سنگین معده ، شکم حجیم ، وزن اضافی؟ برس سالاد به حل همه این مشکلات کمک می کند. یک غذای سالم ، سرشار از فیبر رژیمی ، روده ها را تمیز می کند و حداقل کالری را به ارمغان می آورد.
محتوای دستور غذا:
- عناصر
- مرحله به مرحله آشپزی
- دستور تهیه ویدئو
کاهش وزن بدون گرسنگی و بدون محدودیت در محصولات آرزوی هر زنی است؟ برس سالاد با این خواسته کاملاً مطابقت دارد. در عین حال ، لطفاً توجه داشته باشید که چندین دستور العمل برای تهیه آن وجود دارد. می توان آن را هر روز با سبزیجات مختلف به شکل متفاوتی پخت. هر گونه سبزی تازه برای او مناسب است: انواع کلم ، گوجه فرنگی ، خیار ، هویج ، کدو تنبل ، کدو سبز ، و همچنین انواع توت های تازه. میوه های خشک ، آجیل ، قارچ و موارد دیگر در ترکیبات مختلف بسیار مفید هستند. هر خوراکی می تواند مواد خوش طعم و سالم را انتخاب کند. نکته اصلی این است که مواد اصلی کلاسیک در سالاد برس وجود دارد: چغندر و کلم.
من توصیه نمی کنم سبزیجات را تحت عملیات حرارتی قرار دهید ، زیرا این باعث کاهش غلظت مواد مغذی می شود. سریعترین کاهش وزن با خوردن سبزیجات و میوه های خام رخ می دهد. سپس از یک غذای خوشمزه لذت خواهید برد ، کیلوگرم های نفرت انگیز را از بین خواهید برد و بدن با مواد مغذی لازم تأمین می شود. این سالاد لاغری کم کالری همچنین بدن را از سموم ، احتقان روده و چربی اضافی در بافت ها پاک می کند. این فرآیند هضم را بازیابی می کند ، شما جوان می شوید ، پوست خود را تمیز می کنید و شکل خود را در فرم خوب نگه می دارید.
- محتوای کالری در 100 گرم - 62 کیلو کالری.
- وعده - 2
- زمان پخت - 10 دقیقه
عناصر:
- کلم سفید - 200 گرم
- چغندر - 200 گرم
- فلفل دلمه ای شیرین - 1 عدد.
- روغن زیتون - 1 قاشق غذاخوری
- گوجه فرنگی - 1 عدد.
تهیه گام به گام سالاد "برس" با گوجه فرنگی و فلفل:
1. قطعه مورد نیاز کلم سفید را قطع کنید. آن را بشویید و به نوارهای نازک خرد کنید.
2. چغندرها را پوست بگیرید ، بشویید و به صورت نواری برش دهید یا روی یک رنده درشت رنده کنید.
3. ساقه را از فلفل دلمه ای جدا کنید ، جعبه دانه و سپتوم را بردارید. آن را بشویید ، خشک کنید و به نوارهای نازک برش دهید.
4. گوجه فرنگی ها را بشویید ، خشک کرده و برش دهید. در عین حال ، به یاد داشته باشید که گوجه فرنگی یک محصول نسبتاً آبکی است ، بنابراین سالاد باید بلافاصله مصرف شود. اگر بلافاصله آن را سرو نمی کنید ، گوجه فرنگی را آخر برش دهید.
5. تمام غذا را در یک کاسه بریزید ، با روغن زیتون مزه دار کنید ، هم بزنید و شروع به خوردن کنید. برس های سالاد معمولاً نمک ندارند ، زیرا نمک از دفع مایعات از بدن جلوگیری می کند. همچنین ، روغن زیادی نریزید ، در غیر این صورت اثر بدتر خواهد شد.
همچنین دستور تهیه طرز تهیه سالاد "برس" از سبزیجات و برگ های کاهو را مشاهده کنید.
