چه میوه هایی به کاهش سریع وزن کمک می کند. توضیحات محصولات لاغری خوشمزه و دستور العمل های مصارف خانگی. توت های لاغری یک محصول طبیعی است که حاوی آنتی اکسیدان ها ، مواد مغذی و فلاونوئیدهای طبیعی است که برای عملکرد متعادل کلیه اندام ها و سیستم های بدن انسان ضروری است. آنها به طور همزمان ذخایر مواد مغذی را پر کرده و مرکز لذت مغز را تحریک می کنند. رژیم توت ناراحتی ایجاد نمی کند - مجبور نخواهید بود که ریتم معمول زندگی را بشکنید.
نحوه انتخاب انواع توت ها برای کاهش وزن
هنگام استفاده از انواع توت ها برای کاهش وزن ، این مقدار کالری مورد توجه نیست ، بلکه تأثیر آن بر بدن است. نمی توان به صراحت گفت که این میوه ها به کاهش سریع وزن کمک می کنند و استفاده از دیگران اتلاف انرژی ، زمان و گاهی پول است. هر فرد به طور جداگانه به محصولات کاهش وزن پاسخ می دهد.
قره قاط
قره قاط به دلیل خواصی که دارد برای کاهش وزن استفاده می شود: ترشح آب معده را تحریک می کند و هضم سریع غذا را تحریک می کند ، پرستالیز را تحریک می کند.
میزان کالری قره قاط در هر 100 گرم 46 کیلوکالری است که از آن:
- پروتئین - 0.4 گرم ؛
- چربی - 0.1 گرم ؛
- کربوهیدرات - 12.2 گرم ؛
- آب - 87.13 گرم
ترکیب ویتامین و مواد معدنی کرن بری با مقدار زیادی اسید اسکوربیک ، ویتامین K1 ، PP ، گروه B ، پتاسیم ، فسفر ، کلسیم ، کبالت ، تیتانیوم و قلع نشان داده می شود. توت اسیدی حاوی اسیدهای فنولیک ، اسیدهای مختلف ، بتائین ها ، لوکوآنتوسیانین ها ، فروکتوز و گلوکز ، آنتوسیانین ها است.
کرن بری یک آنتی اکسیدان قوی است که سموم را از بدن دفع می کند ، باکتری های بیماری زا را در روده سرکوب می کند و ایمنی را بهبود می بخشد.
به دلیل داشتن اسید زیاد بر کاهش وزن تأثیر می گذارد. ترشح آنزیم های گوارشی در معده و آب لوزالمعده در لوزالمعده را تحریک می کند. غذایی که وارد بدن می شود به سرعت حل می شود ، اما به طور کامل جذب نمی شود ، زیرا میزان تحرک روده افزایش می یابد.
با این حال ، این بدان معنا نیست که بدن دچار کمبود مواد مغذی لازم برای زندگی سالم است. در طول رژیم کرن بری ، مجبور نیستید غذاهای آشنا را به استثنای غذاهای چرب و سرخ کرده کنار بگذارید یا احساس گرسنگی کنید.
در مرحله کاهش وزن ، قبل از هر وعده غذایی ، یک لیوان آب قره قاط رقیق شده با آب به نسبت 1/5 بنوشید - عسل مایع برای بهبود طعم استفاده می شود ، نه برای از بین بردن تلخی و اسیدیته. این رژیم به مدت یک هفته دنبال می شود. در این مدت ، می توانید 2-3 کیلوگرم وزن را کاهش دهید.
یک روش ملایم تر برای کاهش وزن ، روزه داری 1-2 بار در ماه است. در روز روزه داری ، شما مجبورید از غذا امتناع کنید و فقط یک کوکتل کرن بری بخورید.
دستور کوکتل: یک لیوان آب کرن بری با 1 ، 5 لیوان آب معدنی ، 3 قاشق غذاخوری آب لیمو ، نصف لیوان آب پرتقال ، 1/4 فنجان آب با تفاله سیب یا زردآلو اضافه می شود. می توانید این آب میوه ها را مخلوط کنید. با جوز هندی ، پودر زنجبیل و دارچین مزه دار کنید ، عسل را اضافه کنید. این نوشیدنی به مدت 10 دقیقه جوشانده می شود. هر اتفاقی که افتاده است باید در 1 روز نوشیده شود.
اگر می خواهید به سرعت به فرم برسید ، می توانید بدون رعایت رژیم غذایی ، تمام نوشیدنی ها را ظرف یک هفته با آب کرن بری جایگزین کنید.
موارد منع مصرف برای کاهش وزن با کمک قره قاط: بیماری زخم معده ، حتی در تاریخ ، بیماریهای کلیوی و کبدی ، فرآیندهای التهابی حاد دستگاه گوارش.
توت فرنگی
توت آبدار شیرین تابستانی. رژیم توت فرنگی به طور همزمان به کاهش 2-3 کیلوگرم وزن و اشباع بدن با مواد مفید کمک می کند.
محتوای کالری انواع توت ها در 100 گرم 41 کیلوکالری است که از آن:
- پروتئین - 0.8 گرم ؛
- چربی - 0.4 گرم ؛
- کربوهیدرات - 7.5 گرم ؛
- فیبر غذایی - 2.2 گرم ؛
- آب - 87.4 گرم
تفاله توت شیرین حاوی: ویتامین B - B1 ، B2 ، B9 ، رتینول ، توکوفرول ، ویتامین E ، فسفر ، پتاسیم ، روی ، فسفر ، سدیم ، ید است.
توت فرنگی دارای اثرات زیر بر بدن است: مینای دندان و سیستم اسکلتی را تقویت می کند ، به دلیل دارا بودن منیزیم زیاد ، سکته مغزی را متوقف می کند ، تولید گلبول های قرمز خون را تحریک می کند ، روند پیری را به دلیل محتوای بالای ویتامین کند می کند. E ، که دارای خواص آنتی اکسیدانی است.
در 100 گرم توت فرنگی به اندازه یک پرتقال متوسط اسید اسکوربیک وجود دارد. با استفاده از انواع توت ها برای کاهش وزن ، می توانید سیستم ایمنی بدن را آنقدر تقویت کنید که از شروع فصل بیماریهای سنتی ویروسی دیگر نترسید.
رژیم توت فرنگی 4 روز طول می کشد. در این مدت ، وزن 2-3 کیلوگرم کاهش می یابد.
نمونه ای از رژیم غذایی به مدت 1 روز:
- صبحانه: سالاد میوه با ترکیب اصلی ، سپس یک سیب و چاشنی با ماست کم چرب. می توانید عسل اضافه کنید.
- ناهار: یک لیوان توت ، سالاد 2 خیار تازه با گردو ، چاشنی آب لیمو ، 50 گرم گوشت مرغ.
- میان وعده بعد از ظهر: توت فرنگی را با بیسکویت خشک شده یا یک تکه نان چاودار تکمیل می کند.
- شام: سالاد ویتامین-توت فرنگی ، 2 سیب زمینی آب پز ، یک پیاز قرمز ، پنیر کم چرب ، کمی خامه ترش کم کالری مخلوط کنید.
رژیم توت فرنگی برای همه مناسب نیست. توت به خودی خود یک آلرژن قوی است و همچنین بسیار شیرین است. برای کاهش حساسیت احتمالی بدن ، معمولاً آن را با شیر می شویند. اما در این صورت ، خلاص شدن از شر اضافه وزن دشوار خواهد بود.
گیلاس
این توت همچنین برای کاهش وزن مناسب است ، اگرچه نمی توان آن را کم کالری نامید.
میزان کالری گیلاس در 100 گرم 52 کیلوکالری است که از آن:
- پروتئین - 0.8 گرم ؛
- چربی - 0.2 گرم ؛
- کربوهیدرات - 10.6 گرم ؛
- فیبر غذایی - 1.8 گرم ؛
- آب - 84.4 گرم
تفاله گیلاس سرشار از پکتین ، ویتامین A ، C ، PP ، مس ، پتاسیم ، روی ، آهن ، منیزیم ، اسیدهای آلی ، آنتوسیانین است.
به لطف این ترکیب شیمیایی است که گیلاس به سرعت از شر وزن اضافی خلاص می شود: چربی اکسیده می شود ، لایه چربی به گلیسیرین و آب تجزیه می شود. در آینده ، گلیسیرین به عنوان منبع انرژی مورد استفاده قرار می گیرد و آب از بدن دفع می شود.
گیلاس تولید آنزیم های گوارشی را تحریک می کند ، متابولیسم را تسریع می کند ، سیستم ادراری را تحریک می کند ، خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد ، احساسات دردناک در آرتروز و آرتریت را تسکین می دهد ، دارای اثر ضد التهابی است و مقاومت بدن را در برابر عوامل استرس زا و فعالیت بدنی افزایش می دهد. به
گیلاس دارای یک ویژگی بسیار مهم دیگر است. این باعث تولید هورمون خواب ملاتونین می شود. استراحت شبانه سالم از بروز بسیاری از بیماری های سیستم عصبی جلوگیری می کند. در طول رژیم گیلاس ، بدن ناراحتی احساسی را تجربه نمی کند.
دو روش برای کاهش وزن با گیلاس وجود دارد. یکی از آنها رژیم مونو است. قبل از هر وعده غذایی ، باید نصف لیوان آب گیلاس بنوشید یا 1 لیوان گیلاس بخورید. شما نباید بیش از 3 بار در روز غذا بخورید ، وزن غذاهای رژیمی تا 200 گرم است. فقط از محصولات رژیمی استفاده می شود ، آنها فقط به صورت بخارپز یا جوشانده پخته می شوند.
راه دوم رژیم هفتگی است. یک منوی تقریبی روزانه ، بر اساس آن رژیم باید تنظیم شود:
- صبحانه: آب گیلاس - یک لیوان ، یک تخم مرغ سفت ، یک گریپ فروت بزرگ یا پرتقال.
- ناهار: سالاد با گیلاس ، هویج و سیب ، چاشنی با خامه ، 2 عدد سیب زمینی آب پز ، چای یا قهوه. می توانید یک خورشت سبزیجات و 100 گرم سینه مرغ ، یک تکه نان برشته کنید.
- شام: گیلاس - یک لیوان ، یک قسمت وینایگرت ، نان تست با پنیر ، چای.
بدون ادویه: شکر ، فلفل یا نمک. مکمل رژیم غذایی - 1.5 لیتر آب معدنی در روز.
گلوکز ، که بدن از گیلاس دریافت می کند ، به سرعت وارد جریان خون می شود و به منبع انرژی تبدیل می شود. یک لیوان گیلاس ، از نظر تأثیر بر مرکز لذت ، می تواند جایگزین نصف شکلات شیری شود.
منع مصرف برای کاهش وزن با گیلاس ، افزایش اسیدیته آب معده است.در این مورد ، می توانید آن را با گیلاس سیاه جایگزین کنید - تأثیر مشابهی روی بدن دارد ، اما شیرین تر است. درست است ، باید در نظر داشت که کالری گیلاس بیشتر است - 61 کیلو کالری در 100 گرم.
انواع توت های گوجی
استفاده از توت گوجی برای کاهش وزن ، با وجود کالری نسبتاً بالا ، م effectiveثر است.
در هر 100 گرم محصول - 299 کیلو کالری ، که از آن:
- پروتئین - 11.7 گرم ؛
- چربی - 3.7 گرم ؛
- کربوهیدرات - 43.2 گرم.
توت ها حاوی مقدار زیادی آمینو اسید ، پروتئین ، کاروتنوئید ، ویتامین C ، روی ، کلسیم ، سلنیوم ، ید ، مس و 15 برابر بیشتر از اسفناج آهن هستند.
استفاده از توت های گوجی تغییرات مربوط به سن را سرکوب می کند ، وضعیت ایمنی را افزایش می دهد ، ساختار بافت استخوانی و فیبرهای عضلانی را تقویت می کند ، تولید هورمون رشد را تحریک می کند و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد و فشار خون را عادی می کند.
برای افرادی که مجبورند به طور مداوم وزن خود را کنترل کنند ، گوجی بری یک افزودنی عالی برای رژیم های طولانی مدت کم کالری است. آنها به تسریع فرآیندهای متابولیک کمک می کنند و در عین حال ذخیره مواد مغذی بدن را دوباره پر می کنند. وزن در همان سطح نگه داشته می شود ، در حالی که کیفیت پوست و مو خراب نمی شود.
راه های کاهش وزن با گوجی بری:
- در شب ، 20-30 گرم گوجی بری را با آب جوش بریزید. صبح آنها تزریق را می نوشند و به جای صبحانه انواع توت ها را می خورند.
- یکی از وعده های غذایی با یک غذای گوجی بری جایگزین می شود. به عنوان مثال ، با فرنی: بلغور جو دوسر خیس می شود ، نصف لیوان ، سپس جوشانده می شود ، یک قاشق چای خوری گوجی بری و شیر بدون چربی اضافه می شود. می توانید برای صبحانه اسموتی تهیه کنید: 1 کیوی ، 1 سیب و یک قاشق چای خوری گوجی بری را در مخلوط کن مخلوط کنید ، یک لیوان کفیر بریزید ، دوباره بزنید.
- کاهش وزن با تنتور لاغری. یک مشت گوجی در یک بطری ودکا قرار داده می شود ، به مدت 10 روز در یک مکان تاریک تزریق می شود و گاهی اوقات تکان می خورد. آنها ودکا را فیلتر می کنند. قبل از هر وعده غذایی 10-20 قطره مصرف کنید. اگر شروع به ضعیف شدن کند ، تنتور 30 دقیقه بعد از غذا نوشیده می شود.
- پس از صرف غذا ، همیشه یک لیوان چای گوجی بنوشید. آب جوش بر 15 توت اصرار دارد.
موارد منع مصرف گوجی بری برای کاهش وزن ، تمایل به اسهال ، واکنش آلرژیک به غذاهای دارای کاروتن ، دارو ، کولیت و انتروکولیت و بیماری های دستگاه گوارش در مرحله فعال است.
فقط غذاهای آشنا باید با گوجی خورده شوند. این هشدار به ویژه در مورد میوه ها و سبزیجات صدق می کند - فقط فصلی ، در این منطقه رشد می کند.
پس از دو ماه از این روش کاهش وزن ، استراحت به مدت 4 هفته ضروری است.
تمشک
دانشمندان ژاپنی معتقدند که هیچ رژیم غذایی برای کاهش وزن مورد نیاز نیست. کافی است قبل از هر وعده غذایی نصف لیوان تمشک تازه بخورید و کیلوگرم "دور" می شود.
میزان کالری تمشک در 100 گرم 46 کیلوکالری است که از آن:
- پروتئین - 0.8 گرم ؛
- چربی - 0.5 گرم ؛
- کربوهیدرات - 8 ، 3 گرم ؛
- فیبر غذایی - 3 ، 7 گرم ؛
- آب - 84 ، 7 گرم.
میوه های تمشک حاوی اسیدهای زیادی هستند - مالیک ، تارتاریک ، نایلون ، سالیسیلیک و فرمیک ، قندها و دی ساکاریدها ، تانن ، پکتین ، نمک های پتاسیم و مس ، استوئین ، کلرید سیانین ، بنزالدهید ، کاروتن ، اسید اسکوربیک ، ویتامین های گروه B ، اسانس …
محتوای فیبر بالا باعث تحریک پرستالیس می شود ، میکرو فلور مفید روده بازیابی می شود. تمشک تولید و دفع صفرا و ادرار را تحریک می کند ، تولید لیپیدها را در بدن افزایش می دهد و رسوبات کلسترول مضر را در دیواره عروق خونی سرکوب می کند ، تبادل اکسیژن و متابولیسم را در سطح بین سلولی تسریع می کند و لخته شدن خون را افزایش می دهد.
رژیم تمشک به مدت 3 روز طراحی شده است. مقدار تقریبی منوی روزانه به شرح زیر است:
- صبحانه - 100 گرم از هر نوع شیر تخمیر شده با همان مقدار توت.
- ناهار - بخشی از گوشت تازه 200 گرم ، چاشنی با سس تمشک.
- شام - سالاد تمشک با ماست.
همچنین می توانید با تمشک مبتلا به دیابت شیرین وزن خود را کاهش دهید و رژیم غذایی را با آب تمشک تکمیل کنید.اگر سابقه تشخیص مشابه دارید ، قبل از تغییر رژیم غذایی مشابه باید با پزشک خود مشورت کنید.
برای کاهش وزن نمی توانید از تمشک استفاده کنید: با نقرس ، روماتیسم و آرتریت ، سنگ کلیه ، نارسایی کلیوی و کبدی ، آسم برونش و وجود نئوپلاسم های خوش خیم در حفره بینی ، مشکلات کلیوی. افراد مبتلا به دیابت باید مراقب قندهای موجود در تمشک باشند. این توت در آسم نیز منع مصرف دارد.
انواع توت های لیچی
انواع توت های لیچی دارای ویتامین و مواد معدنی غنی هستند ، آنها به طور فعال در طب سنتی شرقی استفاده می شوند و برای کاهش وزن استفاده می شود.
میزان کالری لیچی در 100 گرم 66 کیلوکالری است که از آن:
- پروتئین - 0.8 گرم ؛
- چربی - 0.4 گرم ؛
- کربوهیدرات - 16.5 گرم ؛
- فیبر غذایی - 1.3 گرم ؛
- آب - 81.76 گرم
به عنوان بخشی از رژیم غذایی برای کاهش وزن ، توت لیچی به دلیل مقدار زیاد مواد مغذی و ترکیبات مفید ، به تجدید ذخیره مواد مغذی کمک می کند. در تفاله میوه: ویتامین های C ، E ، K ، گروه B - B1 ، B3 ، B6 ، کلسیم ، پتاسیم ، فسفر ، روی ، منیزیم ، آهن ، مونو و دی ساکاریدها ، کولین.
توت لیچی به پاکسازی روده ها ، تسریع فرآیندهای متابولیک ، رفع یبوست ، کاهش سطح کلسترول خون ، افزایش میل جنسی ، توقف تیک های عصبی و کاهش بروز بیماری های سیستم عصبی ، افزایش مقاومت در برابر استرس کمک می کند.
رژیم لیچی مانند کاهش وزن با گوجی بری است. در هر رژیم کم کالری که برای استفاده طولانی مدت طراحی شده است ، یک وعده غذایی با توت لیچی است. اگر امکان خرید آنها در روسیه وجود ندارد ، می توانید ژل لاغری BioLite ساخته شده از انواع توت لیچی را امتحان کنید.
دستور العمل های تخلیه:
- مخلوط میوه. نصف یک خربزه کوچک را به مکعب بریزید ، انواع توت لیچی (150 گرم) را از وسط برش دهید ، 7-8 توت فرنگی و 1 تفاله ماندارین ، چند بادام به آن اضافه کنید. این مخلوط با عسل و آب لیمو ترش می شود.
- سالاد. 2 خیار تازه خرد شده ، 10 عدد توت لیچی ، غلاف چیلی قرمز خرد شده را مخلوط کنید. با سرکه برنج ، شکر ، نمک ، گشنیز ، آب میوه و آب لیمو ترش کنید.
- سالاد غذای دریایی گرم. میگوهای سوخاری (250 گرم) و 12 عدد توت لیچی با 1 قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی ، روغن نباتی ، سرکه ، سس ورچسترشایر اضافه کنید.
شما می توانید لیچی را همیشه در رژیم غذایی ناشتا به رژیم غذایی ناشتا وارد کنید.
با وجود این واقعیت که لیشهای تازه عطش آور عالی هستند ، توصیه های معمول برای رژیم ها نباید نادیده گرفته شود. نوشیدنی های لاغری - چای سبز ، آب خالص و معدنی.
با تمایل به استوماتیت ، با آسیب فرسایشی به دستگاه گوارش ، با بیماری زخم معده و با افزایش نفخ ، باید راهی متفاوت برای کاهش وزن انتخاب کنید. شما نمی توانید لیچی را به رژیم غذایی پروتئینی وارد کنید - این می تواند انسداد روده را تحریک کند.
مویز
برای کاهش وزن ، می توانید از انواع مویز ، روزهای متناوب استفاده کنید. کمترین کالری سفید و قرمز ، بیشترین کالری سیاه است.
میزان کالری توت سیاه در 100 گرم 63 کیلوکالری است که از آن:
- پروتئین - 1 گرم ؛
- چربی - 0.4 گرم ؛
- کربوهیدرات - 7 ، 3 گرم ؛
- آب - 83.5 گرم
بقیه خاکستر و فیبر رژیمی است.
میزان کالری توت سفید و قرمز 39-42 کیلوکالری در هر 100 گرم است که از این تعداد:
- پروتئین - 0.5-0.6 گرم ؛
- چربی - 0.2 گرم ؛
- کربوهیدرات - 7 ، 7-8 گرم ؛
- آب - 85 گرم
- خاکستر - 0 ، 6 گرم.
بقیه فیبر رژیمی است.
ترکیب شیمیایی توت سیاه: ویتامین A ، E ، D ، C ، K ، P ، ویتامین B - B1 ، B2 ، B6 ، B9 ، فسفر ، پتاسیم ، آهن ، تانن ، مجموعه ای از اسیدهای آلی و معدنی ، روغن های ضروری.
اسید اسکوربیک در مویز قرمز و سفید 4 برابر کمتر از سیاه است ، اما مقدار زیادی سلنیوم ، پکتین و مواد نیتروژنی وجود دارد. مقدار مواد مغذی دیگر تقریباً یکسان است ، اما محتوای کاروتن در مویز قرمز زیاد است.
زردآلو سیاه ، دارای اثر گشاد کننده عروق است ، فرایندهای متابولیک را تسریع می کند ، خون را تمیز می کند. دارای اثر ادرارآور ، دیافورتیک و ضد التهابی است ، قند خون را پایین می آورد ، غدد فوق کلیوی را تحریک می کند و یک آنتی اکسیدان است.
مویز قرمز و سفید به بازگرداندن سرزندگی در صورت کار زیاد کمک می کند ، افزایش می یابد ، از بیماری های سیستم خون ساز جلوگیری می کند ، کلسترول را حل کرده و اسپاسم روده را از بین می برد. عملکرد ضد التهابی و دیافورتیک مشابه انگور سیاه.
همه انواع توت ها از این نوع ، صرف نظر از رنگ ، دارای یک تقویت کننده کلی هستند.
رژیم توت به مدت 4 روز طراحی شده است. رژیم تقریبی روزانه:
- صبحانه: تخم مرغ آب پز ، 30 گرم پنیر ، یک لیوان کمپوت توت بدون شکر.
- ناهار: گوشت یا ماهی بدون چربی - 100 گرم ، سالاد از کاهو یا خیار سبز با روغن زیتون ، یک مشت مویز.
- شام: پنیر خامه ای - 150 گرم ، مویز را می توان با پنیر مخلوط کرد یا جداگانه خورد.
با احساس گرسنگی شدید ، می توانید یک میان وعده با یک مشت انواع توت ها میل کنید.
در صورت امکان ، رژیم را با انگور سفید شروع کنید ، روز دوم را با سیاه ، سوم را با قرمز بگذرانید ، و در روز چهارم انواع توت ها مخلوط می شوند.
موارد منع مصرف برای رژیم کشمش بیماریهای کلیه و کبد ، دستگاه گوارش است. انگور قرمز و سفید نباید با کاهش لخته شدن خون به رژیم غذایی وارد شود.
ویبرنوم
با وجود ارزش غذایی پایین و توانایی استفاده از آن در تمام طول سال ، کالینا به ندرت وارد رژیم های غذایی می شود. هنگامی که منجمد می شود ، خواص مفید توت به طور کامل حفظ می شود.
محتوای کالری ویبرنوم در 100 گرم تنها 26 کیلوکالری است و آنها فقط 7 گرم کربوهیدرات و آب دارند. ترکیب ایده آل برای کاهش وزن ، پر کردن انرژی و عدم وجود چربی است.
ویبرنوم حاوی: ویتامین C - بیشتر از مرکبات ، PP ، کاروتن ، ویتامین K ، اسید فولیک ، توکوفرول ، مولیبدن ، منگنز ، سلنیوم ، منیزیم ، روی ، مس ، آهن ، کروم ، کلسیم - مقدار زیادی ، کبالت ، پتاسیم ، اسیدهای آلی ، پکتین ها ، فلاونوئیدها.
اثر ویبرنوم بر بدن: ضد ویروس ، دیافورتیک ، مقوی ، محافظ کبدی ، مقوی. این از توسعه فرآیندهای انکولوژیکی جلوگیری می کند و توسعه احتمالی افسردگی را متوقف می کند ، روده ها را شل می کند و اسپاسم را از بین می برد.
رژیم کالینا به مدت یک هفته طراحی شده است. منوی تقریبی روزانه به مدت 1 روز - همه وعده های 100 گرم:
- صبحانه: نصف لیوان ژله ویبرنوم ، به همان میزان هر فرنی شیر ، با کمپوت ویبرنوم بشویید - 1 لیوان.
- میان وعده: هر سوپ سبزیجات و 100 گرم توت.
- ناهار: سوپ ماهی - نصف لیوان ، بخشی از گوشت تازه یا ماهی 100 گرم ، سالاد سبزیجات با آب لیمو ، کمپوت ویبرنوم.
- شام: سوپ سبزیجات به جز سیب زمینی ، گوشت بدون چربی ، سالاد میوه - هر میوه ای به غیر از موز ، چاشنی با ماست کم چرب.
- یک لیوان ژله ویبرنوم قبل از خواب.
شما نمی توانید از ویبرنوم برای کاهش وزن با نقرس ، آرتریت ، افزایش اسیدیته معده ، افزایش لخته شدن خون و افرادی که فشار خون پایین دارند استفاده کنید.
توصیه هایی برای کاهش وزن توت
هنگام انتخاب رژیم توت برای کاهش وزن ، باید نه تنها عدم وجود واکنش آلرژیک ، بلکه ترجیحات طعم را نیز در نظر بگیرید. استفاده از یک محصول کوتاه مدت که روح "دروغ نمی گوید" بسیار دشوار است.
رایج هنگام کاهش وزن با انواع توت ها:
- لازم است نمک را تا حد ممکن رها کرده یا مصرف آن را کاهش دهید.
- شما باید رژیم غذایی را با آب خالص یا معدنی ، چای سبز تکمیل کنید و روزانه حدود 1.5-2 لیتر بنوشید.
- اگر احساس گرسنگی می کنید ، باید محصول اصلی رژیم غذایی - انواع توت ها را میل کنید. می توانید تقریباً یک مشت غذا بخورید. اگر در حال کاهش وزن با لیچی یا گوجی بری هستید ، 1-2 توت را در دهان خود قرار دهید و حداقل 3 دقیقه قبل از بلع نگه دارید.
- شما نمی توانید در دوران بارداری و در دوران شیردهی ، با فرآیندهای التهابی حاد ، در برابر افزایش دما ، با عود بیماریهای مزمن وزن کم کنید.
- در صورت بدتر شدن شرایط ، رژیم باید فوراً قطع شود.
یک ویدیو در مورد انواع توت ها برای کاهش وزن تماشا کنید:
رژیم های توت به شما کمک می کند تا سریع وزن اضافی خود را از بین ببرید ، اما برای برگشتن آنها ، نمی توانید غذاهای چرب و غذاهای دارای ادویه را در رژیم غذایی قرار دهید. کاهش وزن باید با تمرینات با تمرینات ویژه برای مناطق مشکل دار تکمیل شود. اگر توصیه ها را نادیده بگیرید ، پوندهای از دست رفته به سرعت برمی گردند.
