با نحوه صحیح استفاده از کتان برای کاهش سریع وزن و آمادگی بدنی آشنا شوید. در زمان بقراط ، بذر کتان با فواید سلامتی مورد استفاده قرار گرفت. کمی بعد ، مطالعات پزشکی متعددی انجام شد که خواص درمانی کتان را تأیید کرد. بنابراین ، امروزه دانه های کتان برای بسیاری از محصولات ارزشمند غذایی هستند. نه تنها پزشکان ، بلکه متخصصان تغذیه نیز توصیه می کنند که بطور فعال از دانه های کتان برای درمان موثر ، کاهش وزن و پیشگیری از بیماری های مختلف ، دوره سلامت عمومی و مبارزه با سلول های سرطانی بدخیم استفاده کنید.
فواید دانه کتان برای کاهش وزن
انواع رژیم های غذایی ، بارهای ویژه و برنامه های تغذیه مناسب برای کاهش وزن به طور محکم وارد زندگی یک فرد مدرن شده است. اما هر سیستم مستقیماً تحت تأثیر طیف گسترده ای از عوامل و ویژگی های فردی قرار می گیرد. به همین دلیل است که از هر روشی برای مقابله با اضافه وزن باید با احتیاط بسیار استفاده کرد.
تخم کتان یکی از بهترین محصولات کاهش وزن است. این روش یکی از ابزارهای جهانی ، م effectiveثر و کاملاً بی خطر برای مبارزه با چربی بدن است. دانه های کتان دارای مواد موثری هستند که تأثیر مثبتی بر دستگاه گوارش دارند. توصیه می شود نه تنها از دانه ها بلکه از روغن کتان برای کاهش وزن فعال استفاده کنید.
- تصفیه پس از ورود کل فرم به معده ، دانه های کتان شروع به جذب سریع مایع می کنند ، پس از آن متورم می شوند و اندازه آنها افزایش می یابد. دانه ها دارای ساختار منحصر به فردی هستند ، به همین دلیل هضم نمی شوند ، اما در شکل اولیه خود از طریق روده حرکت می کنند و تمام مواد مضر را از دیواره های آن جمع آوری می کنند. در نتیجه ، پاکسازی طبیعی بدن از سموم و مدفوع تجمع یافته وجود دارد. برخی از محصولات کاهش وزن مصنوعی نیز همین تأثیر را دارند. اما بهتر است مواد طبیعی را ترجیح دهیم.
- بهبود عملکرد دستگاه گوارش. دانه های کتان به بازیابی عملکرد طبیعی دستگاه گوارش کمک می کند و در نتیجه رفاه کلی را بهبود می بخشد. در نتیجه پاکسازی م wallsثر دیواره های روده ، از سموم تجمع یافته در سطح آنها ، پرزها آزاد می شوند. همه ذرات غذا شروع به حرکت فعال تر در امتداد روده می کنند و در آن نمی مانند. ساختار طبیعی دانه های کتان باعث آزاد شدن آنزیم های خاصی می شود که در لحظه تماس با مایع ایجاد می شوند ، که تأثیر مثبتی بر روند کاهش وزن دارد. این آنزیم ها روی پرزهای روده و دیواره های معده رسوب می کنند و در نتیجه از عوامل مختلف منفی محافظت می کنند. آنها دارای اثر شفابخش ، ضد عفونی کننده و ضد عفونی کننده هستند.
- اثر ملین. دانه های کتان دارای اثر ملین ملایمی هستند ، بنابراین در هنگام کاهش وزن کمک می کنند. تفاوت اصلی این روش با سایر روشهای رایج این است که این یک درمان کاملاً طبیعی است ، بنابراین نمی تواند به بدن آسیب برساند و تأثیر ملایمی بر آن دارد.
- اشتها بهبود می یابد. دانه های کتان سرشار از فیبر هستند و آنها را به یک غذای بسیار مغذی تبدیل می کند. روغن بذر کتان کمتر م effectiveثر نیست ، که احساس سیری می دهد ، که به کاهش سریعتر وزن کمک می کند. کتان قادر است برای مدت طولانی احساس سیری و سیری ایجاد کند ، به همین دلیل میزان مصرف غذا در طول وعده غذایی به میزان قابل توجهی کاهش می یابد و از پرخوری جلوگیری می شود.
در نتیجه افزایش میزان محصولات طبیعی ، بدن به طور کاملاً متفاوتی شروع به کار می کند.به لطف مصرف منظم دانه های کتان ، تأثیر مثبتی بر کل بدن دارد:
- سطح قند خون عادی می شود ؛
- سطح کلسترول بد کاهش می یابد ؛
- عملکرد طبیعی کبد بازیابی می شود.
- بهبود گردش خون وجود دارد
روی هم رفته ، همه این عوامل به شروع سریع کاهش وزن کمک می کند ، زیرا بدن به طور مستقل از همه چیزهای اضافی خلاص می شود.
ویژگی های استفاده از کتان برای کاهش وزن
برای بازگشت وزن به حالت عادی ، می توانید نه تنها غلات ، بلکه روغن کتان را نیز مصرف کنید. این دو محصول تأثیر موثری دارند و باعث تجزیه سریع رسوبات چربی زیر جلدی می شوند. تفاوت اصلی فقط در میزان مواد مغذی وارد شده به بدن است. تعداد آنها در دانه های کتان بسیار زیاد است ، زیرا در فرآیند بدست آوردن روغن ، حتی با استفاده از روش های ملایم ، از بین رفتن مواد با ارزش رخ می دهد.
دانه های کتان حاوی مقدار زیادی عناصر ریز مفید و اسیدهای آلی هستند که نه تنها به بازگشت وزن به حالت عادی کمک می کند ، بلکه از پیشگیری عالی از بیماری های مختلف نیز جلوگیری می کند.
اگر از روغن دانه کتان برای کاهش وزن استفاده می شود ، باید آن را در 3-5 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل در روز (مقدار داروی مورد استفاده مستقیماً به وزن اولیه بدن بستگی دارد). مصرف دانه های کتان ، 40 گرم در روز کاملاً کافی خواهد بود.
اگرچه این محصول بسیار مفید است و به عادی سازی سریع وزن کمک می کند ، اما قبل از شروع مصرف آن به منظور بهبود رفاه کلی ، لازم است به طور جداگانه مقدار روزانه را تعیین کنید. یک متخصص تغذیه حرفه ای می تواند در این زمینه به شما کمک کند. برای سرعت بخشیدن به روند کاهش وزن ، نباید سعی کنید دوز روزانه دانه های کتان را به طور همزمان بخورید. برای کاهش وزن ، باید صبور باشید ، زیرا این روش بسیار طولانی است و ذخایر چربی به تدریج از بین می رود.
متخصصان تغذیه توصیه می کنند روند کاهش وزن را با استفاده از 1 قاشق غذاخوری روغن دانه کتان آغاز کنید. ل در روز در همان زمان ، مقدار آن به تدریج در طول ماه افزایش می یابد ، تا زمانی که به 2 قاشق غذاخوری برسد. ل
مهم است که به تدریج مقدار مایعات مصرفی را هنگام استفاده از کتان برای کاهش وزن افزایش دهید. شما باید حداقل 2 لیتر آب معمولی در روز بنوشید.
دستور العمل های لاغری کتان
متخصصان تغذیه نه تنها توسعه داده اند ، بلکه تعداد زیادی از طیف گسترده ای از دستور العمل ها ، که شامل کتان است را آزمایش کرده اند. به منظور کاهش وزن ، کتان را می توان هم در غلات کامل و هم در غلات جوان ، به عنوان یک محصول مستقل یا به عنوان افزودنی به غذا ، نوشید.
برای مقابله با چاقی می توانید از انواع دستور العمل ها برای تهیه دم کرده و جوشانده با دانه کتان استفاده کنید. این روش ها فرصتی عالی برای خلاص شدن از شر ذخایر چربی موجود و بازگرداندن شکل بدن به حالت عادی است. با تشکر از چنین مجموعه وسیعی از ابزارها و تکنیک ها ، هر کس قادر خواهد بود برای خود یک گزینه م effectiveثرتر و کارآمدتر انتخاب کند که به هدف خود کمک کند.
استفاده از دانه های کتان کامل برای کاهش وزن
اگر قصد دارید بذر کتان را به طور کلی مصرف کنید ، ابتدا باید آنها را بشویید و چند ساعت در آب گرم بگذارید. سپس می توانید از دانه ها به عنوان افزودنی برای انواع غذاها استفاده کنید.
با مصرف روزانه کتان ، یک شانس منحصر به فرد برای بازگشت وزن به حالت عادی و انجام یک دوره م effectiveثر در بهبود سلامت برای کل بدن وجود دارد و از تامین مقدار مورد نیاز عناصر کم ارزش با ویتامین ها اطمینان حاصل می شود.
متخصصان تغذیه تجویز بیش از دوز تعیین شده محصول را توصیه نمی کنند ، زیرا این امر نه تنها روند کاهش وزن را تسریع نمی کند ، بلکه می تواند بر وضعیت کبد نیز تأثیر منفی بگذارد.
بهتر است از دانه های کتان برای کاهش وزن در چرخه استفاده کنید - دوز روزانه نمی تواند بیش از 30 گرم باشد. این دوره دقیقاً 14 روز طول می کشد ، پس از آن دو هفته استراحت انجام می شود.
کفیر و کتان برای کاهش وزن
برای اینکه کتان با کفیر به کاهش وزن شما کمک کند ، باید آن را طبق یک برنامه خاص برای چند هفته مصرف کنید:
- در هفته اول ، 1 قاشق غذاخوری مصرف می شود. ل دانه های کتان در ترکیب با 1 لیوان کف 1 - - نیم ساعت قبل از غذا سه بار در روز یک نوشیدنی بنوشید.
- در هفته 2 ، همان را که در هفته قبل انجام شده است ، تکرار می کنید ، اما فقط دوز آن به 2 قاشق غذاخوری افزایش می یابد. ل دانه های کتان ؛
- در هفته 3 ، 3 قاشق غذاخوری مصرف می شود. ل دانه های کتان در ترکیب با 1 فنجان کفیر 1.
مهم است که به یاد داشته باشید که تجاوز از حداکثر دوز 3 قاشق غذاخوری ممنوع است. ل برای 1 لیوان کف پس از اتمام یک دوره سه هفته ای ، همان استراحت انجام می شود.
تنتور ، نوشیدنی ، جوشانده از دانه های کتان برای کاهش وزن
- جوشانده کتان. برای تهیه چنین نوشیدنی ، باید حدود 30 گرم دانه کتان را بردارید و 500-700 گرم آب بریزید. سپس مخلوط را روی حرارت ملایم به جوش می آوریم. دانه های کتان را به مدت یک ساعت بجوشانید تا کاملاً بپزند. در این مورد ، ترکیب باید مرتباً مخلوط شود. برای کاهش وزن ، آب گوجه فرنگی باید چندین بار در روز قبل از غذا (تقریباً پس از یک دوره مساوی) به مدت 10 روز مصرف شود.
- تنتور کتان. آب داغ جوشانده شده در قمقمه ریخته می شود و 30-40 گرم دانه کتان به آن اضافه می شود. سپس قمقمه لزوماً با یک درب بسته می شود و در یک حوله گرم پیچیده می شود و به مدت 12 ساعت در یک مکان تاریک قرار می گیرد. تنتور تمام شده به مدت 24 ساعت ، نیم ساعت قبل از غذا ، 1 لیوان مصرف می شود.
- کوکتل تخم کتان. این نوشیدنی یکی از موثرترین ها در مبارزه با اضافه وزن است. 1 لیوان آب هویج تازه بردارید ، 2-3 قاشق غذاخوری اضافه کنید. ل روغن کتان یا 30 گرم دانه کتان. ترکیب کمی خنک شده و به مدت 15 دقیقه در دم گذاشته می شود. چنین کوکتل را می توان نه تنها قبل از شروع غذا ، بلکه بعد از آن نیز مصرف کرد ، علاوه بر این ، بسیار مغذی و خوشمزه است ، بنابراین برای مدت طولانی احساس سیری می دهد.
بذر کتان
از دانه های کتان برای تهیه آرد استفاده می شود که می توان از آن برای تهیه محصولات پخته ، حلوا و سایر دسرها استفاده کرد. ژله بسیار مفید است ، که به خلاص شدن از شر اضافه وزن کمک می کند.
برای تهیه چنین ژله ای ، 1 لیتر آب خالص و 2 قاشق غذاخوری. ل آرد کتان همه اجزا مخلوط شده و ترکیب گرم می شود تا آرد به طور کامل حل شود. در صورت تمایل ، می توانید اجزای مختلف را اضافه کنید تا ژله طعم جالب تر و روشن تری به دست آورد. به محض سرد شدن و تزریق ژله ، می توان از آن برای کاهش وزن استفاده کرد.
موارد منع مصرف کتان
علیرغم این واقعیت که دانه های کتان برای بدن انسان بسیار مفید است ، آنها دارای موارد منع مصرف هستند:
- اکیدا ممنوع است از دوز تعیین شده کتان ، زیرا به جای اثر مثبت ، یک منفی ظاهر می شود.
- دانه های کتان حاوی موادی مانند گلیکوزیدهای سیانوژنیک هستند که سطح آنها در بدن نباید از دوز مجاز تجاوز کند.
- ارزش استفاده از کتان و سایر محصولات حاوی آن را در دوران شیردهی و بارداری و همچنین در صورت وجود بیماریهای حاد دستگاه گوارش را کنار بگذارید.
دانه های کتان یک محصول ارزشمند و بسیار مفید هستند ، اما تنها در صورت مصرف متعادل. اگر از این دارو برای مبارزه با چاقی استفاده می شود ، ابتدا باید با یک متخصص تغذیه مجرب مشورت کنید که به شما در انتخاب دوز مطلوب کمک می کند.
برای اطلاعات بیشتر در مورد استفاده از دانه کتان برای کاهش وزن ، اینجا را ببینید:
