ویژگی ها و قوانین اساسی رژیم سرکه ، غذاهای مجاز و ممنوع. منو به مدت 5 روز ، نتایج و بازخورد واقعی از کسانی که وزن کم کرده اند.
رژیم سرکه یک رژیم غذایی برای تنبل ها است. برای کاهش وزن نیازی به تلاش خاصی ندارد و همچنین محدودیت غذایی قابل توجهی ندارد. با این حال ، اثربخشی آن با نتایج رژیم های تک ناتوان کننده برابر شده است. قوانین اساسی ، منوی زیر.
ویژگی ها و قوانین رژیم سرکه
این ادعا که سرکه سیب چربی می سوزاند کامل نیست. این محصول توانایی کاهش اشتها و افزایش متابولیسم را دارد. با رعایت رژیم سرکه برای کاهش وزن ، می توانید در مدت 5 روز تا 6 کیلوگرم وزن کم کنید.
پزشکان هنوز در مورد ایمنی رژیم غذایی بحث می کنند ، اما همه قبول دارند که سرکه سیب در دوزهای خاص تأثیر مثبتی بر بدن دارد. سرشار از اسیدهای آلی و مواد معدنی است و بنابراین مفید است. به تنظیم متابولیسم اسید و باز و بهبود عملکرد ترشحی معده کمک می کند ، فشار خون را تثبیت می کند ، مایع راکد را از بدن خارج می کند.
علیرغم عدم وجود محدودیت های غذایی شدید ، قوانینی وجود دارد که برای کاهش وزن موفق باید رعایت شود.
سرکه سیب طبیعی برای رژیم غذایی ترجیح داده می شود. محصول باید با آب مخلوط شود ، اثر رقیق نشده افزایش نمی یابد ، اما احتمال بروز مشکل در سیستم گوارش وجود دارد. مقدار سرکه در روز باید طبق دستورالعمل به وضوح محاسبه شود تا به بدن آسیب نرساند.
پیروی از رژیم سرکه برای کاهش وزن حداکثر 5 روز مجاز است.
سرکه سیب مفید است ، و این یک واقعیت است ، اما هنوز تعدادی موارد منع مصرف برای استفاده از آن وجود دارد:
- سیروز کبدی و هپاتیت ؛
- افزایش اسیدیته ؛
- زخم معده یا گاستریت ؛
- اختلال در دستگاه گوارش ؛
- بیماریهای کلیه و دستگاه تناسلی ؛
- بارداری و شیردهی.
همچنین اصول کلی رژیم رنگی را ببینید.
غذاهای مجاز و ممنوع در رژیم سرکه
غذا باید تا حد ممکن سالم باشد. تمام وعده های غذایی بهتر است همزمان در طول دوره رژیم سرکه مصرف شوند. شما باید حداکثر 2 ساعت پس از بیدار شدن صبحانه بخورید.
رژیم سرکه بسیار محدود کننده نیست ، اما تعدادی از غذاهای ترجیحی برای دوره کاهش وزن شما وجود دارد:
- سرکه سیب (خانگی بهتر)
- سبزیجات و میوه ها؛
- غلات ؛
- محصولات لبنی کم چرب ؛
- مرغ یا گوشت گاو بدون پوست ؛
- ماهی بدون چربی
برای صبحانه ، منو باید شامل کربوهیدرات - غلات ، سبزیجات ، میوه ها باشد. در وعده ناهار غذاهای کربوهیدرات دار و پروتئینی مصرف می کنیم. فقط غذاهای پروتئینی برای شام مجاز است.
علاوه بر این ، رعایت میزان مصرف آب در روز - تقریباً 0.03 لیتر / 1 کیلوگرم وزن ضروری است.
غذاهای زیر در رژیم سرکه برای کاهش وزن ممنوع است:
- شکر - کاملاً حذف شود ؛
- نمک - حداقل کنید ، فقط به عنوان آخرین راه حل استفاده کنید.
- محصولات نانوایی - 30 گرم نان چاودار در روز مجاز است.
- مواد غذایی کنسرو شده - با رژیم سرکه ، استفاده از سبزیجات و فیله مرغ مجاز است ، اما غذاهای کنسروی ممنوع است.
- قهوه و الکل - اشتها را بیدار می کند ، خطر تجزیه را افزایش می دهد.
- گوشت و ماهی چرب ؛
- غذاهای نشاسته ای (سیب زمینی ، چغندر ، ذرت و سایر موارد) ؛
- غذاهای سرخ شده ؛
- سس ها و افزودنی های غذایی به شکل ادویه جات ترشی جات.
در مورد خطرات عسل برای کاهش وزن بیشتر بخوانید.
منوی رژیم سرکه
رژیم غذایی می تواند هر چیزی به تشخیص و میل شما باشد ، نکته اصلی پیروی از قوانین مصرف سرکه سیب است. برای انجام این کار ، باید یک نوشیدنی را طبق این دستور تهیه کنید: 1 قاشق غذاخوری را در 1 لیوان آب گرم حل کنید. ل سرکه سیب طبیعی
منوی رژیم سرکه به مدت 5 روز:
| روز | صبحانه | ناهار | شام | عصرانه | شام |
| اولین | نوشیدنی سرکه - 1 لیوان ، بلغور جو دوسر در آب با میوه - 200 گرم ، چای گیاهی | هر میوه - 1 عدد. | نوشیدنی سرکه - 1 لیوان ، فیله مرغ پخته شده با گیاهان و گوجه فرنگی - 150 گرم ، کمپوت | پنیر کم چرب - 150 گرم ، چای بدون شکر | نوشیدنی سرکه - 1 لیوان ، املت با 2 تخم مرغ ، کفیر 1 - - 1 لیوان |
| دومین | نوشیدنی سرکه - 1 لیوان ، نان سبوس دار یا چاودار - 30 گرم ، تخم مرغ سرخ شده در ماهیتابه خشک ، چای | میوه - 1 عدد | نوشیدنی سرکه - 1 لیوان ، عدس آب پز - 200 گرم | سیب اوزوار | نوشیدنی سرکه - 1 لیوان ، ماهی پخته شده در خامه ترش ، سالاد سبزیجات بدون پانسمان |
| سوم | نوشیدنی سرکه - 1 لیوان با معده خالی | سالاد میوه با ماست طبیعی | نوشیدنی سرکه - 1 لیوان ، سوپ قارچ بدون سیب زمینی ، سالاد سبزیجات با خامه ترش | ماهی پخته شده با سبزیجات - 150 گرم | نوشیدنی سرکه - 1 لیوان |
| چهارم | نوشیدنی سرکه - 1 لیوان ، فرنی گندم سیاه با شیر - 250 گرم ، چای گیاهی | انواع توت ها - 150 گرم | نوشیدنی سرکه - 1 لیوان ، سوپ شیر ماهی - 200 گرم ، خورش سبزیجات - 150 گرم | پنیر خامه ای با گوجه فرنگی و گیاهان - 130 گرم | نوشیدنی سرکه - 1 لیوان ، 3 تخم مرغ پخته شده ، سالاد سبزیجات ، کفیر - 1 لیوان |
| پنجم | نوشیدنی سرکه - 1 لیوان ، نان پیتا با پنیر کم چرب و گوجه فرنگی ، سرخ شده در تابه خشک ، چای | سیب با هویج ، رنده شده | نوشیدنی سرکه - 1 لیوان ، فرنی برنج بدون روغن - 150 گرم ، فیله مرغ پخته شده با آناناس و پنیر سخت - 70 گرم | کفیر - 1 لیوان | نوشیدنی سرکه - 1 لیوان ، فیله ماهی پخته شده با لیمو در روغن زیتون و ادویه جات ترشی جات - 200 گرم |
در مورد رژیم سیب بیشتر بخوانید
بررسی واقعی رژیم سرکه
نتایج رژیم سرکه چشمگیر است - تا 5 کیلوگرم وزن کاهش می یابد. اگر تمام رژیم غذایی را به مدت 5 روز رعایت کنید و ورزش های سبک انجام دهید ، می توانید کاهش وزن خود را به 6 کیلوگرم افزایش دهید. شمارش کالری و ورزش به شما کمک می کند تا حجم را به میزان قابل توجهی کاهش دهید.
از آنجا که چنین رژیم غذایی مدتهاست شناخته شده است ، بسیاری موفق شده اند با آن وزن کم کنند. رژیم غذایی ساده و آسان برای حمل است ، یک نتیجه سریع و قابل توجه را می دهد. در زیر برخی از آشکارترین نظرات درباره رژیم سرکه آمده است.
النا ، 47 ساله
در ابتدا ، من در مورد چنین رژیمی شک داشتم: سرکه چگونه می تواند کمک کند؟ اما پس از خواندن نتایج و بررسی رژیم سرکه ، تصمیم گرفتم آن را امتحان کنم. من به PP پایبند بودم و تمام قوانین را رعایت کردم. نتیجه من منفی 4 کیلوگرم است و این بدون ورزش است.
والنتینا ، 34 ساله
من از امتحان می ترسیدم ، فکر می کردم سرکه می تواند همه چیز را در داخل بسوزاند. اما دوستم با رژیم سرکه سیب با موفقیت وزن کم کرد و من نیز تصمیم گرفتم آن را امتحان کنم. من همه چیز را دنبال نکردم ، اما ورزش حضور داشت ، نتیجه من منفی 5 کیلوگرم و 5 سانتی متر در کمر بود.
اینا ، 30 ساله
من یکی از کسانی هستم که مدام در حال کاهش وزن هستم. تصمیم گرفتم رژیم سرکه را نیز بررسی کنم. اما من خودم را با شمارش کالری مسلح کردم. در 5 روز 7 کیلو وزن کم کردم. باورنکردنی است ، من به چنین نتیجه ای امیدوار نبودم. این یکی از معدود رژیم هایی است که به راحتی قابل تحمل است و نتایج سریع و قابل توجهی را نشان می دهد. فکر می کنم بعد از مدتی آن را تکرار کنم.
رژیم سرکه چیست - به ویدیو نگاه کنید:
