برای بهبود هضم ، می توانید از مواد ویژه - آنزیم ها استفاده کنید. با نحوه افزایش کارایی سیستم گوارش در هنگام افزایش وزن آشنا شوید. هر ورزشکاری نیاز به مصرف مقدار زیادی غذا در هنگام افزایش وزن را درک می کند. اما در برخی موارد ، افزایش کالری رژیم غذایی ممکن است به دلیل محدودیت های طبیعی بدن به سادگی غیرممکن شود. پردازش غذای ورودی برای سیستم گوارش مشکل می شود. برای حل این مشکل ، بدنسازان اغلب از آنزیم های گوارشی برای سرعت بخشیدن به پردازش غذا استفاده می کنند. بیایید نگاهی به نحوه استفاده از آنزیم ها در بدنسازی بیاندازیم.
آنزیم های گوارشی - آنها چیست؟
اگر اصطلاحات پزشکی را کنار بگذاریم و به زبان عمومی صحبت کنیم ، آنزیم ها موادی هستند که توانایی تسریع واکنش های شیمیایی را دارند. اینها نوعی کاتالیزور برای تمام فرایندهایی هستند که در بدن اتفاق می افتد. آنها تجزیه مواد مغذی از غذا را تسریع می کنند.
برخی از این مواد توسط لوزالمعده سنتز می شوند و برخی دیگر در غذا یافت می شوند. اکثر آنزیم ها در غذاهای خام یافت می شوند و تحت تأثیر آنها است که سبزیجات یا میوه ها پوسیده می شوند. پس از عملیات حرارتی ، بسیاری از آنزیم ها خواص کاتالیزوری خود را از دست می دهند.
اگر بدن کمبود آنزیم های گوارشی را ایجاد کند ، غذا بسیار کندتر پردازش می شود و معده اضافه بار می شود. امروزه ، طیف وسیعی از مواد شیمیایی در تولید مواد غذایی در مقادیر زیاد استفاده می شود ، که اغلب بر سرعت پردازش غذا تأثیر منفی می گذارد. در عین حال ، میزان آنزیم های موجود در غذا را نیز کاهش می دهند که باعث افزایش بار بر روی لوزالمعده می شود. آنزیم های مکمل می توانند از مشکلات گوارشی جلوگیری کنند.
چگونه می توان از آنزیم ها در بدنسازی استفاده کرد؟
بلافاصله باید گفت که آنزیم ها باید در موارد زیر به طور اضافی مصرف شوند:
- با نقض لوزالمعده ؛
- مشکل در هضم ، مانند سوزش سر دل یا نفخ
- با افزایش قابل توجهی در میزان کالری رژیم غذایی روزانه.
آنزیم های گوارشی فرآوری مواد غذایی را به میزان قابل توجهی سرعت بخشیده و میزان جذب مواد مغذی را افزایش می دهند. این به نوبه خود به افزایش منابع انرژی بدن کمک می کند.
امروزه می توانید تعداد نسبتاً زیادی از داروهای حاوی آنزیم خریداری کنید. محبوب ترین آنها Festal ، Mezim و Pancreatin هستند. همه این داروها در داروخانه های معمولی فروخته می شوند و یافتن آنها مشکلی ندارد.
آنزیم ها باید قبل یا همزمان با غذا مصرف شوند. دوز داروها باید به صورت جداگانه تعیین شود. این مورد تحت تأثیر تعداد زیادی از عوامل است ، به عنوان مثال ، خود دارو ، کیفیت و کمیت غذا و غیره.
آنزیم های Now Foods بسیار مثر هستند. آنها اغلب در داروخانه یافت نمی شوند ، اما می توان آنها را به راحتی آنلاین سفارش داد. اغلب ، یک قرص برای بازگرداندن هضم طبیعی کافی است. همچنین برخی ورزشکاران باید به آنزیم های تخصصی توجه زیادی داشته باشند. این داروها ، که در بالا مورد بحث قرار گرفت ، پیچیده هستند. آنزیم های فردی برای سرعت بخشیدن به پردازش مواد مربوطه طراحی شده اند. به عنوان مثال ، لاکتاز فرآوری فرآورده های لبنی که حاوی نوع خاصی از قند به نام لاکتوز هستند را آسان می کند.
اغلب ، با افزایش سن ، بدن شروع به هضم لاکتوز بدتر می کند و این باعث مشکلات خاصی می شود. با استفاده از لاکتاز ، این مشکل با موفقیت حل می شود.البته ، ما می توانیم در مورد آنزیم های گوارشی برای مدت بسیار طولانی صحبت کنیم ، اما این اطلاعات برای اولین بار کاملاً کافی است.
برای اطلاع از آنزیم ها و نقش آنها در بدن ، اینجا را ببینید:
[رسانه =
