تمشک تازه چیده شده بهترین غذای تابستانی است! عطر آن ما را به سمت چشیدن طعم توت ها و لذت بردن از طعم عالی آنها جذب می کند. تابستان بهترین زمان برای کاهش وزن با تمشک است! همه دختران و زنان قادر به تحمل قوانین سختگیرانه رژیم های تک رژیم غذایی نیستند ، در حالی که تمایلی به نگاه کردن به یک میوه یا خوردن آن وجود ندارد. اما یک استثنا وجود دارد - این یک رژیم تمشک است که "خسته کننده نمی شود" و به خلاص شدن از شر 3 کیلوگرم اضافه وزن کمک می کند. فقط برای سه روز طراحی شده است. علاوه بر کاهش وزن ، بدن را از ویتامین ها و مواد معدنی اشباع کرده ، سموم ، سموم را دفع کرده و سلامت را بهبود می بخشد.
محتوای کالری تمشک ، فواید آن برای بدن و مضرات آن را بخوانید
رژیم غذایی همچنین استفاده از محصولات لبنی را فراهم می کند ، که همزمان با تمشک ، کار دستگاه گوارش و سیستم قلبی عروقی را بهبود می بخشد. برای زنان ، این توت بسیار مفید است - انبار اسید فولیک است. اگر این فرصت را دارید که از طعم میوه های تازه لذت ببرید ، پس چرا از تابستان امسال شروع به کاهش وزن نمی کنید؟ هنگام انجام این کار ، تمرینات بدنی را فراموش نکنید - پیاده روی ، دویدن ، شنا ، ایروبیک ایده آل هستند.
منوی رژیم تمشک
روز 1
- صبحانه اول: پنیر (100 گرم) یا یک لیوان شیر پخته تخمیر شده ، تمشک (100 گرم)
- صبحانه دوم: ژله شیر با تمشک
- ناهار: گوشت بوقلمون آب پز (200 گرم) به همراه سس تمشک
- شام: هر نوع شیر تخمیر شده و تمشک
روز 2
- صبحانه اول: یک لیوان ماست یا کفیر کم چرب ، تمشک
- صبحانه دوم: یک لیوان تمشک تازه با عسل (2 قاشق چایخوری)
- ناهار: ماهی آب پز با چربی متوسط ، سالاد سبزیجات تازه (خیار و گوجه فرنگی) ، چاشنی با گیاهان دارویی
- شام: یک لیوان تمشک با فندق (1 قاشق غذاخوری)
روز 3
- صبحانه اول: یک لیوان کف یا ماست ، به علاوه انواع توت ها
- صبحانه دوم: توت و گردو خرد شده
- ناهار: یک تکه گوشت گاو پخته ، سالاد سبزیجات (از هویج و کلم سفید) با اضافه کردن 2 قاشق چایخوری روغن زیتون
- شام: چند سیب پخته ، کشمش قهوه ای ، آب تمشک
موارد منع مصرف رژیم غذایی
توجه
رژیم تمشک موارد منع مصرف برای بیماری نقرس و بیماری کلیوی دارد! شما نمی توانید از توت با تشدید بیماری سنگ معده و همچنین افرادی که به این میوه حساسیت دارند سوء استفاده کنید. بنابراین ، بهتر است با پزشک مشورت کنید. برای دیگر افرادی که به این بیماری ها مبتلا نیستند ، کاهش وزن با کمک تمشک نتایج ملموس و مزایای فوق العاده ای برای سلامتی به همراه خواهد داشت.
برای شما آرزوی کاهش وزن موفق داریم!
