فواید و مضرات لیمو برای کاهش وزن چگونه از آن به درستی استفاده کنیم؟ بررسی واقعی کسانی که وزن کم کرده اند.
لیمو برای کاهش وزن وسیله ای عالی برای مبارزه با چاقی است که از زمان های قدیم رایج بوده است. این محصول به دلیل درصد بالای ویتامین C خود مشهور است ، شامل مقدار زیادی اسیدهای آلی و مواد معدنی است ، به تسریع فرآیندهای متابولیک کمک می کند و همانطور که می دانید ، در نتیجه متابولیسم مختل فرد وزن خود را افزایش می دهد. لیمو (و به طور کلی مرکبات) کالری های ناخواسته را می سوزاند و بر عملکرد اندام های داخلی تأثیر مثبت دارد.
خواص مفید لیمو برای کاهش وزن
در عکس ، یک نوشیدنی با لیمو برای کاهش وزن
بسیاری در مورد تأثیر لیمو برای کاهش وزن شنیده اند: چای ، آب مرکبات ، داروهای مختلف مردمی بر اساس آن نه تنها به خلاص شدن از شر اضافه وزن ، بلکه به عادی سازی متابولیسم و عملکرد دستگاه گوارش نیز کمک می کند.
راز خواص چربی سوزی لیمو در وجود اسیدهای آلی نهفته است که می توانند متابولیسم را عادی کرده ، گرسنگی را کند کرده و چربی ها را تجزیه کنند. اسید سیتریک با آنزیم ها تعامل دارد و تولید آب معده را تحریک می کند.
به دلیل وجود ویتامین C در لیمو ، بدن می تواند قدرت خود را در سطح مورد نیاز حفظ کند ، بنابراین تحمل هر رژیم غذایی آسان تر است.
محتوای بالای پتاسیم در لیمو تأثیر مثبتی بر فعالیت مغز دارد. این سلول های عصبی را تغذیه می کند ، کلسیم را در استخوان ها ذخیره می کند و نقش مهمی در تولید انرژی دارد. اضطراب و استرس ارتباط مستقیمی با کمبود آن در بدن دارد. و بسیاری عادت دارند افسردگی خود را با شیرینی بخورند. از این رو ، شکست فرآیندهای گوارشی و افزایش بی رویه وزن بدن.
همچنین ، فواید لیمو برای کاهش وزن با محتوای بور ، مس ، روی و ویتامین های گروه های A ، B و P مرتبط است. آنها تأثیر مثبتی بر وضعیت پوست ، تغذیه آن و بازگرداندن خاصیت ارتجاعی دارند. در طول مبارزه با اضافه وزن بسیار مهم است.
جالب هست! در روند کاهش وزن ، اسانس لیمو نقش مهمی را ایفا می کند. به رفع گرسنگی کمک می کند. این پدیده توسط عصب شناس آمریکایی آلن آر هیرش مورد بررسی قرار گرفت. او توجه خود را جلب کرد که چگونه بوی خوش طعم فرد را تحریک می کند ، حتی اگر سیر باشد. واقعیت این است که گیرنده های بویایی با مراکز خاصی از مغز در ارتباط هستند: ابتدا آنها سیگنالی به مغز می فرستند و او نیز به نوبه خود به بدن "فرمان" می دهد و ما می خواهیم یک غذای خوش بو را بچشیم. این باعث شد که دانشمند فکر کند که عطر نه تنها می تواند اشتها را برانگیزد ، بلکه اشتها را نیز سرکوب می کند. بنابراین ، اگر بوی لیمو را قبل از غذا استنشاق کنید ، اشباع سریعتر اتفاق می افتد.
در مورد فواید و خطرات آب لیمو با معده خالی برای کاهش وزن بیشتر بخوانید
موارد منع مصرف و آسیب لیمو برای کاهش وزن
لیست فواید لیمو برای سلامتی چشمگیر است. بنابراین ، به نظر می رسد هرچه بیشتر آن را بخورند ، کیلوگرم بیشتری از دست می دهند. اما این مورد نیست. مرکبات را نباید به صورت تک رژیم غذایی مصرف کرد ، زیرا خطر افزایش اسیدیته معده ، از بین رفتن مینای دندان و حتی تغییر چرخه قاعدگی وجود دارد.
علاوه بر این ، کاهش وزن با لیمو در موارد زیر توصیه نمی شود:
- زخم معده - ممکن است یک نفر تهوع ، سوزش سر دل ، افزایش گاز ایجاد کند ، ممکن است آروغ زدن با طعم ترش ظاهر شود.
- گاستریت - با درد شدید پاروکسیسمال در شکم ، اختلالات مدفوع ، سرگیجه و ضعف عمومی مشخص می شود.
- حساسیت - مرکبات در بالای غذاهای حساسیت زا قرار دارند.در صورت سوء مصرف ، لیمو می تواند باعث آبریزش چشم ، سرفه ، قرمزی چشم ، استفراغ ، اسهال و حتی شوک آنافیلاکتیک شود.
- پانکراتیت - با ضعف عمومی ، مدفوع غلیظ ، ضربان قلب سریع و درد در بالای شکم مشخص می شود.
- بیماری کلیوی - فرد دارای تورم است ، سموم در خون تجمع می یابد ، که منجر به ظهور آکنه می شود. درد در ناحیه کمر نیز وجود دارد.
اگر از لیمو برای کاهش وزن با آسیب شناسی های بالا استفاده می کنید ، می توانید وضعیت را تشدید کرده و عوارض ایجاد کنید.
آب لیمو ، اگرچه سالم است ، اما نباید به شکل خالص آن بنوشید ، حتی برای افرادی که عدم تحمل فردی ندارند. به دنبال خداحافظی سریع با کیلوهای منفور ، فراموش نکنید که خطر افزایش سطح اسیدیته در بدن و تضعیف سلامتی را دارید.
روشهای استفاده از لیمو برای کاهش وزن
قبل از مصرف لیموترش ، کیفیت آن را بررسی کنید. باید سفت باشد ، با رنگ زرد روشن و روشن و رایحه ای تازه. محصول خراب باید فوراً دفع شود.
محصول کلاسیک کاهش وزن ، آب لیمو است. توصیه می شود صبح آن را بنوشید. در نتیجه ، کلسیم سریعتر جذب می شود. این اوست که برای تولید انرژی و سوزاندن چربی مورد نیاز است. پلی فنول ها که در پوست لیمو یافت می شوند ، تجزیه چربی ها را نیز تسریع می کنند.
برای تهیه یک نوشیدنی ، نصف مرکبات را در یک لیوان فشار دهید. می توانید مقدار آب را به دلخواه تنظیم کنید. استفاده از مایع گازدار توصیه نمی شود ، زیرا می تواند با اسید مرکبات واکنش داده و اثرات غیرقابل پیش بینی بر بدن داشته باشد.
برای شیرین کردن کمی نوشیدنی ، لیمو و عسل را برای کاهش وزن ترکیب کنید. این نه تنها خوشمزه تر ، بلکه سالم تر نیز هست. از این گذشته ، عسل کمبود گلوکز را جبران می کند ، از تحریک پذیری ، سرگیجه و خستگی مزمن جلوگیری می کند. محتوای کالری این نوشیدنی کم است.
آب مرکبات بسیار سالم است ، اما طعم و اثر آن بر بدن را می توان با اجزای اضافی افزایش داد. به دستور العمل های موثر زیر با لیمو برای کاهش وزن توجه کنید:
- آب لیمو با سرکه سیب … یکی از کمک های چربی سوزی که اغلب در رژیم غذایی گنجانده می شود ، سرکه سیب است. حاوی اسیدهای آلی ، ویتامین ها ، آنزیم ها و مواد معدنی است که باعث سوزاندن فعال کالری و از بین بردن سلولیت می شود. سرکه میکروسیرکولاسیون خون را تسریع می کند ، دارای اثر حرارتی است و فرآیندهای متابولیک را تحریک می کند. آب لیمو در ترکیب با سرکه سیب دارای خاصیت سم زدایی است ، تعادل اسید و باز را بازیابی می کند و بدن را از سموم و سموم پاک می کند. این کوکتل صبح با معده خالی مصرف می شود. برای تهیه آن ، باید چند برش لیمو و 20 میلی لیتر سرکه سیب را به 250 میلی لیتر آب تصفیه شده (یا چای) اضافه کنید.
- کوکتل لیمو و خیار لاغری … همچنین ، چنین نوشیدنی آب ساسی نامیده می شود ، زیرا این دستور توسط سینتیا ساسی ، متخصص تغذیه آمریکایی پیشنهاد شده است. در حین آشپزی ، او تصمیم گرفت غذاهای گیاهی رژیمی را که باعث سوخت و ساز بدن می شوند ترکیب کند و آنها را با آب تصفیه شده پر کند. دستور العمل به دست آمده از همه انتظارات فراتر رفت. بیماران ساسی به سرعت کالری اضافی می سوزاندند. و کوکتل به شرح زیر تهیه می شود: لیمو ، 20 گرم ریشه زنجبیل و خیار از پوست جدا شده و خرد می شوند. 2 لیتر آب در دمای اتاق بریزید و بگذارید یک شب تزریق شود. برای طراوت می توانید گلبرگ نعناع اضافه کنید. مطمئن شوید که مایع را با یک درب بپوشانید ، در غیر این صورت روغنهای ضروری ممکن است ناپدید شوند. کل حجم به 5-6 وعده تقسیم می شود و در طول روز نوشیده می شود ، و عصر دوباره مخلوط تازه ای آماده می شود.
- نوشیدنی لیمو دارچین لاغری … ثابت شده است که هم مفید است و هم بسیار خوشمزه است. برای پخت ، 2 چوب دارچین را ریز خرد کنید و 3 قاشق غذاخوری بریزید. ل آب لیمو تازه فشردهمخلوط به مدت 5-10 دقیقه تزریق می شود ، 1 لیتر آب تصفیه شده ریخته ، مخلوط شده و به مدت 12 ساعت در یخچال قرار می گیرد. ترجیحا نیم ساعت قبل از غذا بنوشید. دارچین خاصیت چربی سوزی این نوشیدنی را افزایش داده و فرآیندهای گوارشی را فعال می کند.
- تنتور لیمو با سیر … این به افزایش ایمنی ، عادی سازی فعالیت سیستم قلبی عروقی و جلوگیری از وقوع سرماخوردگی کمک می کند. این اثر به دلیل ترکیب شیمیایی است. سیر حاوی فیبر غذایی ، مونوساکاریدها ، ویتامین های B ، C و PP ، مواد معدنی است. و لیمو سرشار از فلاونوئیدها ، پکتین ها ، اسانس ها و اسیدهای آلی است. برای تهیه نوشیدنی ، 4 لیمو ، 4 سر سیر را پوست بگیرید و از مخلوط کن عبور دهید. سپس اجزاء را در یک بطری 3 لیتری قرار داده و با آب تصفیه شده در دمای اتاق پر کنید. مخلوط باید به مدت 3 روز در یک مکان تاریک تزریق شود. سپس آن را از طریق پارچه پنیر فیلتر کرده و در ظرف دیگری بریزید. در یخچال نگهداری شود. 15 دقیقه قبل از غذا 100 میلی لیتر تنتور بنوشید. توصیه می شود که چنین سم زدایی را ظرف 40 روز ترتیب دهید. چنین دوره ای می تواند یک بار در سال انجام شود. این برای پاکسازی عروق خونی ، عادی سازی سیستم گوارش و دفع کالری اضافی کافی است.
بسیاری از ورزشکاران حرفه ای قبل از وزنه زدن از ترفند زیر استفاده می کنند: چند روز قبل از مسابقه ، قبل از خواب شروع به خوردن لیمو با پوست می کنند. این امر به تسریع متابولیسم و رسیدن به گروه وزنی مطلوب کمک می کند.
