نحوه تربیت یکی از بزرگترین مبارزان را بیاموزید. برنامه های آموزشی فعلی برای توسعه قدرت ، استقامت و سرعت ضربه از Emelianenko. محتوای مقاله:
- زندگینامه
- حرفه ورزشی
- جلسات آموزشی چگونه است
اکنون همه طرفداران هنرهای رزمی فدور املیاننکو را می شناسند. در بسیاری از نشریات تخصصی ، او بهترین مبارز زمان ما لقب گرفت و بحث با آن دشوار است ، زیرا او بارها و بارها برنده مسابقات قهرمانی جهان در مبارزه نهایی یا هنرهای رزمی مختلط شده است. امروز خواهید آموخت که چگونه تمرینات فدور املیاننکو در حال انجام است و همچنین با بیوگرافی کوتاهی از این ورزشکار برجسته آشنا می شوید.
بیوگرافی فدور املیاننکو
فدور در سال 1976 در شهر کوچک روبژنو ، که در منطقه لوگانسک واقع شده است ، متولد شد. علاوه بر او ، دو برادر دیگر در خانواده وجود دارد - ایوان و اسکندر. پدرش یک کارگر ساده بود و مادرش در مدرسه تدریس می کرد. وقتی فدور دو ساله بود ، خانواده اش به شهر استری اسکول ، در منطقه بلگورود نقل مکان کردند. در اینجا امیلیاننکو زندگی می کند و آموزش می بیند ، حتی تبدیل به یک مبارز مشهور می شود.
فدور در سن 10 سالگی به ورزش آمد و شروع به تمرین سامبو و همچنین جودو کرد. در همان زمان ، او مجبور شد برادر کوچکترش ساشا را با خود به سالن ببرد ، که به سادگی کسی را برای ترک خانه نداشت. این به اسکندر در آینده اجازه می دهد در ورزش نیز به موفقیت های بزرگی دست پیدا کند ، و مدتی او حتی در بین ده قوی ترین وزنه سنگین روی کره زمین بود.
هنگامی که فدور از دبیرستان فارغ التحصیل شد و شروع به تحصیل در یک مدرسه حرفه ای کرد ، ورزش را متوقف نکرد. در سال 2003 ، املیاننکو تصمیم می گیرد که تحصیلات خود را ادامه دهد و وارد دانشگاه ایالتی بلگورود ، و سپس به مدرسه کارشناسی ارشد همان موسسه آموزشی می شود.
در دوره 1995-1997 ، املیاننکو در ارتش خدمت کرد و به طور فعال آموزش می دهد. با این حال ، در این زمان ، او مجبور شد تأکید تمرین را کمی تغییر دهد و بیشتر با هالتر و کتل بل و همچنین دویدن کار کند. دو سال پس از سربازگیری ، فدور با دختری به نام اوکسانا ازدواج می کند که او را از روزهای اردوگاه پیشگامان می شناسد. ازدواج آنها هفت سال به طول انجامید و پس از آن این زوج طلاق گرفتند. اکنون فدور با مارینا ازدواج کرده است و آنها دو دختر دارند. املیاننکو همچنین از اولین ازدواج خود صاحب فرزندی می شود.
حرفه ورزشی فدور املیاننکو
قبلاً در بالا گفتیم که آموزش فدور املیاننکو با جودو و سامبو آغاز شد. در حال حاضر مربی فدور ولادیمیر میخایلوویچ ورونوف است. او به یاد می آورد که وقتی فدور برای اولین بار به این بخش آمد ، ضعیف بود و استعداد بزرگ او قابل توجه نبود. اما در عین حال او بسیار سخت کوش و پیگیر بود ، که به او اجازه می داد در ورزش به اوج برسد.
گاهی در بیوگرافی املیاننکو نشان داده می شود که وی در دوران خدمت سربازی به آموزش سامبو ادامه داده است. با این حال ، خود ورزشکار در مصاحبه ای این اطلاعات را رد می کند و اظهار می کند که در آن زمان تمرینات فدور املیاننکو محدود به تمرینات قدرتی و دویدن بود.
در سال 1997 ، فدور استاد ورزش جودو و سامبو شد و وارد تیم ملی روسیه شد. یک سال بعد ، او دومین مدال آور مسابقات قهرمانی جودو کشور شد. فدور در سال 2000 تحت هدایت یک متخصص با تجربه الکساندر میچکوف شروع به انجام تکنیک های ضربه ای بازوها و پاها کرد.
از آن لحظه به بعد ، املیاننکو در مسابقات سامبو رزمی و همچنین هنرهای رزمی ترکیبی شرکت کرد. در آن زمان ، فدور 25 ساله شد. خود فدور در مصاحبه ای اعتراف می کند که به دلیل زندگی خوب از جنگ بدون قوانین روی نگذاشته است. در حین تمرین جودو و عضویت در تیم ملی ، پول کمی دریافت کرد و خانواده باید تغذیه می شدند. در هنرهای رزمی ترکیبی ، حتی از ابتدا شروع به کسب درآمد بیشتر کرد.فدور با وزنه زدن بسیار فعال کار می کرد ، اما در سال 1999 تصمیم گرفت توجه بیشتری به تسلط بر تکنیک های کیک بوکسینگ و بوکس داشته باشد. از آن زمان ، تمرینات فدور املیاننکو ظاهر جدیدی به خود گرفت. از تمرینات قدرتی ، ورزشکار فشار ، اسکوات را انجام داد و همچنین به طور فعال روی میله های ناهموار کار کرد. علاوه بر این ، امیلیاننکو روزانه از 12 تا 15 کیلومتر می دوید. توجه داشته باشید که این ورزشکار علاقه زیادی به تمرین در کوه های بلند دارد و بارها برای این منظور به کیسلوودسک سفر کرده است.
از سال 2005 ، فدور توجه زیادی به کار روی تکنیک ضربه زدن پا دارد. برای انجام این کار ، او متخصصان موی تای را به تیم خود دعوت می کند. همه کسانی که مبارزات فدور را دیده اند می توانند تأیید کنند که ورزشکار با محاسبه ظریف و تکنیک عالی همه ضربات را وارد می کند. در عین حال ، فدور بسیاری از تفاوت های ظریف آموزش خود را نشان نمی دهد ، که کاملاً طبیعی است.
املیاننکو بارها در مصاحبه های خود گفته است که هنگام آماده شدن برای مبارزه همیشه به مطالعه حریف توجه زیادی می کند. به گفته ورزشکار ، در ورزش ، برنده کسی نیست که قوی تر است ، بلکه بیشتر فکر می کند. لازم به ذکر است که همه روزنامه نگاران به رفتار آرام فدور نه تنها در رینگ ، بلکه در زندگی روزمره نیز توجه می کنند. املیاننکو هرگز پرخاشگری بیش از حد نشان نمی دهد ، که به ندرت در هنرهای رزمی مشاهده می شود.
حرفه ورزشی فدور با پیروزی غنی است. در مجموع ، او چهل مبارزه را در MMA گذراند و در 35 مورد آنها پیروزی کسب کرد. علاوه بر این ، 12 پیروزی با ناک اوت به دست آمد و 15 پیروزی نیز به دلیل درگیری های دردناک به دست آمد. املیاننکو تنها در چهار مبارزه شکست خورد. در سال 2009 ، املیاننکو به عنوان ورزشکار سال در کشور شناخته شد.
فدور املیاننکو چگونه تمرین می کند؟
احتمالاً قبلاً متوجه شده اید که تکنیک مبارزه فدور بر اساس ترکیبی از عناصر بوکس ، جودو و سامبو رزمی است. باید گفت که املیاننکو یک استاد عالی در هر دو دست است و برای حریف این یک خطر بزرگ در مبارزه نزدیک است. از آنجا که این ورزشکار هرگز تمام جنبه های تمرین خود را کشف نکرده است ، گفتن دقیقاً تمرینات فدور املیاننکو بسیار دشوار است.
اما با توجه به آنچه می دانیم ، می توان گفت که آنها کاملاً استاندارد هستند:
- دویدن - هر درس امیلیاننکو حدود 15 کیلومتر اجرا می شود.
- کشش ها - مشخص است که فدور می تواند حدود چهار بار دوازده بار بالا بکشد و در عین حال باید به خاطر داشت که وزن ورزشکار بیش از 100 کیلوگرم است.
- فشردن-ورزشکاران همه انواع فشار را انجام می دهند ، از جمله در میله های ناهموار ، و این فقط یک گرم کردن برای او است.
- توسعه استقامت - برای این امیلیاننکو از پتک و لاستیک ماشین استفاده می کند. در اینترنت می توانید ویدئویی را پیدا کنید که در آن فدور نحوه کار صحیح با پتک را برای توسعه استقامت نشان می دهد.
قبلاً اشاره کردیم که اگر قبلاً ورزشکار به طور فعال با وزنه کار می کرد ، اکنون تمرینات فدور املیاننکو با تأکید بر استقامت انجام می شود. البته اکنون تمرینات قدرتی توسط فدور انجام می شود و او تمرینات دایره ای را ترجیح می دهد.
امیلیاننکو در مطالعات خود بیشتر به آموزش شوک توجه می کند. این نتایج عالی را به ارمغان می آورد. اغلب ، فدور نتیجه یک مبارزه را تنها با یک ضربه دقیق و ناک اوت حریف تعیین می کند. برای انجام این کار ، املیاننکو به طور فعال با یک گلابی کار می کند ، روی مشت خود فشار می دهد و غیره. همچنین ، نه تنها قدرت ، بلکه سرعت ضربه نیز مهم است. املیاننکو در مصاحبه های خود خاطرنشان می کند که او دقیقاً به همان اندازه که لازم است تمرین می کند تا به نتیجه مورد نیاز خود برسد. همه اعضای تیم ورزشکار می گویند که فدور انتقاد را خوب می گیرد و سعی می کند اشتباهاتی را که مرتکب می شود تصحیح کند. در خاتمه ، توجه داریم که املیاننکو می تواند حداکثر سه بار در طول روز تمرین کند. این بستگی به این دارد که برای چه نبردی آماده می شوید.
چگونه فدور املیاننکو تمرین می کند ، این ویدیو را ببینید:
