کینه توزیع دوگانه دارد. از یک سو ، این یک عمل ناعادلانه است که به شخص وارد شده و او را ناراحت می کند. از سوی دیگر ، احساس پیچیده ای وجود دارد ، که شامل عصبانیت از مجرم و دلسوزی برای خود است. این مقاله نحوه بروز کینه و چگونگی غلبه بر آن را شرح می دهد. احساس کینه یک واکنش دفاعی طبیعی است که در پاسخ به توهین های ناعادلانه ، اندوه و احساسات منفی ناشی از آنها ایجاد می شود. این می تواند هم توسط بستگان ، آشنایان و معلمان ، همکاران کار و حتی غریبه ها ایجاد شود. برای اولین بار در سن 2 تا 5 سالگی ، هنگامی که آگاهی از عدالت ظاهر می شود ، ظاهر می شود. تا آن زمان ، کودک احساس خود را از طریق عصبانیت بیان می کند. در واقع ، این نتیجه فعالیت مغز است که در تجزیه و تحلیل زنجیره "انتظار - مشاهده - مقایسه" بیان شده است. مهم است که بیاموزید چگونه با احساس کینه کنار بیایید تا احساسات منفی را در خود جمع نکنید.
ویژگی های کینه توزی
خشم با بار عاطفی قوی مشخص می شود. این امر همیشه پیامدهایی دارد و بر پویایی روابط با دیگران تأثیر منفی می گذارد. این به وضوح از عبارات "کینه توزی" ، "توهین به اشک" ، "من نمی توانم از ناراحتی خود عبور کنم" ، "من هیچ چیزی را از کینه نمی بینم" ، "نارضایتی فانی" مشاهده می شود.
ویژگیهای اصلی رنجش:
- باعث درد شدید احساسی می شود. این یک واکنش دفاعی در برابر عملی است که شخص آن را ناعادلانه در نظر می گیرد.
- همراه با حس خیانت. فرد آزرده اغلب می گوید: "من هرگز چنین انتظاری از شما نداشتم."
- این در پس زمینه اعتماد فریب خورده یا انتظارات بیجا بوجود می آید. به این معنا که من آنچه را که انتظار داشتم دریافت نکردم: به من داده نشد ، من فریب خوردم ، نه آنطور که دوست داشتم و غیره مشخص شد.
- رفتارهای دیگران ناعادلانه تلقی می شود. بر اساس نتایج مشاهدات خود و مقایسه با وضعیت مشابه در سایر موارد: به او بیشتر داده شد ، دستمزد کار مشابه بیشتر است ، مادر فرزند دیگر را بیشتر دوست دارد و غیره. علاوه بر این ، این همیشه درست به نظر نمی رسد.
- مدتها تجربه کرد. در برخی موارد ، برای همیشه نسبت به جسم باقی می ماند.
- این می تواند باعث خرابی روابط یا بدتر شدن آنها در صورت عدم حل وضعیت شود. حتی روابط خانوادگی طولانی مدت ، یک کینه پنهان می تواند از بین برود. با توجه به تجربیات دوران کودکی ، این احساس پردازش نشده می تواند منجر به رفتار پرخاشگرانه یک نوجوان ، عدم تمایل به برقراری ارتباط با والدین پس از رسیدن به سن بلوغ و غیره شود.
- به سمت داخل هدایت می شود. اغلب ، فرد آزرده نمی تواند صراحتا اعتراف کند که از چه چیزی آزرده شده است. بنابراین ، احساسات در اعماق خود باقی می مانند ، که باعث نارضایتی بیشتر فرد می شود.
- همراه با احساس جبران ناپذیری از آنچه اتفاق افتاده است. مخصوصاً برای کودکان تأثیرگذار: "ووکا در حضور دوستان با من تماس گرفت. دنیا فرو ریخت! من دیگر نمی توانم با آنها ارتباط برقرار کنم."
- با حالت تنگ شدن هوشیاری مشخص می شود. در حالت کینه ، فرد نمی تواند آنچه را که اتفاق می افتد به طور عینی ارزیابی کند.
- تاثیر می گذارد. می تواند اقدامات تهاجمی را تحریک کند. فوری یا با تاخیر.
شما فقط می توانید از عزیزان ناراحت شوید. شخصی که با او رابطه ای ندارد یا سطحی است نمی تواند توهین کند. یک غریبه فقط می تواند توهین کند. شما به ارتباطات مستحکم ، فاصله تقریبی مشخص ، سیستم توقعات و سطح اعتماد کافی نیاز دارید.
در برخی موارد ، رنجش شدید با از دست دادن حمایت از زندگی تا ظهور میل به مرگ همراه است. قربانی دچار افسردگی می شود ، پدیده از دست دادن معنای زندگی ، علایق و خواسته ها را تجربه می کند. بی تفاوتی ظاهر می شود. افکار و آرزوهای خودکشی بوجود می آیند.یک وضعیت تهدیدکننده زندگی زمانی رخ می دهد که جرمی به فردی تنها با ارتباطات اجتماعی اندک وارد شود. آزرده - کسی بسیار نزدیک و مهم ، برخی از انتظارات اساسی پیچیده ، امید به آینده با او همراه بود. علت ناراحتی بر مناطق یا جنبه های حیاتی فرد تأثیر می گذارد.
سایکوسوماتیک ظهور احساسات کینه توزی
تصور می شود که کینه به احساسات اکتسابی اشاره دارد. نوزاد می تواند درست بعد از تولد شاد ، عصبانی ، ناراحت باشد ، اما بعداً یاد می گیرد که آزرده خاطر شود. او این رفتار را از والدین یا سایر کودکان 2 تا 5 ساله در پیش می گیرد. با این حال ، شواهد اخیر نشان می دهد که کودکان ممکن است زودتر این احساس را تجربه کنند. روانشناسان تمرین کننده که نوزادان خود را از بدو تولد مشاهده می کردند ، احساس نارضایتی را در نوزادان نیز ثبت کردند. روان پریشی عصبانیت بسیار گسترده است. این احساس می تواند باعث مرگ یا تحریک یک بیماری جدی از جمله سرطان یا حمله قلبی شود.
واقعیت این است که جزء تهاجمی کینه اغلب به سمت داخل هدایت می شود و خلاص شدن از آن بسیار دشوار است. تجاوز دارای تجربه بالایی است. اینها هورمون هستند. این مقدار اضافی آدرنالین است که خروجی از بدن پیدا نمی کند و در داخل بدن جوش می زند و نقاط ضعف را نشان می دهد. متأسفانه مردان از نظر عاطفی به اندازه زنان قوی نیستند. برای آنها دشوارتر است که به نارضایتی خود واکنش نشان دهند. آنها نمی توانند آن را در چت با دوست دختران تلفظ کنند و بیشتر رنج می برند. به عنوان مثال ، پدری تمام خود را در دخترش گذاشت و او با رفتار خود او را ناامید کرد. در نتیجه ، جبران ناپذیر این حادثه باعث حمله قلبی یا حتی سرطان می شود. سلامت زنان نیز بستگی زیادی به سلامت روانی دارد. در طول معاینه ، متخصص زنان لزوما می پرسد که آیا درگیری با همسر او وجود دارد. این یک کنجکاوی بیکار نیست. درگیری ها و شکایات علیه یکی از عزیزان به دلیل کیست ، فیبروم ، ماستوپاتی و سایر مشکلات زنان ایجاد می شود.
روانشناسان که رابطه بین اندوه زنان و سلامت زنان را مطالعه می کنند ، معتقدند که تلخی ارتباط با عزیزان در زنان در مکانهای خاصی وجود دارد:
- سینه ، رحم ، دهانه رحم - نارضایتی از همسرش … از آنجا که این اندامهای باروری هستند ، آنها هستند که تمام احساسات منفی زندگی خانوادگی را به خود اختصاص می دهند. گاهی اوقات نتیجه تجربیات ناگفته ، استرس و مشکلات در خانواده می تواند تشخیص "ناباروری علت شناسی تشخیص داده نشده" باشد. یعنی احساس ناراحتی آنقدر در ذهن دختر جا افتاده بود که بدن راهی را برای خود در ممنوعیت باروری فرزندان در این روابط پیدا کرد. فقط یک روانشناس می تواند کمک کند.
- تخمدان چپ - نارضایتی از مادر … شاید دلیل این امر در رابطه نزدیک مادر و دختر باشد. همچنین می توانید بگویید قلب در سمت چپ قرار دارد. بنابراین ، احساس در همین اندام پاسخ می گیرد.
- تخمدان راست - نارضایتی از پدر … در اینجاست که احساس کینه از مرد بسیار عزیز ، که موظف است از گهواره محافظت و حمایت کند ، کمین کرده است.
هرچه یک زن بیشتر آزرده شود ، میزان آسیب به برخی از اندام ها بیشتر است. در موارد خفیف ، این می تواند یک التهاب سریع باشد ، در موارد شدید ، به مداخله جراحی می رسد. اگر درد روانی در کمین دیگران باشد ، تلفظ نشود یا حتی به ناخودآگاه رانده نشود ، وضعیت به ویژه ناراحت کننده می شود. در نگاه اول ، منبع اصلی احساس درون شخص هدایت می شود. کینه با درد شدید احساسی همراه است و به نظر ما این اصل اصلی آن است. اما تجزیه و تحلیل دقیق نشان می دهد که این کاملا درست نیست. اجزای اصلی ساختار احساس خشم و ناتوانی است. دومی به این دلیل بوجود می آید که رویداد اتفاق افتاده است و هیچ چیز را نمی توان تغییر داد. عصبانیت متوجه شخصی است که به ما توهین کرده است. این به این واقعیت مربوط می شود که انتظارات برآورده نشده است. به عنوان مثال ، ما به کسی هدیه می دهیم ، انتظار داریم آن شخص خوشحال شود و به طور فعال از آن استفاده کند. و در پاسخ ، بی تفاوتی یا حتی ارزیابی منفی. در این مکان است که کینه به وجود می آید: ناتوانی در تغییر هر چیزی و عصبانیت.در عین حال ، ما اغلب فرصت بیان آن را نداریم ، زیرا ضعف خود را نشان می دهیم یا از مرزهای نجابت عبور می کنیم. بنابراین ، عصبانیت از بین نمی رود ، بلکه به درون خود می چرخد و برای مدت کوتاهی یا طولانی در آنجا بیداد می کند.
انواع اصلی کینه توزی
لازم است بین جرم واقعی و روانی تفاوت قائل شویم. این یک رنجش روانی است که می تواند روابط و زندگی فرد را سال به سال از بین ببرد ، بدون اینکه به او شادی بدهد. ویژگی ذهنی یک احساس ، پیوستن یک احساس اولیه ناخوشایند است که در اوایل کودکی دریافت می شود ، به همه روابط بعدی. گویی شخصی تک تک درگیری ها یا سوء تفاهم های خود را با دیگران از طریق ذره بین آسیب های قدیمی بررسی می کند. بنابراین ، حتی یک سوء تفاهم جزئی به عنوان یک توهین کشنده تلقی می شود و رابطه به سمت پایین می رود.
کینه زنان از مردان
نارضایتی های زنان از هم جدا شده و باعث ایجاد طیف وسیعی از مشکلات شخصی ، خانوادگی و والدین کودک می شود. دختر ، زن موجودی ضعیف و بی دفاع است. در بسیاری از موارد ، او به سادگی نمی تواند به اندازه کافی به مجرم پاسخ دهد ، زیرا کاملاً به او وابسته است. خطر تجاوز زنان در توانایی آن برای مسمومیت تمام فضای اطراف در سالهای آینده نهفته است. و یافتن هدف ، دلایل در چنین مواردی می تواند بسیار دشوار باشد.
ناراحتی از شوهر شما می تواند نتیجه آسیب های دوران کودکی باشد. پدر حمایت نکرد ، بی تفاوت بود ، انتقاد کرد ، شر را خنثی کرد. انتظارات دختر از شخصیت پدرش ، حمایت و محافظت می کند ، به حقیقت نپیوست. یک کینه ذهنی (اساسی) به وجود آمده است. به نظر می رسد این احساس نباید به شوهر منتقل شود ، این شخص دیگری است ، اما به طور دیگری معلوم می شود.
در هر شرایط پرتنش ، تلخی اساسی به نارضایتی لحظه ای می پیوندد و کینه از معشوق به اندازه کیهانی افزایش می یابد. به نظر می رسد که همسرش او را دوست ندارد ، عمداً او را ناراحت می کند ، با وجود این کار را انجام می دهد ، برای او ارزشی قائل نیست و او بیشتر و بیشتر رسوایی می کند. در چنین شرایطی ، مردان اغلب فرار می کنند ، اما این پایان داستان نیست. شوهر بعدی می آید ، سپس دیگری ، اما همه چیز بر اساس یک سناریو به پایان می رسد. در پایان ، زن بدبخت به این نتیجه می رسد که همه مردان بز هستند و شروع به نادیده گرفتن جنس قوی تر می کند. برخی بعد از اولین بار به این نتیجه می رسند و دیگر هرگز وارد رابطه نمی شوند.
اما اگر یک فرزند پسر از یک زن آزرده متولد شود ، وضعیت به ویژه تهدید آمیز می شود. در ظاهر ، به نظر می رسد او او را دوست دارد و چشم هایش را به خاطر او خراش می دهد ، اما کینه محجوب درونی نسبت به مردی باعث می شود مادرش تقریباً از کودکی کودک را تحت فشار قرار دهد. او همیشه دلیلی می یابد: نه به اندازه کافی مرتب ، نه به اندازه کافی حواس پرت ، یک Skoda ساخته ، در زمان اشتباه آمده است و غیره. نتیجه حتی می تواند دیوانه کننده باشد.
کینه مردان از زنان
پسران بسیار آسیب پذیر هستند. آنها در برابر درگیری ها تحمل کمتری دارند زیرا نمی توانند احساسات خود را بیان کنند ، آنها را با اشک بیان کنند یا آشکارا صحبت کنند. به هر حال ، جامعه آنها از کودکی به آنها می آموزد که "فقط دختران گریه می کنند" ، "مرد باش ، وگرنه راهبه ها را رها کرده ای".
نتیجه این امر احساسات منفی انباشته شده در طول سالها است که در مشکلات دیگران ، بی اعتمادی به مردم به طور کلی واکنش نشان می دهد. مثلا:
- اگر مادر مقصر است … معمولاً مشکلات در مردان با مادری با اراده قوی و سرسخت ایجاد می شود. او هر قدم را کنترل می کند ، جلب محبت و توجه از او دشوار است. معمولاً چنین مادرانی حرفه ای هستند که "به مانند همه مردم" زایمان می کنند و در زندگی پسران خود مشارکت فعال ندارند و خود را به دلیل بد نمره ها و رفتارهای ناشایست به دستبندها محدود می کنند. یا برعکس ، کسانی که معتقدند "تمام زندگی خود را وقف او کردند". چنین مادرانی به جز فرزند ، جایی دیگر برای هدایت احساسات خود ندارند. آنها می توانند زنان مطلقه ، رها شده یا خیانت شده باشند. آنها دائماً پسران بزرگسال را زیر نظر گرفته و باج می دهند. معمولاً برای چنین کودکانی ساختن سرنوشت خود بسیار دشوار است ، زیرا آنها نمی خواهند مادر خود را ناراحت یا آزرده خاطر کنند. و او ، به نوبه خود ، یک جفت مناسب برای پسر محبوبش نمی بیند.در نتیجه ، یک مرد بالغ مادام العمر آزرده می شود و حتی ممکن است به تنهایی بمیرد بدون یافتن زنی که بتواند رضایت مادرش را جلب کند.
- اگر عشق اول مقصر است ، همسر … خشم از اولین رابطه ، خیانت می تواند در هر رابطه بعدی منعکس شود. همانطور که در مورد زنان ، مردان شروع به جستجوی گرفتاری در روابط جدید می کنند ، به شریک خود اعتماد ندارند و منتظر می مانند که از ناحیه کمر مورد اصابت چاقو قرار گیرد. معمولاً ، اگر چنین شخصی ازدواج کند ، تبدیل به یک شخص حسود وحشتناک می شود و همسر خود را با شک و تردید ، هر چند کاملاً بی اساس ، آزار می دهد.
- اگر دختر یا پسر مقصر است … همانطور که در بالا ذکر شد ، حتی نارضایتی از رویاهای تحقق نیافته در رابطه با فرزند شما می تواند فرد آزرده را به سرطان شناسی برساند. بیشتر اوقات ، این وضعیت بر مردان احساسی تأثیر می گذارد که زمان زیادی را به فرزندان خود اختصاص داده اند و انتظار نداشتند که آنها بتوانند متفاوت از آنچه در رویا بودند ، شوند.
ابراز نارضایتی مثبت و منفی
احساس کینه بخشی از ساختار عاطفی ماست و بنا به تعریف نمی تواند خوب یا بد باشد. این به سادگی به عنوان یک واکنش طبیعی روان در برابر تأثیرات ناخوشایند وجود دارد. اما روانشناسان از لمس به عنوان یک ویژگی شخصیتی استقبال نمی کنند و به هر طریق ممکن خلاص شدن از آن را توصیه می کنند. فردی که دائماً آزرده خاطر است ، به طرز غم انگیزی ساکت است (مرد) ، به طرز فریبنده ای لب های خود را (زن) می دمد ، و احساسات واقعی خود را نشان نمی دهد. حساسیت توسط آنها برای دستکاری دیگران استفاده می شود. آنها با نشان دادن کینه و نارضایتی خود سعی می کنند عزیزان خود را کنترل کنند. مکانیسم مخرب کینه به وضوح در مادران لیسانسه های مسن دیده می شود. هر بار که پسران سعی می کنند زندگی شخصی خود را ترتیب دهند ، چنین مادرانی به سجده می افتند. نه ، آنها رسوایی نمی کنند ، اما ظاهر آنها تمام غم و اندوه جهان را بیان می کند و پسران تسلیم می شوند. لمس کردن زندگی را برای صاحب خود آسان می کند ، اما سلامت دیگران را خراب می کند. بازی روی احساس گناه افراد نزدیک شما بسیار آسان تر از تلاش برای مذاکره با آنها است. تاکتیک های چنین دستکاری فرصت های فوق العاده ای برای کنترل دارد ، اما نیازی به صحبت در مورد نزدیکی معنوی ، احترام ، درک متقابل و تماس در خانواده نیست. افراد لمس می ترسند و می ترسند. آنها بیشتر از روی احساس وظیفه و نه از روی عشق ، از طریق زور با آنها ارتباط برقرار می کنند.
در واقع کینه مزایای فوق العاده ای به همراه دارد که در موارد زیر بیان می شود:
- نقاط ضعف ما را نشان دهید. هرگز نباید این احساس را از خود دور کنید بدون اینکه بدانید چه چیزی نشان می دهد. به عنوان مثال ، یک گفتگوی شاد بین یک شریک و یک دوست باعث نارضایتی شدید و حسادت شدید شد. با جستجوی خود ، ممکن است متوجه شوید که واکنش منفی ریشه در دوران کودکی دارد ، جایی که والدین شما شما را برادر یا خواهر خود ترجیح می دهند. شما باید روی یک ضربه قدیمی دوران کودکی کار کنید ، و سپس مکالمه دوستانه معمول چنین تجربه های دردناکی را ایجاد نخواهد کرد.
- در صورت پایان رابطه ، استفاده از کینه در خواص بیهوشی. این شکاف با انبوهی از چیزهای ناخوشایند همراه است. اشتیاق برای شخص دیگر ، عدم ارتباط با او - تحمل این بسیار دشوار است. اما عصبانیت و دلسوزی به خود ، کمک می کند تا از شخصی که مدت هاست بخش مهمی از زندگی بوده فاصله بگیرید. به نظر می رسد قدرت ورق زدن و ادامه دادن است.
- کینه به رهایی احساسات منفی کمک می کند. او تمام سرباره احساسی را از روح بلند می کند و آن را بیرون می آورد. علاوه بر این ، حتی مرتب کردن چیزها در زمان مفید است. همانطور که در بالا ذکر شد ، "کاسه های کوچک" بهتر از چندین سال نارضایتی انباشته است.
جالبه! افراد لمس اغلب از کودکان بسیار خراب رشد می کنند. والدین به خواسته های خود تمام خواسته های خود را برآورده می کنند. به همین دلیل ، آنها دو نقص دارند: اعتقادی که همه اطرافیان باید انجام دهند و ناتوانی در کار.
چگونه می توان از احساس کینه خلاص شد
درک چگونگی غلبه بر احساسات منفی آسان نیست.روانشناسان عملی توصیه های متعددی ارائه می دهند ، اما آنها یا در حالت طغیان احساسی عمل نمی کنند ، یا استفاده از آنها برای افراد غیرممکن است. با این حال ، غیرممکن است که در شرایط پریشانی شدید احساسی به مدت طولانی زندگی کنید. بنابراین ، شما باید از بین نکات متنوع ، نکاتی را انتخاب کنید که کمابیش مناسب هستند و از آن استفاده کنید.
راههای رهایی از کینه:
- در خود تجمع نکنید … در یک افسانه ، حکیم توصیه می کند از "کاسه کوچک" برای سوء تفاهم با مردم استفاده کنید. به این معنا که وقتی نارضایتی خود را با افزایش احساسات ، رسوایی یا خرابی روابط خاتمه می دهید ، نارضایتی خود را در ابعاد غیرقابل تحمل جمع نکنید ، بلکه همه لحظاتی را که به طور ناعادلانه طبقه بندی می شوند ، بیاموزید.
- اوضاع را رها کنید ، آن را همانطور که هست بگیرید … کینه همیشه نتیجه انتظارات بیجا ماست. آنها توسط رویاها ، خواسته ها و ایده های ما در مورد دیگری ایجاد می شوند. شخص مقصر نیست که ما به ویژگی های شخصیتی رسیده ایم که او ندارد. علاوه بر این ، او تقصیر ندارد که تله پاتی ندارد و خواسته های ما را حدس نمی زند. آگاهی از این واقعیت به کاهش میزان نارضایتی ما کمک می کند و مشکل را به شیوه ای کاملاً متفاوت رنگ آمیزی می کند.
- حتما صحبت کنید … احساسات منفی از طریق کلمات خارج می شوند. با دوستان ، دوست دختران ، روانشناس ، کشیش خود تماس بگیرید ، با خط کمک تماس بگیرید. نکته اصلی این است که منفی را در خود حمل نکنید.
- برطرف کردن وضعیت با یک شریک … شجاعت به خرج دهید و سکوت را بشکنید. احساسات خود را برای متجاوز توضیح دهید و شکایت کنید. به احتمال زیاد ، او شگفت زده و آزرده خواهد شد. حتی اگر عمداً آزرده خاطر شده باشید ، بعید است که آنها آن را بپذیرند. بیشتر اوقات ، مردم بسیار ناراحت هستند و عذرخواهی می کنند.
- ببخش و رها کن … اگر می بینید که شخصی عمداً شما را ناراحت می کند ، در مورد آن فکر کنید ، آیا واقعاً به این شخص نیاز دارید؟ افراد عاشق به خوبی از شریک زندگی خود مراقبت می کنند. آنها می توانند ناخواسته آسیب ببینند. اما ، اگر وضعیت برای مدت طولانی تکرار شود ، شاید شما با یک خون آشام سر و کار دارید. این نوع افراد از درد دیگران تغذیه می کنند. شما نمی توانید آنها را بازسازی کنید تنها راه نجات خروج است.
- درون نگری … سعی کنید بفهمید که آیا این شخص به شما صدمه زده است یا واکنش شدید شما در مشکلات گذشته نهفته است. شاید کار زیاد ، فشار عصبی یا جراحات قدیمی مقصر باشد. سپس باید عذرخواهی کنید نه کسی که در مقابل شماست.
- کمک از بیرون … اگر نمی توانید به تنهایی با تجربیات دردناک کنار بیایید ، روانشناس به شما می گوید که چگونه از توهین خودداری کنید. یک متخصص ارزان نیست ، اما رفاه ، عشق ، روابط ما ارزشمند است. علاوه بر این ، واکنش بدن به یک احساس نه تنها یک اختلال موقتی است ، بلکه یک زندگی شکسته و سلامتی از دست رفته است.
چگونه می توان رنجش را کنار گذاشت - ویدیو را تماشا کنید:
بنابراین ، کینه یک حالت پیچیده روانی-احساسی است که همه افراد بدون استثنا با آن روبرو هستند. مهم است که به موقع از شر آن خلاص شوید و سالها آن را در خود حمل نکنید. این برای سلامت روحی و جسمی ما مضر است.
