عواملی که پیشرفت شما را از بین می برند پیش روی شما هستند. بیاموزید که چگونه از کاتابولیسم بدنسازی و حلقه معیوب قدم زدن در آب جلوگیری کنید. نگرش فرد نسبت به تجارت ، چه در زمینه بدنسازی و چه در هر زمینه دیگری ، نوعی لنز است که از طریق آن درک جهان بوجود می آید. نگرش یک ادراک ذهنی است و مطمئناً تأثیر عمیقی بر زندگی در سطح فیزیکی دارد. نگرش بد می تواند کامل ترین برنامه تمرینی یا تغذیه را خراب کند.
در میان علل مخرب ورزش و تغذیه در بدنسازی ، نگرش می تواند یک مشکل واقعی باشد. مردم تنها در صورتی می توانند زندگی خود را تغییر دهند که نگرش خود را نسبت به آن تغییر دهند. بنابراین ، نگرش اشتباه نسبت به فرایند آموزش چه شکلی می تواند داشته باشد؟
دلیل شماره 1: زمان به شدت کم است
مردم اغلب به خود اطمینان می دهند که برنامه آنها بسیار شلوغ است و یافتن نیم ساعت یا یک ساعت در آن برای آموزش مطلقاً غیرممکن است. در این مورد ، شما نباید آن را انجام دهید. آنها فکر می کنند همه چیز در لحظه ای که زمان مناسب برای تمرین پیدا کردند تغییر خواهد کرد.
اما این اتفاق نمی افتد ، زیرا برنامه همیشه پر است و همیشه زمان کافی وجود ندارد. اما اگر بخواهید ، همیشه می توانید زمان پیدا کنید. اگر می خواهید کاری را انجام دهید ، باید حداکثر اولویت را برای آن قائل شوید و زمان را پیدا کنید. البته ، برای این کار باید موارد دیگری را که برای شما چندان مهم نیست قربانی کنید.
اگر در حال تماشای یک نمایش هستید و می گویید زمان کافی برای آموزش ندارید ، همه چیز در مورد اولویت های بی جا است. همچنین باید درک کرد که هرگونه تمرین بدنی بهتر از هیچ تمرین دیگری تعریف نشده است. امروزه برنامه هایی برای تمرینات کوتاه مدت ایجاد شده است و در عین حال نتایج ملموسی نیز به دست می آورد.
ممکن است نتوانید یک آموزش کامل انجام دهید ، اما در عین حال ، می توانید کار خوبی را در باشگاه انجام دهید. شما باید در مقیاس اولویت خود تجدید نظر کنید.
دلیل شماره 2: مشکلات سلامتی مانع از این می شود که به باشگاه بروید
افراد ممکن است مشکلات ارتوپدی خاصی داشته باشند ، اما می خواهند سلامت و ورزش خود را بهبود بخشند. با این حال ، آنها احساس می کنند که از نظر فیزیکی امکان پذیر نیست. با این حال ، اگر نتوانید همه کارها را انجام دهید ، مطمئناً می توانید کاری انجام دهید.
برخی از آسیب ها یا بیماری ها می توانند بسیار جدی باشند و در این مورد لازم است با یک متخصص مشورت کنید. با این حال ، اکثر آسیب ها از نظر طبیعت محلی هستند ، مانند آسیب مفصل زانو. در این حالت ، بقیه بدن کاملاً عملکردی است و می توانید ورزش کنید.
اما مردم اغلب فکر می کنند که اگر زانو درد داشته باشد و در راه رفتن مشکل داشته باشند ، انجام هیچ کاری فایده ای ندارد. اما می توانید بالاتنه را تمرین دهید. وقتی ممنوعیت پزشکی در مورد همه تمرینات اعمال می شود و فرد شروع به فکر می کند که تا زمانی که به او اجازه ورزش با قدرت کامل داده شود ، دیگر نیازی به رعایت دقیق برنامه تغذیه وجود ندارد ، حتی بدتر می شود. اما اگر فرصت ورزش ندارید ، تغذیه مناسب برای شما ارزشمندتر می شود. همیشه باید با استفاده از غذاهای سالم غذای سالم بخورید. گفته می شود ، اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، باید کمبود کالری را حفظ کنید. هیچ محصول ارگانیکی نمی تواند در این مورد کمک کند.
با این حال ، برای اکثر مردم ، یک نکته مثبت در این مورد نیز وجود دارد. هنگامی که میزان کالری رژیم غذایی مورد نیاز خود را انتخاب می کنید و با محاسبه میزان مواد لازم ، می توانید از هر یک از غذاهای مورد علاقه خود ، در محدوده محتوای کالری استفاده کنید ، و حتی در این مورد ، به کاهش وزن خود ادامه دهید.
دلیل شماره 3: اگر برنامه غذایی در یک وعده یا یک روز نقض شود ، کل رژیم از بین می رود
در اینجا مقایسه با رانندگی خودرو بسیار مناسب است. در صورت ترک مسیر ، می توانید دوباره به آن برگردید. اگر رژیم خود را با یک وعده غذایی شکسته اید ، نباید خودتان را مجازات کنید ، به عنوان مثال ، تمرینات اضافی.
وقتی تخلفات در یک وعده غذایی ، بلکه در طول روز ثبت شود ، اوضاع حتی بدتر می شود. البته ، این خیلی خوب نیست ، اما هر روز از نو شروع می شود و این بهانه ای برای بازگشت به استفاده از برنامه تغذیه است. برای این کار لازم نیست منتظر شروع هفته آینده باشید.
یک روز جدید را با صبحانه مناسب شروع کنید ، بنابراین کل روز را تنظیم کنید و پس از آن دوباره به مسیر بازگردید. اغلب مردم باور می کنند که اگر یک وعده غذایی ، یک روز یا یک هفته کامل را از دست داده باشند ، پس از آن کل برنامه تغذیه خراب می شود.
این فقط یک دلیل دیگر برای رها کردن همه چیز در نیمه راه است و اغلب این اثر حتی هنوز به دست نیامده است. دلیل این امر در ناخودآگاه نهفته است و مهم نیست چقدر زمان تا زمان نقض رژیم غذایی آنها همه چیز را درست انجام داده اند ، کوچکترین نقض ممکن است به نظر آنها فروپاشی کل تجارت باشد.
دلیل شماره 4: هدف به دست نیامد زیرا من یک شکست خورده هستم
این از همه موارد فوق خطرناک ترین است. مردم تمایل دارند یک اشتباه را یک شکست جهانی تلقی کنند و سپس پیامدهای آن را در طول زندگی گسترش دهند. شما باید بدانید که شکست در واقع جزء موفقیت است.
وقتی فردی شکست می خورد ، واکنش و آن تجربه زندگی وجود دارد ، که باید در آینده از آن عاقلانه استفاده شود. همه شکست ها را نباید شکست تلقی کرد. شما باید آنها را تجربیات بد تلقی کنید و در آینده از اشتباهات خود استفاده کنید تا دوباره آنها را تکرار نکنید.
اگر برای مدت مشخصی که برای خودتان انتخاب کرده اید به هدف نرسیدید ، این یک شکست نیست ، بلکه یک اشتباه در زمان بندی است. شما فقط باید تاریخ را به تعویق بیندازید و تمام تلاش خود را برای رسیدن به هدف انجام دهید. شما باید اهداف خود را روی کاغذ با جوهر بنویسید و خرما را با مداد بنویسید.
یکی از مربیان بزرگ ، پس از یک بازی باخت توسط تیمش ، کلمات فوق العاده ای گفت: "ما شکست نخورده ایم ، فقط وقت کافی نداریم." با شکست های خود از این منظر برخورد کنید ، و شگفت زده خواهید شد که رسیدن به اهداف چقدر برای شما آسان تر خواهد بود.
برای اطلاعات بیشتر در مورد علل خراب کردن تغذیه و ورزش ، اینجا را ببینید:
