اگر دوست دارید کله پاچه بزنید ، من در منوی امروز دستور تهیه کیک پخته شده در فر با سیب زمینی را پیشنهاد می کنم. این ماهی خنده دار با طعم عالی بیرون می آید.
محتوای دستور غذا:
- عناصر
- مرحله به مرحله آشپزی
- دستور تهیه ویدئو
پروتئین تقریباً در همه رژیم ها وجود دارد زیرا به طور کامل جذب بدن می شود. بنابراین ، ماهی باید در رژیم غذایی شما گنجانده شود. جالب اینجاست که گل سرخ بسیار غنی از داروی جنسی است ، ماده ای که جذابیت و میل جنسی را بیدار می کند. و اگر ظرفیت کار شما کاهش می یابد ، یا اغلب بیمار هستید ، باید غذاهای چرب کننده در منوی شما وجود داشته باشد. از آنجا که ماهی دارای مقدار زیادی ید است ، بنابراین برای مغز نیز مفید است.
کت و شلوار بسیار شگفت آور به نظر می رسد: شکل صاف است ، چشم ها در یک طرف بدن قرار دارند ، رنگ از یک طرف نقره ای است و طرف دیگر سفید است. گوشت آن آبدار است ، در حالی که حاوی چربی کم ، فقط 3 است. همچنین ، ماهی حاوی 20 پروتئین با ترکیب متعادل اسیدهای آمینه است که به راحتی توسط بدن جذب می شود. گوشت کوبیده همچنین دارای بسیاری از ویتامین ها و عناصر ریز مانند ویتامین A ، B ، E ، روی ، ید و آهن است. بنابراین ، این ماهی باید در رژیم غذایی معمولی گنجانده شود. و امروز من به شما خواهم گفت که چگونه آن را در فر با سیب زمینی خوشمزه بپزید. و عکس های گام به گام به شما کمک می کند تا نحوه تهیه این غذا را به وضوح ببینید.
- محتوای کالری در 100 گرم - 185 کیلو کالری.
- وعده - 2
- زمان پخت - 45 دقیقه
عناصر:
- فلاوندر - 1 عدد
- سیب زمینی - 4-6 عدد.
- سس سویا - 2 قاشق غذاخوری
- ادویه برای ماهی - 1 قاشق چایخوری
- نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن
- فلفل سیاه آسیاب شده - به مزه
پخت و پز با سیب زمینی در فر
1. سیب زمینی ها را پوست بگیرید ، زیر آب جاری بشویید ، با یک حوله کاغذی خشک کنید و به صورت حلقه برش دهید. در صورت تمایل یک ظرف پخت را انتخاب کنید ، کف آن را با یک لایه نازک روغن گیاهی چرب کرده و سیب زمینی ها را پهن کنید.
می توانید از یک شیشه ، سرامیک ، چدن یا سینی پخت معمولی استفاده کنید. می توانید غده ها را از هر شکل برش دهید ، اما نه بسیار کوچک و نه خیلی بزرگ. در غیر این صورت ، آنها یا می سوزند یا نمی پزند. بنابراین ، اندازه مطلوب مانند سیب زمینی روستایی است.
2. سیب زمینی را با نمک و فلفل مزه دار کنید ، در صورت تمایل می توانید از هر ادویه ای برای طعم دادن استفاده کنید.
3. گلاب را بشویید ، روده را جدا کنید ، آبشش ها را بردارید ، خشک کنید و روی سیب زمینی ها بگذارید. اگرچه ماهی را می توان هرطور که دوست دارید پردازش کرد. به عنوان مثال ، بریدن سر به جای برداشتن آبشش ها. اگر دوست ندارید باله های خود را خرد کنید ، آنها را قطع کنید. همچنین می توانید لاشه را تکه تکه کرده یا به صورت فیله برش دهید. اما در هر صورت ، من توصیه می کنم آن را از بین ببرید. از آنجا که بسیاری از زنان خانه دار این کار را نمی کنند ، زیرا ماهیها اندام کمی دارند اما گاهی اوقات پوسته ، سنگریزه و خاکهای مختلف در شکم لاشه یافت می شود.
4. ماهی را با ادویه ، نمک ، فلفل و سس سویا مزه دار کنید.
5. قالب را با درب یا فویل غذا بپوشانید و به مدت 35-40 دقیقه در فر از قبل گرم شده قرار دهید. اگر می خواهید غذا قهوه ای شود ، درپوش را 10-15 دقیقه قبل از پخت بردارید.
6. غذای تمام شده را روی یک ظرف بگذارید و درست بیرون از فر گرم سرو کنید.
همچنین دستور تهیه ویدئویی نحوه کباب کردن سیب زمینی پخته شده را مشاهده کنید.
