بتا هیدروکسی بتا متیل بوتیرات یا به سادگی HMB یک چربی سوز عالی است. این مجموعه توده عضلانی را تسریع می کند. نحوه استفاده و میزان مصرف را بیابید. HMB (بتا هیدروکسی-بتا متیل بوتیرات) یکی از متابولیت های ترکیب اسید آمینه لوسین است. بدن قادر است LMW را به طور مستقل سنتز کند ، که در برخی غذاها مانند گریپ فروت نیز یافت می شود. همچنین ، بتا هیدروکسی-بتا متیل بوتیرات در شیر مادر یافت می شود. برای بدنسازان ، اول از همه ، ویژگی های چربی سوزی این ماده و توانایی تسریع رشد ماهیچه ها جالب است.
تا به امروز ، دانشمندان مطالعات زیادی روی HMB انجام داده اند و می توان در مورد ایمنی کامل آن صحبت کرد. با این حال ، تنها یک واقعیت از وجود آن در شیر مادر می تواند گواه این باشد. این دارو به طور گسترده در حیوانات و سپس در انسان مورد مطالعه قرار گرفته است.
مکانیسم عملکرد HMV
تحقیقات روی HMB تقریبا بلافاصله پس از کشف این ماده آغاز شد. نشان داده شده است که HMB نیتروژن را در آزمایشات حیوانی حفظ می کند. تا به امروز ، دانشمندان نتوانسته اند تمام اسرار مکانیسم های تأثیر HMB بر بدن را به طور کامل فاش کنند. رایج ترین آن نظریه دکتر نیسن است.
به گفته وی ، HMB می تواند به عنوان پیش ساز سیستم ایمنی و ماهیچه ها عمل کند ، در حالی که توانایی بازسازی سریع ساختارهای سلولی آسیب دیده را دارد. در نتیجه ، پس از ترمیم سلول های بافت ماهیچه ای ، فرآیندهای سنتز ترکیبات پروتئینی بلافاصله فعال می شود.
همچنین یک فرضیه دوم نیز وجود دارد که نشان می دهد این ماده توانایی حفظ کاهش گردش ترکیبات پروتئینی در بافت های عضلانی را دارد و از آنها در برابر آسیب محافظت می کند. این به تسریع عصب دهی الیاف کمک می کند و رشد سریع آنها را تضمین می کند.
کاربرد HMB در بدنسازی
در تمام آزمایشات با HMB ، این دارو به مقدار سه گرم چندین بار در طول روز مصرف شد. تنها در یک مطالعه ، این دوز افزایش یافت و در نتیجه نتایج بهتری ثبت شد. این ممکن است نشان دهد که با افزایش دوز HMB می توان اثربخشی را افزایش داد.
نتایج مشابهی در مطالعات با استفاده از دوزهای 1.5 و 3 گرم به دست آمد. بهترین نتایج با افراد مصرف کننده سه گرم HMB بدست آمد. در عین حال ، این مقدار دارو احتمالاً برای ورزشکاران باتجربه با تجربه طولانی مدت تمرین مثر نخواهد بود. در چنین مواردی ، دوزهای مطلوب باید در حدود 5-6 گرم باشد. اما همه اینها به هزینه نسبتاً بالای بتا-هیدروکسی-بتا-متیل بوتیرات برمی گردد.
از جهات مختلف ، اثربخشی هر دارویی به نحوه استفاده از آن بستگی دارد. نتایج خوب با یک گرم HMB سه بار در روز و دو گرم دیگر پس از تمرین در ترکیب با یک گینر به دست آمد. این به دلیل افزایش میزان رساندن جزء فعال به بافتها ، به دلیل سطح بالای انسولین است. این مرحله به اصطلاح بارگذاری است که یک هفته طول می کشد. پس از آن می توانید از سه گرم HMB در روز استفاده کنید. بهتر است این کار را هر شش هفته انجام دهید.
HMB را می توان با ویتامین C ترکیب کرد تا روند بهبود را تسریع کند. برای انجام این کار فقط به یک گرم از هر یک از این مواد نیاز دارید. می توانید از این ماده در یک طرح چرخه ای استفاده کنید. پس از 1-1.5 ماه استفاده ، باید دو هفته مکث کنید.
اطلاعات بیشتر در مورد HMV در این ویدیو:
