بیاموزید که برای ورزشکارانی که نمی خواهند از استروئیدها برای افزایش وزن استفاده کنند ، چگونه رفتار کنید. آیا جایگزینی برای استروئیدها در بدنسازی وجود دارد؟ جواب اینجاست! فراوانی که امروزه در قفسه های فروشگاه های تغذیه ورزشی حاکم است به سادگی خیره کننده است. در میان آنها ، تعداد کمی از آنها به عنوان آنالوگ استروئیدها در بین مکمل های بدنسازی قرار گرفته اند. اما تعداد بسیار کمی از داروهای م effectiveثر واقعاً وجود دارد که بتواند رشد فیبرهای عضلانی را تسریع کند. در مورد آنهاست که امروز صحبت خواهیم کرد.
افزودنی شماره 1: ZMA
این مخلوطی از روی و منیزیم است که در واقع می تواند افزایش توده را افزایش دهد. همانطور که می دانید ، تستوسترون ، انسولین و سوماتوتروپین مسئول فرایندهای رشد ماهیچه ها هستند. مهم نیست که تمرینات شما چقدر شدید است ، اما با غلظت کم این هورمون ها ، رشد عضلانی کمی وجود دارد یا اصلا رشد نمی کند.
ZMA متعلق به دسته مکمل هایی است که میزان سنتز تستوسترون و IGF را افزایش می دهند. علاوه بر این ، این دارو واقعاً کار می کند ، که در آزمایش های متعدد ثابت شده است. امروزه توسط ورزشکاران حرفه ای بسیار فعال استفاده می شود. ZMA باید در عصر به مقدار سه کپسول مصرف شود ، که باید با مقدار زیادی شسته شود. این ابزار بسیار سریع وارد عمل می شود و دارای اثر هیپنوتیزمی است.
مکمل شماره 2: کراتین مونوهیدرات
کراتین در افزایش ذخایر انرژی بدن بسیار مثر است و این واقعیت دارای شواهد علمی گسترده ای است. با داشتن ذخیره انرژی بالا ، این فرصت را دارید که تمرینات شدیدتری انجام دهید ، که برای رشد عضلات بسیار مهم است.
همچنین ، کراتین توانایی جذب مولکول های آب را دارد که منجر به افزایش بصری در اندازه ماهیچه ها می شود. اگرچه این اثر چندین ماه پس از شروع چرخه کراتین ظاهر می شود. همچنین باید برای شما واضح باشد که برای این کار باید آب زیادی مصرف کنید ، در غیر این صورت کراتین به سادگی چیزی برای جذب نخواهد داشت ، زیرا آب در بدن وجود ندارد.
در طول روز ، شما باید حدود 5 گرم کراتین مونوهیدرات مصرف کنید. لازم به یادآوری است که همه مکمل های مصرف شده در یک زمان جذب نمی شوند ، بلکه به سادگی در ادرار حذف می شوند. برای کاهش مقدار ماده دفع شده از بدن ، دوز روزانه را به چند دوز تقسیم کنید. از طرف دیگر ، آلفا لیپوئیک اسید می تواند برای بهبود جذب کراتین استفاده شود.
مکمل شماره 3: آرژنین
دانشمندان توانسته اند ثابت کنند که ترکیب اسید آمینه آرژنین یک محرک عالی برای رشد عضلات است. گاهی اوقات آرژنین حتی با AAS مقایسه می شود ، اگرچه تأثیر آن بر بدن چندان قوی نیست. با این حال ، این آمین دارای مزایایی است که استروئیدها فاقد آن هستند. اول از همه ، این مربوط به افزایش لومن عروق خونی است که منجر به افزایش جریان خون می شود. این به خاطر این واقعیت است که آرژنین اهدا کننده نیتروژن است.
بسیاری از مردم می دانند که اکسید نیتریک بخش مهمی از روند رشد ماهیچه ها است. هنگام استفاده از آرژنین ، اثر پمپاژ را به طرز چشمگیری افزایش می دهید. لازم به یادآوری است که هرچه جریان خون در بافت های عضلانی قوی تر باشد ، فرایندهای بهبود بهتر است. علاوه بر این ، آرژنین دارای خواص آنابولیک است و رشد سارکومرها را تسریع می کند. بنابراین ، اگر از آرژنین استفاده می کنید و حرکات کششی را در طول تمرین انجام می دهید ، می توانید عملکرد ورزشی خود را به طرز چشمگیری افزایش دهید. در طول روز ، شما باید از 2 تا 7 گرم آرژنین مصرف کنید. توجه داشته باشید که می توانید از دوزهای بزرگ ، یعنی از 4 تا 14 گرم ، با استفاده از مکمل در دو دوز استفاده کنید.
مکمل شماره 4: گلوتامین
این آمین شباهت هایی با کراتین دارد.این دارای قابلیت تجمع آب در بافت ماهیچه ها است که منجر به افزایش بینایی آنها می شود. توجه به این نکته ضروری است که این مکمل حتی در شرایط یک برنامه غذایی دقیق رژیم غذایی نیز مثر است. با این حال ، ورزشکاران بیشترین تأثیر را نه از خود گلوتامین ، بلکه از افزایش سرعت رشد هورمون رشد می گیرند.
در فعال شدن تولید این هورمون است که مزیت اصلی گلوتامین نهفته است. مصرف گلوتامین به مقدار 5 گرم دو بار در روز ضروری است. اولین بار بلافاصله پس از اتمام تمرین و سپس دوباره شش ساعت بعد از آمین استفاده کنید.
افزودنی شماره 5: آندروستندیون
برای تولید هورمون ها ، بدن از نوع خاصی از مواد اولیه - پروهورمون ها استفاده می کند. این مواد در شکل اصلی خود ، اثر آنابولیک روی بدن ایجاد نمی کنند. این مواد در طول واکنشهای شیمیایی متعدد تولید می شوند و اگر این فرایندها تسریع شوند ، می توان غلظت تستوسترون را نیز افزایش داد. و چنین روشی امروزه وجود دارد.
آندروستندیون یک پروهورمون تستوسترون است و ثابت شده است که در صورت مکمل م beثر است. با این حال ، استفاده از دارو فقط در دوزهای توصیه شده ضروری است.
بررسی مکمل های تقویت کننده تستوسترون. حقیقت یا دروغ؟ در این ویدئو بدانید:
