آیا می خواهید بدن خود را از سموم و سموم پاک کنید؟ سپس یک سالاد سبزیجات خوشمزه آماده کنید. مجموعه محصولات برای آن ممکن است متفاوت باشد. و امروز من یک نسخه ساده از تهیه آن را بر اساس کلم و فلفل ارائه می دهم.
محتوای دستور غذا:
- عناصر
- مرحله به مرحله آشپزی
- دستور تهیه ویدئو
برای به دست آوردن یک فرم زیبا ، لازم نیست که خود را با فعالیت بدنی سنگین و روزهای روزه داری خسته کنید. یک درمان سریع برای بدن برای پاکسازی روده کافی است. سپس ، به معنای واقعی کلمه در عرض چند روز ، شما چهره دوست داشتنی خود را در ترازو و یک کمر نازک بازیابی می کنید. می پرسید برای این کار چه باید کرد؟ همه چیز بسیار ساده است! سالاد پاک کننده را روزانه در رژیم غذایی خود قرار دهید. می توانید آن را در طول روز بخورید ، ناهار را جایگزین کنید یا بهتر است شام بخورید. مواد اصلی غذا عبارتند از: کلم ، هویج و چغندر. این سبزیجات را می توان همزمان یا جداگانه با سایر مواد استفاده کرد.
در این مورد ، من کلم را انتخاب کردم ، که آن را با فلفل دلمه ای شیرین تکمیل کردم. کلم یک انبار واقعی از ویتامین های مفید است ، حاوی پتاسیم ، ویتامین C ، پروتئین و سایر مواد مغذی ضروری است. با این حال ، مزیت اصلی آن اساس کاهش وزن است. فیبر موجود در آن عملکرد روده ها را بهبود می بخشد ، سموم و کلسترول را از بدن خارج می کند. به همین دلیل است که در منوی یبوست و بواسیر وجود دارد. کلم همچنین میکرو فلور روده و هضم غذا را بهبود می بخشد. فلفل نیز به دلیل محتوای بالای ویتامین C مفید نیست ، اما از آنجا که تنوع زیادی در سالاد تمیز کننده وجود دارد ، این مجموعه محصولات را می توان با سبزیجات دیگر تکمیل کرد. سیر ، هویج ، سیب ، ترب کوهی ، گیاهان ، چغندر ، خیار به کلم خام اضافه می شوند … همه اینها به خواسته ها و تخیل شما بستگی دارد.
- محتوای کالری در 100 گرم - 21 کیلو کالری.
- وعده - 1
- زمان پخت - 10 دقیقه
عناصر:
- کلم سفید - 200 گرم
- فلفل دلمه ای - 1 عدد.
- روغن نباتی - 1 قاشق غذاخوری
- سس سویا - 1 قاشق چایخوری
- نمک - یک خرج کردن کوچک
تهیه گام به گام سالاد برای پاکسازی روده از کلم و فلفل:
1. کلم سفید را از برگهای بالایی جدا کنید. آنها معمولاً کثیف هستند ، زیر آب جاری بشویید ، خشک کنید و به صورت نوارهای نازک خرد کنید. هرچه نازک تر بریده شود ، سالاد خوشمزه تر و لطیف تر خواهد بود. آن را با کمی نمک بپاشید و با دستان خود فشار دهید تا آب آن خارج شود. اگرچه نمک برای پاکسازی بدن در سالاد استفاده نمی شود. بنابراین ، باید مقدار کمی از آن وجود داشته باشد ، فقط برای اینکه کلم آب میوه را شروع کند.
2. فلفل دلمه ای را از دانه ها با پارتیشن جدا کرده ، ساقه را برداشته و میوه را به نوارهای نازک برش دهید.
3. سبزیجات را در کاسه سالاد قرار دهید و با روغن نباتی مزه دار کنید. باید بسیار کوچک باشد ، به معنای واقعی کلمه 1 قاشق غذاخوری.
4. سس سویا را بعد بریزید. همچنین نباید زیاد باشد ، زیرا دارای نمک است. به معنای واقعی کلمه 1 قاشق چایخوری برای بهبود طعم کافی است.
5. سالاد را هم بزنید و آن را روی میز سرو کنید. در صورت تمایل می توانید آن را برای مدت کوتاهی در یخچال از قبل خنک کنید.
همچنین دستور تهیه طرز تهیه سالاد "برس" برای کاهش وزن را ببینید.
