این بیماری می تواند پیشرفت ورزشکار را بطور جدی کند کند. در این زمینه ، اغلب س questionsالات پیش می آید ، آیا می توان در این حالت آموزش داد و چگونه آن را به درستی انجام داد؟ همین الان می توانید پاسخ ها را دریافت کنید.
چگونه از خود در برابر ویروس ها محافظت کنیم
ویروسها در همه جا وجود دارند و تعداد بسیار زیادی از انواع آن وجود دارد. همه آنها بیماری زا نیستند ، که مطمئناً چیز خوبی است. ویروس می تواند از طریق تماس منتقل شود. دهان ، چشم ها ، بینی ارگان های اصلی هستند که از طریق آنها ویروس می تواند وارد بدن شود.
اکثر ویروس ها به مدت سه ساعت زنده می مانند و در این مدت با دستان خود به صورت خود دست نزنید ، بیشتر دستان خود را بیشتر با صابون ضد باکتری بشویید. این کار باید بلافاصله بعد از کلاس در باشگاه انجام شود. مکمل های غذایی می توانند در رژیم غذایی گنجانده شوند. این کار را می توان در حالی که سالم هستید انجام داد. پیشگیری از هر بیماری آسان تر از درمان دیرتر آن است.
باید فوراً در مورد ویتامین ها گفت. برنامه تغذیه هر ورزشکار باید مکانی برای مجتمع های ویتامین و مواد معدنی داشته باشد. در حال حاضر تعداد زیادی از آنها تولید می شود. همچنین ایمنی و ال کارنیتین را به خوبی تقویت می کند. اغلب ورزشکاران از آن برای کاهش وزن استفاده می کنند ، با این حال ، این توانایی را دارد که عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشد.
عصاره اکیناسه نیز می تواند توصیه شود. این یک محرک ایمنی طبیعی با کارایی بالا است. در میان چیزهای دیگر ، این دارو آزادانه در هر داروخانه فروخته می شود و بسیار ارزان است. برای پیشگیری از بیماری ها ، توصیه می شود از یک قرص سه یا چهار بار در طول روز استفاده کنید.
چگونه می توان ایمنی را حفظ کرد
همیشه باید به خاطر داشت که بارهای زیاد ، تغذیه نامناسب یا ناکافی و همچنین کم خوابی مکرر از عوامل کاتابولیک هستند که می توانند فرآیندهای مربوطه را در بدن تحریک کنند. شما نباید بدن خود را در حالت تمرین بیش از حد در حین کلاسهای بدنسازی قرار دهید ، برنامه تغذیه خود را دنبال کنید.
مهم است که رژیم غذایی تا حد ممکن حاوی غذاهای فرآوری شده باشد. تقریباً همه آنها دارای چربی اشباع بالا هستند. همچنین ، مصرف شکر روی میز به مقدار زیاد و آرد با بالاترین درجه به کاهش ایمنی کمک می کند.
برای بازگرداندن بدن ، فرد حداقل هفت ساعت در روز به خواب نیاز دارد. بهتر است حداقل نه ساعت طول بکشد. اگر نمی خواهید تمرینات خود را در طول بیماری کنار بگذارید ، به وضعیت خود نگاه کنید. اگر احساس می کنید عادی هستید ، می توانید به باشگاه بروید ، اما بار را کاهش دهید و از تمرین تا شکست استفاده نکنید.
نحوه تمرین بعد از بیماری - ویدیو را تماشا کنید:
بنابراین ، با جمع بندی همه موارد فوق ، می توان استدلال کرد که آموزش در طول بیماری تنها در صورتی امکان پذیر است که بیماری آسان باشد.
