این مقاله برای همه کسانی که می خواهند استقامت ایجاد کنند و با کمک تمرینات تناوبی از شر اضافه وزن اضافی خلاص شوند ، جالب خواهد بود. دلایل مشکلات فاصله:
- بی توجهی اشتباه به ماهیت زورگیرانه کار. پس از آموزش ، یک و نیم تا دو روز استراحت لازم وجود ندارد. اشتباه این است که یک روز بعد از تمرینات تناوبی پاهای خود را تمرین دهید.
- زنان سعی می کنند تمرینات قدرتی را با فواصل زمانی جایگزین کنند و آن را با سه ساعت تمرینات قلبی در هفته تکمیل کنند.
- تاخیر در کلاسها
برای رشد بدن ، نوسانات کتل بل ، و همچنین حرکت تکان های کوچک و کم وزنه ، دستیارهای عالی خواهند بود. همین امر در مورد تمرینات ژیمناستیک با وزن بدن شما نیز صدق می کند. اگر شما یک ورزشکار خوب آموزش دیده هستید ، نباید خود را محدود به دویدن یا دوچرخه سواری کنید.
موارد منع مصرف:
- بیماریهای سیستم قلبی عروقی.
- بیماری های مزمن.
در این مورد ، حتماً با پزشک خود مشورت کنید ، تمریناتی را که قرار است انجام دهید و شدت آنها را نشان دهید.
با اطمینان می توان گفت که تمرینات تناوبی جایگزین شیک ورزش های تناسب اندام و همچنین تمرینات گروهی است. حداقل هزینه ها و حداکثر اثر در اینجا با موفقیت ترکیب شده اند. فقط نیم ساعت تمرین کنید و زیبا و سالم خواهید شد. و می توانید این کار را در خانه و حتی در خیابان انجام دهید. نکته اصلی این است که هدفی را تعیین کرده و به سمت آن بروید. راه رسیدن به برتری بسیار دشوار است ، اما شما می توانید کارهای زیادی انجام دهید ، به این معنی که موفقیت تضمین شده است.
فیلم آموزش فاصله:
