فواید میوه درخت خربزه برای بدن. TOP 7 دستور تهیه اسموتی پاپایا. ویژگی های ساخت کوکتل ویتامین ، دستور العمل های ویدئویی.
اسموتی پاپایا یک کوکتل میوه ای گرمسیری است که به راحتی تهیه می شود. مصرف این نوشیدنی سلامت کلی را بهبود می بخشد ، از بسیاری بیماری ها جلوگیری می کند و بر سلامت پوست و مو تأثیر مثبت می گذارد. علاوه بر مزایای باورنکردنی این میوه برای سلامتی ، طعم خوبی نیز دارد ، که باعث می شود به عنوان یک ماده اولیه و ثانویه در بسیاری از سالادهای ویتامین میوه ای و اسموتی ها مفید باشد.
فواید پاپایا برای بدن
پاپایا یک میوه عجیب و غریب شیرین است که میوه درخت نخل است. مکزیک به عنوان وطن در نظر گرفته می شود ، اما در حال حاضر در تایلند ، اندونزی ، برزیل و بسیاری از کشورهای دیگر با آب و هوای گرم نیز به طور فعال رشد می کند.
پاپایا دارای شکل بیضی شکل است ، وزن آن از 0.4 تا 0.8 کیلوگرم متغیر است. پوست آن بسته به بلوغ سبز یا نارنجی-طلایی است و گوشت داخل آن زرد یا قرمز نارنجی است. طعم آن شبیه خربزه است ، به همین دلیل درخت آن را اغلب "خربزه" می نامند.
میوه رسیده حاوی روی ، آهن ، فسفر ، کلسیم ، منیزیم ، ویتامین A ، B1 ، B5 ، B9 ، C ، E ، K ، PP ، مقدار زیادی کاروتن است ، که رنگ پالپ ، اسید فولیک ، فیبر آن را نشان می دهد. و بسیاری مواد مغذی دیگر …
با وجود همه ترکیبات مفید موجود در ترکیب و طعم شیرین ، پاپایا همچنان محصولی کم کالری است. 100 گرم میوه حاوی حدود 40-70 کیلو کالری است.
اما در وسعت سرزمین مادری وسیع ما ، متأسفانه ، این میوه چندان محبوب نیست و همیشه نمی توان آن را در قفسه های فروشگاه پیدا کرد. اما اگر هنوز موفق به دریافت آن شده اید ، ما به شما توصیه می کنیم که اسموتی های پاپایا برای سلامتی خوشمزه از آن تهیه کنید ، دستور العمل هایی که در زیر خواهید دید.
میوه پاپایا به طور فعال برای درمان و پیشگیری از بیماری هایی مانند تب دانگ ، دیابت ، پریودنتیت ، مالاریا ، بیماری آلزایمر ، سرماخوردگی و بسیاری از بیماری های دیگر استفاده می شود. با استفاده منظم (حدود 200 گرم تفاله در روز) موارد زیر مشاهده می شود:
- کاهش خطر ابتلا به سرطان روده ، بهبود عملکرد دستگاه گوارش ، طحال ؛
- بهبود سریع زخم ؛
- جلوگیری از توسعه دیابت ، پردازش سریع پروتئین ؛
- کاهش علائم درد در آرتریت و آرتروز ؛
- کند کردن پیری شبکیه ، بهبود بینایی ؛
- تقویت ایمنی ، تسکین علائم سرماخوردگی ؛
- تقویت سیستم قلبی عروقی به دلیل کارپین ، که بخشی از میوه است ؛
- سم زدایی بدن (حذف سموم) ، به همین دلیل پاپایا اغلب در تغذیه استفاده می شود.
- بهبود فعالیت جنسی در مردان
آنزیم پاپائین که به مقدار زیاد در تفاله میوه یافت می شود و به عنوان شیره معده عمل می کند ، دارای خواص پروتئولیتیک است ، یعنی به هضم و جذب پروتئین ها کمک می کند. همچنین باعث تجزیه سریع چربی ها و تسهیل جذب غذا می شود.
پاپایا هضم غذا را بهبود می بخشد و همچنین می توان آن را در روزهای ناشتا برای از بین بردن سموم (مخصوصاً اگر روز قبل جشن مهمی با نوشیدنی های الکلی بود) مصرف کرد.
خوردن میوه های نارس توصیه نمی شود ، زیرا حاوی یک ماده سمی لاتکس (آب شیر) هستند که بر بدن تأثیر منفی می گذارد و حتی می تواند منجر به سقط جنین در دوران بارداری شود. اگر میوه نارس خریداری کرده اید ، آن را به مدت 1-2 روز در دمای اتاق بگذارید تا رنگ پوست از سبز به زرد نارنجی تغییر کند.
TOP 7 دستور تهیه اسموتی های خوشمزه پاپایا
میوه های درخت خربزه بسیار مغذی هستند ، علاوه بر این ، با نوشیدن یک کوکتل تهیه شده بر اساس آنها ، می توانید بدن را برای تمام روز با ویتامین اشباع کنید.ما TOP-7 دستور العمل های خوشمزه ترین و مغذی ترین اسموتی ها را با استفاده از پاپایا و سایر میوه ها ارائه می دهیم.
میلک شیک با پاپایا و موز
این یک نوشیدنی آسان برای تهیه شیر گاو ، ماست و موز است. در صورت تمایل می توانید شیر جو یا سویا مصرف کنید. کوکتل به دلیل داشتن موز نیازی به شیرینی اضافی ندارد. شیرینی آن را می توان با مقدار موز یا رسیده بودن آن کنترل کرد (هرچه رسیده تر ، شیرین تر باشد). این اسموتی پاپایا برای پر کردن ، انرژی بخش و بهبود هضم عالی است.
- محتوای کالری در 100 گرم - 70 کیلو کالری.
- وعده - 1
- زمان پخت - 5 دقیقه
عناصر:
- شیر - 250 میلی لیتر
- ماست - 1/4 فنجان
- پاپایا - 0.5 عدد.
- موز - 1 عدد
- وانیلین - یک خرج کردن
طرز تهیه میلک شیک موز پاپایا مرحله به مرحله:
- میوه پاپایا را پوست بگیرید ، دانه های آن را جدا کنید. قطعه قطعه کنید.
- خمیر پاپایا ، شکر دانه دار ، شیر را به یک کاسه مخلوط کن اضافه کنید و آب نصف لیمو را خارج کنید.
- همه چیز را با سرعت بالا بزنید و در یک لیوان بریزید.
اسموتی گرمسیری پاپایا با انبه و آناناس
این دستور اسموتی پاپایا با انبه و آناناس با آفتاب جنوبی پر شده است و با کف دست و ماسه داغ به سواحل تایلند داغ منتقل می شود.
عناصر:
- پاپایا - 1 عدد
- موز - 2 عدد.
- انبه - 1 عدد
- آناناس - 1 فنجان خرد شده
- یخ - 1 لیوان
طرز تهیه اسموتی گرمسیری پاپایا با انبه و آناناس گام به گام:
- موز ، انبه ، پاپایا و آناناس را در صورت تازه پوست بگیرید. هرگونه چاله و دانه موجود را حذف کنید.
- میوه ها را به قطعات کوچک تقسیم کرده و با مخلوط کن پوره کنید.
- یک لیوان تکه یخ اضافه کرده و دوباره با سرعت بالا بچرخانید.
- خود را در کنار اقیانوس تصور کنید و از یک کوکتل گرمسیری خوشمزه لذت ببرید!
اسموتی پاپایا و هلو
کوکتل بسیار ظریف ، خوشمزه و معطر است ، با رنگ آبدار زرد روشن. طعم خامه ای با افزودن دوغ (خامه بدون چربی) به دست می آید ، که به هر حال ، بسیار مفید است و حاوی بسیاری از مواد ضروری برای بدن است. اگر عاشق محصولات زنبورداری هستید ، به ویژه در کوکتل ، می توانید شکر را با دو قاشق غذاخوری عسل جایگزین کنید.
عناصر:
- تفاله پاپایا - 0.5 قاشق غذاخوری.
- پوره هلو - 3 قاشق غذاخوری
- شکر - 1.5 قاشق چایخوری
- آب لیمو یا لیمو - 1 قاشق چایخوری
- دوغ - 2 قاشق غذاخوری
- تکه های یخ - 2 عدد.
طرز تهیه اسموتی پاپایا و هلو مرحله به مرحله:
- پوست را از پاپایا بردارید و به قطعات بزرگ برش دهید.
- در صورت استفاده از دستگاه شناور ، همه مواد را به مخلوط کن یا یک کاسه بلند اضافه کنید و همه چیز را با سرعت بالا خرد کنید.
- بلافاصله سرو کنید.
مهم! مواد تشکیل دهنده اسموتی پاپایا در هر وعده ذکر شده است. اگر می خواهید چند وعده تهیه کنید ، فقط مقدار مواد را به طور نسبی افزایش دهید.
اسموتی گرده زنبور عسل و پاپایا برای ایمنی
همه مواد تشکیل دهنده این دستور العمل فوق العاده سالم هستند و برای طعم بسیار خوب ترکیب می شوند. گرده زنبور عسل محصولی منحصر به فرد است که به حق می توان آن را superfood نامید. از نظر خواص مفید ، چندین برابر بر عسل برتری دارد. و هنگامی که با سایر غذاهای سالم مانند تخم کتان ، دانه های چیا و میوه ها ترکیب می شود ، می توانید به طور قابل توجهی کل بدن خود را بهبود بخشیده ، آن را با ویتامین های ضروری اشباع کرده و انرژی بخشید ، به خصوص اگر چنین اسموتی پاپایا را به طور منظم مصرف کنید.
عناصر:
- پاپایا - 1 عدد
- گرده زنبور عسل - 2 قاشق غذاخوری
- پنیر نرم بدون چربی - 5 قاشق غذاخوری
- موز - 2 عدد.
- نارنجی - 3 عدد.
- انبه - 1 عدد
- دانه های چیا - 2 قاشق غذاخوری
- دانه کتان - 2 قاشق غذاخوری
- پودر نارگیل - 2 قاشق غذاخوری
از مواد ارائه شده ، می توانید 2-3 وعده از نوشیدنی را تهیه کنید.
طرز تهیه اسموتی گرده زنبور عسل پاپایا و زنبور عسل گام به گام برای ایمنی
- میوه آماده کنید. انبه و دانه های پاپایا را بشویید و پوست بگیرید. پوست موز را بردارید.
- میوه ها را به قطعات بزرگ برش دهید و در کاسه مخلوط کن بریزید.
- آب سه پرتقال را فشار دهید و آن را داخل میوه بریزید.
- دانه ها ، پوسته های نارگیل ، گرده و کشک نرم را در آنجا اضافه کنید.
- همه چیز را هم بزنید تا یکدست شود و در لیوان های بلند سرو کنید.
- در صورت تمایل روی آن را با تکه های نارگیل تزیین کنید.
مهم! اگر به محصولات زنبور حساسیت دارید ، گرده را از مواد تشکیل دهنده حذف کنید. حتی بدون آن ، این اسموتی پاپایا فوق العاده سالم باقی می ماند.
اسموتی پاپایا با پرتقال و انبه
بسیاری از میوه های عجیب و غریب و مرکبات با یکدیگر خوب هستند ، سعی کنید چنین کوکتل ویتامین درست کنید و خودتان ببینید.
عناصر:
- انبه - 400 گرم
- پاپایا - 600 گرم
- شیر - 250 میلی لیتر
- نارنجی - 1 عدد
طرز تهیه اسموتی پرتقال و انبه پاپایا مرحله به مرحله:
- پوست پرتقال را جدا کرده و آب آن را فشار دهید.
- بقیه میوه ها را بشویید ، پوست بگیرید ، دانه ها را جدا کرده و درشت خرد کنید.
- همه مواد را در مخلوط کن مخلوط کنید.
- اسموتی پاپایا و انبه را در لیوان هایی با تکه های یخ سرو کنید.
مهم! هنگام حذف پوست پرتقال ، به یاد داشته باشید که قسمت سفید آن را لمس نکنید ، زیرا تلخ است و می تواند طعم نوشیدنی را خراب کند.
کوکتل پاپایا با شیر نارگیل
این نوشیدنی غنی و شیرین است. بادام موجود در اسموتی به خوبی با شیر نارگیل کار می کند و عصاره وانیل طعم را کامل می کند ، طعم نارگیل را افزایش می دهد و عطر فوق العاده ای می بخشد. اگر می خواهید یک طعم خوش طعم داشته باشید ، به سادگی عسل و موز را از ترکیب حذف کنید ، طعم آن تحت تأثیر قرار نمی گیرد و تمام مزایای اسموتی پاپایا با کالری کمتر را دریافت خواهید کرد.
عناصر:
- پاپایا - 100 گرم
- آناناس - 40 گرم
- موز - 150 گرم
- شیر نارگیل - 130 میلی لیتر
- بادام - 1 مشت
- عسل - 25 گرم
- عصاره وانیل - به مزه
- یخ - چند مکعب
می توانید شیر نارگیل را به صورت آماده بخرید یا آب دو نارگیل را تخلیه کنید.
آماده سازی مرحله ای کوکتل پاپایا با شیر نارگیل:
- پوست موز را بردارید ، پاپایا را بشویید ، پوست بگیرید ، دانه ها را بردارید. اگر آناناس را تازه می گیرید پوست بگیرید (می توانید آن را با کنسرو جایگزین کنید).
- میوه ها را تکه تکه کنید.
- همه مواد را با هم مخلوط کرده و با سرعت زیاد خرد کنید.
- یخ را می توان هم در مرحله مخلوط کردن و هم در هنگام سرو کوکتل اضافه کرد.
توجه! در صورت تمایل می توانید شربت افرا یا شکر را جایگزین عسل کنید.
اسموتی با پاپایا ، انبه و آب هویج
این دستور اسموتی پاپایا با ارزش غذایی و ترکیب مفید آن متمایز می شود. به عنوان مثال ، چنین کوکتل برای پیشگیری از مشکلات بینایی به دلیل ویتامین A مفید است ، که به مقدار زیاد در پاپایا ، هویج و همچنین در انبه یافت می شود. و چربی های حیوانی موجود در ماست به جذب این ویتامین کمک می کند.
عناصر:
- پاپایا - 1 عدد
- انبه - 1 عدد
- سیب - 1 عدد
- موز - 0.5 عدد.
- آب هویج - 130 میلی لیتر
- ماست - 50 میلی لیتر
- ریشه زنجبیل - 1 قطعه (1x1 سانتی متر)
طرز تهیه اسموتی پاپایا ، انبه و آب هویج مرحله به مرحله:
- پاپایا ، انبه و سیب را بشویید ، پوست و دانه های آن را بردارید ، درشت خرد کنید.
- موز را پوست بگیرید و به قطعات تقسیم کنید.
- پوست را از یک تکه کوچک ریشه زنجبیل جدا کرده ، رنده یا خرد کنید.
- مواد را در مخلوط کن ریخته و پوره کنید تا یکدست شود.
- در لیوان هایی با یخ سرو کنید. این حدود 3 وعده می دهد.
دستور العمل های ویدئویی اسموتی پاپایا
اکنون که با دستور العمل های خوشمزه و سالم اسموتی پاپایا آشنا شده اید ، می توانید یک غذای تندرستی تهیه کنید که فقط در چند دقیقه برای بزرگسالان و کودکان جذاب باشد. فراموش نکنید که در چنین کوکتل هایی همیشه می توانید ادویه های مختلف را به مزه خود اضافه کنید ، به عنوان مثال دارچین ، دانه ها و جوانه ها ، مکمل های غذایی برای سلامتی ، مثلا اسپیرولینا ، و همچنین مکمل های غذایی مختلف و ویتامین ها. طبق یکی از دستورهای غذایی ما یک اسموتی درست کنید و مطمئن شوید که دسرها نه تنها می توانند خوشمزه باشند ، بلکه مزایای قابل توجهی برای بدن به ارمغان می آورند!
