سالاد کلم و سیب یکی از غذاهای ساده و خوشمزه بدون چربی سبک است. می توان آن را با مواد مختلف تکمیل کرد ، یا می توانید با یک ترکیب ساده متوقف شوید. تقویت ویتامین و طعم تازه به هر حال تضمین شده است. و پخت و پز بیش از 15 دقیقه طول نمی کشد.
محتوای دستور غذا:
- عناصر
- مرحله به مرحله آشپزی
- دستور تهیه ویدئو
سالاد کلم و سیب لذت بخش است. با صرف زمان کمی ، یک غذای سبک سبزیجات و میوه دریافت می کنید که به یک میان وعده عالی تبدیل می شود و کاملاً مکمل هر غذای گوشتی است. اگر می خواهید با نشاط شارژ کنید ، بدن را با ویتامین ها تغذیه کرده و قدرت دهید ، سپس سعی کنید این سالاد را با استفاده از این دستور تهیه کنید. شما وقت ندارید او را به پایان برسانید ، زیرا خلق و خوی شما به طرز چشمگیری بهبود می یابد و نمی دانید که قدرت از کجا ناشی می شود.
می توانید ترکیب سالاد را با مواد مختلف مانند میوه های خشک ، گوجه فرنگی ، خیار ، هویج ، تربچه ، میگو و غیره تکمیل کنید. می توانید آن را نه تنها با روغن گیاهی پر کنید ، بلکه انواع سس ها را بر اساس آن تهیه کنید. همه اجزای سالاد با خامه ترش ، ماست ، روغن زیتون ، سس سویا ، عسل ، خردل و غیره عالی هستند. در واقع ، گاهی اوقات محصولات به ظاهر ناسازگار در یک ظرف به عنوان یک ظرف جدید ، غیر معمول و اصلی ظاهر می شوند. اصلی ترین چیزی که برای سالاد توصیه می کنم انتخاب سیب های ترش است. خوب ، می توانید چنین غذایی را با گوشت گاو ، مرغ ، گوشت خوک یا استیک ماهی سرو کنید. این یک شام عالی برای کسانی است که مراقب شکل خود هستند.
- محتوای کالری در 100 گرم - 68 کیلو کالری.
- وعده - 3
- زمان پخت - 15 دقیقه
عناصر:
- کلم سفید - 1/3 کلم متوسط
- پیاز سبز - یک دسته
- خیار - 2 عدد.
- تربچه - 5 عدد.
- سیب - 1 عدد
- نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن
- روغن نباتی - برای پانسمان
دستورالعمل مرحله به مرحله برای تهیه سالاد کلم و سیب:
1. کلم سفید را بشویید ، با یک حوله کاغذی خشک کنید و به نوارهای نازک خرد کنید. کمی نمک بپاشید و با دستان خود کمی فشار دهید تا آب آن خارج شود. با این کار سالاد بسیار آبدارتر می شود.
2. خیارها را بشویید ، خشک کنید ، انتهای آنها را ببرید و به حلقه های نازک در حدود 2-3 میلی متر برش دهید.
3. پیاز سبز را با تربچه بشویید و خشک کنید. پیاز را خرد کنید ، و ابتدا دم را از تربچه جدا کنید ، و سپس مانند خیار به نصف حلقه برش دهید.
4. سیب ها را بشویید ، با یک حوله کاغذی پاک کنید و جعبه دانه را با یک چاقوی مخصوص خارج کنید. سپس به نوارهای نازک برش دهید. در صورت تمایل می توانید سیب را پوست بگیرید ، اما پوست آن حاوی حداکثر مقدار ویتامین است. بنابراین ، من به شما توصیه می کنم که آن را ترک کنید.
5. همه مواد را در یک کاسه سالاد بریزید ، نمک بپاشید و با روغن نباتی مزه دار کنید. خوب هم بزنید ، حدود 10 دقیقه در یخچال قرار دهید و سرو کنید. چنین سالادی برای آینده آماده نمی شود ، زیرا سیب ها سیاه می شوند و سبزیجات آب میوه ای می دهند که طعم آن از بین می رود. کسانی که از شکل خود پیروی می کنند فقط می توانند برای شام به چنین سالادی محدود شوند و سیب زمینی پوره شده و یک تکه گوشت را برای جنس قوی تر سرو کنند.
همچنین دستور تهیه طرز تهیه سالاد کلم تازه با سیب را مشاهده کنید.
