علل افتادگی سینه در دوران پس از زایمان روشهای م toثر برای بازگرداندن سینه ها پس از زایمان ، چه روشهای زیبایی و فیزیکی حداکثر سود را می رساند. نکات و ترفندها.
سینه زن یکی از جذاب ترین قسمت های بدن است ، اما پس از زایمان و تغذیه نوزاد ، شکل خود را از دست می دهد. امروزه تعداد زیادی روش و تکنیک بسیار متنوع وجود دارد که به بازگرداندن افتادگی سینه ها پس از زایمان کمک می کند. برای دستیابی به این نتیجه ، شما به مراقبت مناسب ، و مهمتر از همه ، مراقبت منظم ، لوازم آرایشی و تمرینات خاص نیاز دارید.
دلایل افتادگی سینه
به منظور درک دقیق دلایل افتادگی سینه ها پس از زایمان ، لازم است با جزئیات بیشتری با ویژگی های ساختار آن آشنا شوید. سینه زن یک اسکلت منحصر به فرد است که از بافت همبند ، لوبول غدد و چربی تشکیل شده است.
در حدود 10-13 سالگی ، توسعه آن آغاز می شود و نزدیک به 20 سالگی ، این روند متوقف می شود. سپس غده پستانی قبل و بعد از چرخه قاعدگی تغییر شکل می دهد. این تغییرات در نتیجه افزایش هورمونی رخ می دهد ، که در این دوره در بدن زن شروع می شود.
ضعف عضلانی یا سستی پوست می تواند باعث تغییر شکل پستان بعد از زایمان شود. به همین دلیل است که برای جلوگیری از این مشکل ، باید به طور مداوم فرم بدنی خوبی را حفظ کنید. در بدن انسان ، تمام فرایندها به هم متصل هستند ، بنابراین ، در صورت وجود مشکل در وضعیت بدن یا اسکولیوز ، احتمال دارد که غده پستانی دچار مشکل شود. اگر به طور فعال در توسعه ماهیچه ها از جمله توسعه سینه مشارکت داشته باشید ، می توانید غده پستانی را به شکل جذاب برگردانید.
در حین حمل کودک ، بدن زن به تدریج برای شیردهی آماده می شود و غده پستانی نیز تغییر می کند. به همین دلیل وضعیت بافت ماهیچه ای مهم است. پس از اتمام فرآیند شیردهی ، سینه می تواند به شکل اولیه خود بازگردد ، با این حال ، ماهیچه ها کمی کشیده و ضعیف می شوند. انجام منظم ورزش متوسط و حفظ تن بدن می تواند از افتادگی سینه ها پس از زایمان جلوگیری کند.
بلافاصله پس از قطع دوره شیردهی ، می توانید پس از زایمان شروع به ترمیم پستان کنید. در این زمان ، فعالیت بدنی متوسط مجاز است ، که توصیه می شود به تدریج افزایش یابد.
مراقبت مناسب از پستان قبل از زایمان
بسیار مهم است که از روزهای اول بارداری مراقبت مناسب از پستان ها را در همه زمان ها انجام دهید. در پایان ماه نهم ، حداکثر آن افزایش می یابد ، زیرا در دوران قبل از تولد و پس از زایمان است که شدیدترین تغییر شکل غده پستانی رخ می دهد.
اگر از قبل برای این مشکلات آماده شوید ، فرصتی عالی برای جلوگیری از افتادگی و ظاهر شدن علائم کشش زشت پس از بازگشت سینه به اندازه معمول وجود خواهد داشت.
برای انجام این کار ، انجام فعالیت بدنی متوسط کافی خواهد بود و فراموش نکنید که به طور مرتب از لوازم آرایشی مخصوص استفاده کنید که باعث کشش بیشتر پوست می شود.
در این دوره ، شما باید از لباس زیر حمایتی استفاده کنید تا از علائم کشش جلوگیری شود. امروزه ، فروشگاه ها مجموعه نسبتاً وسیعی را ارائه می دهند ، بنابراین هر مادر آینده می تواند مدل سوتین را برای خود انتخاب کند ، که باید در اندازه و شکل ایده آل متناسب باشد ، دارای بندهای پهن ، بدون نیاز به سیم باشد. بهتر است مدل هایی با بریس های چند سطحی را انتخاب کنید ، زیرا وزن سینه می تواند افزایش یابد.
هنگام استفاده از روش های سفت کننده و آماده سازی های آرایشی ، نیازی به مراقبت مناسب از پوست سینه را فراموش نکنید.دوش گرفتن با کنتراست چند بار در روز و انجام حمام بادی مفید است ، مدت زمان آن باید حداقل 10 دقیقه باشد.
مزایای آن ماساژ ویژه با افزودن آووکادو ، اسطوخودوس ، روغن بادام است. این مخلوط به تسریع بازگرداندن قابلیت ارتجاعی پوست سینه کمک می کند ، نرم و کشسان می شود. خرید کرم برای علائم کشش و استفاده از آن هر روز ضروری است.
مهم است که به خاطر داشته باشید که مالیدن هرگونه کرم ، از جمله روغنهای ضروری به نواحی اطراف نوک سینه ها اکیدا ممنوع است. در صورت تأثیر بر این مناطق ، تولید فعال هورمون شروع می شود و باعث انقباض رحم می شود که می تواند عواقب منفی ایجاد کند.
ورزش برای بازسازی سینه
قبل از انجام تمرینات بدنی برای بازیابی سینه پس از زایمان ، ضروری است که ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. اگر هیچگونه منع مصرف و محدودیتی وجود ندارد ، می توانید مستقیماً به کلاس ها بروید ، زیرا تمرین منظم تمرینات ساده به بازسازی سریعتر سینه پس از زایمان کمک می کند:
- شما باید مستقیم بایستید ، کف دست ها به هم چسبیده و در جلوی شما قرار می گیرند ، پس از آن تا حد امکان در ناحیه قفسه سینه فشرده می شوند. 10 تکرار با وقفه 1-2 ثانیه ای انجام می شود.
- لازم است مستقیم شوید ، شانه ها ابتدا به جلو ، سپس به عقب چرخانده می شوند. در 10 چرخش انجام می شود.
- حالت شروع مانند تمرین اول گرفته می شود ، اما انگشتان در یک "قفل" قفل می شوند. حرکت تند و تیز در حال حاضر انجام می شود و سعی می کند انگشتان دست را از بین ببرد. تمرین حداقل 8 بار تکرار می شود.
- لازم است در برابر دیوار بایستید ، کف دست خود را در برابر آن قرار دهید. حالا باید فشار را از دیوار شروع کنید ، در حالی که ماهیچه های قفسه سینه و بازوها تا حد ممکن تحت فشار هستند. 10-15 تکرار انجام می شود.
- برای انجام این تمرین ، باید صاف شوید ، پشت شما صاف است ، پاها به اندازه عرض شانه از هم فاصله دارند. چرخش دایره ای دست ها 4 بار به جلو و عقب انجام می شود.
چگونه کودک خود را به درستی تغذیه کنیم؟
پس از زایمان ، پوست ظریف سینه اغلب آسیب می بیند ، زیرا در این مدت جریان مداوم شیر وجود دارد ، بنابراین ، روند بیان نیز به طور منظم انجام می شود. البته نمی توان از این امر جلوگیری کرد ، اما برای به حداقل رساندن آسیب به پوست ، لازم است تا زمانی که احساس تسکین نکردید ، شیر را کاملاً بیان کنید.
ظاهر سینه مستقیماً در طول تغذیه نوزاد تغییر می کند. به همین دلیل است که به سادگی امکان بازگرداندن فوری آن وجود نخواهد داشت. مادران بی تجربه ، در کلینیک های پولی ، اغلب به آنها تزریق هورمونی خاصی پیشنهاد می شود که جریان شیر را متوقف می کند ، بنابراین شکل پستان قبل از زایمان حفظ می شود. تقریباً در همه موارد ، نتیجه دلخواه به دست نمی آید ، زیرا غدد پستانی به تدریج از هفته های اول بارداری شروع به تغییر شکل می کنند.
جلوگیری از عواقب منفی بسیار ساده است ، برای این کار باید به چند قانون ساده پایبند باشید:
- شما باید به طور منظم از پمپ سینه استفاده کنید - با پمپاژ دستی ، کشش شدید پوست و ماهیچه های سینه وجود دارد.
- رکود شیر نباید مجاز باشد ، زیرا این امر نه تنها بر شکل سینه تأثیر منفی می گذارد ، بلکه می تواند برای سلامتی زن نیز خطرناک باشد.
- کودک باید به طور متناوب با هر دو سینه تغذیه شود ، به همین دلیل تقریباً مقدار یکسان شیر حفظ می شود.
- برای جلوگیری از کشیدگی بافت ماهیچه ای ، بیان شیر در شب ضروری است.
چگونه می توان سینه ها را بعد از شیردهی ترمیم کرد؟
در دوره پس از زایمان ، تغییرات خاصی در بدن زن ایجاد می شود ، زیرا اختلالات غدد درون ریز و هورمونی شروع می شود. به همین دلیل ، پس از اتمام شیردهی ، ترشحات ممکن است ظاهر شود. این واقعیت را نمی توان نادیده گرفت ، در حالی که لازم است با دقت بررسی شود که برجسته چه رنگی دارد.
علامت اصلی شروع توسعه ماستوپاتی ترشح رنگ سبز و قهوه ای است. اگر تومور داخل مجرا ایجاد شده باشد ، می تواند کاملاً شفاف باشد یا رنگ مشکی داشته باشد. اگر ترشحات بژ یا شیری باشد ، این یک هنجار محسوب می شود.
پس از توقف شیردهی ، با گذشت زمان ، اندازه پستان کاهش می یابد. این پدیده به سرعت رخ می دهد ، در حالی که در برخی موارد ممکن است یک سینه بزرگتر از سینه دیگر باشد. این تأثیر در نتیجه این واقعیت است که تغذیه نامناسب انجام شده است و تنها با کمک مداخله جراحی می توان از این نقص خلاص شد.
برای بازگرداندن سینه پس از زایمان ، توصیه می شود پس از قطع شیردهی ماساژ خاصی انجام دهید ، شنا کنید و سعی کنید یک شیوه زندگی فعال را دنبال کنید ، بدون فراموش کردن مزایای ورزش.
چگونه می توان علائم کششی روی سینه را از بین برد؟
یکی از رایج ترین مشکلاتی که مادران جوان با آن روبرو هستند ، کشیدگی های زشت روی سینه است. صاحبان پوست روشن بیشتر از این مشکل رنج می برند. اما ، اگر به طور منظم و مناسب از سینه های خود مراقبت می کنید ، می توانید به سرعت ساختار آسیب دیده پوست را بازگردانید و آن را به ظاهر جذاب بازگردانید.
برای سفت کردن سینه ها پس از زایمان و خلاص شدن کامل از علائم کشش ، یک رویکرد یکپارچه لازم است که شامل هیدروماساژ (جریان آب به طور متناوب به هر منطقه آسیب دیده هدایت می شود) است. همچنین استفاده از ژل های مخصوص که حاوی عصاره جلبک دریایی است مفید است. ارزش استفاده از برس ماساژ را دارد ، اما یک برس سخت نیست. همه این روشها ، در ترکیب با کرم مرطوب کننده در برابر علائم کشش ، به طور مستقل مشکل را برطرف کرده و شکل زیبایی سینه را بازیابی می کند و پوست را محکم و کشسان می کند.
شما می توانید از انواع مختلفی از کرم های مخصوص علائم کشش استفاده کنید - اسکارهای روشن کننده و آنهایی که به از بین بردن علائم پس از شیردهی کمک می کنند. قبل از استفاده از هرگونه محصول آرایشی برای مراقبت از پوست سینه ، باید دستورالعمل های پیوست را با دقت بخوانید. واقعیت این است که همه کرمها تنها در صورت استفاده فوری از آنها تأثیر مثبت خواهند داشت.
اگر زمان یا فرصتی برای انجام اقدامات منظم مراقبت از سینه در خانه وجود ندارد ، می توانید از خدمات یک متخصص زیبایی استفاده کنید. امروزه تصحیح لیزر بسیار محبوب است ، اما این روش باید فقط در شدیدترین موارد مورد استفاده قرار گیرد ، در حالی که سایر ابزارها تأثیر مثبتی ندارند.
نحوه بازسازی سینه ها پس از زایمان - نکات مفید
نه تنها فعالیت بدنی و روشهای زیبایی به ترمیم سینه پس از زایمان و شیردهی کمک می کند. همچنین از شیوه زندگی سالم ، تغذیه مناسب و متعادل و مراقبت منظم از غدد پستانی سود می برد:
- ارزش استفاده از نمک را به حداقل می رساند ، زیرا باعث تجمع آب در بافت ها می شود ، به همین دلیل آنها شروع به کشش می کنند. رژیم روزانه باید لزوماً حاوی غذاهای حاوی مقدار زیادی ویتامین E ، C و A (بلوبری ، زردآلو ، اسفناج ، موز ، کلم ، هویج و غیره) باشد.
- خوردن پروتئین - محصولات لبنی ، مرغ ، آجیل ضروری است.
- پیروی از رژیم های سخت و سخت ، افزایش وزن ناگهانی غیرممکن است ، زیرا این عوامل بر روند بازسازی پوست سینه تأثیر منفی می گذارد.
- تهیه مرتب ماسک های آرایشی خانگی برای مراقبت از پوست سینه ، که فقط حاوی مواد طبیعی هستند مفید است.
- لازم است عادات بد را کاملاً کنار بگذارید ، زیرا آنها نه تنها باعث تخریب سریع بافت غدد پستانی ، بلکه کل ارگانیسم می شوند. برای مادران جوان که سیگار می کشند ، بازگرداندن سینه پس از زایمان و شیردهی بسیار دشوار خواهد بود.
- شما باید سعی کنید از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض اشعه ماوراء بنفش اجتناب کنید ، زیرا آنها باعث تنبلی ، شل شدن ، ایجاد لکه های پیری و چین و چروک زودرس می شوند.
برای تسریع بهبود سینه ، توصیه می شود دوش کنتراست بگیرید ، به طور منظم هیدروماساژ سینه را با حرکات دایره ای صاف انجام دهید. اگر به نکات بالا پایبند باشید و به طور منظم از بدن خود مراقبت کنید ، مجبور نخواهید شد که برای بازگرداندن فرم زیبای سینه خود به اقدامات شدید متوسل شوید.
برای اطلاعات بیشتر در مورد نحوه بازسازی سینه ها پس از زایمان ، فیلم زیر را ببینید:
