این مقاله علل افتادگی سینه بعد از بارداری را مورد بحث قرار می دهد و راه هایی برای سفت کردن غدد پستانی با استفاده از پیچ ها ، تمرینات و ماساژ ارائه می دهد. افتادگی سینه غده پستانی است که در اثر ضعیف شدن رباط ها و ماهیچه ها شکل خود را از دست داده است. این روند با افزایش سن اتفاق می افتد ، اما در بسیاری از زنان سینه ها پس از پایان دوران شیردهی شل می شوند.
چرا سینه افتاده است
در پزشکی ، افتادگی سینه را ماستوپتوز می گویند. در نتیجه این فرایند ، قسمت فوقانی غده صاف می شود. چین خوردگی برجسته می شود و نوک پستان و آرئول اولین موقعیت شروع خود را تغییر می دهند.
دلایل اصلی افتادگی سینه ها
ابتدا بیایید دریابیم که دلایل اصلی افتادگی سینه زنان چیست:
- سالخورده … این یک فرایند فیزیولوژیکی است که نمی توانید از آن اجتناب کنید. در سن 40-50 سالگی ، تهاجم غده اتفاق می افتد ، فرایندی که برخلاف رشد آن است. بافت ماهیچه ای دیگر قادر به نگه داشتن اندام نیست. زیر غده یک چین مشخص ایجاد می شود. علاوه بر این ، مهم نیست که اندازه اندام چقدر است ، حتی اگر زن از شیر مادر تغذیه نکرده باشد ، غدد همچنان افتاده و تغییر شکل می دهند.
- بارداری و شیردهی … شایان ذکر است که در صورت ورزش منظم می توانید از افتادگی بعد از تغذیه جلوگیری کنید. در دوران شیردهی ، غدد پستانی متورم شده و اندازه آنها افزایش می یابد. حتی یک سینه به اندازه 2 می تواند به 4 یا 5 افزایش یابد. پس از پایان شیردهی ، شیر به ترتیب از بین می رود ، لوبول ها و مجاری کشیده باقی می مانند. پوست به جایی نمی رسد و ماهیچه ها شل می شوند.
- سایز بزرگ سینه … حتی در زنان جوان که هنوز مادر نشده اند ، سینه ها شل می شوند ، این به دلیل وزن زیاد او است. دستگاه رباطی به سادگی قادر به نگه داشتن یک اندام سنگین در همان موقعیت نیست.
- ضعیف شدن ماهیچه ها به دلیل موقعیت نامناسب بدن … به دلیل قرار گرفتن طولانی مدت در وضعیت ایستا ، اندام کشیده می شود. کار مداوم در رایانه یا دفتر روی میز به افتادگی سریع غده پستانی کمک می کند.
چرا سینه ها بعد از شیر خوردن دچار افتادگی می شوند؟
سینه ها بعد از اتمام دوره شیردهی بیشتر دچار افتادگی می شوند. بسیاری از زنان معتقدند تغذیه عامل افتادگی است. در حقیقت ، حتی در دوران بارداری ، غده پستانی برای تغذیه آماده می شود. مقدار بافت ماهیچه ای کاهش می یابد ، درصد چربی افزایش می یابد. اندازه لوبول ها و مجاری شیری افزایش می یابد. اما تا حد زیادی خود زن در افتادگی سینه ها مقصر است.
دلایل افتادگی سینه بعد از شیردهی:
- سازماندهی نامناسب شیردهی … در حال حاضر پرستاران در بیمارستان های زایمان کار می کنند تا شیردهی را تأسیس کنند. در مورد ضمیمه صحیح با جزئیات بپرسید. بیشتر زنان هنگام نشستن با استفاده از بالش مخصوص نوزاد خود را تغذیه می کنند. در این وضعیت ، اندام ، پس از برداشتن شیر از آن ، کاهش می یابد و تحت اثر جاذبه کشیده می شود. اگر سینه های کوچکی دارید ، نوزاد را در حالت خوابیده تغذیه کنید. بنابراین شیر در درجه اول نه از آرئول ، بلکه از زیر بغل خارج می شود. بنابراین ، قفسه سینه به سرعت سفت می شود.
