خواص مفید انواع توت های acai در مبارزه با چاقی ، موارد منع مصرف احتمالی. TOP-5 مکمل های غذایی با میوه های نخل Euterpa. ویژگی های برنامه ، دستور العمل های ظروف لاغری. بررسی های واقعی
Acai berry برای کاهش وزن یک مکمل غذایی بسیار م biثر از نظر بیولوژیکی است که به شما امکان می دهد چربی سوزی را بدون آسیب رساندن به بدن تسریع کرده و در عین حال سلامتی را افزایش دهید. شما می توانید از تمام خواص مفید میوه های تازه فقط با بازدید از کشوری که در آن رشد می کنند استفاده کنید. این به این دلیل است که آنها بسیار ظریف هستند و بدون پردازش اضافی به سرعت خراب می شوند. اما محصولات مبتنی بر انواع توت های acai را می توان در هر کشوری به شکل منجمد ، به شکل پودر یا روغن و همچنین به عنوان بخشی از محصولات پیچیده مختلف کاهش وزن خریداری کرد.
توضیحات و ترکیب توت های acai
در عکس ، توت acai برای کاهش وزن
توت Acai میوه های خوراکی و بسیار سالم از درخت نخل گرمسیری است که در قلمروهای آمریکای جنوبی و مرکزی ، عمدتا در منطقه ساحلی آمازون رشد می کند. بیشترین تعداد درخت در برزیل یافت می شود. به همین دلیل این کشور بیشترین صادرات این محصول را دارد.
میوه خود به صورت خوشه ای روی نخل های بالغ رشد می کند که ارتفاع آن 12 تا 20 متر است. هر درخت از 12 تا 25 کیلوگرم محصول می دهد. میوه دارای شکل گرد ، قطر آن حدود 2-2.5 سانتی متر است ، از نظر بصری ، می توان آن را با زغال اخته یا انگور اشتباه گرفت. رنگ Acai بسته به نوع آن متفاوت است - آنها می توانند سیاه -بنفش یا سبز باشند. یک استخوان بزرگ در داخل آن قرار دارد. خمیر و پوست کاملاً لطیف هستند ، به همین دلیل ، جمع آوری با دست انجام می شود تا به میوه آسیب نرساند. با وجود این واقعیت که درخت نخل در تمام طول سال میوه می دهد ، برداشت محصول در پاییز یا بهار انجام می شود.
طعم توت acai مبهم است. شاید این به دلیل تنوع گیاه ، شرایط رشد یا میزان بلوغ باشد. برای برخی ، تفاله طعم تمشک ، برخی دیگر شکلات ، برخی دیگر آجیل و برخی دیگر ترکیبی از شکلات و مهره و تمشک را احساس می کنند. در هر صورت ، میوه ها خوشمزه و معطر هستند. آنها کاملاً مکمل هر وعده غذایی هستند - سالاد میوه یا سبزیجات ، اسموتی و کوکتل های دیگر.
علاوه بر طعم عالی ، لیست بزرگی از خواص مفید انواع توت های acai نیز وجود دارد که توسط یک ترکیب بزرگ ارائه شده است. تجزیه و تحلیل شیمیایی دقیق نشان داد که این محصول دارای محتوای نسبتاً بالایی از آنتی اکسیدان ها ، تیامین ، اسید اسکوربیک و پانتوتنیک ، ویتامین E ، B6 ، PP ، K و دیگران است.
توت آکای همچنین حاوی درشت مغذی ها (پتاسیم ، کلسیم ، سدیم ، منیزیم ، سیلیسیم ، فسفر ، گوگرد) ، عناصر کمیاب (منگنز ، روی ، آهن ، ید و غیره) ، اسیدهای آمینه ضروری و غیر ضروری است. همه اینها به میوه ها اجازه می دهد نقش مهمی در حفظ سلامت انسان داشته باشند.
خواص مفید توت آکای برای کاهش وزن
شواهدی وجود دارد که نشان می دهد علاوه بر ارزش غذایی بالا و مزایای آن در بهبود کلی سلامت ، توت آکای برزیل نقش مهمی در اصلاح وزن بدن برای کاهش آن دارد. به همین دلیل است که بسیاری از افراد از این محصول به عنوان بخشی از رژیم های کاهش وزن استفاده می کنند و تولیدکنندگان لوازم آرایشی و مکمل های غذایی در همه جا آن را به ترکیب محصولات جدید شکل دهنده بدن اضافه می کنند ، به عنوان مثال ، Keto Guru. با این حال ، این موضوع در حال حاضر بحث برانگیز است و برخی از کارشناسان معتقدند که میوه های درخت نخل Euterpe در واقع به کاهش وزن شما کمک نمی کند. آیا اینطور است - درک این موضوع به تجزیه و تحلیل ترکیب خمیر و خواص مفیدی که می تواند به طور مستقیم یا غیر مستقیم بر متابولیسم و چربی سوزی تأثیر بگذارد ، کمک می کند.
به طور کلی ، شما می توانید انواع توت های acai را برای عادی سازی دستگاه گوارش ، عصبی و سیستم قلبی عروقی بخرید. اجزای جداگانه آنها فعالیت مغز را بهبود می بخشد ، در ترمیم بافت غضروف مشارکت می کنند ، میزان بازسازی سلول ها را افزایش می دهند ، تعادل آب و نمک و اسید و باز را عادی می کنند و همچنین به مبارزه با بی خوابی ، آرامش عضلات کمک می کنند. برخی از مردان و زنان حتی افزایش میل جنسی را با استفاده از توت آمازون آکای گزارش می دهند.
با این حال ، در ترکیب خمیر میوه هیچ جزء خاصی وجود ندارد که مستقیماً بر سوزاندن چربی تأثیر بگذارد یا به شما اجازه می دهد با تأثیر بر مرکز اشباع مغز ، اشتها را کاهش دهید ، که در واقع به خوبی به کاهش وزن اضافی کمک می کند. شایان ذکر است که این را به سختی می توان یک عیب نامید ، زیرا محرک های قوی قادر به انجام اقدامات قبلی موارد منع مصرف زیادی دارند و انواع توت های گرمسیری به طور غیر مستقیم عمل می کنند و فرایندهای چربی سوزی را بدون آسیب رساندن به سلامتی تسریع می کنند.
بیایید نگاهی دقیق تر به خواصی که از طریق آن مزایای توت آکای برای کاهش وزن به دست می آید ، بیندازیم:
- محتوای کم کالری … اول از همه ، میوه های نخل یک محصول بسیار کالری نیستند ، زیرا 100 گرم تفاله حاوی حدود 240 کیلو کالری است. با افزودن مقادیر کم آنها به منو ، می توانید رژیم غذایی خود را بدون خطرساز کردن تنوع تنوع دهید.
- کاهش اشتها … توت ها حاوی مقدار زیادی فیبر هستند که هضم نشده و ارزش انرژی را تأمین نمی کند. معده را پر می کند ، هضم غذا را کمی طولانی می کند ، اما به طور کلی هضم غذا را بهبود می بخشد. این به جلوگیری از یبوست و تحریک حرکت روده کمک می کند ، که به نوبه خود برای رفاه کلی مفید است. اگر فیبر کافی بخورید ، اشتهای شما بدون به خطر انداختن سلامتی شما کاهش می یابد. این امر باعث می شود که از خوردن میان وعده بین وعده های غذایی و پرخوری در شب راحت تر جلوگیری شود.
- ارزش غذایی بالا … ویتامین ها ، مواد معدنی و اسیدهای آمینه موجود در آکای بری فرآیندهای متابولیک مختلف در بدن ، از جمله متابولیسم کربوهیدرات را عادی می کند و همچنین به شاخص های طبیعی محتوای مایعات و نمک منجر می شود و تورم بافت های نرم را از بین می برد و در نتیجه وزن بدن را کاهش می دهد.
- بهبود جریان خون … به دلیل پاکسازی رگهای خونی از پلاکهای کلسترول ، خونرسانی به همه سلولها عادی می شود و در نتیجه ، اکسیژن رسانی و مواد مغذی به سلولها بهبود می یابد ، که همچنین تأثیر مثبتی بر متابولیسم سلولی دارد و در صورت عدم وجود افزایش اشتها ، به بسیج انرژی از ذخایر چربی موجود کمک می کند.
در میان چیزهای دیگر ، میوه های درخت نخل آمازونیا Euterpe ، به دلیل محتوای بالای ویتامین ، به جلوگیری از استرس کمک می کند ، که اغلب افراد را در طول مبارزه برای یک شکل باریک دچار مشکل می کند.
بنابراین ، تأثیر غیر مستقیم توت های آکای بر وزن اضافی و چربی بدن وجود دارد ، که به شما امکان می دهد بدون آسیب رساندن به سلامتی ، وزن خود را بطور موثر کاهش دهید.
موارد منع مصرف و آسیب توت های acai
علیرغم مزایای آشکار برای بدن ، میوه های نخل Euterpe می توانند باعث آسیب شوند. با استفاده از این محصول ، حتی در مقادیر کم ، افراد مبتلا به عدم تحمل فردی می توانند از آن رنج ببرند. خوردن انواع توت ها توصیه نمی شود و کسانی که مبتلا به زخم معده و هپاتیت تشخیص داده می شوند و همچنین مشکل اشتها دارند ، دارای وزن کم هستند.
در موارد دیگر ، موارد منع مصرف توت آکای با استفاده بیش از حد آنها همراه است. عواقب منفی: اختلال در سیستم غدد درون ریز و عصبی ، قلب و عروق خونی ، کبد و کلیه ، مسمومیت و شوک آنافیلاکتیک ، درد عضلانی ، اسهال.
علاوه بر این ، هنگامی که مقدار زیادی از این محصول مصرف می شود ، تعادل اسید و باز گاهی مختل می شود و همچنین افزایش قابل توجهی در سطح گلوکز در سرم خون مشاهده می شود که در دراز مدت اثر معکوس به وزن می دهد. از دست دادن ، یعنی باعث چاقی می شود
نحوه استفاده از توت acai برای کاهش وزن
در عکس ، پودر توت acai برای کاهش وزن
درخت نخل از جنس Euterpe در کشور ما رشد نمی کند و میوه های آن برای ما عجیب و غریب تلقی می شود. به همین دلیل است که شما باید رژیم غذایی آنها را با بخشهای کوچک شروع کنید و به تدریج تعداد آنها را افزایش دهید. ممکن نیست آنها را تازه در فروشگاه های ما ملاقات کنید.
توت های آکای به صورت فرآوری شده - منجمد ، خشک یا کنسرو شده ، و همچنین به شکل آب میوه ، پودر ، روغن ، تنتور ، کپسول یا به عنوان بخشی از محصولات پیچیده یا محصولات غذایی به بازار عرضه می شوند. این به آنها اجازه می دهد تا حداکثر خواص مفید خود را حفظ کرده و ذخیره سازی و حمل و نقل را تسهیل کنند. ویژگی های کاربرد آن نیز به نوع محصول انتخاب شده بستگی دارد.
از توت های منجمد آکای می توان برای تهیه نوشیدنی های میوه ای بدون قند استفاده کرد. برای انجام این کار ، کافی است تفاله را در مخلوط کن خرد کرده و با آب رقیق کنید. بهتر است صبح برای حمایت از هضم طبیعی و متعادل کردن اشتها در طول روز مصرف شود. نوشیدن این نوشیدنی با معده خالی توصیه نمی شود. در این شکل ، میوه های نخل فعالیت بیولوژیکی بالایی از خود نشان می دهند. و اگر از آنها در کنار ورزش استفاده کنید ، تأثیر کاهش وزن به میزان قابل توجهی افزایش می یابد.
علاوه بر این ، انواع توت های یخ زده را می توان به چای ، کوکتل های مختلف ، سالاد و دسر اضافه کرد ، که نیازی به عملیات حرارتی اضافی ندارد. همچنین ، میوه های Euterpe آمازون به خوبی طعم و ارزش غذایی سس ها و ترشی های مختلف را بهبود می بخشد.
برای انواع توت های acai ، قیمت خشک شده یا منجمد شده بسیار بالا است ، بنابراین بسیاری از مردم خرید پودر از میوه های درخت نخل برزیلی را انتخاب می کنند. ذخیره کردن آن نه تنها راحت است ، بلکه استفاده از آن نیز آسان است. این گزینه گسترده است. همچنین می توان آن را به غذاهای مختلف اضافه کرد ، اما این اسموتی های لاغری با افزودن یک ماده سالم بیشترین محبوبیت را دارد. برای به دست آوردن اثر دلخواه در مبارزه با پوند اضافی ، توصیه می شود حدود 10-15 گرم در یک وعده نوشیدنی غلیظ اضافه کنید. می توانید آن را با محصولات شیر تخمیر شده ، به عنوان مثال ، کفیر ، ماست ، با انواع میوه ها ، انواع توت ها و سبزیجات و همچنین ادویه جات ترشی جات ترکیب کنید.
ساده ترین راه برای تهیه کوکتل بر اساس مواد اولیه خشک این است که مقدار مورد نیاز را در آب گرم رقیق کرده و صبح استفاده کنید.
توت های Acai را می توان به عنوان بخشی از هر رژیم غذایی در رژیم غذایی گنجاند. این محصول نه تنها امکان لذت بردن از طعم خوب را فراهم می کند ، بلکه کمبود مواد مغذی را با یک منوی بسیار ناچیز جبران می کند. البته ، این امر تأثیر خوبی بر وضعیت عاطفی کاهش وزن خواهد داشت و کمک می کند تا در مهم ترین لحظه تجزیه نشود و "تجارت" را به پایان برساند.
دستور العمل های لاغری Acai Berry
استفاده از توت acai برای کاهش وزن در خانه بسیار ساده است. این محصول برای استفاده دوز ، بسیار مفید است و برای تهیه غذاها با مشارکت آن نیازی به مهارت های آشپزی ندارد. همانطور که قبلاً ذکر شد ، می توانید آن را تقریباً با هر غذایی ترکیب کنید ، اما برای باریک تر شدن اندام خود ، باید از غذاهای بیش از حد چرب و شیرین خودداری کنید و همچنین به محتوای کربوهیدرات موجود در رژیم غذایی توجه کنید.
محبوب ترین در چارچوب تغذیه رژیم غذایی برای مقابله با چاقی ، کوکتل های غلیظ ویتامین است که اسموتی نامیده می شود. گزینه های بی شماری برای آماده سازی آنها وجود دارد. به طور معمول ، جزء مایع شیر بادام ، کفیر ، ماست یونانی یا آب مایع یا یخ است. برای غلیظ کردن ، موز یخ زده اغلب مصرف می شود ، اما هر گونه سبزیجات ، میوه ها و انواع توت ها به شکل منجمد نیز کوکتل را ضخیم می کنند.
الزامات اصلی برای انتخاب مواد تشکیل دهنده: مقدار متوسط کربوهیدرات و چربی یا عدم وجود آنها ، ارزش غذایی بالا برای تجدید سریع ویتامین ها ، عناصر کلان و ریز ، طعم دلپذیر.اغلب ، چنین نوشیدنی هایی تشنگی و گرسنگی را به خوبی برطرف می کنند و به شما اجازه می دهند از تنقلات به شکل ساندویچ ، نان ، کلوچه خودداری کنید ، که برای شکل شما بسیار مفید است.
ما چندین دستور العمل محبوب برای اسموتی های لاغری با انواع توت acai ارائه می دهیم:
- اسموتی وانیلی آکای بری … برای تهیه یک کوکتل غلیظ ویتامین برای کاهش وزن ، به 150 گرم ماست یونانی ، 10 گرم پودر acai ، 1 موز ، 0.5 قاشق چایخوری نیاز دارید. وانیل و 1 قاشق چایخوری عسل ، که بهترین جایگزین برای شکر است و ارزش غذایی نوشیدنی را افزایش می دهد. قبل از پخت ، موز باید به قطعات بزرگ بریده شود ، در کیسه وکیوم قرار داده و در فریزر منجمد شود. این ماده است که متعاقباً تراکم مورد نظر را می دهد. بهتر است اسموتی درست قبل از استفاده درست شود. برای پخت و پز ، همه مواد را در مخلوط کن مخلوط کن بریزید و خوب هم بزنید تا یک توده همگن تشکیل شود. این معمولاً حدود 2 دقیقه طول می کشد. در یک لیوان بریزید ، با یک لیوان لیمو تزئین کرده و سرو کنید. ترکیب آکای با وانیل در نوشیدنی ارزشمند است ، که همچنین به مدت طولانی به احساس سیری کمک می کند.
- اسموتی آکای و کاکائو … این گزینه همچنین شایسته توجه کسانی است که وزن خود را کاهش می دهند ، زیرا همچنین به شما امکان می دهد ویتامین ها ، مواد معدنی لازم را پر کنید ، باعث اشباع سریع می شود و انرژی زیادی را برای چند ساعت می دهد. این شامل مواد زیر است: تفاله منجمد توت نخل آمازون (100 گرم) ، موز منجمد (1/2 عدد) ، شیر بادام (60 میلی لیتر) ، پودر کاکائو (1 قاشق چایخوری). به طور سنتی ، همه مواد باید مخلوط شوند تا در مخلوط کن یکدست شوند و بلافاصله سرو شوند.
- اسموتی سبز با آکای و گوجی … این کوکتل حاوی حدود 350 کیلو کالری است ، اما در عین حال برای فرم دهی بدن بسیار مثر است ، زیرا این شامل مواد طبیعی بسیار فعال است - پودر اسپیرولینا (50 گرم) ، پودر آکای (30 گرم) ، کاکائو (20 گرم) ، گوجی بری (50 گرم). علاوه بر این ، شما به آب (50 میلی لیتر) ، شیر کم چرب (50 میلی لیتر) و دانه های خشخاش (30 گرم) نیاز دارید. همه مواد را در یک مخلوط کن مخلوط کنید ، ما یک نوشیدنی سبز تیره دریافت می کنیم ، که باید بلافاصله پس از آماده شدن بنوشید.
برای تهیه صبحانه با آکای ، مواد زیر را مصرف کنید: جو دوسر (2 قاشق غذاخوری) ، کفیر (60 میلی لیتر) ، سیب (1 عدد) ، پودر آکای (10 گرم یا 2 قاشق چای خوری) ، عسل (1 قاشق چایخوری) ، هر گونه آجیل (20 گرم) یا انواع توت های تمشک ، زغال اخته ، توت سیاه (به مزه). لازم است آشپزی را از عصر شروع کنید. همه چیز بسیار ساده است - پودر جو دوسر را با کف ریخته و یک شب بگذارید. صبح ، پودر آکای ، عسل و سیب رنده شده را به آنها اضافه کنید ، همه چیز را مخلوط کنید ، روی یک بشقاب بگذارید. سپس روی آن را با انواع توت ها و آجیل بپاشید و سرو کنید. سیری ، انرژی و روحیه خوب برای مدت طولانی تضمین می شود.
برای تهیه توده کشک توت ، پنیر کم چرب به مقدار 200 گرم مصرف کنید ، که پروتئین زیادی را تأمین می کند ، اما رسوب چربی را تحریک نمی کند. توده توت ها شامل پودر توت acai (40 گرم) ، توت فرنگی (60 گرم) ، تمشک (30 گرم) و 4 خرما است. آخرین ماده یکی از شیرین ترین ها محسوب می شود ، اما افزودن مقدار کمی از آن بر شکل تأثیر منفی نمی گذارد و به شما امکان می دهد ذخایر انرژی را دوباره پر کنید و برای مدت طولانی احساس سیری کنید. علاوه بر این ، برای پخت و پز به شیر بادام (100 میلی لیتر) و موز یخ زده (1/2 عدد) نیاز دارید. فرآیند پخت بسیار ساده است: همه مواد باید با استفاده از مخلوط کن به مخلوط همگن تبدیل شوند. هنگام سرو ، با شکلات تلخ رنده شده ، برش های توت فرنگی یا تکه های نارگیل تزیین کنید.
