بیاموزید که قبل از بیماری در حین ورزش چه علائمی ایجاد می شود و چگونه می توانید این علائم را زود درمان کنید. گاهی اوقات ، پس از اعمال جسمی ، وضعیت سلامتی به شدت وخیم می شود. این را می توان به شکل تهوع ، سردرد و … بیان کرد امروز ما به شما می گوییم که چرا در حین ورزش بد می شود.
چرا بعد از انجام فعالیت بدنی سرم درد می کند؟
بیشتر اوقات ، سردردهای پس از انجام فعالیت بدنی نتیجه فشار بیش از حد است. فعالیتهای ورزشی تنها با دوز مناسب بارها می تواند مفید باشد. علاوه بر این ، باید به خاطر داشت که در برخی موارد ، ورزش ممکن است منع مصرف داشته باشد و قبل از شروع تمرین باید تحت معاینه پزشکی قرار بگیرید. بیشتر اوقات ، سردردهای ناشی از فعالیت بدنی بیش از حد پس از استراحت برطرف می شود.
با کار فعال ماهیچه ها ، فرآیندهای متابولیک تسریع می شود ، بدن به گلوکز و اکسیژن بیشتری نیاز دارد. اگر فردی بیماریهای خاصی داشته باشد ، گرسنگی اکسیژن ممکن است و در نتیجه سردرد ایجاد می شود. در اینجا دلایل اصلی سردرد آورده شده است:
- مشکلات مربوط به کار عضله قلب یا عروق خونی.
- بیماریهای سیستم برونکو-ریوی.
- اختلالات در کار سیستم خونسازی ، به عنوان مثال ، کم خونی.
- چاقی
- بارهای زیاد که با سطح تمرینات ورزشکار مطابقت ندارد.
- بیماریهای دارای ماهیت عفونی و التهابی.
- پوکی استخوان
- بیماریهای اندام حلق و بینی.
- آسیب تروماتیک مغز.
- التهاب مغز و غشای آن.
اگر بعد از اعمال جسمانی ، سردردها اغلب رخ می دهد ، شاید به دلیل وجود بیماری های مزمن ، بدن گرسنگی اکسیژن را تحمل نمی کند. اغلب ، مشکلات رفاهی پس از تمرین در ورزشکاران تازه کار رخ می دهد. لازم به یادآوری است که بارها باید به تدریج افزایش یابد. اگر این خواسته را نادیده بگیرید ، مشکلات جدی تری امکان پذیر است. و اکنون ما با جزئیات بیشتری به شما می گوییم که چرا در حین فعالیت بدنی بد می شود ، به ویژه ، سردرد رخ می دهد.
سیستم قلبی عروقی
حالت هیپوکسی تحت تأثیر فشار فیزیکی می تواند به دلیل عدم رضایت بدن از اکسیژن رخ دهد. به یاد داشته باشید که گلبولهای قرمز حامل اکسیژن در بافت هستند. هنگامی که ماهیچه قلب نتواند مقدار کافی از این ماده را حمل کند ، درد در قسمت های مختلف بدن ایجاد می شود.
عروق خونی نیز در این امر مهم هستند ، زیرا جریان اکسید کننده را به بافتهای کل بدن تنظیم می کنند. اگر عروق در وضعیت بدی قرار داشته باشند ، این امر بر متابولیسم سلولی تأثیر منفی می گذارد. مقاومت بدن در برابر فعالیت بدنی ممکن است در نتیجه وجود برخی بیماریها ، به عنوان مثال فشار خون بالا یا نارسایی قلبی کاهش یابد. به دلیل مشکلات عروق خونی ، جریان خون مختل می شود که می تواند باعث سردرد نیز شود.
دستگاه تنفسی
بیماری های مزمن ریه یا ذات الریه حاد می تواند باعث اسپاسم عروق خونی شود. پنوموسکلروز فرآیند جایگزینی بافت ریه با بافت همبند است. این منجر به کاهش انقباض ریه ، کاهش جذب اکسیژن و همچنین اشباع ریه می شود.
اشباع خون اشباع هموگلوبین با یک عامل اکسید کننده است.کاهش در مصرف اکسیژن می تواند ناشی از آسم ، برونشیت انسدادی حاد و آمفیزم باشد. بیماری اخیر ، هوایی بافت ریه را افزایش می دهد ، که به نوبه خود اکسیژن رسانی به خون را کاهش می دهد. یکی دیگر از دلایل سردرد بعد از انجام فعالیت بدنی می تواند ذات الریه باشد. این یک بیماری التهابی است که در آن موادی در بدن سنتز می شوند که باعث انقباض عروق خونی می شود.
بیماریهای غدد درون ریز و کم خونی
کم خونی عبارت است از کاهش تعداد گلبول های قرمز یا هموگلوبین در خون. در نتیجه ، کمبود اکسیژن ظاهر می شود و مغز به این پدیده بسیار حساس است. بیماری های مختلف سیستم هورمونی نیز می توانند بعد از ورزش باعث سردرد شوند. این در درجه اول مربوط به دیابت و پرکاری تیروئید است.
اگر بسیاری از افراد در مورد دیابت اطلاع دارند ، پس ارزش آن را دارد که کمی بیشتر در مورد پرکاری تیروئید صحبت کنیم. این بیماری با افزایش میزان هورمون های تیروئید مشخص می شود که منجر به افزایش شدید غلظت آنها می شود. این بر ضربان قلب تأثیر منفی می گذارد و به افزایش فشار خون کمک می کند. تحت تأثیر فعالیت بدنی ، فرآیندهای متابولیک به شدت شتاب می گیرد و به دلیل افزایش فشار خون ، سردرد ظاهر می شود.
در دیابت ، تعداد زیادی بدن کتون در بدن سنتز می شود که غلظت بیش از حد آنها می تواند باعث اسیدوز شود. با این بیماری ، وضعیت مویرگ ها به شدت بدتر می شود. با اعمال بیش از حد فیزیکی ، خطر سردرد در چنین شرایطی به طور چشمگیری افزایش می یابد. همچنین در مورد علت بد شدن آن در حین ورزش ، لازم است هورمون هایی مانند کورتیزول و آلدوسترون را به خاطر بسپارید. آنها توسط غدد فوق کلیوی تولید می شوند ، که اگر بیش فعال باشند ، ممکن است باعث درد در ناحیه سر شوند.
بیماریهای التهابی در اشکال حاد و مزمن
هرگونه بیماری حاد تنفسی به خودی خود می تواند علت سردرد و همچنین افزایش دمای بدن باشد. فشار زیاد بدنی می تواند این علائم را بدتر کند. اگر التهاب در سینوس های سر ایجاد شود ، فعالیت بدنی می تواند باعث نوسانات مایع در حفره ها شود. در نتیجه ، عصب سه تایی و سایر اعصاب تحریک می شوند.
پوکی استخوان و آسیب های جمجمه
با آسیب های مختلف سر ، ممکن است درد ایجاد شود و فعالیت بدنی به افزایش آنها کمک می کند. آسیب به مهره های گردنی نیز خطرناک است. در پایان گفتگو در مورد علل سردرد بعد از انجام فعالیت بدنی ، می خواهم توجه داشته باشم که آنها نمی توانند از هیچ ظاهر شوند. هنگامی که این وضعیت اغلب رخ می دهد ، ارزش معاینه پزشکی را دارد.
علائمی در حین ورزش که نمی توان آنها را نادیده گرفت
تقریباً هر ورزشکاری به درد مفاصل یا ماهیچه ها بسیار حساس است. با این حال ، در عین حال ، خطر از دست رفتن سیگنال های خطرناک جدی تری که توسط بدن ما ارسال می شود ، وجود دارد. اکنون ما در مورد علائم صحبت می کنیم که در هیچ موردی نباید نادیده گرفته شود. اگر می خواهید بدانید چرا در حین ورزش بد می شود ، باید آنها را به خاطر بسپارید.
سرفه در هنگام کاردیو
بیشتر اوقات ، ورزشکاران در چنین شرایطی فکر می کنند که گلوی آنها فقط خشک است و باید آب بنوشند. با این حال ، همه چیز می تواند بسیار پیچیده تر باشد و سرفه ای که ظاهر می شود نشان دهنده توسعه احتمالی آسم است. بسیاری از مردم مطمئن هستند که این بیماری با خفگی همراه است ، اما سرفه یکی دیگر از نشانه های توسعه این بیماری است.
اگر در طول جلسات کاردیو اغلب سرفه می کنید ، ارزش آن را دارد که در چه مرحله ای از کلاس اتفاق بیفتد.اگر در این زمان شما در حال حاضر به مدت 20 دقیقه ورزش می کنید یا ضربان قلب شما به 160 ضربه در دقیقه رسیده است ، پس حتماً باید به پزشک مراجعه کنید. سعی کنید کلاس ها را در خارج از منزل یا در محلی با تهویه مناسب برگزار کنید. برای بیماریهای مختلف سیستم تنفسی ، یک اتاق گرم با رطوبت بالا ، به عنوان مثال ، یک استخر ، بهترین مکان برای تمرین خواهد بود.
سردرد در حین تمرینات قدرتی
ما قبلاً دلایل اصلی این پدیده را مورد بحث قرار داده ایم. بسیاری از ورزشکاران مطمئن هستند که کل تمرین در تمرین بیش از حد معمول است و پس از استراحت ، مشکلات از بین می روند. با این حال ، کار بیش از حد برای شما کمتر مشکل ساز است. اگر علت سردردها با افزایش فشار خون همراه باشد ، وضعیت بسیار بدتر از آن است که فکر می کنید.
افت ناگهانی فشار می تواند باعث انواع بیماری های جدی مانند کالبد شکافی عروق خونی شود. اگر ورزشکار دچار استئوکندروز مهره های گردنی شود ، سردرد می تواند ناشی از اسپاسم عضلات گردن باشد. برای از بین بردن این مشکل ، لازم است که پوکی استخوان را درمان کنید.
اگر در حین تمرین دچار سردرد شدید ، فعالیت خود را قطع کرده و ضربان قلب خود را با فشار خون اندازه گیری کنید. وقتی ضربان نبض 40 درصد از حداکثر مقدار مجاز بیشتر باشد و فشار بالای آن 130 باشد ، بهتر است آموزش را کامل کنید.
هنگام انجام حرکات قدرتی ، باید بر تنفس خود نظارت داشته باشید و آن را نگه ندارید. همچنین از استفاده از وزنه هایی که باعث ایجاد استرس بیش از حد می شود ، خودداری کنید. اگر در حالت استرس شدید یا تحریک پذیری عصبی قرار دارید ، تمرینات قدرتی باید بر تمرینات قلبی نیم ساعته با سرعت متوسط ترجیح داده شود. اگر مشکلات فشار خون به طور مکرر رخ می دهد و تمایل به بدنسازی زیاد است ، توصیه می کنیم با یک متخصص تماس بگیرید که در تهیه یک برنامه آموزشی فردی کمک خواهد کرد.
درد در ناحیه قفسه سینه
بیشتر اوقات ، ورزشکاران در چنین شرایطی به عضله قلب خود اطمینان دارند و درد ناشی از شدت بالای تمرینات انجام شده است. با این حال ، همه چیز می تواند بسیار پیچیده تر شود. در طول معاینات بالینی بیماران ، اغلب تست های استرس موسوم به دوچرخه ورزش یا تردمیل انجام می شود. با کمک آنها می توانید مشکلات پنهان در کار عضله قلب را آشکار کنید.
اگر هنگام دوچرخه سواری یا دویدن احساس درد در ناحیه قفسه سینه می کنید ، علائم را نادیده نگیرید. شاید این قلب شما نیست ، بلکه مثلاً نورالژی بین دنده ای است ، اما بهتر است از این موضوع مطمئن شوید. توجه داشته باشید که وضعیت اخیر اغلب در ورزشکاران مبتدی که از بارهای زیاد استفاده می کنند ، رخ می دهد.
نکته این است که در حین بازدم-استنشاق ، ماهیچه ها بسیار فعال منقبض می شوند و این می تواند منجر به سفت شدن انتهای عصبی شود. اگر این علامت متوجه شما شد ، باید درس را قطع کنید ، اما نیازی به وحشت نیست. اولین قدم تعیین ماهیت درد است. اگر درد با فشار ملایم ، حرکت ظاهر می شود یا می توانید مرکز آن را احساس کنید ، شاید همه چیز در اسپاسم عضلانی باشد. با این حال ، شما نباید از مراجعه به متخصص خودداری کنید.
درد در هنگام دویدن در ناحیه راست
بسیاری از ورزشکاران با این پدیده روبرو می شوند و با طولانی شدن فعالیت قلبی ، طبیعی تلقی می شود. احساسات دردناک در ناحیه کبد ایجاد می شود. به دلیل تسریع جریان خون ، اندازه اندام افزایش می یابد و به انتهای عصبی فشار می آورد. با این حال ، ممکن است مشکل مربوط به کیسه صفرا باشد. اگر بعد از استراحت درد از بین رفت ، همه چیز خوب است. اما وقتی بعد از اتمام آموزش به مدت طولانی ناپدید نمی شوند ، قطعاً باید به پزشک مراجعه کنید.