- پیوست های نادر … بسیاری از زنان هنگام تغذیه از قوانین قدیمی پیروی می کنند. آنها بین برنامه های کاربردی 3 ساعت فاصله ایجاد می کنند. این را نمی توان انجام داد. در ابتدا ، در حالی که شیردهی نابالغ است ، سینه می تواند بسیار پر شده و سنگی شود. زن مجبور است دائماً خود را بیان کند ، که منجر به تولید شیر بیشتر می شود. هر 1.5-2 ساعت به کودک خود شیر بدهید. پزشکان توصیه می کنند این کار را در صورت درخواست انجام دهید. بدن شما به سرعت متوجه می شود که نوزاد شما در هر وعده غذایی به چه مقدار شیر نیاز دارد.بر این اساس ، قسمت ها کوچکتر می شوند و سینه شکل خود را حفظ می کند.
- پیوست های ناهموار … با هر بار تغذیه ، اندام خود را تغییر دهید ، در غیر این صورت شیر بیشتری در یک غده و کمتر در غده دوم تولید می شود. پس از اتمام دوران شیردهی ، خطر ابتلا به سینه هایی با اندازه های مختلف وجود دارد. پس از همه ، یکی بیشتر ریخته می شود ، و دوم کمتر.
- زور زدن با دست … هنگام پمپاژ ، سینه های خود را به تنهایی به سمت پایین می کشید. برای جلوگیری از تشکیل مقادیر زیاد شیر ، آخرین قطره ها را بعد از تغذیه بیان نکنید. سینه اندامی است که به تحریک پاسخ می دهد. هرچه بیشتر خالی شود ، بیشتر می ریزد. اگر در ابتدای شیردهی شیر زیادی وجود داشت ، از پمپ سینه برای بیان آن استفاده کنید.
چه روش هایی برای سینه به بازگرداندن شکل کمک می کند
البته ، تنها با استفاده از محصولات آرایشی نمی توانید حالت کشسانی به سینه خود بازگردانید. فقط یک رویکرد یکپارچه به تناسب غده کمک می کند.
دستور العمل های ماسک سفت کننده سینه
ما ابزارهای موثر برای سینه های الاستیک و یک راهنمای کوتاه برای تهیه و استفاده از ماسک ها بر اساس آنها لیست می کنیم:
- غلات … 200 میلی لیتر آب جوش را روی یک لیوان غلات بریزید. ظرف را با یک درب بپوشانید و بگذارید 20 دقیقه بماند. ماسک را روی سینه و گردن بمالید و بگذارید تبدیل به پوسته شود. زیر آب جاری بشویید. کار را با دوش کنتراست تمام کنید. این ماسک ذرات مرده پوست را از بین می برد و اپیدرم را با رطوبت اشباع می کند.
- کره و سیب … برای تهیه مخلوط شفابخش ، 100 گرم کره و 70 گرم سس سیب را در یک کاسه ترکیب کنید. می توانید پوره آماده را در شیشه خریداری کنید یا به سادگی سیب را در یک رنده خوب خرد کنید. این فرنی را در یک لایه ضخیم روی سینه و گردن قرار دهید. ماسک را با یک حوله گرم کنید و 1 ساعت بگذارید. توصیه می شود بعد از ماساژ سبک از آن استفاده کنید.
- محصولات لبنی … در یک بشقاب ، 150 گرم پنیر خامه ای را با 100 گرم خامه ترش خرد کنید. 30 گرم عسل مایع را به فرنی بدست آمده اضافه کرده و کاملاً هم بزنید. ماسک را با کف دست به طور مساوی روی سینه ها بمالید. بگذارید 30 دقیقه بماند. زیر دوش آب گرم بشویید.
- خامه و زرده … این ماسک سینه را کاملا تقویت می کند ، بنابراین می توانید با خیال راحت قبل و در دوران بارداری از آن استفاده کنید. 120 گرم خامه سنگین را با 2 زرده در یک کاسه مخلوط کنید. 20 گرم آب لیمو را به مخلوط بریزید. همه چیز را مخلوط کنید تا یکدست شود. به طور مساوی روی پوست پخش کنید و به مدت 30-35 دقیقه نگه دارید.
- نعناع و موم زنبور عسل … 20 گرم گیاه نعناع خشک را با 200 میلی لیتر آب جوش بریزید و به مدت 20 دقیقه روی آن را بگذارید. 30 گرم موم زنبور عسل را به آبگوشت اضافه کرده و هم بزنید. 20 میلی لیتر روغن زیتون بریزید. این پماد چرب را روی پوست خود بمالید. می توانید سینه های خود را با یک حوله بپوشانید. آن را به مدت 30 دقیقه نگه دارید.
- لپه … این ماسک علائم کششی را از بین می برد و غدد پستانی را ارتجاع می بخشد. 20 گرم پودر لپه را با 50 گرم خامه ترش مخلوط کنید. ساقه حاصل را روی پوست ماساژ دهید. یک پارچه را روی سینه های خود بپیچید و بگذارید 40 دقیقه بماند.
- سیب زمینی و خامه با عسل … یک عدد سیب زمینی را در پوست بجوشانید. پوست آن را گرفته و به صورت پوره خرد کنید. 40 میلی لیتر روغن آفتابگردان و 20 گرم خامه را به توده اضافه کنید. 20 میلی لیتر عسل مایع را هم بزنید و بریزید. خوب هم بزنید و روی پوست پخش کنید. بگذارید 50 دقیقه بماند. پس از چنین روشی ، سینه ابریشمی و کشسان می شود.
نحوه سفت کردن سینه ها در خانه با ماساژ
ماساژ خون رسانی به سینه ها را افزایش داده و آنها را محکم تر می کند. ماساژ هم در سالن و هم در خانه با همان روش انجام می شود ، بنابراین نیازی به پرداخت بیش از حد به آرایشگر ندارید.
تکنیک ماساژ لیفت سینه:
- فشار … با نوک انگشتان خود ، روی سینه خود را از آرئول تا استخوان ترقوه فشار دهید. قبل از ماساژ پوست را با روغن چرب کنید. این کار انگشتان شما را می کشاند. شما باید آنها را مانند یک سورتمه مخلوط کنید. چنین دستکاری از پایین انجام نمی شود. حرکات را با انگشتان خود تکرار کنید ، آنها را از نوک سینه به زیر بغل منتقل کنید.
- ارتعاش … این تکنیک برای خانمهایی که پوست شل دارند بسیار مناسب است. بعد از زایمان دست راست خود را روی سینه افتاده قرار دهید و دست چپ را زیر غدد پستانی قرار دهید. کف دست ها را بدون برداشتن آنها از روی پوست حرکت دهید.به این ترتیب ، قفسه سینه شما از پهلو به پهلو تکان می خورد.
- ماساژ خلاء … این با استفاده از یک ضمیمه مخصوص سیلیکون یا لاستیک انجام می شود. سینه های خود را با روغن یا ژل چرب کرده و ضمیمه را بگیرید. آن را فشار دهید و روی سینه خود بمالید. نوک سیلیکونی باید به پوست شما بچسبد. حالا ماساژور را از نوک سینه به زیر بغل و استخوان ترقوه ببرید.
- ماساژ تخلیه لنفاوی … خودتان می توانید این کار را انجام دهید. ماهیت ماساژ جریان لنف به دلیل ماساژ ناحیه بالای استخوان ترقوه ، زیر آن و زیر بغل است. برای این کار مقداری روغن به سینه های خود بمالید. یک مشت بزنید و با فشار ملایم ، از انگشتان دست خود برای حرکت از ناحیه بین سینه ها به سمت شانه استفاده کنید. با نوک انگشتان ، ناحیه زیر استخوان ترقوه را ورز دهید ، حرکات نیز باید از پایین به بالا باشد.
- ماساژ تکه های یخ … می توانید از آب معمولی برای تهیه یخ استفاده کنید ، اما بهتر است جوشانده گیاهان را تهیه کنید. برای انجام این کار ، یک قاشق از گیاهان نعناع را با 250 میلی لیتر آب جوش بریزید و 20 دقیقه بگذارید. آبگوشت را در قالب ها بریزید و یخ آماده کنید. حالا یک تکه یخ را در نزدیکی نوک سینه قرار دهید ، در بالا و با فشار کم ، آن را از نوک پستان به زیر بغل منتقل کنید. برای انجام حرکات دورانی بالای سینه می توانید از یک تکه یخ استفاده کنید.
نحوه سفت کردن سینه های افتاده با استفاده از روش های عامیانه
طب سنتی برای لیفت سینه نه تنها از گیاهان دارویی و هزینه استفاده می کند ، بلکه از همه محصولات موجود در هر یخچال استفاده می کند.
دستور العمل های طب سنتی برای زیبایی سینه:
- کمپرس شمعدانی و نمک دریا … تنتور شمعدانی را در یک ظرف و محلول نمک دریا را در ظرف دیگر بریزید. مایع باید در کاسه اول گرم و در کاسه دوم سرد باشد. یک پارچه را در مایع گرم خیس کرده و روی سینه خود بمالید. پارچه را بردارید و از کمپرس نمکی سرد استفاده کنید. با گرم شدن و سرد شدن کمپرس ها را عوض کنید.
- تنتور خیار … خیار را پوست بگیرید و رنده کنید. 200 میلی لیتر الکل بریزید و 7 روز بگذارید. پنبه را با تنتور اشباع کرده و سینه را چرب کنید. نیازی به شستن لوسیون نیست. این روش صبح و عصر انجام می شود.
- ید … یک سواب پنبه بردارید و آن را در محلول ید خیس کنید. یک توری روی قسمت بالای سینه بکشید. این روش را هر روز صبح انجام دهید.
- کلم و روغن کرچک … یک کلم کلم بردارید و خرد کنید. می توانید در مخلوط کن آسیاب کنید تا زمانی که خمیر به دست آید. مخلوط کلم را روی پارچه پنیر بریزید و آب آن را بیرون بیاورید. 50 گرم روغن کرچک را به مایع اضافه کنید و مخلوط را به پوست سینه خود بمالید. شما باید روزانه از این ابزار استفاده کنید.
چگونه می توانید با ورزش سینه خود را سفت کنید
با ورزش منظم برای تقویت ماهیچه های سینه می توان نتایج خوبی به دست آورد. مطمئناً هیچ ورزشی کشش را به غدد پستانی باز نمی گرداند ، بنابراین تمرینات را با ماسک و روپوش ترکیب کنید.
تمریناتی برای تقویت غدد پستانی:
- صاف بایستید و پاها را به عرض شانه باز کنید. دست راست را روی شانه چپ و دست چپ را در سمت راست قرار دهید. شبیه یک آغوش خواهد بود. سعی کنید در حین انجام این کار ماهیچه های بازوی خود را سفت کنید. 15 بار تکرار کنید.
- تمرینات با دمبل موثرترین در نظر گرفته می شوند. برای این کار روی زمین دراز بکشید و یک پتو رول شده زیر کمر خود قرار دهید. پشت باید کمی بالا بیاید. در هر دست وزن 1-2 کیلوگرم بگیرید. بازوهای صاف خود را بالای قفسه سینه بلند کرده و آنها را از هم باز کنید. 15 بار تکرار کنید. توصیه می شود سه رویکرد را انجام دهید.
- روی صندلی فشار دهید. به زانو در آمده و به صندلی تکیه دهید. سطحی که به آن تکیه کرده اید باید محکم و پایدار باشد. زانو بزنید ، آرنج ها را خم کرده و آنها را صاف کنید. یک نوع فشردن حرکت کنید. این نسخه Lite است.
- برای تمرین بعدی روی پای خود بایستید. هنگام دعا ، دستان خود را مانند راهبان جمع کنید و آرنج ها را به طرفین نگاه کنید. کف دست های خود را منقبض کرده و شل کنید. شما باید 15 فشار وارد کنید.
- دراز کشیدن روی زمین. پاهای خود را صاف و بدن خود را آرام نگه دارید. بازوهای صاف خود را بالای سر خود قرار دهید و سپس آنها را تا باسن خود پایین بیاورید. تمرین را 20 بار تکرار کنید. سعی کنید آرنج خود را خم نکنید.
چگونه سینه های خود را با روکش بدن سفت کنید
روند بسته بندی معمولاً با پاکسازی پوست شروع می شود. برای این کار از ژل دوش و اسکراب ملایم استفاده کنید. پس از آن ، ترکیب روی پوست اعمال می شود و با یک فیلم پوشانده می شود. در بالای سلفون ، باید بدن را با یک حوله بپیچید. بهتر است زیر کاور دراز بکشید. زمان بسته بندی 20-60 دقیقه است. توده درمانی به نوک سینه ها و آرئول اعمال نمی شود.
دستور العمل هایی برای تقویت دور سینه:
- میوه ها … برای تهیه مخلوط ، یک موز و چند توت فرنگی را در مخلوط کن خرد کنید. خامه را به پوره اضافه کنید. مخلوط غلیظی را روی پوست بمالید و با فویل بپیچید. عایق بندی کرده و یک ساعت بگذارید.
- بسته بندی صورتی … برای این روش ، از گلبرگهای گل خشک استفاده کنید. برای این کار آنها را آرد کنید و 40 گرم خامه را به 30 گرم پودر اضافه کنید. کرم چرب حاصل به مدت 15 دقیقه روی قفسه سینه اعمال می شود. فراموش نکنید که همه چیز را در یک حوله بپیچید.
- گردو … پوسته 4 گردو. آجیل را خرد کنید تا کره آزاد شود. قطعات را با یک قاشق عسل و 30 گرم خامه مخلوط کنید. فرنی را روی پوست ماساژ دهید ، از نواحی اطراف نوک سینه ها جلوگیری کنید. آن را زیر پلاستیک و حوله به مدت 20 دقیقه بگذارید.
- نارنجی … 150 گرم پنیر خامه ای را با خامه ترش مخلوط کنید. آب یک پرتقال را در مخلوط فشار دهید. گلاب را به گاز یا پارچه منتقل کنید. کمپرس را روی سینه و گردن خود بمالید. پلاستیک را بپیچید و 30 دقیقه صبر کنید.
- سیب زمینی … 3 عدد سیب زمینی خام را رنده کنید. 30 گرم عسل و 50 گرم روغن نباتی را به گلاب اضافه کنید. 3 زرده تخم بلدرچین دیگر بریزید. مخلوط را هم بزنید و روی سینه بمالید. روی آن را با چسب یا کاغذ روغنی بپوشانید و بگذارید یک ربع ساعت بماند.
نحوه سفت کردن سینه ها پس از زایمان - ویدیو را تماشا کنید:
تنبل نباشید و کمی برای خود وقت بگذارید. پس از همه ، بسته بندی و ماسک را می توان هنگام انجام تکالیف انجام داد. به زودی متوجه خواهید شد که سینه های شما سفت و زیبا هستند.
