پرخوری اجباری یک خطر بزرگ برای سلامتی انسان است. بیاموزید که چگونه می توانید سریع و بدون عواقب منفی این عادت بد را رها کنید.
برای مدت طولانی ، غذا نه تنها برای رفع طبیعی گرسنگی و تجدید انرژی مصرف شده استفاده می شود. امروزه بسیاری از افراد از عادت ناسالم پرخوری رنج می برند. اکثر مردم سعی می کنند استرس یا تجربیات شدید را به معنای واقعی کلمه کنترل کنند. درب یخچال به طور مداوم باز می شود ، حتی زمانی که هیچ کاری برای انجام دادن وجود ندارد. می توان نتیجه گرفت که امروزه غذا به ابزاری برای کسب آرامش و تعادل تبدیل شده است.
اختلال پرخوری: این چیست؟
اختلال غذا خوردن ، گرسنگی احساسی ، نگرش های مخرب نسبت به غذا یا اختلال پرخوری - مفاهیم زیادی وجود دارد ، اما تنها یک معنی دارد. ما می توانیم بگوییم که فرد دیگر متعلق به خود نیست ، زیرا آگاهی او شروع به جایگزینی فعالانه چنین مفهومی مانند گرسنگی طبیعی فیزیکی و نیاز عاطفی به خوردن چیزی می کند.
هیچ کس نمی تواند از فرصت خوردن یک غذای خوشمزه امتناع کند ، مخصوصاً اگر به تلاش زیادی نیاز نداشته باشد. از این گذشته ، کافی است که به نزدیکترین فروشگاه بروید و هر آنچه را که می خواهید خریداری کنید. این احتمال وجود دارد که به دلیل تنوع غذاهای موجود امروزه بسیاری از مردم در حلقه معیوب بردگی غذا گرفتار شده اند. علت اصلی وجود مشکلی از نظر روانی است. و این تعجب آور نیست ، زیرا یک نان یا شکلات ساده خوشمزه به سرعت به شما روحیه می دهد.
گزینه های مختلف برای گرسنگی احساسی یک شاخص مشترک دارند - تمایل به مصرف غذاهای پرکالری در برابر ناراحتی های روانی موجود. انواع مختلفی از رفتارهای مخرب خوردن وجود دارد.
دریابید که از کجا می توانید Zero Slim را برای کاهش وزن بخرید
بی اشتهایی عصبی
بیشتر اوقات ، این نوجوانان هستند که از این نوع اختلال رنج می برند. کودکان در حال بزرگ شدن مطمئن هستند که در این دوره از زندگی همه چیز کاملاً متفاوت از آنچه آنها دوست دارند پیش می رود. به عنوان مثال ، وجود سانتیمتر اضافی در ناحیه کمر بسیار آزاردهنده است ، شیء پرستش اصلا توجه نمی کند و غیره.
در نتیجه درک مخدوش از بدن خود ، از جمله واقعیت به طور کلی ، اعتراض داخلی فعال آغاز می شود ، که خود را در قالب امتناع قاطع از خوردن هر نوع غذا نشان می دهد. نوجوانان دقیقاً به دلیل کاهش سریع وزن سعی می کنند خود را اثبات کنند. با این حال ، لذت بردن از کاهش وزن فعال باعث می شود که تصور کنیم که افزایش وزن دوباره اتفاق می افتد وحشتناک تر می شود.
پرخوری عصبی
این نوع اختلال خود را به شکل جذب تقریباً کنترل نشده مقدار زیادی غذا نشان می دهد ، پس از آن دفع سریع مواد خورده شده وجود دارد. برای پاکسازی نه تنها معده ، بلکه روده ها ، می توانید از همه روشها و وسایل موجود استفاده کنید - برای مثال ، ایجاد عمدی حملات استفراغ ، مصرف بی رویه دیورتیک ها و ملین ها ، استفاده از رژیم های سخت.
بسته شدن حلقه آسیب شناسی وجود دارد: پس از ورود یک تکه غذای خورده شده به معده ، نیاز فوری به تمیز کردن بدن وجود دارد.
پرخوری اجباری
هر فرد گاهی به معنای واقعی کلمه کنترل اشتهای خود را از دست می دهد و هنگام تماشای یک فیلم جالب یا در یک جشن جشن ، بیش از حد نیاز غذا می خورد.با این حال ، موارد دوره ای پرخوری خطر زیادی برای سلامتی انسان ایجاد نمی کند. در این مورد ، هیچ مشکلی از نظر روانشناسی وجود ندارد.
در صورت سوء استفاده منظم از غذا ، وضعیت کاملاً متفاوت است. وجود اعتیاد اجباری به این واقعیت منجر می شود که یک فرد به معنای واقعی کلمه روی غذا حمله می کند و قادر است از هر چیزی که ممکن است ، بدون قید و شرط استفاده کند.
در مورد این نوع اختلالات خوردن ، فرد به سادگی نمی تواند مقدار غذای خورده شده را کنترل کند. در این مورد ، اصلا مهم نیست که دقیقاً چه چیزی خورده می شود ، مهمتر از همه ، شما فقط باید معده را در مدت کوتاهی پر کنید. در دوره های کوتاه بین وعده های غذایی ، عفونت رخ می دهد.
افرادی که از این نوع اختلال رنج می برند می توانند انواع مختلفی از چاقی داشته باشند. اما مواردی نیز وجود دارد که وزن بدن در محدوده طبیعی است. اخیراً ، پرخوری به یک مشکل شایع تبدیل شده و از بی اشتهایی و پرخوری عصبی جلوتر است.
اما می توانید عادت به خوردن کوه های غذا را بدون قید و شرط به تنهایی و بدون توسل به کمک متخصصان رها کنید. مهمتر از همه ، شما باید علت این پدیده را مشخص کرده و از شر آن خلاص شوید.
دریابید که چقدر می توانید غذاهای شیرین و نشاسته ای بخورید
علل اختلال پرخوری
وجود گرسنگی اجباری یک مشکل روانی-احساسی است. به همین دلیل است که پزشکان گروهی از احساسات را ایجاد کرده اند که تأثیر خاصی بر فرد می گذارد و او را مجبور می کند که دائماً به یخچال نگاه کند.
استرس شدید
حتی یک موقعیت تنش آمیز جزئی باعث هیجان می شود. بسیاری از مردم تقریباً هر روز با بیماریهای ناخوشایند مشابهی روبرو می شوند ، در نتیجه ولتاژ مداوم ایجاد می شود. این شرایط است که تأثیر تحریک کننده ای در فعال شدن سنتز کورتیزول دارد که می توان آن را هورمون استرس نیز نامید.
در نتیجه افزایش مقدار کورتیزول در خون انسان ، میل شدید به غذاهای چرب ظاهر می شود که برای معده بسیار مشکل است. اما دقیقاً چنین غذایی است که احساس شادی کوتاه مدت را از غذا ایجاد می کند. با این حال ، برای افزایش لذت ، باید چندین وعده فست فود را به طور همزمان بخورید.
احساسات منفی
پر کردن بیش از حد معده با غذا کمک می کند تا احساس قوی و به معنای واقعی کلمه سرکوب کننده ای که شخص در لحظه ناراحتی یا ناراحتی شدید از آن رنج می برد ، غرق شود. میل به خوردن چیزی می تواند با کینه ، ترس یا اضطراب شدید ظاهر شود.
کسالت یا بیکاری
اغلب اوقات افرادی که بیکار هستند و کل روز را در خانه جلوی تلویزیون می گذرانند ، دائماً چیزی را می جوند. این نتیجه این واقعیت است که صرف زمان برای صرف غذا بسیار لذت بخش تر از این است که بدانید در حال حاضر هیچ هدف خاصی در زندگی شما وجود ندارد.
عادت کودکی
بیشتر اوقات ، از دوران کودکی ، فرد شروع به ارث بردن الگوی غذایی می کند که توسط والدینش القا شده است. برای درک این موضوع ، فقط باید به خاطر بسپارید که در دوران کودکی در خانواده در مورد غذا چگونه رفتار می کرد. بسیاری از والدین عادت دارند که برای رفتار خوب یا نمرات خوب فرزندان خود را با چیزهای شیرین و خوشمزه نوازش کنند.
اکثر مردم با این اعتقاد بزرگ می شوند که غذا به راحتی همه مشکلات را برطرف می کند و پاداشی عالی برای موفقیت های شخصی خواهد بود. مواردی وجود دارد که پرخوری احساسی تبدیل به یک نوستالژی برای خانه گرم والدین می شود یا زمانهایی که مدتهاست گذشته است.
تأثیر اجتماعی
طیف گسترده ای از غذاها به شما کمک می کند تا از مشکلات دائمی در محل کار خود دور شوید ، از عصبیت و سرخوردگی ناشی از ارتباط ناخوشایند با رئیس یا همکار خلاص شوید. بازدید از کافه با دوستان نیز از این دسته است.
بسیاری از مردم حتی نمی دانند که دلایلی که باعث بروز پرخوری احساسی می شود به معنای واقعی کلمه یک فرد مدرن را در هر مرحله دنبال می کند.
دریابید کدام گیاهان متابولیسم شما را افزایش می دهد
اختلالات پرخوری چه خطراتی دارد؟
تلاش برای یافتن راهی برای خروج از وضعیت با کمک پرخوری مداوم و استفاده از یک قسمت اضافی از غذاهای ناخواسته کاملاً بی معنی است. با این حال ، این واقعیت را باید در نظر گرفت که رفتار مخرب خوردن در نتیجه می تواند منجر به عوارض جدی و خطرناک شود ، که نه تنها چاقی ، بلکه تصلب شرایین را نیز شامل می شود.
پرخوری روانی مداوم فقط می تواند فاصله بین جامعه و یک فرد ناراضی احساسی را افزایش دهد. سلامت جسمی و روانی هم در معرض خطر زیادی است.
اگر به موقع مبارزه با پرخوری را آغاز نکنید ، احتمال بروز مشکلات زیر وجود دارد:
- فردی که وابستگی شدیدی به پرخوری احساسی دارد ، به تدریج از عزیزان و اقوام دور می شود. در نتیجه ، او به سادگی از خوردن با هم امتناع می کند. این امر به دلیل این واقعیت ایجاد می شود که ترس از عقب نماندن و افشای راز و وابستگی او وجود دارد ، که از آن بسیار شرم دارد. فردی که در غذا گرفتار شده است چاره ای ندارد و ترجیح می دهد یک سبک زندگی خلوت داشته باشد.
- پس از یک دوره پرخوری دیگر ، یک لحظه پشیمانی از کاری که انجام می دهد فرا می رسد. شخص به شدت احساس گناه و شرم می کند. به طور فزاینده ای ، افسردگی شروع به آزار می کند ، دائماً احساس نارضایتی از زندگی شخصی و نفرت از خود وجود دارد. همه اینها می تواند منجر به ایجاد مشکلات جدی تری شود که شامل اعتیاد به الکل یا مواد مخدر است.
- پرخوری اجباری اثری بر سلامت فرد می گذارد. در نتیجه ، وزن اضافی به سرعت ظاهر می شود ، افزایش فشار بر مفاصل منجر به ایجاد آرتروز می شود. سطح کلسترول خون به شدت افزایش می یابد ، که منجر به فشار خون بالا می شود. به دلیل حملات مداوم پرخوری ، روده ها ، قلب ، کیسه صفرا و کلیه ها دچار مشکل می شوند. تغییرات خاصی در شخصیت یک فرد وجود دارد - تحریک پذیری شدید ، عصبانیت ، عصبانیت ، شک در خود وجود دارد.
نحوه جایگزینی قند را برای جلوگیری از چاقی ، دیابت و سایر آثار منفی بیابید.
آیا از گرسنگی روانی رنج می برید؟
در اصل پرخوری اجباری رضایت اخلاقی وجود دارد. بسیاری از مردم بر این باورند که راه حل اکثر مشکلات زندگی به معنای واقعی کلمه در انتهای صفحه است. غذا خوردن در مواقع عصبانیت ، استرس ، تنهایی یا ناامیدی شدید ، آسایش است.
مشکل اصلی این است که غذا فقط می تواند لذت موقت را ایجاد کند و گرسنگی احساسی را برطرف نمی کند. پس از تخلیه بعدی یخچال ، وضعیت فقط بدتر می شود - احساس گناه به دلیل این واقعیت است که آنها بیش از برنامه غذا خورده اند و درک عدم اراده کامل.
پرخوری اجباری شبیه یک مرداب واقعی است ، که بیرون آمدن از آن به تنهایی دشوار است. برای درک اینکه چقدر مستعد این مشکل هستید ، باید صادقانه به چند س simpleال ساده پاسخ دهید:
- آیا میزان غذا با استرس افزایش می یابد؟
- اگر دوباره سیر شدید ، آیا احساس ناتوانی یا تحریک می کنید؟
- اگر یخچال پر باشد آیا احساس امنیت می شود؟
- آیا غذا به عنوان پاداش برای دستاوردهای مختلف استفاده می شود؟
- خوردن غذا برای بهبود روحیه شما؟
- اگر گرسنگی وجود ندارد ، غذا می خورید؟
حتی در مواردی که فقط نیمی از پاسخ های مثبت وجود داشته باشد ، این بدان معناست که تمایل به رهایی از گرسنگی احساسی با کمک تنقلات ثابت و متراکم وجود دارد. حتی در صورت پرخوری بی رویه به صورت پراکنده ، مشکل را فراموش نکنید.فقط اقدامات واضح و قاطع به کنترل اشتهای خود کمک می کند.
در مورد بسته بندی های سفت کننده پوست شکم بخوانید
چگونه می توان از اختلال پرخوری خلاص شد؟
اول از همه ، شما باید یاد بگیرید که بین اشتهای واقعی و خیالی تمایز قائل شوید. در ابتدا ، این یک کار نسبتاً دشوار خواهد بود ، به خصوص اگر مدتهاست خلق و خوی بد و استرس به طور مداوم "کنترل" شده است. چندین واقعیت وجود دارد که با کمک آنها می توانید بفهمید که آیا ارزش خوردن فوری را دارد یا می توانید کمی صبر کنید.
تفاوتهای اصلی بین گرسنگی واقعی و جعلی عبارتند از:
- گرسنگی جعلی ، در بیشتر موارد ، فرد را غافلگیر می کند و به سرعت شدت می گیرد. خیلی سریع ، همه افکار از سر بیرون می شوند و تنها میل به خوردن چیزی است. ایجاد گرسنگی واقعی به تدریج اتفاق می افتد ، در حالی که نیازی به ارضای فوری آن نیست.
- حتی اگر معده پر باشد ، احساس گرسنگی کاذب از بین نمی رود. گرسنگی واقعی بلافاصله پس از خوردن چیزی از بین می رود. در نتیجه ، گرسنگی احساسی منجر به این واقعیت می شود که فرد دائماً چیزی را می جوید ، در حالی که انتخاب روی محصولات مضر متوقف می شود. در عین حال ، کاملاً یکسان است ، زیرا طعم غذا عملاً احساس نمی شود. هنگام رفع گرسنگی جسمی ، تمرکز نه تنها بر حجم ، بلکه بر طعم غذا نیز بسیار آسان می شود.
- با گرسنگی کاذب ، میل به خوردن یک محصول خاص وجود دارد - به عنوان مثال ، یک ساندویچ سوسیس ، یک نان ، چیزی شیرین ، چرب یا تند. اگر نگران گرسنگی واقعی هستید ، خوردن یک سیب معمولی کافی است. در عین حال ، حتی محصولاتی که شخص آنها را دوست ندارد ، بسیار جذاب به نظر می رسند. در صورت گرسنگی احساسی ، می خواهید چیزی بخورید که فوراً به شما انرژی می دهد و میوه ها یا سبزیجات ساده در این مورد کافی نخواهد بود.
- هنگامی که گرسنگی احساسی برطرف می شود ، فقط یک طعم تلخ باقی می ماند. در نتیجه ، شخص متوجه می شود که دیگر نمی تواند اشتهای خود را مهار کند و به گرسنگی ادامه داد. در مواردی که گرسنگی واقعی اختلال ایجاد می کند ، سیری روحیه عالی و رفاه عالی را به ارمغان می آورد - احساس پر شدن از قدرت وجود دارد ، می توانید به راحتی به کارهای مهمتر و جدی تر بروید.
- اصلی ترین وجه تمایز گرسنگی احساسی این است که افکار مربوط به غذا به معنای واقعی کلمه کاهش می یابد و دیگر به شما اجازه نمی دهد آزادانه فکر کنید. و تنها یک میل شدید وجود دارد - خوردن فوری چیزی. در صورت گرسنگی فیزیولوژیکی ، می توانید با آرامش روی عطر ، طعم و بافت غذا ، از جمله احساساتی که غذا ایجاد می کند تمرکز کنید. ارضای گرسنگی روانی به شما امکان می دهد خود را از مشکلات روانی جدا کنید ، اما این رویکرد منجر به حل آنها نمی شود.
پرخوری احساسی یک عمل بی معنی است که می توان با انجام عکس آن به سرعت از بین برد. به همین دلیل است که اول از همه ، شما باید زندگی خود را با اولویت های مهم تر پر کنید.
نکات زیر را در نظر بگیرید:
- سعی کنید هر روز ورزش کنید ، اما فعالیت باید متوسط باشد. انرژی که با کمک ورزش متولد می شود خلاق است. این همان چیزی است که به راحتی می تواند از باتلاق پرخوری بی رویه خارج شود. به تدریج ، بدن شروع به نه یک وعده غذایی دیگر ، بلکه بازدید از باشگاه می کند.
- هر روز حداقل 30-40 دقیقه استراحت را کنار بگذارید. نحوه گذراندن این زمان فقط به خود شما بستگی دارد. می توانید پیاده روی کنید ، با دوستان ملاقات کنید یا زبان های خارجی را مطالعه کنید. مهمترین چیز این است که این فعالیت لذت و انرژی مثبت را برای شما به ارمغان می آورد.
- تا آنجا که ممکن است با مردم ارتباط برقرار کنید ، وقت خود را با دوستان بگذرانید.نکته اصلی این است که آخر هفته در خانه کنار یخچال کامل ننشینید. این ارتباط زنده است که قوی ترین داروی ضدافسردگی است که به شما کمک می کند همه مشکلات را به راحتی فراموش کرده و از شلوغی و شلوغی روزانه دور شوید.
چگونه می توان از پرخوری اجباری خلاص شد - ویدیو را تماشا کنید:
امروزه 4 برابر افراد بیش از سرطان از مشکل پرخوری اجباری رنج می برند. اما در جامعه مدرن ، به اختلالات خوردن اهمیت خاصی داده نمی شود ، که در نتیجه منجر به توسعه سریع آسیب شناسی های خطرناک می شود. در عین حال ، بسیاری از افرادی که با این مشکل روبرو هستند در ضرر هستند و نمی دانند برای رهایی از اعتیاد مضر به کدام متخصص مراجعه کنند.
