احتمالاً دوست دارید به حمام بروید؟ آیا می دانید چه فایده و ضرری می تواند داشته باشد؟ سپس از این مقاله می توانید بسیاری از چیزهای مفید و جالب را برای خود بیاموزید … حمام مدتهاست که به عنوان وسیله ای برای خلاص شدن از بسیاری از بیماریها ، پاکسازی بدن ، بازیابی قدرت در نظر گرفته می شود. پس از رفتن به حمام ، ما پر از نیرو می شویم ، افکار روشن می شوند و زندگی خوب است! بنابراین ، ابتدا اجازه دهید به این س answerال پاسخ دهیم که چرا حمام برای سلامتی ما بسیار ارزشمند و مفید است؟
مزایای حمام
با کمک بخار داغ ، می توانید پوست را از سلول های قدیمی پاک کنید ، ترشح عرق و غدد چربی را تحریک کنید. با عرق ، سموم و سموم ، اسید لاکتیک اضافی خارج می شود.
غشاهای مخاطی دستگاه تنفسی نیز در حمام در معرض گرمای شدید قرار می گیرند.
حمام مزایای ارزشمندی را برای سیستم قلبی عروقی انسان به ارمغان می آورد: خون به راحتی از طریق رگ ها و شریان ها حرکت می کند ، این امر به بهبود فرآیندهای متابولیک در سلول ها ، جذب اکسیژن فعال تر توسط بافت ها و از بین بردن فرایندهای راکد کمک می کند.
با کمک روشهای حمام ، اسیدیته آب معده کاهش می یابد و هضم غذا بهبود می یابد. ماساژ ، حمام های کنتراست و استفاده از جارو ، تنش عصبی را کاملاً برطرف می کند. بنابراین پس از یک هفته شلوغ کاری ، به حمام بخار بروید!
حمام مخصوصاً برای کسانی که سبک زندگی کم تحرکی دارند مفید خواهد بود. پس از استحمام در خون ، تعداد لکوسیت ها افزایش می یابد ، که به طور فعال در دفاع ایمنی بدن نقش دارند.
حمام همچنین به بهبود وضعیت روانی فرد کمک می کند. با کمک گرمای سونا ، ماهیچه ها شل می شوند ، احساس کار بیش از حد برطرف می شود و فعالیت های حیاتی بازیابی می شوند.
اگر سرماخوردگی دارید ، که همراه با سرفه و آبریزش بینی است ، اتاق بخار یک نجات برای شما خواهد بود - در آنجا می توانید مسیر بهبود را در پیش بگیرید. پس از چندین جلسه در اتاق بخار ، می توانید به راحتی حتی از تعطیلات طولانی مدت نیز بهبود یافته و بازیابی کنید. ماندن در حمام باعث گشاد شدن عروق می شود و صورت رنگ پریده کمی رژگونه پیدا می کند.
آیا می خواهید لاغر شوید؟ برو حمام! در اتاق بخار ، می توانید تا یک و نیم لیتر مایعات را از بدن از دست داده و چربی اضافی بدن را از بین ببرید. اما در این مورد زیاده روی نکنید تا از ضعف ، خستگی و کم آبی بدن جلوگیری کنید.
چگونه از حمام به درستی بازدید کنیم؟
یاد آوردن:
با معده پر یا خالی یا بعد از نوشیدن الکل به حمام نروید. جواهرات را از خودتان جدا کنید ، زیرا هوای گرم می تواند آنها را گرم کرده و پوست شما را بسوزاند.
با خود ببرید:
لوفا ، جارو ، حوله بزرگ ، صابون های توالت معطر ، شامپو. پارچه شستشو باید سخت باشد و به گونه ای باشد که بتوان آن را صابون کرد. دستمال سفره های ساخته شده از مواد طبیعی عالی هستند: میوه های لوفا ، چوب ترنج ، پارچه یا اسفنج.
همچنین می توانید از معجون هایی استفاده کنید که می توانند هوای حمام را مزه دار کرده و برای سلامتی مفید باشند. این می تواند دم کرده یا جوشانده های آویشن ، گل های ترش ، نعناع ، پونه کوهی ، بابونه ، مخمر سنت جان و همچنین کواس نان باشد - روی سنگ های داغ بریزید. به هر حال ، در زمان استراحت بعد از اتاق بخار می توانید کواس ، چای یا آب معدنی خنک بنوشید.
چگونه در حمام بخار درست بخوریم؟
لازم است به تدریج به گرمای سونا عادت کنید. و قبل از مراجعه به اتاق بخار ، توصیه می شود بدون اینکه سر خود را خیس کنید ، کمی خود را با آب گرم بشویید.
پس از پاشیدن آب و ورود به اتاق بخار ، خود را با یک حوله خشک کنید ، زیرا رطوبت تنها تعریق را به تاخیر می اندازد.برای جلوگیری از گرم شدن بیش از حد سر ، کلاه پشمی مخصوص حمام بگذارید.
به محض شروع عرق کردن زیاد در اتاق بخار ، بهتر است روی یک قفسه دراز بکشید تا بدن بتواند گرما را به طور یکنواخت دریافت کند و اگر برای گرمای شدید آماده نیستید ، از قفسه های پایینی عادت کنید. نیازی به ثبت رکورد نیست ، مهمترین چیز این است که از آن احساس خوبی داشته باشید.
پس از گرم شدن بدن و خوب عرق كردن به مدت 8-10 دقیقه ، اتاق بخار را ترك كنید ، با آب بشویید و 5-7 دقیقه استراحت كنید.
سپس می توانید حمام بخار کنید ، گرما را با آب روی سنگ ها بگذارید و بخار را با یک جارو مرطوب در سراسر اتاق بخار پراکنده کنید. پس از آن ، بدن را با جارو به آرامی بمالید ، سپس از یک طرف و سپس از طرف دیگر. به هر حال ، نحوه انتخاب جارو مناسب برای حمام و نحوه استفاده صحیح از آن نیز یک موضوع مهم است و شما باید به طور کامل به آن نزدیک شوید.
این روش را تکرار کنید تا بتوانید در اتاق بخار بمانید. پس از آن بیرون بروید و بدن خود را در استخر خنک ، در صورت وجود ، زیر دوش خنک کنید ، یا می توانید خود را با برف پاک کنید. اما به خود آرامش ندهید.
این روش با جارو سه بار تکرار می شود ، نوشیدن الکل به شدت ممنوع است. از این گذشته ، قلب و عروق خونی بارگیری شده اند و الکل در اینجا نامناسب است. سعی کنید اقامت خود را در سونا تا حد مطلوب و مفید قرار دهید تا سونا سلامت شما را قوی کرده و مضر نباشد.
موارد منع مصرف و مضرات حمام
علیرغم این واقعیت که حمام چنین تأثیر مفیدی بر بدن انسان دارد ، اما این نیز تأثیر دارد موارد منع مصرف - آسیب برای بدن این می تواند به کسانی که دارای تومورهای مختلف ، بیماریهای انکولوژیکی ، بیماریهای قلبی عروقی ، سکته مغزی یا حمله قلبی ، بیماری زخم معده ، فرآیندهای التهابی روی پوست ، اسکلروز عروقی ، بیماریهای حاد گوش و چشم ، صرع ، سل هستند ، آسیب برساند. حتی اگر حتی کوچکترین شک به این بیماری ها وجود داشته باشد ، نباید آن را به خطر اندازید و به اتاق بخار بروید. شما فقط می توانید روز بعد در آن گرم شوید ، زیرا حمام گرم شده است.
بعد از یک وعده غذای مفصل به حمام نروید ، بهتر است غذا را به بعد موکول کنید. بنابراین فشار بر قلب ممکن است غیر ضروری باشد. اما گرسنه ها هم نباید به آنجا بروند. کمی قبل از رفتن به سونا با میوه یا سبزیجات خود را تازه کنید.
در مورد زنان باردار
سپس آنها باید از هر نوع داغ شدن به طور کلی ، مانند سونا ، وان آب گرم ، اتاق بخار یا بیرون از خانه در هوای گرم اجتناب کنند. چرا؟ از آنجا که دمای بدن مادر افزایش می یابد ، و بر این اساس ، دمای بدن جنین ، و این مملو از اختلال در فرآیندهای متابولیک و تأثیر بر سیستم عصبی مرکزی آن است.
و سرانجام: در روز معینی از هفته از حمام دیدن کنید و فراموش نکنید که خود را در فرم نگه دارید ، به طوری که ماندن در حمام فقط لذت و سود را به همراه خواهد داشت!
