به کل حقیقت در مورد نوشیدن الکل در رژیم غذایی پی ببرید و این که آیا این روش واقعاً به شما در خلاص شدن از شر اضافه وزن کمک می کند. تقریباً در همه رژیم ها استفاده از مشروبات الکلی ممنوع است. دلیل این امر در سطح نهفته است ، زیرا الکل اشتها را افزایش می دهد و باعث احتباس مایعات در بدن می شود. اما برخی از متخصصان تغذیه معتقدند که برنامه های رژیم غذایی که شامل انواع خاصی از مشروبات الکلی است می تواند بسیار مثر باشد. اکنون ما در مورد رژیم مبتنی بر شراب صحبت می کنیم.
مزایا و معایب رژیم شراب
فرض بر این است که شراب تجزیه چربی را تسریع کرده و میزان کاهش بافت چربی را افزایش می دهد. با این حال ، امروز در اردوگاه متخصصان تغذیه برجسته جهان توافق کامل در مورد این نمره وجود ندارد. می توان با اطمینان گفت که این نوشیدنی الکلی به بهبود فرایند هضم کمک می کند.
شراب می تواند به بدن در پردازش غذاهای سنگین مانند گوشت کمک کند. علاوه بر این ، شراب متابولیسم را تسریع می کند ، که به تجمع رسوبات چربی جدید کمک نمی کند. به همین دلایل است که رژیم شراب امروزه بسیار محبوب است. با این حال ، این برنامه تغذیه اشکالاتی دارد که باید از آنها آگاه باشید. اول از همه ، در صورت وجود مشکل در کار دستگاه گوارش ، منع مصرف دارد. اگر مثلاً با ورم معده تشخیص داده شده اید ، بهتر است از رژیم شراب استفاده نکنید. این به این دلیل است که نوشیدنی باید با معده خالی مصرف شود ، که همیشه منجر به تشدید بیماری ها می شود.
همچنین ، سندرم خماری احتمالی را باید به معایب این برنامه تغذیه نسبت داد. شراب حاوی گلیسیرین و سولفیت است و این مواد می توانند احساسات ناخوشایندی ایجاد کنند. همچنین لازم به ذکر است که از نظر محتوای سولفیت و گلیسیرین ، شراب به طور قابل توجهی برتر از ودکا با کیفیت بالا است.
شراب اثر آرامش بخشی دارد و این می تواند منجر به کاهش عملکرد و تن بدن شود. با دانستن این موضوع ، قبل از شروع رژیم شراب باید به خوبی فکر کنید ، به خصوص اگر شغل شما شامل استرس روانی است.
در عین حال ، شراب دارای ارزش انرژی پایینی است و در صورت مصرف در حدود معقول ، می تواند برای بدن بسیار مفید باشد. شراب حاوی آنزیم های خاصی است که می تواند کارایی مکانیسم های دفاعی را افزایش داده و بدن را جوان کند. اگر از افزایش اشتها نترسید و مطمئن هستید که می توانید خود را از خوردن مقادیر زیاد غذا پس از یک لیوان شراب بازدارید ، این رژیم ممکن است برای شما مفید باشد.
چگونه می توان رژیم شراب را تا حد ممکن موثر کرد؟
امروزه رژیم شراب دارای تغییرات مختلفی است. با این حال ، همه این انواع این برنامه تغذیه با یک قانون ترکیب می شوند - در طول روز شما باید یک بطری نوشیدنی با کیفیت مصرف کنید. در عین حال ، هیچ محدودیتی برای یک بار مصرف شراب وجود ندارد. می توانید آن را به طور همزمان بنوشید یا آن را برای کل روز دراز بکشید. شما همچنین باید مقدار زیادی آب بنوشید ، و ما اکنون با در نظر گرفتن هر یک از گزینه های رژیم غذایی موجود برای شراب ، هر چیز دیگری را با جزئیات بیشتری به شما خواهیم گفت.
- گزینه 1 در این فرم ، برنامه تغذیه به مدت سه روز استفاده می شود. شما نباید بیش از یک بطری نوشیدنی در روز بنوشید ، اما کمتر ممکن است. همچنین خوردن سیب (بیش از سه قطعه) و نان سبوس دار به مقدار حداکثر نصف نان مجاز است. در طول رژیم های غذایی ، می توانید از سه تا پنج کیلو وزن کم کنید.
- گزینه دوم مجموعه محصولات مورد استفاده مشابه نسخه قبلی است ، اما حالت کمی تغییر کرده است. این نسخه از برنامه غذایی برای کسانی که دوست دارند به مهمانی بروند بسیار مناسب است.در اولین روز رژیم ، باید قوانین گزینه اول را رعایت کنید. روز بعد ، می توانید از شراب دیدن کرده و شراب بنوشید ، و در آخرین روز رژیم ، به رژیم غذایی قبلی بازگردید.
- گزینه سوم این گزینه رژیم شراب شامل خوردن پنیر است. لازم به ذکر است که این برنامه در بین ستارگان نمایش تجاری داخلی و خارجی بسیار محبوب است. پنیر خوب است زیرا حاوی مقدار زیادی ترکیبات پروتئینی است و با کمک آن می توانید گرسنگی خود را برای مدت طولانی برطرف کنید.
این گزینه رژیم غذایی نیز به مدت سه روز طراحی شده است. برای صبحانه می توانید 120 گرم پنیر بخورید ، یک لیوان شراب بنوشید و نان تست از نان گندم تهیه کنید. برای ناهار ، و همچنین شام ، باید همان 120 گرم پنیر ، در حال حاضر دو نان تست و دو لیوان شراب بخورید.
با توجه به اطلاعات موجود ، می توانید در طول یک برنامه غذایی رژیم غذایی سه یا حتی پنج کیلوگرم چربی از دست بدهید. احتمالاً قبلاً متوجه شده اید که رژیم شراب یک رژیم تک غذایی است و این واقعیت دلالت بر ظاهر کمبود مواد مغذی دارد. بهتر است زمانی را برای استفاده از رژیم غذایی خود انتخاب کنید که مطمئناً در کار شما ، به عنوان مثال ، در تعطیلات تداخل ایجاد نکند.
اصول اولیه کاهش وزن
امروز با رژیم شراب آشنا شدید و اگر هیچگونه منع مصرف برای استفاده از آن ندارید ، می توانید اثربخشی این برنامه تغذیه را ارزیابی کنید. اما باید به خاطر داشته باشید که خلاص شدن از شر اضافه وزن به اندازه کافی دشوار است. این امر به ویژه در مورد افرادی که مستعد افزایش وزن هستند صادق است.
در چنین شرایطی ، رژیم غذایی به تنهایی کافی نخواهد بود. شما باید مدام مطمئن شوید که کالری کمتری نسبت به کالری مصرف شده در طول روز مصرف می کنید. میزان کاهش وزن اهمیت چندانی ندارد ، زیرا فقط لازم است که توده چربی را از بین ببرید.
در طول هفته ، شما باید حدود یک کیلوگرم وزن کم کنید و در این صورت ، می توانید مطمئن باشید که در حال از بین بردن چربی هستید. علاوه بر این ، توصیه می شود میزان ایمن کاهش وزن را نه به کیلوگرم ، بلکه به عنوان درصدی از وزن اولیه بدن محاسبه کنید. در طول هفته ، این رقم باید حدود یک درصد باشد و در یک ماه شما نباید بیش از سه درصد از دست بدهید.
همچنین ، بسیاری از افراد هنگام کاهش وزن ، پس از امتناع از برنامه های تغذیه ای با مشکل بازگشت وزن مواجه می شوند. این به این دلیل است که پس از اتمام رژیم غذایی ، متابولیسم به حالت عادی برمی گردد و اگر هیچ کاری انجام نشود ، قطعاً وزن از دست رفته باز می گردد. مدتی طول می کشد تا بدن با رژیم غذایی جدید سازگار شود.
اگر وزن خود را با سرعت بالا و بیش از حد ایمن کاهش دهید ، بدن قادر به حفظ وزن نخواهد بود و دوباره وزن خود را افزایش می دهید ، و احتمالاً حتی بیشتر از قبل از شروع رژیم. این یک واکنش محافظتی بدن است و پس از کمبود مواد مغذی ، او می خواهد در صورت تکرار وضعیت روزه داری ، آنها را ذخیره کند.
برای جلوگیری از این امر ، باید به میزان کاهش وزن برسید که پس از اتمام رژیم از میزان عادی سازی متابولیسم تجاوز نمی کند. در این حالت ، بدن شما استرس شدید را تجربه نخواهد کرد و روند خلاص شدن از شر چربی را به عنوان یک پدیده موقتی درک نمی کند. در نتیجه وزن بدن شما تثبیت می شود.
البته دستیابی به این امر بسیار دشوار است. شما باید برنامه تغذیه رژیمی را پیدا کنید که برای شما م effectiveثرتر است و به شما امکان می دهد با سرعت مطمئنه وزن خود را کاهش دهید. همچنین برای حفظ سرعت متابولیسم بالا باید ورزش کنید.
برای آشنایی بیشتر با فواید شراب قرمز ، این داستان را ببینید:
