L-glutamine چیست ، خواص مفید ، موارد منع مصرف و مضرات آن. TOP-5 مکمل های غذایی برای کاهش وزن با گلوتامین ، قوانین کاربرد. نظرات واقعی مشتریان
ال-گلوتامین فراوان ترین آمینو اسید در بدن است و در پروتئین یافت می شود. این ماده 60 درصد از کل بافت ماهیچه ای را تشکیل می دهد. به عنوان یک مکمل غذایی توسط ورزشکاران برای عضله سازی و کاهش وزن - برای سوزاندن کالری استفاده می شود. گلوتامین یک اسید ضروری نیست ، زیرا در بدن تولید می شود و 70 در روده ها بدون وارد شدن به جریان خون مورد استفاده قرار می گیرد.
ال-گلوتامین چیست؟
مدل سه بعدی L-glutamine
گلوتامین یا گلوتامین یکی از 20 اسید آمینه موجود در بدن برای ساخت بافت ماهیچه ای و تبدیل ذخایر چربی به انرژی است. این ترکیب در روده انسان به مقدار کافی سنتز می شود ؛ غلظت آن در خون 500-900 میکرومول / لیتر است.
ال-گلوتامین برای بدن مورد نیاز است:
- سنتز سایر اسیدهای آمینه ، کربوهیدرات ها ؛
- حذف آمونیاک ؛
- افزایش جذب یون های پتاسیم توسط سلول های ماهیچه ای ؛
- تقویت سیستم ایمنی بدن ؛
- سرکوب تولید کورتیزول ؛
- سنتز ویتامین B9 (اسید فولیک) ؛
- عملکرد یک انتقال دهنده عصبی (مواد برای انتقال تکانه های عصبی) ؛
- مشارکت در سنتز آنزیم ها ، سروتونین ؛
- فعال سازی سنتز پروتئین ؛
- تسریع بهبودی پس از فعالیت بدنی
در غذاها ، گلوتامین در گوشت گاو و مرغ ، ماهی ، محصولات لبنی ، تخم مرغ وجود دارد. اگر این ماده غذایی در رژیم غذایی گنجانده شود ، کمبود ترکیب در بدن به طور طبیعی جبران می شود.
با افزایش بارها ، با کاهش وزن و ورزش ، مقدار گلوتامین به دست آمده از غذا کافی نیست. در این مورد ، توصیه می شود این ترکیب را به عنوان مکمل غذایی مصرف کنید.
فواید ال-گلوتامین
در عکس L-glutamine برای کاهش وزن
خواص ال-گلوتامین به عملکردهایی که در بدن انسان انجام می دهد بستگی دارد. توانایی منحصر به فرد این ترکیب تحریک رشد بافت ماهیچه ای است. این به این دلیل است که گلوتامین سنتز پروتئین را برای ساخت پروتئین فعال می کند.
مکمل های گلوتامین از ماهیچه ها در برابر اثرات هورمون های گلوکوکورتیکوئید محافظت می کنند ، که به معنای واقعی کلمه بافت ماهیچه ای را "می سوزاند". با افزایش فعالیت بدنی ، بدن این ترکیبات را آزاد می کند تا از مصرف زیاد انرژی جلوگیری کند. اما هورمون ها تلاش ورزشکار را باطل می کند و از ایجاد عضلات در آنها جلوگیری می کند. گلوتامین به عنوان یک آنابولیک بی خطر برای مقابله با گلوکوکورتیکوئیدها عمل می کند.
یکی دیگر از خواص گلوتامین تحریک ترمیم و بازسازی سلول ها پس از جراحی و آسیب است. با تشکر از مکمل ، بدن پس از آسیب های ورزشی سریعتر به حالت سالم باز می گردد.
این ترکیب توسط سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با عفونت استفاده می شود. اسید آمینه در کار آنتی بادی هایی که باکتری های بیماری زا را که وارد بدن می شوند جذب می کند.
مهم! هنگام کاهش وزن ، محدودیت های غذایی و افزایش فعالیت بدنی در نظر گرفته می شود ، که گاهی اوقات به تضعیف سیستم ایمنی تبدیل می شود. مصرف گلوتامین برای کاهش وزن می تواند به شما در ساخت عضله ، چربی سوزی و تقویت سیستم ایمنی کمک کند.
هنگام کاهش وزن ، گلوتامین به سوزاندن کالری اضافی کمک می کند. کاهش وزن به دلیل کاهش قند خون و سطح انسولین رخ می دهد. این اسید آمینه وابستگی روانی به خوردن غذاهای شیرین ، بهبود خلق و خو و بهبود حالت کلی را از بین می برد. به لطف گلوتامین ، می توانید بدون کاهش میزان چربی در رژیم غذایی ، وزن خود را کاهش دهید.
اما فکر نکنید که می توانید بدون تغییر شیوه زندگی خود ، تنها با مصرف اسید آمینه وزن خود را کاهش دهید. برای عملکرد م ofثر ترکیب ، باید یک شیوه زندگی فعال داشته باشید ، ورزش کنید ، رژیم بگیرید. سپس توده عضلانی جمع شده و چربی به انرژی اضافی تبدیل می شود.
توجه داشته باشید! استفاده از ال-گلوتامین برای کاهش وزن بدن و تقویت ایمنی از نظر دانشمندان بحث برانگیز است. مطالعات فقط بر روی موش ها انجام شد. واکنش بدن انسان به مصرف این ترکیب به عنوان مکمل غذایی کاملاً مشخص نیست.
