تغذیه سالم می تواند خوشمزه و آسان باشد. در اینجا طرز تهیه صبحانه سریع بلغور جو دوسر وجود دارد. دستور العمل گام به گام با عکس. دستور تهیه ویدئو.
محتوای دستور غذا:
- عناصر
- طرز تهیه یک صبحانه سریع بلغور جو دوسر به صورت مرحله به مرحله
- دستور تهیه ویدئو
بلغور جو دوسر تنبل ، بلغور جو دوسر در یک کوزه ، بلغور جو دوسر تابستانی ، و به محض این که این روش شیک جدید پخت فرنی را نام نبرند. ما در جریان روندهای آشپزی هستیم ، بر دستور غذا تسلط داریم ، همه ظرافت ها را درک می کنیم ، ظروف را برای صبحانه انتخاب می کنیم و با پایه آزمایش می کنیم ، طعم مورد علاقه خود را ایجاد می کنیم. ویژگی ظرف ارائه شده روش سرد پخت فرنی است. در این شکل است که همه مواد مفید حفظ می شوند. علاوه بر این ، بسیاری از مردم فرنی داغ را دوست ندارند ، و این گزینه فقط برای چنین موردی است. این صبحانه سالم را می توان در تمام طول سال یا زمانی که از بلغور جو دوسر داغ خسته شده اید میل کرد.
باید در مورد ظرف گفت که برای معده سبک است ، در عین حال مغذی و کاملاً مغذی است. فرنی از نظر ترکیب متعادل است ، سرشار از پروتئین ، فیبر ، کلسیم و ویتامین است و عملاً فاقد چربی و قند است. این غذا برای کسانی که صبح زود برای کار عجله دارند ایده آل است ، زیرا می توان آن را عصر تهیه و صبح مصرف کرد. و با انتخاب اندازه مناسب ظرف ، می توانید حجم وعده غذای هر فرد را کنترل کنید. علاوه بر این ، تعداد زیادی از انواع دستور العمل وجود دارد که می توانید دائماً با آنها آزمایش کنید. امروز من پوره کدو تنبل ، پوست پرتقال ، عسل ، خامه و دارچین آسیاب شده را به عنوان افزودنی های طعم دهنده استفاده کردم. اما این مواد افزودنی را می توان با سلیقه خود با دیگران جایگزین کرد.
- محتوای کالری در 100 گرم - 112 کیلو کالری.
- وعده - 1
- زمان پخت - 5 دقیقه کار فعال ، به علاوه زمان دم کشیدن تکه ها
عناصر:
- پرک جو دوسر - 50 گرم
- پوست پرتقال - 0.5 قاشق چایخوری
- عسل - 1 قاشق چایخوری
- آب آشامیدنی - 10 میلی لیتر
- دارچین آسیاب شده - 0.5 قاشق چایخوری
- پوره کدو تنبل آب پز - 50 گرم
- کرم خشک - 2 قاشق چایخوری
گام به گام تهیه صبحانه سریع بلغور جو دوسر ، دستور غذا با عکس:
1. یک ظرف مناسب ببرید: شیشه ، شیشه ، بشقاب عمیق ، کاسه و غیره. و بلغور جو دوسر فوری را در آن بریزید.
2. پوره کدو تنبل یا تکه های کدو پخته را به آنها اضافه کنید. نحوه طبخ کدو تنبل و تهیه پوره کدو ، دستور تهیه آن را در صفحات سایت خواهید یافت. به سرعت آماده می شود ، بیش از 20 دقیقه ، به خوبی آماده ذخیره می شود ، بنابراین می توان آن را از قبل آماده کرد.
3. عسل را روی محصولات بریزید. به یاد داشته باشید که عسل دمای گرم را دوست ندارد. ویژگی های مفید را از دست می دهد از آنجا که من غذا را در دمای اتاق پر از آب می کنم ، عسل را بلافاصله می گذارم. اگر می خواهید از آب جوش استفاده کنید ، پس از دم کشیدن تکه ها ، عسل را به فرنی اضافه کنید.
4. خامه خشک را روی غذا بریزید که می توان آن را با شیر خشک جایگزین کرد. پوست پرتقال را نیز اضافه کنید. می تواند تازه ، خشک ، آسیاب شده یا تراشیده باشد.
5. غذا را در دمای اتاق با آب پر کنید. ظرف را با درب ببندید و بگذارید تکه ها دم بکشد. اگر فرنی در دمای اتاق نگهداری شود ، صبحانه سریع بلغور جو دوسر در نیم ساعت یا یک ساعت آماده می شود. اگر آن را یک شب در یخچال بگذارید ، می توانید صبح آن را بخورید. و اگر می خواهید بلافاصله از آن استفاده کنید ، آب جوش را روی آن بریزید و بعد از 5 دقیقه غذا را شروع کنید.
همچنین دستور تهیه طرز تهیه بلغور جو دوسر تنبل در یک کوزه را مشاهده کنید: 4 دستور صبحانه سریع.
