه نگیرید
اغلب افراد نسبت به چیزی حتی قبل از اینکه خود آن را امتحان کنند ، نگرش منفی دارند. فرض بر این است که این رفتار پیامدی از عزت نفس پایین فرد است. مقابله با این پدیده بسیار دشوار است و قطعاً نمی توانید به سرعت شرایط را تغییر دهید. تا زمانی که روش تمرین یا رژیم غذایی را برای خود امتحان نکرده اید ، از کارهای کوچک شروع کنید و نظرات خود را بیان نکنید.
برای رشد ماهیچه ای از نظر علمی ، این ویدیو را ببینید:
