چگونه با شیر و موز وزن کم کنیم؟ آیا می توانید شیر را با کفیر جایگزین کنید؟ رژیم موز-کشک و موز چند کیلوگرم برای 7 روز طول می کشد؟ منو ، خروج ، مزایا و معایب. اگر فکر می کنید رژیم موز تصور اشتباهی است و درست نیست ، پس اینطور نیست. علیرغم این واقعیت که این میوه ها کم کالری نیستند (89 کیلوکالری در 100 گرم) ، حاوی کربوهیدراتهای ساده هستند که در صورت تجزیه ، انرژی زیادی را تأمین می کنند. با این حال ، جین گریفین ، متخصص تغذیه قبلاً همه چیز را شمارش کرده است و رژیم کوتاه مدت جدیدی را پیشنهاد کرده است که فقط شامل موز و شیر کم چرب می شود. به هر حال ، قبل از شروع این روش کاهش وزن ، درباره ضرر موز بخوانید.
این رژیم غذایی علاوه بر کاهش وزن می تواند به مشکلات گوارشی ، ورم معده و بیماری های همراه با ادم کمک کند. مطالعات دانشمندان کانادایی نشان داده است که موز ترشح مخاط از دیواره معده را تحریک می کند و می تواند به چاقی ، فشار خون بالا ، خونرسانی ناکافی ، بیماری های مجاری صفراوی ، کلیه و کبد و اسهال خونی باکتریایی کمک کند.
کدام موز درست است
همه میوه ها برای کاهش وزن مناسب نیستند ، اما فقط یک رنگ زرد غنی با پوست نازک است. مواد رسیده را انتخاب کنید - آنها برخلاف سبزهای نارس حاوی نشاسته محلول بیشتری هستند که بدن ما می تواند هضم کند. باید توجه داشته باشید که موزهای به اصطلاح "گیاهی" (نه برای رژیم غذایی) کمی بلندتر هستند و دارای پوست سبز ضخیم هستند.
با کمک رژیم موز ، می توانید روزانه 1 کیلوگرم وزن کم کنید.
رژیم شیر و موز به مدت 3 روز
می توانید آن را با شیر یا کفیر کم چرب ترکیب کنید - این محصولات کاملاً به پاکسازی دستگاه گوارش کمک می کنند. از نظر طول مدت ، 3-4 روز طول می کشد و در این مدت کاهش وزن تا 4 کیلوگرم کاملاً امکان پذیر است. رژیم غذایی روزانه باید شامل 3 موز و همین تعداد لیوان شیر (تا لبه - 200 گرم) باشد. می توانید این غذا را در تمام طول روز (5-6 وعده غذایی دریافت کنید) توزیع کنید و در بین آن ، چای سبز بدون شکر یا آب ساده بنوشید. برخی شیر را با کفیر یا شیر پخته شده جایگزین می کنند - این امر در صورتی امکان پذیر است که بدن به شیر خالص واکنش خوبی نشان ندهد. با میزان کالری شیر پخته شده تخمیر شده و خواص مفید آن آشنا شوید.
رژیم موز به مدت 7 روز
او 3 تا 7 روز محاسبه کرد. هر روز که میل به خوردن موز دارید (در کل - تا 1.5 کیلوگرم) موز بخورید. در این بین چای سبز بدون قند یا آب بنوشید. هر روز بدن حدود 1300 کیلو کالری دریافت می کند. در طول روز ، خوردن دو تخم مرغ آب پز برای جلوگیری از کمبود پروتئین مجاز است (مانند همه رژیم های تک رژیم غذایی ، به عنوان مثال ، رژیم غذایی تک کفیری وجود دارد).
رژیم پنیر و موز 4 روز
روزهای متناوب مانند این: 1 ، 3 - کشک ، 2 ، 4 - موز. در چهار روز می توانید 3 کیلوگرم وزن کم کنید. فقط پنیر کم چرب (میزان چربی تا 5) بخورید. به طور کلی ، این محصول مانند موز بسیار رضایت بخش است ، به همین دلیل اغلب در غذاهای رژیمی استفاده می شود.
روزهای کشک:
- صبحانه: گریپ فروت ، پنیر خامه ای (120 گرم)
- ناهار: یک تکه خربزه ، پنیر خامه ای (120 گرم)
- شام: گریپ فروت ، پنیر خامه ای (120 گرم)
روزهای موز
- صبحانه: 1 موز ، 200 میلی لیتر شیر بدون چربی
- ناهار: تخم مرغ آب پز ، موز
- شام: گوشت بدون چربی آب پز (200 گرم) ، 2 عدد موز
چای سبز و آب ساده به هر مقدار بنوشید.
چرا این رژیم خاص را انتخاب کنید
کاهش وزن موز که هم برای 3 و هم برای 7 روز محاسبه می شود ، به بدن اجازه می دهد مقدار زیادی پتاسیم دریافت کند و برای قلب مفید است ، سموم و مواد سمی را از بین می برد ، روده ها را به خوبی تمیز می کند و دارای اثر ملین است. و یک چیز دیگر: مانند هر رژیم غذایی تک نفره ، شما در اینجا کمتر از یک وعده غذایی مختلط یک محصول می خورید.
معایب
اگر علاقه خاصی به موز ندارید ، در عوض ، این گزینه شما برای کاهش وزن نیست (به طوری که نفرت مداوم نداشته باشید).
خروجی
بیشتر اوقات ، پس از پایان "ماراتن موز" ، بسیاری از زنان "می رسند" و روی همه چیز ضربه می زنند ، در نتیجه آنها کیلوگرم معمول را افزایش می دهند. بنابراین ، رژیم موز را با احتیاط ترک می کنیم و روزانه یک یا دو محصول را به منوی خود اضافه می کنیم. بهتر است با آب میوه ، سالاد و سالاد شروع کنید. مراقب شیرینی و غذاهای چرب باشید. شب ها غلت نزنید و با احساس گرسنگی جزئی از میز بلند شوید.
