دریابید که چگونه با خوردن گندم سیاه ساده وزن خود را سریع و بدون ضرر به سلامتی کاهش دهید و اینکه چنین رژیم غذایی چه فایده ای برای بدن دارد. رژیم گندم سیاه یکی از رایج ترین و م effectiveثرترین روش های کاهش وزن است که با آن می توانید به یک شکل ایده آل دست پیدا کنید و به سلامتی خود آسیب نرسانید. تنها در 7 روز مصرف گندم سیاه ، می توانید حدود 5-10 کیلوگرم از اضافه وزن خود را کاهش دهید. اما ، اگر از قوانین تغذیه گندم سیاه برای چندین ماه استفاده شود ، نتیجه نهایی چشمگیر خواهد بود. با این حال ، قبل از شروع به کاهش وزن در گندم سیاه ، باید تمام توصیه ها و موارد منع مصرف را با دقت بخوانید.
فواید گندم سیاه برای بدن
گندم سیاه برای اولین بار در هند کشت شد. چند قرن پیش به آن "برنج سیاه" و "گندم سیاه" می گفتند. این غلات به دلیل این که به رفع احساس گرسنگی برای مدت طولانی کمک کرد ، محبوبیت خود را به دست آورد.
امروزه ، غذاهای گندم سیاه اغلب تهیه می شود ، زیرا بسیاری از مردم آن را دوست دارند و به آن احترام می گذارند. دانه های گندم سیاه حاوی مقدار زیادی پروتئین گیاهی ، از جمله ویتامین P و B هستند. به لطف این خواص مفید ، گندم سیاه به یک محصول انرژی با ارزش تبدیل می شود. در صورت استفاده غالباً از این نوع غلات ، خواب فرد بهبود می یابد ، مقاومت به استرس به میزان قابل توجهی افزایش می یابد ، فولیکول های مو ، صفحات ناخن و ساختار پوست تقویت می شود. علاوه بر این ، گندم سیاه است که غلات است و می تواند جایگزین کامل گوشت شود.
با این حال ، اینها از همه ویژگیهای مثبت گندم سیاه دور هستند. غلات دارای ترکیب منحصر به فردی هستند که در آن پتاسیم ، آهن ، کلسیم ، منیزیم به طور مطلوب متعادل هستند. این مواد به افزایش سطح تشکیل گلبول های قرمز در خون کمک می کند ، رنگ صورت تازه می شود ، فشار خون و وزن عادی می شود ، افسردگی برطرف می شود ، دندان ها و استخوان ها قوی و قوی می شوند.
گندم سیاه همچنین دارای خواص دارویی است. حاوی مقدار زیادی روتین است که به طور موثر سیستم گردش خون را تقویت کرده و از خونریزی جلوگیری می کند. متخصصان تغذیه توصیه می کنند تا جایی که ممکن است فرنی از گندم سیاه بخورید ، به خصوص اگر بیماری ناخوشایندی مانند واریس ، آرتریت ، روماتیسم یا بواسیر وجود داشته باشد.
اگر چند بار در هفته غذاهای گندم سیاه می خورید ، نمی توانید از کلسترول بالا و همچنین اسکلروزیس پیری بترسید. قلب تقویت می شود ، رگ ها حالت ارتجاعی را برمی گردانند.
گندم سیاه یک محصول ضروری است که باید در رژیم غذایی افرادی که در مراکز بزرگ صنعتی زندگی می کنند یا در مناطق دارای محیط زیست ضعیف وجود داشته باشد. این شامل یک مجموعه بزرگ از مواد مفید است و همان اثر جاذب را دارد. در نتیجه بدن به سرعت از شر فلزات سنگین ، سموم سمی ، رادیونوکلئیدها و سموم خلاص می شود.
اساس رژیم گندم سیاه برای کاهش وزن
برای کاهش وزن و آسیب رساندن به بدن خود ، باید نحوه پخت درست گندم سیاه و همچنین نحوه استفاده از آن را بدانید. در قلب کاهش سریع وزن جایگزینی غذا ، که هر روز مصرف می شود ، با گندم سیاه بخارپز شده است.
دانه های قهوه ای کوچک منبع ارزشمندی از فیبر طبیعی هستند. مانند یک برس طبیعی ، از امتداد دیواره های داخلی روده عبور کرده و پاکسازی م itsثر خود را انجام می دهد. همچنین ، گندم سیاه حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است ، به همین دلیل این محصول به سادگی برای پیروی از رژیم غذایی ایده آل است و نمی توانید نگران باشید که گرسنگی شما را آزار می دهد.
اگر قصد دارید با استفاده از این رژیم لاغر شوید ، نمی توانید فرنی گندم سیاه ساده بپزید. اصرار بر غلات رژیمی در عصر بسیار مهم است. برای این کار بهتر است از قمقمه یا قابلمه استفاده کنید. اول از همه ، غلات لزوماً مرتب شده و با آب سرد شسته می شوند. سپس گندم سیاه بخارپز می شود - 1 قسمت از غلات گرفته شده و با 3 قسمت آب ریخته می شود. این ترکیب یک شب باقی می ماند تا خوب تزریق شود. افزودن نمک و ادویه جات مختلف به شدت ممنوع است ، زیرا نمی توان آنها را در طول رژیم غذایی مصرف کرد.
می توانید وزن خود را مستقیماً از صبح شروع کنید. کل محتویات قمقمه به قسمتهای کوچک و مساوی تقسیم می شود که باید در طول روز مصرف شوند. توصیه می شود فرنی را با آب ساکن بنوشید. مایع را می توان تقریباً به مقدار نامحدود مصرف کرد. همچنین در این زمان نوشیدن کفیر رژیمی کم چرب ، اما نه بیشتر از 1 لیتر در روز مفید است.
گندم سیاه بخارپز ، بدون نمک پخته شده ، طعم مطبوع تری ندارد ، که ممکن است منجر به تمایل به قطع وزن شود. با افزودن چند گیاه تازه خرد شده به ظرف می توانید از این امر جلوگیری کنید.
اکثر افرادی که رژیم گندم سیاه را دنبال می کنند ممکن است با مشکل ناخوشایندی مانند ضعف عمومی ، سردرد شدید و خستگی روبرو شوند. این یک واکنش کاملاً طبیعی است ، زیرا بدن از کمبود شدید قند رنج می برد ، که در گندم سیاه کاملاً وجود ندارد.
برای بهبود رفاه و خلق و خوی خود ، توصیه می شود کمی عسل مایع طبیعی (بیش از 1 قاشق غذاخوری) در یک لیوان آب معدنی ثابت حل نکنید. این نوشیدنی را باید با معده خالی بنوشید. همچنین می توانید در طول روز مقداری عسل بخورید ، مخصوصاً اگر احساس خستگی و ضعف می کنید.
گزینه های رژیم گندم سیاه
بسته به قدرت اراده و انگیزه ها ، می توانید رژیم گندم سیاه ایده آل را برای خود انتخاب کنید. امروزه روشهای سریعی وجود دارد که به شما امکان می دهد نتیجه را فقط در چند روز به دست آورید ، اما می توانند برای بدن خطرناک باشند. همچنین می توانید از رژیم های طولانی تری استفاده کنید که برای چند هفته طراحی شده اند ، اما با اثر ملایم تری.
اگر می خواهید اندام خود را فقط در چند روز به حالت خوب درآورید ، توصیه می شود از رژیم سخت کفیر-گندم سیاه استفاده کنید که به مدت 3 روز طراحی شده است. در این زمان ، فقط می توانید کفیر کم چرب را با فرنی گندم سیاه بخارپز و همیشه تازه بخورید. به دلیل رعایت دقیق این رژیم ، کاهش وزن 1 تا 3 کیلوگرم امکان پذیر است.
برای به دست آوردن نتیجه روشن تر ، توصیه می شود رژیم را به مدت یک هفته دنبال کنید. در این مدت زمان ، تقریباً 7-10 کیلوگرم از دست می رود ، اما این رقم به طور مستقیم به وزن اولیه بدن و شیوه زندگی بستگی دارد. علاوه بر این ، ارزش ذخیره کردن صبر و اراده را دارد ، زیرا در این مورد و همچنین در رژیم غذایی سه روزه ، مجاز است فقط از گندم سیاه و کفیر بدون نمک استفاده کنید.
می توانید گندم سیاه را با کفیر بخورید ، مقدار کمی میوه های شیرین نشده ، سبزیجات فصلی تازه یا زردآلو خشک اضافه کنید. تعداد دفعات وعده های غذایی برنامه خاصی ندارد. صبح باید 3-5 قاشق غذاخوری بخورید. ل گندم سیاه عصرها بخارپز می شود و یک لیوان آب (گرم) با اضافه کردن زنجبیل یا دارچین بنوشید (این محصولات هستند که به تجزیه سریع تر رسوبات چربی زیر جلدی موجود کمک می کنند).
در طول روز ، می توانید با در نظر گرفتن ترجیحات غذایی خود ، تنظیمات کوچکی در منو انجام دهید. به عنوان مثال ، در یک میان وعده بعد از ظهر نوشیدن یک لیوان کفیر برای رفع گرسنگی و خوردن یک سیب سبز شیرین نشده مفید است ، برای ناهار می توانید قسمتی از گندم سیاه را بخورید ، آن را با چند برگ کاهو تکمیل کنید ، غلات بخارپز شده با سبزیجات یا سالاد میوه برای شام ، و از آب لیمو تازه برای پانسمان استفاده کنید.
ما نباید رعایت رژیم صحیح نوشیدن ، جلوگیری از کم آبی بدن در طول رژیم را فراموش کنیم.قاعده اصلی کاهش وزن سالم مصرف 2 لیتر آب خالص در طول روز است. البته ، همه نمی توانند مایع در چنین حجم هایی بنوشند ، بنابراین متخصصان تغذیه توصیه می کنند آب را با چای سبز (بدون قند) یا جوشانده گیاهی جایگزین کنید.
رژیم گندم سیاه برای دوستداران قهوه که نمی توانند حتی یک روز بدون این نوشیدنی زندگی کنند سخت ترین است. در طول روز ، بدن همچنان منتظر دریافت قسمتی از کافئین است که در حال حاضر به یک عادت تبدیل شده است. اگر حتی تحمل یک روز بدون قهوه دشوار باشد ، مجاز است بیش از یک فنجان از این نوشیدنی در روز بنوشید ، اما فقط بدون قند.
مهم است که به خاطر داشته باشید که در طول رژیم غذایی ، همه وعده ها باید کم باشند و فاصله بین وعده های غذایی نباید از 3 ساعت تجاوز کند. برای شدت بخشیدن به روند کاهش وزن ، باید میان وعده های دیرهنگام را برای همیشه فراموش کنید. آخرین وعده غذایی باید حداکثر 3.5 ساعت قبل از خواب باشد.
فواید رژیم گندم سیاه
با استفاده منظم از گندم سیاه در غذا ، فرآیندهای متابولیک در بدن به حالت عادی باز می گردد. علائم اصلی این امر انرژی و نشاط است. تغییرات مثبت در روزهای آینده ، پس از شروع رژیم شروع به بروز می کند.
این رژیم به بهبود چشمگیر وضعیت پوست کمک می کند - صاف تر ، محکم تر و کشسانتر می شود. ناخن ها نیز تقویت می شوند ، مشکل شوره سر حل می شود و موها نرم ، قابل کنترل و ابریشمی می شوند.
مصرف منظم گندم سیاه ، بر خلاف سایر غذاهای پرکالری ، باعث کاهش وزن نمی شود ، در حالی که از کم آبی بدن جلوگیری می کند و احساس سریع و مهمتر از همه احساس سیری طولانی مدت را ایجاد می کند.
یکی از مزایای اصلی رژیم گندم سیاه مبارزه با علائم زشت سلولیت است که اغلب دختران از آن رنج می برند. این اثر به دلیل عادی سازی کلیه فرایندهای متابولیک حاصل می شود ، که به دلیل ویژگی های مثبت گندم سیاه است.
اما بهترین کیفیت این رژیم این است که روند کاهش وزن تا مدتی پس از پایان این تکنیک ادامه پیدا کند ، زیرا گندم سیاه اثر طولانی مدت دارد.
معایب رژیم گندم سیاه
گندم سیاه به موفقیت در از بین بردن حتی احساس گرسنگی شدید کمک می کند ، اما مصرف بیش از یک هفته فقط یک نوع غلات بسیار مشکل است ، زیرا باید بدون افزودن روغن و نمک پخته شود. با وجود این که این محصول برای بدن مفید است ، اما به سرعت خسته کننده می شود.
پس از اتمام رژیم هفتگی گندم سیاه ، نباید انتظار داشته باشید که همه پوندهای اضافی فوراً حل می شوند ، زیرا کاهش وزن به آرامی و هموار اتفاق می افتد.
این تکنیک محدودیت های شدیدی دارد ، بنابراین اگر می خواهید فیگور را در وضعیت خوبی قرار دهید ، باید از صبر و شکیبایی فرشته استفاده کنید. مهم است که ظرف چند روز خراب نشوید و کار را به پایان برسانید.
متخصصان تغذیه توصیه نمی کنند که بیش از 14 روز به این رژیم پایبند باشید و بعد از 1-2 ماه می توانید دوره دیگری را بگذرانید. این زمان برای بدن کافی است تا از رژیم غذایی بهبود یابد و تمام نتایج بدست آمده را تثبیت کند.
با وجود این واقعیت که این رژیم دارای موارد منع مصرف خاصی است ، نظرات در مورد آن عمدتا مثبت است. اما برای به دست آوردن چشمگیرترین تأثیر ، توصیه می شود ورزش منظم را فراموش نکنید.
برای اطلاعات بیشتر در مورد رژیم گندم سیاه که آلا پوگاچوا روی آن نشسته بود ، این ویدیو را ببینید:
