محصولات ضد سلولیت: برای از بین بردن "پوست پرتقال" و کاهش وزن به چه چیزی باید تکیه کنید؟ همه 10 روز رژیم ضد سلولیت در اینجا ذکر شده است. نباید با اطمینان گفت سلولیت را می توان به راحتی با یک کرم گران قیمت شکست داد ، حتی روش های طولانی مدت بسته بندی با سلفون یا فقط یک ماساژ کمکی نمی کند. همه اینها اتلاف وقت ، پول و انرژی خواهد بود ، اگر فقط مانند گذشته به خوردن ادامه دهید - به طور نامنظم ، با استفاده از "غذاهای ناسالم".
این "محصولات مضر" که باعث ایجاد سلولیت می شوند ، چیست؟ ما کمی بعد در این مورد صحبت خواهیم کرد ، اما فعلاً بیایید دریابیم که چرا این پدیده ناخوشایند رخ می دهد؟
علل سلولیت سرباره بدن (فست فود ، مصرف نامنظم غذا ، الکل) است. کمبود صفرا ؛ سبک زندگی بی تحرک و استرس مداوم. در نتیجه ، جریان لنفاوی و میکروسیرکولاسیون در لایه چربی زیر جلدی مختل می شود. پوست ناهموار می شود ، فرورفتگی ها و برجستگی ها ظاهر می شود ، از این رو نام - "اثر پوست پرتقال". اینها عمدتا باسن ، باسن ، گاهی بازوها و شانه ها هستند.
همانطور که می بینید ، نقش اصلی تغذیه مناسب (ویژه ، علیه سلولیت) است که به تدریج تمام سموم و سموم را از بین می برد ، ترشح صفرا را بهبود می بخشد و تعادل آب و نمک را عادی می کند. چنین رژیم غذایی باید شرایطی را برای کمبود کالری ایجاد کند. چرا این مورد نیاز است؟ به دلیل کمبود (کمبود) مقدار معمول کالری ، بدن شروع به مصرف ذخایر داخلی خود می کند و در نتیجه از شر چربی طعم دار با سلولیت خلاص می شود.
حال بیایید به سراغ محصولاتی برویم که مایعات را در بدن حفظ کرده و رادیکال های آزاد را تشکیل می دهند. این شامل:
- محصولات دودی و سوسیس.
- گوشت چرب و چربی های حیوانی.
- مرغ کبابی.
- کنسرو و هرگونه محصولات تولیدی.
- شکلات ، چای سیاه ، قهوه.
- مشروبات الکلی.
- آرد ، شکر (برنج سفید ، شیرینی ، شیرینی ، ماکارونی ، نان).
- مکعب ها ، افزودنی های مصنوعی ، چاشنی های حاوی طعم دهنده ، مارگارین ، غذاهای آماده.
- ترشی و ماریناد.
منوی رژیم غذایی ضد سلولیت: به چه چیزی تکیه کنیم؟
- غذاهای حاوی فیبر: حبوبات ، میوه ها ، میوه های خشک ، سبزیجات ، غلات کامل.
- گوشت ، ماهی ، غذاهای دریایی ، تخم مرغ ، محصولات لبنی (کم چرب) ، دانه ها ، آجیل.
- نوشیدن آب - مایعات اضافی را از بدن خارج می کند و به دفع سموم کمک می کند.
- دمنوش های گیاهی ، چای سبز ، کمپوت بدون قند.
علاوه بر چنین رژیم متعادلی ، که باید برای جلوگیری از ظاهر شدن "پوست پرتقال" رعایت شود ، برنامه هدفمندتری به نام رژیم ضد سلولیت وجود دارد که 10 روز طول می کشد.
بنابراین ، در روزهای 1 ، 3 ، 5 ، 7 ، 9 ، ما بیشتر سبزیجات و میوه های خام می خوریم. از میان میوه ها ، توصیه می شود آناناس بخورید (از میزان کالری آناناس مطلع شوید) ، پرتقال ، گریپ فروت ، نارنگی ، کیوی ، انبه ، سیب ، انگور ، پاپایا ، گلابی. جوانه لوبیا ، سویا ، آب لیمو ، غلات گندم جوانه زده ، کمی روغن زیتون را به سالاد اضافه کنید. در حال حاضر همه محصولات لبنی ممنوع است.
در روز دوم رژیم ، ما فقط میوه می خوریم (به استثنای موز).
در روزهای 4 ، 6 ، 8 ، 10 ، علاوه بر سبزیجات و میوه های خام ، کمی غلات به رژیم غذایی اضافه می کنیم و برخی از سبزیجات را به صورت آب پز می خوریم. از غلات ، می توانید گندم سیاه (در مورد محتوای کالری گندم سیاه) ، برنج ، عدس ، بلغور جو دوسر مطلع شوید.
دیگر چه کاری باید انجام دهید؟
در طول رژیم ضد سلولیت ، ورزش شدید را با بار متوسط روی ماهیچه ها جایگزین کنید: پیاده روی به مدت یک ساعت ، پیلاتس ، یوگا ، ورزش روی شبیه سازها خوب است. در حین عمل آب ، حتماً از دستکش یا دستمال سفت استفاده کنید و قسمت های مشکل را مالش دهید.
پس از 10 روز "کاهش وزن ضد سلولیت" مهم است که به رژیم صحیح پایبند باشید ، که در بالا توضیح داده شد ، اما نه به اندازه سخت (مانند یک ماراتن 10 روزه) ، بلکه منطقی تر و متعادل تر. به علاوه ، مراقب سلامت سیستم هورمونی باشید و ورزش را رها نکنید. بگذارید حداقل باشد ، اما منظم باشد.
نظرات در مورد این رژیم فقط مثبت است ، زیرا چنین روشی برای کاهش وزن و برنامه ضد سلولیت بر سلامت کلی کاهش وزن تأثیر مثبت دارد.
دیگر سلولیت وجود ندارد ، بلکه فقط اندامی باریک و پوستی سالم و صاف دارید!
