آکروفوبیا چیست ، چرا مردم از ارتفاع می ترسند ، آیا این یک بیماری است ، دلایل این ترس ، نحوه مقابله با آن. آکروفوبیا یک بیماری است که با از دست دادن جهت گیری در فضا همراه است ، زمانی که ترس از زمین خوردن حتی از ارتفاع کوچک با واکنشهای حرکتی مختل شده تا بی حسی و احساسات ناخوشایند همراه است: سرگیجه ، تهوع و استفراغ.
توصیف و مکانیسم توسعه آکروفوبیا
در نظر بگیرید که ترس از ارتفاع با چه چیزی مرتبط است و چگونه خود را نشان می دهد. این کلمه یونانی است و به معنای واقعی کلمه به معنی "ترس فوقانی" است ، یعنی ترس از بالا بودن. اراده را فلج می کند و مانع حرکت ، سرگیجه می شود و شخص می ترسد که زمین بخورد و بشکند. ترس از ارتفاع منحصر به انسان همو ساپینز نیست ، این ویژگی برای حیواناتی است که بینایی دارند.
از نظر پزشکی ، سرگیجه در ارتفاع یک واکنش طبیعی بدن انسان است. با این حال ، در برخی موارد ، به آسیب شناسی تبدیل می شود ، هنگامی که پس از مشاهده زمین ، به عنوان مثال ، از ارتفاع طبقه پنجم ، ترس وحشتناکی از افتادن از پنجره وجود دارد و ممکن است نه تنها سرگیجه داشته باشد ، بلکه استفراغ رخ می دهد اغلب ، این وضعیت با ترشح بزاق زیاد ، کاهش ضربان قلب و اختلال در دستگاه گوارش - اسهال همراه است.
اعتقاد بر این است که 7 population از جمعیت جهان از بیماری هراسی هراسی رنج می برند ، زنان بیشتر از مردان مستعد چنین ترس هایی هستند. مکانیسم توسعه آکروفوبیا در فرآیندهای ذهنی در بدن نهفته است. ترس از ارتفاع یک روان رنجور خفیف محسوب می شود که در اثر از دست دادن جهت گیری در فضا ایجاد می شود. این نشانه ای است که فرد مستعد ابتلا به اختلالات روانی است. برای چنین افرادی خطرناک است که به گردشگری کوهستانی بپردازند یا از سطح زمین کار کنند ، به عنوان مثال ، نصب کننده خطوط برق (خطوط برق) ، اپراتورهای جرثقیل جرثقیل های بلند در محل ساخت و ساز. دلایلی را در نظر بگیرید که چرا برخی افراد نباید در انواع خاصی از کار استخدام شوند.
علل ترس از ارتفاع
چرا یک نفر از ارتفاع می ترسد؟ نظرات روانشناسان در اینجا متفاوت است. برخی معتقدند ترس از ارتفاع ذاتی انسان است. این یک غریزه حفاظت از خود است که در برابر خطر در شرایط غیر معمول محافظت می کند. دیگران معتقدند که چنین حس درونی در روند زندگی به دست می آید یا ممکن است به دلیل ویژگی های روان باشد. بر اساس این ایده ها ، علل آکروفوبی می تواند موارد زیر باشد:
- رفلکس های مادرزادی … با غریزه حفظ خود ارتباط دارد. در دوران ماقبل تاریخ ، هنگامی که شخص هنوز در حالت اولیه بود ، احتمال سقوط ، مثلاً از کوهی شیب دار هنگام شکار ، زیاد بود. مردم باستان یک مکانیسم تکاملی برای مراقبت از مکان های مرتفع ایجاد کردند. با گذشت زمان ، نیاز به آن از بین رفت ، اما برای برخی در روزهای ما به عنوان یک یادگار (آتاویسم) در بدن وجود دارد.
- رفلکس های شرطی … واکنشهای بدن در طول زندگی به دست می آید. فرض کنید کودکی بدون موفقیت از درختی بالا رفت و افتاد. از آن زمان ، او از ارتفاع ترسید.
- ویژگی های روان … به عنوان مثال ، فردی تأثیرپذیر و مشکوک است. یک تصویر ذهنی که از ارتفاع زیاد سقوط می کند باعث واکنش شدید رد شدن می شود - ترس از مکان های مرتفع. اغلب ، صداهای خشن و کر کننده علت چنین فوبیایی می شود.
- جهت گیری فضایی ضعیف … نشانه دستگاه دهلیزی ضعیف - اندامی که مسئول هماهنگی حرکات است ، باعث می شود فرد با شرایط محیط خارجی سازگار شود. فرض کنید او بالا رفت و سرگیجه داشت.
صرفنظر از دلایل گراف خواری ، شما نباید به فردی که از ارتفاع می ترسد بخندید.کاملاً محتمل است که او این غریزه ذاتی را داشته باشد ، یا شاید یک بیماری روانی جزئی - روان رنجوری ، هنگامی که به کمک پزشکی نیاز است.
تظاهرات آکروفوبیا در انسان
برای یک فرد ، احساس ترس طبیعی است. این یک احساس اساسی و ذاتی است - جزء غریزه حفظ خود ، واکنش روان به یک خطر واقعی یا خیالی. برای مراقبت سیگنال دهید. اما همه چیز در حد اعتدال خوب است. هنگامی که ترس ، به عنوان مثال ، از ارتفاعات به طور ناگهانی بوجود می آید ، فرد از "ارتباط" حتی با قد کم احساس ناراحتی می کند - این نشانه این است که چیزی در روان وجود ندارد. و در اینجا به کمک یک متخصص در حال حاضر نیاز است.
علائم آکروفوبیا در بزرگسالان
آکروفوبیا در مردان و زنان به یک شکل خود را نشان می دهد. علائم جسمی و روانی ترس از ارتفاع وجود دارد ، آنها با یکدیگر ارتباط تنگاتنگی دارند. به عنوان مثال ، در ارتفاع زیاد ، حمله وحشت شدید شروع شد ، فرد نمی تواند احساسات خود را کنترل کند ، این در رفتار ظاهر می شود: از راه رفتن امتناع می کند ، می تواند بنشیند و سر خود را با دستان خود بپوشاند ، به گفتار پاسخ نمی دهد از دیگران. تظاهرات جسمانی آکروفوبیا در بزرگسالان عبارتند از:
- سرگیجه وقتی سر شما در ارتفاع زیاد می چرخد.
- قلبی قلب وحشت قلب را فشرده می کند ، این در انقباضات مکرر آن آشکار می شود.
- ناراحتی معده. تهوع ، استفراغ ، بی اختیاری مدفوع (اسهال) وجود دارد.
- مردمک ها گشاد می شوند. جای تعجب نیست که آنها می گویند "ترس چشمهای بزرگی دارد."
- لرزش (لرزش) بازوها و پاها. این منجر به حرکات ناپایدار می شود ، هنگامی که می توانید لغزش کنید و مثلاً از روی صخره سقوط کنید. برعکس ، ممکن است حیرت رخ دهد ، فرد قادر به تکان خوردن نیست ، طوری می نشیند که انگار "چسبیده" است ، اقناع برای بلند شدن و راه رفتن کمکی نمی کند.
علائم روانی آکروفوبی عبارتند از:
- کنترل احساسات خود را از دست می دهید. وقتی افراطی ترین افکار به ذهن خطور می کند ، برای مثال ، میل به پرش از ارتفاع.
- ترس از سر خوردن. به عنوان مثال ، شخصی سربالایی می رود و می ترسد که لغزش کند و پایین بیاید.
- تأثیرپذیری بیش از حد ، مشکوک بودن. به نظر چنین شخصی ، حتی در خواب ، به نظر می رسد که از ارتفاع زیادی در حال سقوط است. این ترس در آگاهی ثابت شده است ، ترس از مکان های بلند سالها باقی می ماند.
مهم این است که بدانید! اگر فردی از ارتفاع می ترسد ، به هیچ وجه به این معنا نیست که از نظر روحی بد است. این فقط ویژگی بدن اوست ، یکی از فوبیاهایی که خود را به اصلاح روان شناختی وامی دارد.
آکروفوبیا چگونه در کودکان خود را نشان می دهد
آکروفوبیا در کودکان ذاتی است ، اما این به این معنی نیست که همه آنها از بدو تولد از ارتفاع می ترسند. عوامل روانی احتمالاً در اینجا وجود دارد. به عنوان مثال ، یک کودک تازه راه رفتن را آموخت ، روی صندلی بالا رفت و از روی آن افتاد و اشک ریخت. این حادثه ناخوشایند در ذهن او ماندگار شد ، در نتیجه ، او از مکان های بلند ترسید. والدین می توانند چنین فوبیایی را تشویق کنند ، به عنوان مثال ، آنها کودک را زمین گذاشته اند یا مدام او را بالا می آورند تا از درخت بالا نرود ، در غیر این صورت "می توانید زمین بخورید و بشکنید".
ترس از ارتفاع اغلب کودکان را به حالت غش می برد ، دمای آنها افزایش می یابد و حرکات آنها نامشخص می شود. این برای کودک بسیار خطرناک است ، وحشت می تواند منجر به تصمیم اشتباه شود ، عواقب آن می تواند غم انگیز باشد.
برای جلوگیری از این اتفاق ، باید ورزش را تشویق کنید. انواع ورزشها - تابستان و زمستان: دوچرخه ، اسکیت ، فوتبال ، ترامپولین و سایر موارد باعث ایجاد هماهنگی حرکات ، کمک به تقویت دستگاه دهلیزی می شود.
کاریکاتورها و کتاب ها به کودک شما کمک می کند تا با فوبیای خود کنار بیاید. در آنها ، قهرمانان بر آزمایش های دشوار مختلف غلبه می کنند و برنده می شوند. یک مثال مثبت به کودک نوپا کمک می کند تا با ترس خود کنار بیاید. والدین می توانند همین مثال را بزنند ، هنگامی که کودک تحت نظارت آنها قد را پشت سر می گذارد ، به عنوان مثال ، پدر به فرزند خود کمک می کند تا از یک تخته پرش کوچک به داخل آب شیرجه بزند و او را عقب نمی کشد که پرش نکنید ، کشته می شوی! »
مهم این است که بدانید! باید به کودک آموزش داد که بر ترس های خود غلبه کند و فریاد نزند ، به عنوان مثال ، بالا رفتن از کوه خطرناک است.در این صورت ، بدنام خواهد شد. قاطعیت و شجاعت از ویژگیهای شخصیت او نخواهد بود.
ویژگی های مبارزه با آکروفوبیا
اگر ترس از ارتفاع شروع به تعیین جنبه های اساسی زندگی کند ، چگونه می توان هراسی هراسی را درمان کرد؟ به عنوان مثال ، یک فرد نمی تواند در طبقه پنجم زندگی کند یا می ترسد به بالای دوستان خود برود ، که در طبقه 15 زندگی می کنند. چگونه می توان در چنین مواردی و بسیاری موارد دیگر از شر ترس خلاص شد ، ما با جزئیات بیشتری در نظر خواهیم گرفت.
دارو برای آکروفوبی
چنین داروهای م effectiveثری وجود ندارد که بتواند ترس از ارتفاع را به طور کامل از بین ببرد. دلیل ترس برطرف نمی شود ، بلکه در عمق ناخودآگاه باقی می ماند.
با کمک داروهای ضدافسردگی ، به عنوان مثال ، Afobazole ، یک داروی نسل جدید که بدون نسخه تجویز می شود ، یا بنزودیازپین ها - داروهایی که اضطراب را تسکین می دهند (دیازپام ، میدازولام) ، فقط می توانید فوبیای خود را برای مدتی خفه کنید ، به عنوان مثال ، با هواپیما پرواز کنید یا با دوستان خود به کوه بروید.
روشهای روان درمانی مقابله با آکروفوبیا
ترس شدید از ارتفاع یک روان رنجوری خفیف است ؛ برای رهایی از آن ، می توانید به یک روان درمانگر مراجعه کنید. او به شما آموزش می دهد که چگونه احساسات را مدیریت کنید ، رفتار خود را در رابطه با ترس از مکان های بلند تغییر دهید. تکنیک های مختلف روان درمانی به خلاص شدن از شر آکروفوبیا کمک می کند:
- درمان شناختی رفتاری (CBT) … افکار بر رفتار و احساسات فرد تأثیر می گذارد. یک روان درمانگر به شما می آموزد که چگونه با ترس خود کنار بیایید ، از شر آن خلاص شوید ، نگرشی برای غلبه بر آن ایجاد کنید ، به این معنی که به شما آموزش داده می شود که رفتار خود را تغییر دهید.
- گشتالت درمانی … این ناشی از این واقعیت است که زندگی ما تحت کنترل احساسات است. تنها رهایی از احساسات منفی ، در مورد ما ، ترس بیش از حد ، به ما اجازه می دهد تا بر ترس از ارتفاع غلبه کنیم.
- هیپنوتیزم … بیمار در حالت خلسه در حالت عاطفی خود اصلاح می شود ، تصور می شود که ترس از ارتفاع بی دلیل است.
درمان های خودیاری برای آکروفوبی
اگر شخصی رفتار خود را کنترل کند و بفهمد که باید ترس خود را تصحیح کند ، می تواند خود سعی کند از شر آن خلاص شود. سپس درمان آکروفوبیا را می توان در خانه انجام داد. برای انجام این کار ، باید تمرین خودکار انجام دهید-خود هیپنوتیزم ، که به شما امکان می دهد تنش عصبی را به طور مستقل برطرف کنید. این تکنیک در برابر آکروفوبیا بسیار مثر است. شما باید از چنین روشی برای آموزش خودکار مانند تجسم (بینایی ذهنی) استفاده کنید. در حالت آرام با چشمان بسته ، به عنوان مثال ، قبل از خواب ، باید مکانی را که ترس در آن تجربه شده است ، تصور کنید. لازم است خودتان را متقاعد کنید که همه چیز خوب است ، هیچ اتفاق وحشتناکی رخ نمی دهد. هر بار ارتفاع را بالا ببرید. این تمرین را بارها تکرار کنید ، تنها در این صورت است که اثر لازم "عدم ترس" از فضاهای بلند ایجاد می شود. چنین تکنیکی به عنوان "چهره به چهره" خود را به خوبی در مبارزه با آکروفوبیا ثابت کرده است. با نشان دادن پشت به او نباید از خطرات اجتناب کرد ؛ شخص باید با او روبرو شود. به عنوان مثال ، برای ایستادن در بالکن و تلاش برای مدیتیشن ، خود را متقاعد کنم که ترس من بیهوده است ، از زندگی من جلوگیری می کند ، و بنابراین باید آنجا را ترک کنم. در این زمان ، نیازی نیست به اشیاء زیر نگاه کنید ، فقط باید بر افکار خود تمرکز کنید. نکات کاربردی برای مقابله با ترس از ترس:
- از بازدید از عرشه های دیدنی بالا نترسید. برای اینکه دچار سرگیجه نشوید ، نیازی نیست به ماشین ها و افرادی که از پایین حرکت می کنند نگاه کنید.
- شنا رفتن خوشحالم بیاموزید که بر ترس خود غلبه کنید و از یک تخته پرش به آب بپردید ، البته از ارتفاع کم ، البته زیر نظر مربی.
- شما نباید خودتان را با ترس از ارتفاع قفل کنید ، بلکه باید آن را با افرادی که مشکلات یکسانی دارند بحث کنید. این به شما کمک می کند تا بر ترس خود غلبه کنید.
- در صورت امکان ، از بازدید از ساختمانهای بلند خودداری نکنید ، تمرین کنید ، ترس خود را از ارتفاعات به گوشه ای تاریک برسانید تا هرگز بیرون نیاید!
مهم این است که بدانید! ترس از ارتفاع قابل غلبه است! فقط باید واقعاً این را بخواهید و خود را باور داشته باشید.چگونه می توان از آکروفوبیا خلاص شد - ویدیو را تماشا کنید:
ترس از ارتفاع در بسیاری از افراد ذاتی است ، اما این به هیچ وجه به این معنی نیست که یک فرد بیمار روانی است. آکروفوبیا بیشتر یک ویژگی ذاتی است ، فقط در فردی تلفظ می شود و می تواند نشانه ای از روان رنجوری باشد. در این مورد ، شما باید احساسات خود را به حالت عادی برگردانید ، این را می توان بدون تماس با روانشناس انجام داد. همه چیز در دست شخص است ، او می تواند به تنهایی بر ترس از ارتفاع غلبه کند.
