هیچ چیز دیگر سن زن را مشخص نمی کند ، مانند وضعیت دست ها و چین های گردن. اغلب جوانان "حلقه های زهره" دارند. چگونه از گردن خود به درستی مراقبت کنیم تا اجازه ندهیم پیر شود؟ اکنون در این مورد صحبت خواهیم کرد. مراقبت از این قسمت از بدن باید به اندازه صورت مراقبت شود. پس از همه ، ما فراموش نمی کنیم که محصولات مورد علاقه خود را روی پیشانی ، گونه ها ، بینی ، چانه بمالیم ، بنابراین چرا از گردن نیز مراقبت نمی کنیم؟
مقاله ما در مورد چین و چروک گردن را نیز بخوانید
نحوه مراقبت از گردن در طول روز:
در صبح
بیایید با روشهای آب صبح شروع کنیم. هنگام دوش گرفتن ، گردن خود را با آب خنک بشویید و جریان آب را به جهات مختلف هدایت کنید. ما تأکید می کنیم که به منظور بهبود گردش خون در این ناحیه ، سرد و گرم نیست. پس از خشک شدن ، آن را با مقوی یا آب خیار مالش دهید.
دربعدازظهر
هنگام پاک کردن آرایش روزانه ، گرد و غبار جمع شده در طول روز را از آن با یک پد پنبه پاک کنید. برای این منظور ، شیر پاک کننده آرایش ایده آل است. این داروی مورد علاقه من است ، چشم را نیش نمی زند و پوست را به خوبی مرطوب می کند. در مرحله بعد ، از ماسک یا اسکراب گردن استفاده کنید و سپس گردن را با یک تونیک پاک کنید تا pH طبیعی پوست ، که با شستشو مختل شده است ، بازگردد. در طول مراحل ، به هیچ وجه نمی توانید پوست را کنترل کنید ، تمام لمس ها باید از مرکز به سطح جانبی هدایت شوند.
در مورد کرم ها ، همه آنها برای صورت و گردن مناسب نیستند. بهتر است با کلاژن انتخاب کنید - این ماده است که چین های شل را "محکم" می کند و تن را بهبود می بخشد. آن را از پایین به بالا بمالید نه برعکس (این باعث کشیدگی پوست و از بین رفتن قابلیت ارتجاعی آن می شود). محصول را در یک "فن" روی منطقه دکلته از مرکز به طرف پایین و در هر دو جهت پخش کنید.
در شب
به میزان خوب خوابیدن خود توجه کنید. اگر همچنان روی بالش بزرگ بخوابید ، تمام مراقبت های گردن از بین می رود. به همین دلیل ، چین و چروک ها فقط ظاهر می شوند ، بنابراین بهتر است ارتوپدی یا بالش های مخصوص ساخته شده از مواد طبیعی (به عنوان مثال ، از پوست گندم سیاه) را انتخاب کنید. برای گردن ، صورت و سلامت کلی مفید است.
ویدئو نحوه جوان نگه داشتن گردن و دکلته:
[رسانه =
ژیمناستیک گردن
با نشستن در محل کار ، می توانید چند تمرین ساده انجام دهید. هر کدام را 3 بار تکرار کنید. تعداد تکرارها در طول زمان باید به 10-12 بار افزایش یابد.
- هنگامی که سر خود را به راست و چپ می چرخانید ، به پشت شانه خود نگاه کنید.
- همانطور که سر خود را به چپ و راست کج می کنید ، از حرکت سر خود با دستان خود جلوگیری کنید. دستان خود را روی شقیقه های خود بگذارید.
- پشت میز بنشینید ، آرنج های خود را روی میز قرار دهید. چپ خود را با مشتها تکیه دهید ، سر خود را به جلو خم کنید. بر مقاومت دست غلبه کنید. ماهیچه های گردن همزمان منقبض می شوند.
- دستان خود را در پشت سر خود نگه دارید و در مقابل آنها مقاومت کنید ، سر خود را به عقب کج کنید.
- لب ها را با لوله بکشید و صداهای O-U-I-A-S (با تلاش) را به طور مداوم تلفظ کنید. در عین حال ، عضلات گردن را فشار دهید.
- سر خود را با دهان باز به عقب خم کنید. سعی کنید فک های خود را با قدرت ببندید به طوری که لب بالا را با لب پایین خود بپوشانید.
- ورزش در محل کار: یک مداد را در دندان های خود بگیرید ، چانه خود را به جلو بکشید و شماره های 2 ، 3 ، 9 ، 10 را در هوا بکشید.
- ماسک "تحقیر": گوشه های دهان را پایین بیاورید ، در حالی که عضلات گردن را سفت می کنید.
- سینه خود را باز کنید ، دستان خود را روی شانه های خود قرار دهید. با فشار دادن دستان خود ، سعی کنید گردن خود را با قدرت بکشید. دراز بکشید ، نفس بکشید ، تا 10 بشمارید ، سپس استراحت کرده و بازدم کنید. این کار باعث می شود پوست سفت و عاری از چین و چروک شود.
- شانه های خود را صاف کنید ، سر خود را به سمت سینه بیاورید. آن را به سمت شانه چپ (تا آنجا که ممکن است) کج کنید ، آن را به عقب تا کنید ، سپس به راست و دوباره - روی قفسه سینه.
ویدئو: تمرینات ژیمناستیک برای گردن
کمپرس کنتراست
برای جلوگیری از ظاهر شدن چانه دوگانه ، انجام کمپرس کنتراست برای گردن دو بار در هفته مفید است. آنها لحن ، شادابی ، گردش خون را بهبود می بخشند. یک حوله یا پارچه ضخیم را به طور متناوب در آب سرد و گرم خیس کنید ، روی گردن و چانه خود بمالید. 5-6 بار تکرار کنید. در این مورد ، یک کمپرس سرد 4-5 ثانیه ، یک گرم - 2 دقیقه طول می کشد. شروع و پایان سرد.
در بیماری های غده تیروئید ، این دستکاری ها ممنوع است
در این مورد ، کمپرس های گیاهی گرم تهیه شده از نعناع ، گلاب و مریم گلی برای مراقبت از گردن شما مناسب است. یک حوله پنبه ای بردارید ، در آبگوشت خیس کنید ، فشار دهید و گردن خود را به مدت 20 دقیقه بپیچید.
می پیچد
آنچه قطعاً به شما کمک می کند روش های پیچیدن گردن است. آنها پوست را برای مدت طولانی نرم نگه می دارند ، آن را ابریشمی و بدون چین و چروک می کنند.
دستور العمل های زیادی برای مراقبت از گردن وجود دارد ، اما ما در مورد یک روش اثبات شده به شما خواهیم گفت - بسته بندی خیار. شما به خیارهای رسیده نیاز دارید. برش دهید ، دانه ها را از آنها جدا کنید و توده نیمه مایع را برش دهید. آن را روی گردن بمالید ، با گاز بپوشانید (در 4 لایه تا شده است). 20 دقیقه صبر کنید ، با آب سرد بشویید ، یک کرم تغذیه کننده بمالید. آب خیار چین و چروک ها را صاف می کند ، پوست را سفید می کند و آن را نرم و مخملی می کند.
