دریابید که برای حداکثر سنتز پروتئین و تعادل انرژی مثبت چه چیزی را باید در رژیم غذایی خود بگنجانید. اسید آسپارتیک در بدن بی مهرگان و مهره داران یافت می شود. این ماده برای عملکرد طبیعی سیستم عصبی ضروری است. حداکثر غلظت اسید آسپارتیک در مرحله رشد جنین مشاهده می شود. این ماده متعلق به گروه انتقال دهنده های عصبی است و برای انتقال تکانه های عصبی بین نورون ها طراحی شده است. بیایید نگاهی بیندازیم که اسید آسپارتیک چقدر می تواند در بدنسازی مهم باشد.
اثرات اسید آسپارتیک در بدنسازی
این ماده قادر به افزایش غلظت ATP حلقوی در ساختارهای سلولی بافت های عصبی است و از حامل خاصی برای انتقال آن از شکاف های سینوپتیک استفاده می شود. اخیراً ، دانشمندان توانسته اند عملکرد دیگری از اسید آسپارتیک را ایجاد کنند. در طی چندین مطالعه ، مشخص شد که آسپارتیک اسید نقش فعال در کار سیستم غدد درون ریز دارد و به عنوان تنظیم کننده برخی از مواد هورمونی عمل می کند.
یک ویژگی بسیار مهم که اسید آسپارتیک در بدنسازی دارد توانایی یک ماده در تحت تأثیر قرار دادن مناطق خاصی از هیپوتالاموس است ، در حالی که تولید هورمون آزاد کننده گنادوتروپین را افزایش می دهد. این ماده ، به نوبه خود ، از طریق افزایش غلظت گنادوتروپین ، سطح هورمون مردانه را افزایش می دهد. علاوه بر این ، مشارکت اسید آسپارتیک در فرآیندهای تولید سوماتوتروپین ثابت شده است.
اثرات آسپارتیک اسید بر ترشح تستوسترون
از آنجا که تستوسترون میزان رشد بافت ماهیچه ای را تا حد زیادی تعیین می کند ، توانایی تأثیر بر تولید هورمون یکی از مهمترین خواص اسید آسپارتیک در بدنسازی است. در یک آزمایش ، افراد به دو زیر گروه تقسیم شدند. نمایندگان یکی از آنها آسپاراژینات را به میزان سه گرم در روز مصرف کردند ، در حالی که در زیرگروه دوم ، از دارونما استفاده شد.
در نتیجه ، پس از استفاده از آسپاراژینات در بدن داوطلبان ، غلظت تستوسترون تقریباً 50 درصد و سطح گنادوتروپین تا یک سوم افزایش یافت. اما باید گفت که نتایج مشابه فقط در هنگام استفاده از ایزوفرم D ماده قابل دستیابی است. فرم L چنین ویژگی هایی ندارد و اگرچه می تواند در بدن به شکل D تبدیل شود ، اما استفاده از آن بر غلظت هورمون مردانه تأثیر نمی گذارد. دانشمندان همچنین دریافتند که پس از 35 سالگی ، سطح اسید آسپارتیک در بدن شروع به کاهش می کند. همین امر در مورد تستوسترون نیز اتفاق می افتد که نشان دهنده ارتباط بین این مواد است. در حال حاضر در کشور ما علاقه ای به این مکمل وجود دارد ، اما در غرب ، اسید آسپارتیک مدت زیادی است که در بدنسازی مورد استفاده قرار می گیرد. و اکنون ما باید کمی بیشتر و سایر اثرات اسید آسپارتیک را در نظر بگیریم ، که می تواند برای ورزشکاران بسیار مفید باشد.
- تنظیم سیستم هورمونی. قبلاً گفتیم که این ماده می تواند قسمتهای خاصی از هیپوتالاموس را تحت تأثیر قرار دهد و در نتیجه غلظت هورمون مردانه را افزایش دهد. با این حال ، دانشمندان همچنین توانایی این ماده را در تسریع تولید هورمون رشد ، پرولاکتین ، هورمون های تیروئید و IGF ثابت کرده اند.
- منبع انرژی است. مانند اسید گلوتامیک ، اسید آسپارتیک می تواند در میتوکندری اکسید شود و در نتیجه تولید انرژی می کند. پس از آن ، به شکل ATP ذخیره می شود.لازم به ذکر است که هر گونه ترکیب آمینو اسید می تواند برای تولید انرژی در صورت نیاز مورد استفاده قرار گیرد. با این حال ، فقط اسید آسپارتیک می تواند مغز را تغذیه کند.
- روند حذف آمونیاک از بدن را تسریع می کند. تحت تأثیر اسید آسپارتیک ، آمونیاک به ترکیبی تبدیل می شود که برای بدن بی خطر است - آسپاراژین. در این حالت ، اوره تشکیل می شود ، که به راحتی از بدن دفع می شود.
چگونه از اسید آسپارتیک در بدنسازی استفاده کنیم؟
هیچ چیز جزئی برای ورزشکاران وجود ندارد. اگر می خواهید موفق باشید ، باید از زوایای مختلف به آموزش نزدیک شوید. علاوه بر خود فعالیت ، استراحت و تغذیه از اهمیت بالایی برخوردار است. امروزه تصور بدنسازی بدون تغذیه ورزشی دشوار است. البته مواد افزودنی وجود دارد که به دلیل عدم وجود اثر ملموس نمی توانید از آنها استفاده کنید. با این حال ، این را نمی توان در مورد اسید آسپارتیک گفت.
قبلاً گفتیم که این ماده به افزایش غلظت هورمون های آنابولیک اصلی کمک می کند. این امر نمی تواند اثربخشی تمرینات ، به ویژه برای ورزشکاران طبیعی را افزایش دهد. برای اینکه اسید آسپارتیک تا حد ممکن در بدنسازی موثر باشد ، باید از این مکمل به صورت چرخه ای استفاده کنید. پس از 14-21 روز پذیرش ، باید یک یا دو هفته مکث کنید. پس از آن ، می توانید از مکمل استفاده کنید. دوز مطلوب روزانه سه گرم است و شما باید این مقدار ماده را سه بار مصرف کنید.
برای اطلاعات مفیدتر و آموزنده در مورد اسید آسپارتیک ، این ویدیو را ببینید:
