سالاد با کلم تازه ، هویج و سیب ، که به عنوان بخشی از مرحله سوم رژیم دوکان تهیه شده است. بدن را با ویتامین ها و فیبر اشباع می کند ، عملکرد کبد و کلیه را بهبود می بخشد. دستور العمل گام به گام با عکس. دستور تهیه ویدئو.
غذای سالم خوشمزه و سالم است! سالاد کلم تازه ، هویج و سیب طبق رژیم دوکان آبدار و خوشمزه نیست. این ویتامین بسیار غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است و فقط در 20 دقیقه آماده می شود. به لطف این سالاد ، پوندهای اضافی واقعاً از بین می روند ، به خصوص اگر سبزیجات اساس رژیم غذایی باشند. این سالاد طبق رژیم دوکان نه تنها برای روزه داری توصیه می شود. این برای ایمانداران ارتدوکس که از خوردن لبنیات و فرآورده های گوشتی در طول روزه بزرگ امتناع می کنند ، بسیار مناسب است.
گیاهخواران نیز باید به آن توجه کنند. سبزیجات تازه نسبت به گوشت و لبنیات از نظر کالری بسیار ضعیف تر هستند ، بنابراین می توان کاهو را به مقدار زیاد مصرف کرد تا کالری دریافتی روزانه دریافت شود. محصولات گیاهی یک عنصر مهم تغذیه هستند که ما بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای حفظ ایمنی را از آن ها دریافت می کنیم. سیب به سالاد شیرینی می دهد که می تواند در مرحله تثبیت مجاز باشد. در صورت تمایل ، برای تندی و تند بودن ، مجاز است خردل و دانه های آفتابگردان سرخ شده را به سالاد اضافه کنید ، و روغن نباتی را با روغن زیتون یا مکمل آب لیمو یا آهک جایگزین کنید.
همچنین به پخت سالاد کلم تازه و گوجه فرنگی مراجعه کنید.
- محتوای کالری در 100 گرم - 45 کیلو کالری.
- وعده - 2
- زمان پخت - 15 دقیقه
عناصر:
- کلم چینی - 4-5 برگ
- روغن نباتی - برای پانسمان
- هویج - 1 عدد. سایز متوسط
- نمک - یک خرج کردن
- سیب - 1 عدد
تهیه گام به گام سالاد از کلم تازه ، هویج و سیب طبق رژیم دوکان ، دستور غذا با عکس:
1. هویج ها را پوست بگیرید ، روی یک رنده درشت بشویید و رنده کنید.
2. مقدار مورد نیاز برگها را از کلم جدا کنید ، بشویید ، با یک حوله کاغذی خشک کنید و به نوارهای نازک برش دهید. اگر از کل کلم استفاده نمی کنید ، کل آن را نشویید ، زیرا پژمرده و نرم می شود و برگها ترد نمی شوند.
3. سیب ها را بشویید ، با یک حوله کاغذی خشک کنید و روی یک رنده درشت رنده کنید. هر نوع سیب را که بیشتر دوست دارید مصرف کنید. اگر سالاد شیرین تری می خواهید ، یک سیب و یک گلابی بخورید ، مانند طعم ترش ، آنتونوکا این کار را انجام می دهد.
4. سبزیجات را در یک بشقاب عمیق قرار دهید ، نمک بزنید و روی آن را با روغن نباتی بریزید. سالاد رژیم دوکان را با کلم تازه ، هویج و سیب بریزید و مزه را شروع کنید.
همچنین دستور تهیه طرز تهیه سالاد با کلم تازه ، سیب و هویج را مشاهده کنید.
