درمان تمرین بیش از حد در بدنسازی: یوری بولانوف

فهرست مطالب:

2024 نویسنده: Arianna Cook | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-12 18:09

برای ورزشکاران مهم است که بیاموزند چگونه به سرعت از حالت تمرین بیش از حد خارج شوند. بیاموزید که چگونه به سرعت به جبران عضلات بدون استروئید برسید. دیر یا زود ، هر ورزشکاری با حالت تمرین بیش از حد مواجه می شود. علائم اصلی آن شامل بی حالی ، افزایش تعریق ، عدم تمایل به حضور در کلاس ها ، تحریک پذیری و غیره است. اکثر ورزشکاران و متخصصان همچنان بر این باورند که تمرین بیش از حد نتیجه خستگی عضلات است.

آنها همچنین هنگام انتخاب روشهای غلبه بر تمرین بیش از حد ، از این فرض استفاده می کنند. اول از همه ، این کاهش بارها در طول تمرین یا توقف موقت کلاسها ، ماساژ ، درمان با بالن و غیره است. اما از آنجا که فرض اولیه آنها نادرست است ، بنابراین تمام روشهای انتخاب شده برای غلبه بر تمرین بیش از حد م effectiveثر نیستند. برای درک نحوه درمان تمرینات بیش از حد در بدنسازی به گفته یوری بولانوف ، لازم است مکانیسم این وضعیت را دریابید.

علل تمرین بیش از حد

یک ورزشکار تمرین می کند تا عضله از کار بیفتد

بیایید بلافاصله بگوییم که این یک فرایند فیزیولوژیکی بسیار پیچیده است و در نظر گرفتن آن فقط از نظر خستگی عضلانی کاملاً اشتباه است. همانطور که می دانید دستگاه عصبی عضلانی از سه جزء تشکیل شده است:

مرکز عصبی ؛
هدایت کننده سیگنال های عصبی (رشته های عصبی) ؛
ماهیچه.

برای انقباض ماهیچه هدف ، ابتدا باید سیگنالی ارسال کنید تا این کار را در مرکز عصبی مربوطه انجام دهید. پس از آن ، تکانه ای ایجاد می کند که در امتداد رشته های عصبی به عضله منتقل می شود و ماهیچه منقبض می شود. با کار فیزیکی طولانی مدت ، دستگاه عصبی عضلانی در یک مقطع زمانی مشخص شروع به خستگی می کند و عضلات از پاسخ به تکانه ها جلوگیری می کنند.

اگر پس از آن ، با کمک سیگنال الکتریکی روی عضله خسته عمل کنید ، انقباض رخ می دهد. پس از مدتی ، عضله دوباره منقبض می شود ، زیرا سایر رساناها خسته می شوند. از این طریق می توان به یک نتیجه عادلانه رسید که اول از همه ، خود مرکز عصبی خسته می شود. به نوبه خود ، ماهیچه های این زنجیره آخرین حلقه هستند و آخرین خستگی هستند. بنابراین ، تمرین بیش از حد خستگی کل سیستم عصبی است ، و نه ماهیچه ها ، همانطور که بسیاری معتقدند. این واقعیت به این دلیل است که سیستم عصبی انسان ، از جمله سایر اعضای بدن ، جوانترین از نظر تکامل است. به همین دلیل است که سیستم عصبی مرکزی ابتدا خسته می شود و تنها پس از آن رشته های عصبی که مرحله تکاملی طولانی تری را پشت سر گذاشته اند. به نوبه خود ، ماهیچه ها در مدت زمان طولانی تری رشد کرده و آخرین ماهیچه ها هستند که خسته می شوند.

درمان مرکز عصبی یک روش بسیار پیچیده است. اگر روند آموزش را در سطح بافت تجزیه و تحلیل کنیم ، متقاعد شدن در این مورد آسان خواهد بود. هنگامی که در معرض فعالیت بدنی طولانی مدت قرار می گیرید ، اول از همه ، هیپرتروفی سلول های عصبی واقع در قسمت حرکتی سیستم عصبی مرکزی ایجاد می شود. پس از این ، سلولهای سیستم عصبی سوماتیک دچار هیپرتروفی می شوند و تنها پس از آن بافت ماهیچه ای. اگر عملکرد سلول های عصبی مختل شود ، آموزش در اصل غیرممکن است. بنابراین ، ما متوجه شدیم که تمرین بیش از حد نوعی بیماری سیستم عصبی است. بنابراین ، باید راه هایی برای درمان آن وجود داشته باشد. اگرچه همه سلولهای عصبی واقع در بخشهای مختلف تفاوتهایی دارند ، اما یک ویژگی مشترک نیز وجود دارد - آسیب پذیری در برابر کمبود انرژی. با توجه به این امر ، لازم است که درمان انجام شود.

درمان بیش از حد تمرین از نظر یوری بولانوف

بهترین راه برای مقابله با تمرین بیش از حد ، استفاده از مشتق بنزودیازپین است. آنها متعلق به گروه آرامبخش هستند ، و اکنون ما در مورد این داروها با جزئیات بیشتر صحبت خواهیم کرد.

نیترازپام

داروی آرامبخش که در موارد خاص می تواند به عنوان قرص خواب عمل کند. این اغلب نحوه استفاده است. پس از استفاده از نیترازپام ، فرد احساس افزایش قدرت و قوت می کند. هنگام استفاده از دوزهای کوچک ، دارو اثر هیپنوتیزمی ندارد.