دریابید که آجیل برزیلی چه فایده ای برای شما دارد و چه فوایدی بر گردو دارد. آجیل ها برای بدن بسیار مفید هستند ، زیرا حاوی مقدار زیادی روغن گیاهی سالم ، آمین ها و ریزمغذی ها هستند. امروز ما به شما خواهیم گفت که مهره برزیل چه مزایایی می تواند در ورزش به همراه داشته باشد. تفاوت اصلی آجیل برزیلی با سایر میوه ها در میزان بالای سلنیوم آنهاست.
سیر ، بادام و مغز کاج نیز منابع این ریز مغذی هستند. با این حال ، همه این محصولات از نظر میزان سلنیوم نسبت به آجیل برزیل کمتر هستند. برای برآوردن نیاز روزانه بدن به سلنیوم ، فقط خوردن دو عدد آجیل برزیلی کافی است.
سلنیوم در بدن تولید نمی شود و فقط باید از خارج تولید شود. به دلیل وضعیت بد محیطی ، میزان این ماده در گیاهان به تدریج در حال کاهش است. این یک حقیقت علمی اثبات شده است و بسیاری از دانشمندان به شدت نگران این پدیده ها هستند.
محصولات غذایی حیوانات نیز نمی توانند در این وضعیت کمک کنند ، زیرا آنها فقط می توانند سلنیوم را از گیاهان دریافت کنند. درمان حرارتی این محصولات را فراموش نکنید ، که منجر به از دست دادن تقریبا نیمی از سلنیوم موجود در آنها می شود. شما قبلاً متوجه شده اید که بسیاری از مردم دچار کمبود سلنیوم هستند و واقعا می توان آن را با کمک مجموعه های ریز مغذی پر کرد. حتی اگر مقدار زیادی میوه و سبزیجات بخورید ، احتمالاً اوضاع بهتر نمی شود.
همچنین توجه داشته باشید که این وضعیت بدین دلیل است که سلنیوم برای عملکرد سیستم ایمنی ضروری است. کاملاً قابل درک است که در شرایط محیط زیست ضعیف ، بدن یک عنصر کمیاب را بسیار فعال صرف می کند. بنابراین ، وقتی صحبت به مزایای آجیل برزیل در ورزش می پردازد ، بیشتر اوقات احتمال دوباره پر کردن ذخایر سلنیوم به ذهن می آید.
با این حال ، اینها همه مزایای این محصول فوق العاده نیستند. حاوی آمین غیر قابل تعویض - متیونین است. این ماده به تسریع و بهبود کیفیت جذب سلنیوم کمک می کند. بیایید با جزئیات بیشتری در مورد سایر مزایای استفاده از مهره برزیل در ورزش صحبت کنیم.
مزایای ورزشی آجیل برزیل
آجیل برزیلی علاوه بر سلنیوم ، مقدار زیادی عناصر کمیاب دیگر ، به عنوان مثال ، امگا 3 و 6 ، ویتامین های گروه B ، تیامین ، پتاسیم ، فلاونوئیدها ، آهن و غیره دارد. بیایید نگاهی داشته باشیم به اصلی ترین اثرات مثبت که فرد از استفاده از این محصول به دست می آورد.
- وسیله ای برای جلوگیری از توسعه بیماری های انکولوژیکی - مهره برزیل می تواند مقاومت بدن را در برابر اثرات منفی رادیکال های آزاد افزایش دهد ، که به جلوگیری از توسعه نئوپلاسم های بدخیم کمک می کند.
- سیستم ایمنی بدن تقویت می شود - بدن می تواند فعالتر در برابر بیماریهای ویروسی و عفونی مقاومت کند.
- فرآیندهای التهابی را از بین می برد.
- عملکرد سیستم غدد درون ریز بهبود می یابد.
- عملکرد سیستم تولید مثل را بهبود می بخشد.
- روند جذب ریزمغذی ها و همچنین کیفیت آن تسریع می شود.
- خطر ابتلا به بیماری های سیستم عروقی و ماهیچه قلب کاهش می یابد.
- روند ترمیم و رشد ساختارهای سلولی بافت های عضلانی تسریع می شود.
- کارایی فرایندهای لیپولیز را افزایش می دهد.
- حالت طبیعی ناخن ، پوست و مو را حفظ می کند.
پس از خواندن خواص مثبت این محصول ، خودتان می توانید در مورد مزایای مهره برزیل در ورزش نتیجه گیری کنید. با این حال ، ارزش توجه بیشتری به این موضوع دارد ، زیرا در کشور ما این محصول نسبتاً اخیراً ظاهر شد و همه از تأثیرات مثبت آن بر بدن اطلاع ندارند.
آجیل برزیلی ارزش انرژی بالایی دارد و صد گرم محصول حاوی حدود 600 کالری است. با این حال ، هنگام استفاده از محصول در مقادیر توصیه شده ، شانس فوق العاده ای برای از دست دادن وزن خواهید داشت و اکتومورف ها می توانند فرایندهای هایپرتروفی بافت ماهیچه ای را تسریع کنند.
بلافاصله باید گفت که مصرف دو تا سه آجیل در طول روز کافی است. این مقدار برای رفع نیاز بدن به سلنیوم و سایر مواد مغذی کافی است. ما قبلاً به وجود فلاونوئیدها در محصول اشاره کرده ایم. این مواد در بسیاری از واکنش های بیوشیمیایی نقش دارند و همچنین آنتی اکسیدان های قوی هستند.
آجیل برزیلی به دلیل داشتن ریز مغذی های زیاد نه تنها سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند ، بلکه سیستم ایمنی بدن شما را نیز تقویت می کند. همچنین باید گفت که این محصول دارای خواص مقوی نیز می باشد و با کمک آن می توانید بدتر از یک فنجان قهوه قوی ترمیم نشوید. ما قبلاً به مزیت اصلی آجیل برزیل - محتوای بالای سلنیوم اشاره کردیم. این ماده برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی و تولید مثل ضروری است. سلنیوم همچنین به کاهش سرعت توسعه تومورهای بدخیم کمک می کند.
علاوه بر این ، سلنیوم می تواند میل جنسی را افزایش داده و سلامت مردان را تقویت کند. این ریز عنصر برای زنان از ارزش کمتری برخوردار نیست ، زیرا به شما امکان می دهد سن باروری را افزایش دهید. اغلب پزشکان به زنان توصیه می کنند که در دوران بارداری از آجیل برزیل استفاده کنند. این به دلیل وجود چربی های امگا 3 و آرژنین در محصول است که برای رشد طبیعی جنین بسیار مهم است. با این حال ، ما یکبار دیگر به شما یادآوری می کنیم که محصول باید به میزان مشخص شده در بالا مصرف شود و مورد سوء استفاده قرار نگیرد.
در مورد نوع آجیل برزیل: مزایای آن در ورزش ، ما به توانایی آن در تسریع تولید هورمون رشد اشاره می کنیم. به همین دلیل ، برای کودکانی که بدن آنها در حال رشد است بسیار مفید است. در صورت تشخیص دیابت ، استفاده از آجیل برزیل می تواند غلظت قند را در خون کاهش دهد. این به دلیل مقدار بالای ویتامین B1 و منیزیم است.
امروزه آجیل برزیلی به طور فزاینده ای در صنایع آرایشی و بهداشتی مورد استفاده قرار می گیرد. تمام اسیدهای چرب موجود در آن برای پوست بسیار مفید است. کرم های مختلف حاوی این روغن آجیل دارای خاصیت مرطوب کنندگی ، ضد پیری و بهبود زخم هستند.
اغلب ، زنان بلافاصله پس از آگاهی از ارزش انرژی این محصول را رها می کنند. ترس شما کاملاً بی ربط است و با استفاده صحیح از مهره برزیل ، وزن خود را افزایش نخواهید داد ، بلکه برعکس ، از شر آن خلاص شوید. به دلیل مقدار زیاد اسیدهای چرب اشباع نشده ، تعادل کلسترول عادی شده و میزان فرایندهای متابولیک افزایش می یابد. همه اینها بر میزان کاهش بافت چربی تأثیر مثبت دارد.
علاوه بر این ، نیازی به خرید لوازم آرایشی آماده ندارید ، زیرا می توانید کرم را در خانه تهیه کنید ، به شرط داشتن روغن آجیل. اگر محصول را خرد کنید ، یک اسکراب عالی دریافت خواهید کرد. برای بهبود کیفیت موهای خود ، کافی است روغن را چند بار در طول هفته به ریشه ها بمالید.
آجیل برزیل مضر است؟
در مورد فواید آجیل برزیل در ورزش ، باید در مورد جنبه های منفی این محصول گفت. تصادفی نیست که توجه شما را به قوانین استفاده از این محصول جلب کردیم. به یاد داشته باشید که در طول روز نباید بیش از دو یا سه آجیل بخورید. دلیل اصلی اینکه ما بیش از این مقدار محصول را توصیه نمی کنیم وجود مقدار کمی از دو عنصر رادیواکتیو - باریم و رادیوم است.
همچنین توجه داشته باشید که پوست مهره برزیل حاوی ماده خاصی به نام آفلاتوکسین است. می تواند باعث ایجاد سرطان کبد شود.با این حال ، پوست خورده نمی شود و می توانید وجود این ماده مضر را فراموش کنید. فکر نکنید که محتوای عناصر رادیواکتیو در محصول دلیل ناچیزی برای محدود کردن میزان مصرف محصول است. اگرچه محتوای این مواد حداقل است ، اما این را باید در نظر داشت. از جمله موارد دیگر ، مقدار تعیین شده محصول به شما امکان می دهد تا میزان سلنیوم و سایر مواد مغذی را دوباره پر کنید. نیازی به مصرف بیشتر آجیل برزیلی نیست. احتمالاً ارزش بالای انرژی را به خاطر دارید؟ یکی دیگر از دلایل استفاده از دوزهای توصیه شده.
در مورد خواص منفی محصول ، باید به خاطر داشته باشید که مصرف بیش از حد سلنیوم نیز بر بدن تأثیر منفی می گذارد. اما هیچ دلیلی وجود ندارد که شما از آجیل برزیلی بترسید و آن را از رژیم غذایی خود حذف کنید ، زیرا کمبود سلنیوم بر سلامت شما نیز تأثیر منفی خواهد گذاشت. اگر روزانه این محصول را به میزان کمتر از صد گرم مصرف کنید که مربوط به دو یا سه آجیل است ، فقط از محصول سود خواهید برد. همچنین به شما اطلاع می دهیم که بوی سیر که از پوست خارج می شود ، به شما در مورد مصرف بیش از حد آجیل برزیلی می گوید.
چگونه مهره برزیلی مناسب را انتخاب کنیم؟
برای اینکه بتوانید از مهره برزیل در ورزش بهره مند شوید ، باید قوانین انتخاب این محصول را بدانید. محصول تازه دارای بوی مطبوع است و تا حدی مرطوب است. اگر تصمیم دارید این آجیل را به صورت پوسته خریداری کنید ، باید آنها را تکان دهید. بسیار مهم است که اطمینان حاصل کنید که آجیل در حین انجام این کار جغجغه نمی کند.
به دلیل محتوای بالای اسیدهای چرب اشباع نشده ، نمی توان آن را به مدت طولانی در دمای اتاق نگهداری کرد. توصیه می کنیم آنها را در یخچال و در جعبه ای محکم نگهداری کنید. این به این دلیل است که مهره برزیل بوی خارجی را به سرعت جذب می کند. در این فرم ، می توانید محصول را حدود سه ماه ذخیره کنید. اگر آجیل را در فریزر نگه دارید ، عمر مفید تا دو سال خواهد بود.
برای اطلاعات بیشتر در مورد فواید و خطرات آجیل برزیلی ، فیلم زیر را مشاهده کنید:
