افزایش وزن مخصوصا در بین ورزشکاران داخلی بسیار محبوب است. دریابید که آیا برای افزایش توده عضلانی به این نوع تغذیه ورزشی نیاز دارید یا خیر. اغلب ورزشکاران تازه کار انواع مکمل های ورزشی را خریداری می کنند که به آنها نیازی ندارند. اغلب این به دلیل تبلیغات و نظر رفقا است. در عین حال ، خود محصول خریداری شده به نقش های دوم اختصاص می یابد. مردم اغلب محصولات گران قیمت را از مارک های جهانی خریداری می کنند. البته این خوب است ، اما شرکت های کمتر شناخته شده نیز می توانند محصولات با کیفیت تولید کنند. امروز ما یاد می گیریم که در بدنسازی افزایش دهنده وزن مناسب را انتخاب کنیم.
چگونه گینر مناسب را انتخاب کنیم؟
اکنون ما پارامترهایی را در نظر می گیریم که در وهله اول هنگام خرید گینر باید به آنها توجه کنید:
- محتوای کالری محصول و تعداد کربوهیدرات موجود در آن شاخص های اصلی نیستند.
- فقط بر اساس توصیه افراد دیگر گینر نخرید ، بلکه ترکیب آن را مطالعه کنید.
- بلافاصله به وزن یک وعده و سپس به ترکیب آن توجه کنید. به عنوان مثال ، اگر یک وعده حاوی 600 کیلو کالری و 50 گرم باشد. ترکیبات پروتئینی ، و ارزش انرژی دوم 1000 کیلوکالری با 70 گرم ترکیبات پروتئینی ، به ترتیب با وزن 100 و 300 گرم است ، بنابراین اولین مورد ترجیح داده می شود.
- شیک هایی را که کمتر از 20 درصد پروتئین دارند خریداری نکنید.
- آن دسته از گینرهایی را که دارای حداقل قند هستند خریداری کنید.
چه موقع گینر بخریم؟
در کشور ما ، سودآورها بسیار بهتر از غرب خریداری می شوند. این عمدتا به دلیل هزینه نسبتاً پایین محصول است ، اما همیشه نیازی به برنده ندارید. بیایید دریابیم که خرید گینر در چه مواردی توصیه می شود. تنها دو دلیل از این دست وجود دارد.
به آرامی وزن اضافه می کند
این امر در مورد ورزشکاران با اندام لاغر صدق می کند. بدن آنها متابولیسم بالایی دارد و افزایش وزن بسیار مشکل است. در این مورد ، شما نمی توانید بدون یک گیرنده انجام دهید. اگر در حال افزایش وزن هستید ، حتی اگر نه سریع ، ترجیحاً خرید یک مکمل پروتئینی است.
راهی برای خوردن وجود ندارد
زندگی مدرن بسیار سریع است و اغلب اوقات ممکن است وقت غذا نخورید. حذف یک وعده غذایی برنامه ریزی شده حتی در هنگام کاهش وزن غیرقابل قبول است ، اما نمی توان در مورد افزایش وزن بحث کرد. اگر در موقعیت مشابهی قرار گرفتید ، آنگاه به شما کمک می کند از افزایش پس زمینه کاتابولیک جلوگیری کنید.
نحوه انتخاب برنده مناسب ، این بررسی ویدیویی را ببینید:
