همه می دانند استروئیدها چگونه کار می کنند ، اما تعداد کمی به PCT مناسب توجه می کنند. بیاموزید که چگونه از عوارض جانبی بازیابی پیچیده در PCT خلاص شوید. استفاده از استروئیدها در بدنسازی بسیار مشکل است. در اینجا ، هر اشتباه جدی می تواند منجر به نتایج بسیار فاجعه بار شود. شما باید درک کنید که با استفاده از AAS ، شما به طور جدی در کار سیستم هورمونی که اشتباهات را نمی بخشد ، دخالت می کنید.
اگر قبلاً استروئیدها را شروع کرده اید ، باید چرخه را به درستی تکمیل کنید. این نه تنها به معنای استفاده از کلومید یا تاموکسیفن ، بلکه چندین مرحله از پاکسازی کامل بدن است. امروز ما چنین رویکرد یکپارچه ای را برای بدنسازی در نظر خواهیم گرفت.
چگونه بدن را بعد از چرخه استروئید تمیز کنیم؟
شما باید درک کنید که نه تنها حذف متابولیت ها و بازیابی محور HPA وظیفه شماست. بله ، این بسیار مهم است ، اما در طول چرخه کار کل ارگانیسم مختل شد و لازم است چندین کار کوچک که ممکن است برای شما بی اهمیت به نظر برسند را حل کنید.
پاکسازی کامل بدن شامل چندین مرحله است. شاید کسی فکر کند که این لازم نیست ، اما اگر این مقاله را می خوانید ، پس مراقب سلامتی خود هستید. اگر می خواهید بدن بدون وقفه به کار خود ادامه دهد ، به خواندن ادامه دهید.
برنامه غذایی جداگانه
این اولین مرحله در پاکسازی بدن است که شامل تقسیم وعده های غذایی به موقع است. باید گفت که این طور است که باید مدام غذا بخورید. اگر قبلاً به این امر توجه زیادی نکرده اید ، لازم است این حذف را تصحیح کنید.
دلایل متعددی برای استفاده از تغذیه تقسیم شده در بدنسازی وجود دارد. دانشمندان مفید بودن این روش تغذیه را اثبات کرده اند و اکنون در هر گوشه ای درباره آن صحبت می شود. به همان اندازه مهم ، تمام آنزیم های مورد نیاز بدن برای بهبود سریع و بخشی از غذا هنگام استفاده از اصل تغذیه جداگانه به بهترین وجه جذب می شوند. خوب ، آخرین دلیل مهم این واقعیت است که مواد مغذی اضافی تجمع می یابد و می تواند باعث مسمومیت کل بدن شود. اگر از منبع تغذیه جداگانه استفاده می کنید ، نیازی نیست نگران این موضوع باشید. سعی کنید هر سه ساعت غذا بخورید.
تمیز کردن دستگاه گوارش
استفاده از وعده های غذایی جداگانه برای حذف همه متابولیت های استروئیدی از بدن کافی نخواهد بود. شما باید بدن خود را در مدت زمان کوتاهی ، حدود 4-6 هفته به حالت عادی بازگردانید. بنابراین ، لازم است تعدادی اقدامات اضافی انجام شود ، که یکی از آنها پاکسازی دستگاه گوارش است. برای سرعت بخشیدن به این فرآیند ، باید از enterosorbents استفاده کنید.
مکانیسم اثر روی بدن این داروها بسیار ساده است. ابتدا سموم به سطح روده آزاد می شوند و پس از آن به طور طبیعی دفع می شوند. اما تفاوتهای ظریفی در استفاده از enterosorbents وجود دارد. استفاده از آنها بیش از سه بار در سال توصیه نمی شود و طول دوره باید از 7 تا 10 روز باشد.
از بین تعداد نسبتاً زیادی از داروهای این گروه ، کربن فعال یا Polyphepan را انتخاب کنید. توجه داشته باشید که دومی بسیار کارآمدتر است. داروها باید هر دو روز یکبار در هفته اول تمیز کردن و هر روز در هفته دوم استفاده شوند. هفته سوم به معنای بازگشت به دارو هر دو روز یکبار است.
پاکسازی کبد
کبد فیلتر طبیعی بدن است و باید در سلامت کامل نگهداری شود.استروئیدها خطری جدی برای کبد ایجاد می کنند ، به ویژه هنگام استفاده از AAS قرص. آماده سازی های تزریقی برای کبد خطری جدی ندارند.
روشهای زیادی برای پاکسازی کبد وجود دارد ، اما ما م theثرترین آنها را در نظر می گیریم. مطلوب ترین آنها استفاده از داروی تزریقی هپترال است که به صورت داخل وریدی تجویز می شود. این دوره از 10 تا 15 روز طول می کشد. تکنیک دوم نیز با Heptral در ارتباط است ، اما قبلاً به شکل قرص است. باید دو کپسول دو بار در روز استفاده شود. و آخرین راه ، ترکیب Heptral و Hepa-Merz است.
هنگامی که کبد را با استفاده از یکی از روشهای فوق تمیز کردید ، باید با استفاده از داروهای زیر تقویت شود: Essentiale ، Karsil ، Phosphogliv و غیره. دوره این داروها معمولاً حدود دو هفته طول می کشد ، که برای بازگرداندن و کاملاً کافی است. کبد را تقویت می کند
برنامه نظافت و تغذیه مناسب
شما باید درک کنید که اگر تصمیم دارید به بدنسازی بپردازید ، باید رویکرد خود را در این زمینه تجدید نظر کنید. اغلب ، ورزشکاران هنگام تهیه برنامه تغذیه اشتباه می کنند ، زیرا آن را مهمترین چیز نمی دانند. شما باید میزان مصرف ترکیبات پروتئینی خود را افزایش دهید و در عین حال ، بیشتر این ماده مغذی باید از طریق غذا به بدن تأمین شود و نه از مکمل های ورزشی.
برای اینکه بدن شما بافت عضلانی جدیدی سنتز کند ، باید روزانه به ازای هر کیلوگرم وزن بدن ، حدود 3 گرم ترکیبات پروتئینی مصرف کنید. اما گفتن آن بسیار ساده تر از انجام آن است ، زیرا هنگام تهیه یک برنامه تغذیه تفاوت های ظریف زیادی وجود دارد. برای شروع ، همه نمی توانند هزینه خوردن شش یا چند بار در روز را داشته باشند. همچنین باید بدانید که هنگام تنظیم رژیم غذایی ، باید با ویژگی های بدن خود هدایت شوید.
و آخرین تفاوت به ترجیحات غذایی شخصی مربوط می شود. هنگام طراحی یک برنامه تغذیه ، باید تعداد زیادی از عوامل را در نظر بگیرید ، که انجام آن بسیار دشوار است. ایجاد یک رژیم غذایی مناسب برای هر ورزشکار غیرممکن است.
آموزش بازیابی
تدوین فرایند آموزش صحیح باید کمتر از توسعه یک برنامه تغذیه هزینه کند. باید توجه داشته باشید که تمرینات بعد از چرخه AAS قابل مقایسه با کارهایی که هنگام استفاده از استروئیدهای آنابولیک انجام می دهید ، نیست. برای کاهش وزن ، باید شدت ، تعداد جلسات و حجم تمرین را به میزان قابل توجهی کاهش دهید.
پس از توقف استفاده از AAS ، وظیفه شما حفظ دستاوردها و حفظ آنها است. در این دوره نباید هیچ مجموعه ای از حجم ماهیچه ها مطرح شود. در طول دوره بهبودی ، باید وارد حالت آموزش حمایتی شوید.
اولین کاری که باید انجام دهید این است که وزنه های کاری خود را تا 20 درصد کاهش دهید.بعد از خروج از چرخه استروئید ، زمان شروع کار بر روی ماهیچه های عقب مانده است. این یک فرایند نسبتاً پیچیده است ، اما ضروری است. و دوره بهبودی باید به این امر اختصاص یابد.
برای رویکرد یکپارچه در درمان پس از چرخه در بدنسازی ، این ویدیو را ببینید:
