کینوا چیست؟ چگونه کینوا را درست بپزیم؟ TOP 3 دستورالعمل گام به گام برای تهیه کینوا با مرغ. دستور العمل های ویدئویی.
کینوا با مرغ در اجاق گاز آهسته
اجاق گاز آهسته به شما کمک می کند تا به سرعت یک غذای سالم و رضایت بخش تهیه کنید - کینوا با مرغ. این یک غذای بسیار معطر و رژیمی است ، زیرا مرغ بدون پوست پخته می شود و عطر آن از سیر و گیاهان تشکیل شده است.
عناصر:
- فیله مرغ - 500 گرم
- کرفس ساقه - 50 گرم
- کینوا - 350 گرم
- سیر - 2 عدد
- روغن زیتون - 20 میلی لیتر
- جعفری - 10 گرم
- ریحان - 10 گرم
- نمک - 1 قاشق چایخوری یا طعم دادن
- فلفل سیاه آسیاب شده - یک خرج کردن
پخت گام به گام کینوا با مرغ در اجاق گاز آهسته:
- مولتی پز را به مدت 15 دقیقه به حالت "سرخ کردن" تبدیل کنید. بلافاصله روغن زیتون را بریزید و سیر خرد شده را اضافه کنید.
- پس از 1 دقیقه ، بلافاصله ساقه های برش خورده کرفس را در کنار آن قرار دهید.
- فیله مرغ را به مکعب برش دهید و به اجاق گاز آرام بفرستید. ظرف را ببندید و تا پایان زمان سرخ شدن بپزید.
- کینوا را زیر آب جاری بشویید ، در یک اجاق گاز چندگانه بپزید و 250 میلی لیتر آب بریزید. نمک بزنید ، روی آن را بپوشانید و نیم ساعت بجوشانید.
- بعد از این مدت جعفری خرد شده و ریحان را اضافه کنید. هم بزنید و 5 دقیقه در بسته بگذارید تا تمام مایع جذب شده و غلات بخارپز شود.
کینوا با مرغ و سبزیجات
کینوا مرغ و سبزیجات یک غذای سبک و مغذی است که سریع و آسان آماده می شود. کینوا مرغ برای کسانی که از رژیم غذایی سالم و سالم پیروی می کنند یک انتخاب ایده آل است.
عناصر:
- کینوا - 100 گرم
- سینه مرغ - 400 گرم
- روغن زیتون - 4 قاشق غذاخوری
- پیاز - 1 عدد.
- کدو سبز - 1 عدد.
- فلفل بلغاری - 1 عدد.
- جعفری - 1 دسته
- سیر - 1 حبه
- آب - 1 ، 5 لیوان
- نمک - 2 قاشق چایخوری
- فلفل سیاه آسیاب شده - 1 قاشق چایخوری
طرز تهیه کینوا مرغ و سبزیجات مرحله به مرحله:
- آب را بجوشانید ، غلات شسته شده را اضافه کنید و کینوا را به مدت 15 دقیقه بپزید تا مایع کاملاً جذب شود. پیپ ها باید از داخل کمی سفت بمانند.
- فیله مرغ را بشویید ، خشک کنید ، به مکعب برش دهید و در یک ماهیتابه با روغن زیتون قرار دهید.
- پیاز متوسط را فوراً اضافه کنید.
- مرغ و پیاز را سرخ کنید تا تقریبا پخته شود. سپس کدو سبز خرد شده و فلفل دلمه ای را اضافه کنید. هم بزنید و بپزید تا قهوه ای طلایی شود.
- جعفری خرد شده را اضافه کرده و نمک و فلفل بزنید.
- کینوا آب پز و یک حبه سیر را که به 3 قسمت تقسیم کرده اید ، به یک ماهیتابه اضافه کنید.
- همه چیز را به مدت 5 دقیقه با هم مخلوط کرده و بجوشانید تا غلات تمام عطرها را جذب کند.
دستور العمل های ویدئویی:
کینوا با مرغ و نخود سبز
کینوا پلو با مرغ
