دریابید که چرا باید آب اضافی را از بدن خود خارج کنید ، اولین کاری که باید هنگام از بین بردن چربی های زیر پوستی انجام دهید. احتباس آب در بدن یک مکانیسم طبیعی خود تنظیم است. دلایل زیادی وجود دارد که چرا این فرآیندها فعال می شوند. شخص فوراً متوجه نمی شود که بدن کار خود را تغییر داده و وزن شروع به افزایش می کند. اگر همچنان نسبت به مشکلات بوجود آمده بی تفاوت باشید ، وضعیت سلامتی دائماً وخیم می شود.
در هیچ موردی نباید ادم را نادیده بگیرید ، زیرا می تواند یکی از علائم اختلال عملکرد کلیه ، سیستم قلبی عروقی و غدد درون ریز باشد. در چنین شرایطی ، توصیه می کنیم با پزشک مشورت کرده و تحت معاینه کامل پزشکی قرار بگیرید. در عین حال ، مایع می تواند به دلایل کاملاً پیش پا افتاده در بدن ذخیره شود ، به عنوان مثال ، تغذیه نامناسب ، شیوه زندگی غیر فعال یا مصرف مکرر مشروبات الکلی.
همه اینها نشان می دهد که دانستن نحوه حذف آب از بدن برای کاهش وزن بسیار مهم است. این مرحله به شما کمک می کند تا روند لیپولیز را تسریع کرده و در عرض چند روز دو یا سه کیلو از وزن خود خلاص شوید. بیایید ابتدا دریابیم که به چه دلایلی می توان مایع را در بدن حفظ کرد.
دلایل احتباس مایعات در بدن
بنابراین ، بیایید دلایلی را که بدن شروع به تجمع مایعات می کند ، بررسی کنیم. پاسخ بسیار ساده خواهد بود ، و اگر با عملکرد کلیه ها و سیستم قلبی عروقی مشکلی ندارید ، بدن با ذخیره آب ، آن را در فضای بین سلولی رها می کند. این امر برای رقیق کردن سموم یا سموم یا هنگامی که غلظت بیش از حد نمک وجود دارد ضروری است. همچنین ، به دلیل کمبود آب تمیز در بدن ، می توان منبع مایع ایجاد کرد.
با این حال ، اگر علت ظاهر ادم با عملکرد نادرست سیستم غدد درون ریز همراه باشد ، وضعیت می تواند پیچیده تر شود. بیشتر اوقات ، این دلیل در زنان با اختلالات قاعدگی رخ می دهد. در اینجا شما نمی توانید بدون کمک متخصص انجام دهید و باید تحت معاینه پزشکی قرار بگیرید. با این حال ، می توان از داروهای مردمی برای کاهش میزان مایعات بدن در این زمان استفاده کرد.
در اینجا دلایل اصلی شروع ذخیره مایعات در بدن ذکر شده است:
- کمبود آب تمیز - هر روز فرد باید بین شش تا هشت لیوان آب مصرف کند تا بدن بتواند تعادل آب و نمک را حفظ کند. وقتی از مصرف مایعات صحبت می کنیم ، منظور ما فقط نوشیدن آب است ، زیرا سایر نوشیدنی ها نمی توانند کسری مایع را پر کرده یا حتی کم آب کنند.
- نوشیدن مایعات با خاصیت دیورتیک اگر اغلب چنین غذاهایی مصرف می کنید ، بدن در کوچکترین فرصتی سعی می کند مایع ذخیره کند. فعال ترین عوامل در احتباس مایعات نوشیدنی های الکلی و گازدار هستند.
- مقدار زیاد نمک در رژیم غذایی - نیاز روزانه بدن به نمک 4 تا 15 گرم است. اگر بیرون گرم است یا مشغول ورزش هستید ، در این لحظه این شاخص افزایش می یابد ، زیرا تا 50 گرم نمک را می توان با عرق حذف کرد. آب برای استفاده از سدیم برای بازگرداندن تعادل الکترولیت مورد نیاز است. گوشت و شکر مکانیسم عملکرد مشابهی دارند.
- شیوه زندگی کم تحرک - مایع از طریق مجاری لنفاوی از فضای بینابینی خارج می شود. برای اینکه این اتفاق بیفتد ، ماهیچه های اطراف عروق باید منقبض شوند. اگر به اندازه کافی فعال نیستید ، استفاده از مایعات اضافی برای بدن بسیار دشوار است.
بنابراین ، می توان گفت که مشکلات دفع مایع پیچیده است.با پیدا کردن دلایل ذخیره مایعات در بدن ، می توانید نحوه حذف آب از بدن برای کاهش وزن را بیاموزید.
نحوه حذف آب از بدن برای کاهش وزن: نکات
اغلب اوقات ، برای حل وظیفه مورد نظر ، فقط کافی است برنامه روزانه خود را تغییر دهید. در اینجا چند نکته ساده در مورد چگونگی حذف آب از بدن برای کاهش وزن وجود دارد:
- هر روز باید از یک و نیم تا دو لیتر آب بنوشید. علاوه بر این ، بیشتر این نرخ باید تا ساعت شش عصر استفاده شود.
- سعی کنید روزانه سه تا پنج گرم نمک مصرف کنید ، و اگر با فشار خون مشکل دارید ، بیش از یک گرم مصرف نکنید.
- از نوشابه های شیرین و نوشیدنی های الکلی خودداری کنید و سعی کنید کمتر قهوه و چای بنوشید.
- فعالیت بدنی منظم ضروری است. بازدید از مرکز تناسب اندام ضروری نیست و کافی است پیاده روی های روزانه را از نیم ساعت تا 40 دقیقه انجام دهید. اگر پاهای شما بسیار متورم است ، می توانید یک ربع به پشت بخوابید و پاها را با زاویه 45 یا 90 درجه بلند کنید.
همچنین ، یک نکته مهم در پاسخ به این س howال که چگونه آب بدن را برای کاهش وزن حذف کنیم ، برنامه تغذیه است. قبلاً گفتیم که برخی از غذاها به تجمع مایعات کمک می کنند. این مورد باید با جزئیات بیشتری مورد بحث قرار گیرد.
محصولاتی که می توانند روند برداشت را تسریع کنند
در بین همه غذاها ، حداکثر توانایی برای حفظ مایعات در بدن به شرح زیر است:
- روغن ها و همچنین چربی ها.
- غذاهای ترشی ، دودی و شور.
همانطور که می بینید ، این لیست شامل تعداد زیادی از محصولات مدرن تولید شده توسط صنایع غذایی مدرن است - سوسیس ، مرغ کبابی ، پنیر ، غذاهای کنسروی ، سس ، ژامبون و غیره. اگر مصرف آنها را حداقل 15-20 درصد محدود کنید ، یا یک روز ناشتا در هفته انجام دهید ، سپس بدن ذخیره مایعات را به طور فعال متوقف می کند.
چه محصولاتی به استفاده از آب اضافی کمک می کند؟ اول از همه ، این دسته شامل غذاهای غنی از فیبرهای گیاهی و پتاسیم است - میوه ها ، سبزیجات ، سبزیجات ، شیره توس ، چای سبز ، آجیل و غیره. همه غذاهایی که روند دفع مایعات از بدن را تسریع می کند به شما در مبارزه با ادم کمک می کند.
برای حذف آب از بدن چه رژیم هایی باید استفاده شود؟
بیایید گفتگو را در مورد چگونگی حذف آب از بدن برای کاهش وزن با استفاده از برنامه های تغذیه رژیمی ادامه دهیم. با این حال ، تنها پس از بهینه سازی میزان آب و نمک استفاده شده می توانید از آنها استفاده کنید. در این شرایط ، رژیم های غذایی نه تنها به شما کمک می کنند تا مایع را به سرعت دفع کنید ، بلکه سموم و سموم را نیز دفع می کنید. بیایید نگاهی به ایمن ترین و م effectiveثرترین برنامه های تغذیه رژیمی بیندازیم.
رژیم کفیر
اول از همه ، شما باید روده را با استفاده از تنقیه تمیز کنید. پس از آن ، مستقیماً به رژیم غذایی بروید که مدت آن یک هفته است. هر روز باید یک و نیم لیتر کفیر با محصولات زیر مصرف کنید:
- روز اول - پنج عدد سیب زمینی آب پز.
- روز دوم - 100 گرم مرغ (آب پز).
- روز سوم - 100 گرم گوساله (آب پز).
- روز چهارم - میوه و سبزیجات ، به استثنای انگور و موز.
- روز پنجم - 100 گرم ماهی.
- روز ششم - کفیر.
- روز 7 - آب معدنی هنوز.
رژیم لبنیات
یک روش نسبتاً م toثر برای دفع مایعات از بدن چای شیر است. برای تهیه آن ، باید از 1.5 قاشق چای سیاه یا سبز برای یک و نیم یا دو لیتر شیر استفاده کنید. در حمام آب یا در قمقمه چای را با شیر جوش دم کنید.
در طول سه روز اول ، لازم است که فقط چای شیر مصرف کنید ، سوراخ روز را به پنج یا شش وعده غذایی تقسیم کنید. در روز چهارم ، لازم است سوپ سبزیجات (بدون سیب زمینی) ، بلغور جو دوسر ، سبزیجات (خورش خورده) و مقدار کمی گوشت آب پز به برنامه تغذیه وارد شود.
مدت زمان رژیم شیر ده روز است و پس از اتمام آن ، لازم است به تدریج به رژیم معمول بازگردیم. توجه داشته باشید که یک روز ناشتایی ساده با استفاده از تنها یک بلغور جو دوسر بدون نمک ، شکر و جوشانده در آب به شما امکان می دهد مایعات اضافی را به سرعت از بین ببرید و دستگاه گوارش را تمیز کنید. می توانید آبگوشت پلو رز وحشی یا چای گیاهی را به فرنی اضافه کنید.
نحوه حذف آب از بدن برای کاهش وزن: دستور العمل های عامیانه
ساده ترین و در عین حال موثرترین راه برای از بین بردن مایعات از بدن با استفاده از روشهای عامیانه ، استفاده از جوشانده گیاهانی است که دارای اثر ادرارآور سبک هستند - بادرنجبویه ، نعناع ، گیلاس ، برگ توس ، گل سرخ و غیره. علاوه بر این ، گیاهانی وجود دارد که اثر ادرارآور روی بدن آنها به اندازه کافی قوی است و باید آنها را به شدت مصرف کرد. این داروهای سنتی شامل علف گندم ، دم اسبی ، زرشک ، زرشک ، گل آرنیکا و غیره است.
این محصولات را می توان در داروخانه خریداری کرد و دستورالعمل استفاده را دنبال کرد. بیشتر اوقات ، یک قاشق غذاخوری مواد اولیه خشک در 0.25 لیتر آب برای تهیه جوشانده گیاهی استفاده می شود. همچنین روشهای م effectiveثر غیر دارویی دیگری نیز برای حذف مایعات از بدن وجود دارد.
تمرین فیزیکی
هر نوع فعالیت بدنی شدید باعث افزایش تعریق می شود. همراه با عرق ، نه تنها مایع از بدن ، بلکه سموم نیز دفع می شود. حتی پیاده روی منظم هنگام تصمیم گیری در مورد نحوه حذف آب از بدن برای کاهش وزن به شما کمک می کند. علاوه بر این ، اکنون ما در مورد یک تمرین بسیار ساده صحبت می کنیم که در خانه انجام می شود و برای سرعت بخشیدن به مصرف مایعات مثر است:
- در وضعیت خوابیده قرار بگیرید.
- اندام خود را عمود بر بدن بالا بیاورید.
- شروع به تکان دادن دست ها و پاها کنید ، به تدریج سرعت را افزایش دهید.
سونا یا جکوزی
بخار (خشک یا مرطوب) فرآیندهای استفاده از مایع را فعال می کند. این روش بسیار عالی عمل می کند و بسیاری از ورزشکاران از آن درست قبل از مسابقه برای کاهش سریع وزن استفاده می کنند. با این حال ، این روش چندین منع مصرف دارد - دیابت ، بارداری ، نارسایی قلبی ، فشار خون بالا ، سل.
همچنین یک روش ملایم تر برای حمام گرم ، ترجیحاً با محلول نمک سودا وجود دارد. بسیار مهم است که چند ساعت قبل از عمل غذا نخورید. پس از پر کردن حمام با آب در دمای حدود 39 درجه ، چند قاشق غذاخوری نمک و نوشابه به آن اضافه کنید. به مدت 20 دقیقه با یک فنجان چای سبز حمام کنید. سپس باید 40 دقیقه در رختخواب زیر یک پتوی گرم بمانید و دوش تازه ای بگیرید.
روشهای دارویی برای حذف مایعات از بدن
ما بلافاصله به شما هشدار می دهیم که این روش باید به عنوان آخرین راه حل باقی بماند و با یک متخصص مشورت کنید. از جمله داروهایی که می توانند به سرعت آب را دفع کنند ، به توراسمید ، فوروزماید ، دیوور ، انتاکرینیک اسید و دیورسان اشاره می کنیم. به یاد داشته باشید که این محصولات داروسازی نه تنها مایع ، بلکه الکترولیت ها را نیز بازیافت می کنند. در نتیجه ، نقض تعادل آب و الکترولیت ممکن است. ما استفاده از آنها را بدون مشورت متخصص متخصص توصیه نمی کنیم.
در ویدیوی زیر بیشتر در مورد حذف آب از بدن صحبت می کنید:
