مکمل ها - افسانه یا واقعیت؟ دریابید که این داروها چقدر مفید هستند و آیا باید توسط افرادی که ورزش می کنند و شیوه زندگی فعال دارند مصرف شوند. این کلمات که غذا باید تنها دارو باشد متعلق به بقراط است. در حال حاضر تعداد زیادی افزودنی های مختلف بیولوژیکی فعال (BAA) در بازار وجود دارد. به دلایل واضح ، تولیدکنندگان به خریداران وعده تعداد زیادی اثرات مثبت می دهند. اما آیا واقعاً چنین است یا این اظهارات فقط یک تبلیغ تبلیغاتی است؟ امروز ما سعی خواهیم کرد دریابیم که آیا مکمل های غذایی در بدنسازی مورد نیاز است یا خیر.
BAA موادی هستند که از مواد اولیه طبیعی ، منشأ حیوانی یا گیاهی به دست می آیند. همچنین مکمل های غذایی را می توان از مواد معدنی تولید کرد. می توانید همزمان با غذا از مکمل های غذایی استفاده کنید یا آنها را به وعده های غذایی اضافه کنید. آنها می توانند در اشکال مختلف تولید شوند: محلول ، کپسول یا قرص. هنگام استفاده از مکمل های غذایی ، مهم است که به یاد داشته باشید که آنها به داروها تعلق ندارند و فقط برای تنظیم کار بدن طراحی شده اند.
انواع مکمل های غذایی
مکمل ها معمولاً به دو نوع تقسیم می شوند: داروهای دارویی و تغذیه ای.
بع بع
مکمل های غذایی حاوی منابع اضافی ماکرو و ریزمغذی های لازم برای عملکرد صحیح بدن نامیده می شوند. این نوع مکمل غذایی در درجه اول برای بهینه سازی رژیم غذایی انسان طراحی شده است و برای رفع کمبودهای تغذیه ای طراحی شده است. در بدن ورزشکاران ، مصرف مواد مغذی در مقایسه با افراد عادی بسیار بیشتر است. به همین دلیل ، پاسخ به این س --ال - آیا به طور کلی افزودنیهای فعال بیولوژیکی در بدنسازی مورد نیاز است.
وظیفه داروهای پیش دارویی تنظیم برخی از فرایندها در بدن انسان است و از آنها به عنوان یک عامل پیشگیرانه برای بیماریهای خاص یا همراه با داروها برای درمان پیچیده استفاده می شود. داروهای دارویی بیشتر دارویی هستند تا مواد مغذی. تعداد زیادی از مواد تشکیل دهنده این مکمل های غذایی در تولید داروها استفاده می شود. در عین حال ، دوز همه اجزاء از تجویز تجاوز نمی کند ، که باید احتمال عوارض جانبی را حذف کند.
تعیین مکمل های غذایی
بلافاصله باید توجه داشت که مکمل های غذایی نباید به عنوان دارو درمان شوند. آنها نمی توانند مردم را شفا دهند ، اما می توانند مقداری کمک کنند. امروزه وضعیت زیست محیطی روی کره زمین بسیار متشنج است و بدن انسان به شدت مستعد اثرات مختلف سموم و مواد سرطان زا است. علاوه بر این ، مردم خودشان این تأثیر منفی را افزایش می دهند ، به عنوان مثال ، از الکل یا دخانیات استفاده می کنند.
تغذیه نامناسب نیز بر بدن تأثیر منفی می گذارد. در نتیجه همه این عوامل ، فرد مقدار زیادی مواد معدنی و ویتامین دریافت نمی کند. این جایی است که مکمل های غذایی می توانند کمک کنند. البته ، آنها نمی توانند فردی را مجبور به ترک سیگار یا نوشیدن الکل کنند ، اما می توانند کمبود ریزمغذی ها را جبران کنند. تعداد نسبتاً زیادی مکمل های غذایی حاوی ویتامین ها و مواد معدنی هستند و برای کودکان ، زنان باردار و افرادی که کار آنها با استرس شدید جسمی یا روحی همراه است ضروری هستند.
مکمل ها می توانند به عنوان یک اقدام پیشگیرانه در برابر بیماری های مختلف استفاده شوند یا به بهبود سریع بدن بعد از بیماری های جدی کمک کنند.یک مکمل غذایی با کیفیت بالا می تواند به افراد در درمان و ارتقای سلامت کمک کند ، اما آنها نمی توانند این بیماری را درمان کنند.
نحوه انتخاب مکمل های غذایی
باید به خاطر داشته باشید که هزینه زیاد و فراوانی تبلیغات به هیچ وجه تضمین کننده یک محصول با کیفیت بالا نیست. همچنین باید بدانید که روی بسته بندی مکمل ، باید محتوای همه مواد تشکیل دهنده ترکیب آنها قید شود. این می تواند مقادیر مطلق یا درصد نیاز روزانه فرد به این مواد باشد.
یک مکمل غذایی با کیفیت حاوی 20 تا 30 درصد از دوز روزانه هر ریزمغذی در یک کپسول یا قرص است. بهتر است این شاخص در محدوده 50 تا 100 درصد باشد.
قبل از هر چیز به آن مکمل های غذایی که دارای طیف کاملی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری هستند توجه کنید. این باید حداقل 12 ویتامین و همچنین روی ، ید ، منیزیم و کلسیم باشد. اگر محتوای این مواد توسط سازنده نشان داده نشده باشد ، احتمال زیادی وجود دارد که این مقدار ناچیز باشد.
همچنین سعی کنید مکمل های غذایی را از توزیع کنندگان خصوصی خریداری نکنید. مکمل های غذایی امروزه بسیار محبوب هستند و افراد زیادی هستند که با فروش داروهای تقلبی آماده کسب درآمد هستند. با خرید مکمل از افراد ، شما تضمین کامل ندارید که این محصول اصلی و با کیفیت است. در بهترین حالت ، شما به سادگی هیچگونه عوارضی از استفاده از آنها نخواهید داشت و در بدترین حالت ، به بدن خود آسیب خواهید رساند. از مکمل های خریداری شده از کیوسک های داروخانه و نمایندگی های رسمی تولید کنندگان استفاده کنید.
انتخاب مکمل های غذایی باید بسیار دقیق انجام شود. به تبلیغات اعتماد نکنید و بسته بندی مکمل های غذایی را با دقت مطالعه کنید.
نحوه استفاده از مکمل ها
قبل از استفاده از مکمل های غذایی حتما با پزشک مشورت کنید. برای به دست آوردن حداکثر نتیجه ممکن ، لازم است از مکمل های غذایی در زمان مشخص و با برنامه تغذیه مناسب استفاده کنید.
رژیم خود را برای رعایت موارد مورد نیاز مرور کنید. فرد باید بیشتر مواد مغذی را از طریق غذا دریافت کند و مکمل های غذایی باید فقط به عنوان افزودنی به رژیم غذایی آنها در نظر گرفته شوند و به طور کامل به آنها تکیه نکنند. این تنها چیزی است که می خواستم در مورد افزودنی های بیولوژیکی فعال در بدنسازی لازم باشد بگویم.
در این ویدیو درباره نقش مکمل های غذایی در تغذیه ورزشکاران بیشتر بدانید:
