پس از خواندن مقاله ، خواهید فهمید که چه مکمل های ورزشی را باید در مجموعه چربی سوزی قرار دهید تا بتوانید صددرصد به نتیجه برسید. محتوای مقاله:
- مجتمع قبل از تمرین
- پروتئین برای تسکین
- کمپلکس آمینو اسید
- کدام چربی سوز را انتخاب کنید
- ویتامین ها و مواد معدنی
برای مدت طولانی ، توسعه دهندگان تغذیه ورزشی سعی کرده اند مکمل هایی را بدست آورند که به ورزشکارانی که هدف آنها تنه پمپ شده ، نقش برجسته و الگوی وریدی است کمک کند. در نهایت ، چنین تغذیه ورزشی توسعه یافته است.
اما تدوین صحیح مجموعه ای که این مکمل ها را ترکیب می کند به همان اندازه مهم است. در این مقاله ، ما م mostثرترین مکمل هایی را که با هم کار می کنند تا حداکثر مزایا را جمع آوری کنیم ، جمع آوری کرده ایم.
اگر صاحب توده چربی نسبتاً قابل مشاهده هستید ، این غذا برای شما مناسب است. این به شما کمک می کند وزن خود را کاهش دهید ، کمی اضافه وزن و چربی بدن را از بین ببرید ، به طوری که یک تسکین زیبا بدن بالاخره نور روز را می بیند.
تمایل قطعی وجود دارد که ورزشکاران با بدنسازی شروع کنند و سپس به کار امدادی بپردازند. همچنین می خواهم توجه داشته باشم که مجموعه تغذیه ورزشی برای تسکین ارائه شده در این مقاله برای سلامتی بی خطر است. خطر عوارض جانبی به حداقل می رسد و شاید تنها با عدم تحمل فردی همراه باشد.
مجموعه ورزشی قبل از تمرین
مجموعه قبل از تمرین شامل آرژنین است که به بهبود گردش خون و تغذیه ماهیچه ها کمک می کند و کراتین که به رشد ماهیچه ها ، بهبود الگوی وریدی و تسکین عضلات ورزشکار کمک می کند.
مجتمع قبل از تمرین به ورزشکار کمک می کند تا با شدت بیشتری تمرین کند ، چربی بسوزاند و قدرت بدست آورد. شما باید سی دقیقه قبل از تمرین آن را مصرف کنید. متناوبا ، می توانید وعده غذایی قبل از تمرین خود را با MHP's Trac Extreme-NO یا Xpand Xtreme جایگزین کنید. در روزهای آزاد ، کراتین مونوهیدرات بنوشید تا انسولین افزایش یابد. همانطور که می دانیم ، تعریف ماهیچه ها را بهبود می بخشد.
پروتئین برای تسکین
برای تسکین ، ما به یک پروتئین سریع نیاز داریم که وظیفه آن حفظ ماهیچه ها است. پروتئین یک عنصر کلیدی در رژیم غذایی تسکین دهنده و به ویژه در این مجموعه است.
قبل از مصرف پروتئین سریع ، باید میزان پروتئین روزانه خود را بدانید. تنها در این صورت است که می توانید اندازه و میزان مصرف را تعیین کنید. شما باید چنین پروتئینی را بعد از خواب (که به سرکوب واکنشهای کاتابولیک صبحگاهی) و یک ساعت قبل از تمرین نیاز دارد ، مصرف کنید. اگر هنوز پروتئین دارید ، هنگام غذا نخوردن از آن به عنوان پشتیبان ورزشی استفاده کنید.
ما همچنین به پروتئین پیچیده Syntha-6 و پروتئین آهسته نیاز داریم که بسیار آهسته جذب و جذب بدن می شود. ما می دانیم که بدن در شب به اسیدهای آمینه نیاز دارد. پروتئین آهسته به رفع "گرسنگی اسید آمینه" کمک می کند. برای انجام این کار ، قبل از خواب آن را مصرف کنید.
کمپلکس آمینو اسید
در مورد اسیدهای آمینه موجود در مجتمع ، Intra Fuel مناسب ترین است. این مجموعه ای از اسیدهای آمینه است که دارای زنجیره های منشعب هستند. هدف از استفاده از این اسیدهای آمینه حفظ بافت ماهیچه ای است. تغذیه به ویژه در زمان استرس بسیار خوب عمل می کند.
ویژگی اصلی مجموعه آمینو اسیدها اثر ضد کاتابولیک آن است. با استفاده از آن ، ماهیچه ها از پوسیدگی محافظت می کنند. علاوه بر این ، چنین غذایی اشتها را نیز سرکوب می کند. این ماده حاوی آنتی اکسیدان ها ، ویتامین های لازم برای بدن ، مواد معدنی است ، بدون آنها تسکین زیبا به سادگی امکان پذیر نیست. در طول تمرین باید از مجموعه اسیدهای آمینه استفاده کنید.
کدام چربی سوز را باید انتخاب کنید؟
توصیه می کنیم ال کارنیتین را برای این مجموعه انتخاب کنید. برای مثال می توانید Power System L-Carnitin را خریداری کنید که امروزه یکی از مطمئن ترین چربی سوزها است. این ماهیچه ها را از تخریب محافظت می کند ، از سیستم قلبی عروقی محافظت می کند. تحقیقات نشان داده است که تقریبا هیچ عارضه جانبی ندارد. یکی از تأثیرات مهم چربی سوز ، انتقال مولکول های چربی است. قبل از تمرین و صبح بعد از بیدار شدن باید چربی سوز مصرف کنید. همچنین مهم است که اطمینان حاصل شود که محصول منحصراً با معده خالی مصرف می شود. اگر می خواهید امداد تا حد امکان واضح باشد ، می توانید از ترموژنیک استفاده کنید.
ویتامین ها و مواد معدنی
مردان ورزشکار باید مردان Opti را انتخاب کنند و زنان ورزشکار-زنان Opti. این همان مجموعه ویتامین است که به حفظ واکنشهای متابولیک ، بهبود رشد ماهیچه ها و تسریع چربی سوزی کمک می کند.
این مکمل ها به طور خاص برای حمایت ورزشی طراحی شده اند و به شما در سوزاندن چربی اضافی کمک می کنند. یک کپسول 3 بار در روز کافی خواهد بود. بعد از غذا ویتامین های خود را مصرف کنید.
به یاد داشته باشید که بدون رژیم غذایی و برنامه تمرینی مناسب ، مجموعه تغذیه امدادی بی فایده خواهد بود. همچنین می توانید از مسدود کننده های کورتیزول برای سرکوب واکنشهای کاتابولیک (که باعث ذخیره چربی و تجزیه ماهیچه می شوند) استفاده کنید. سه بار در روز ، یک کپسول دوز مطلوب برای تسکین است.
ما همچنین توصیه می کنیم امگا 3 دریافت کنید که سرشار از آمینو اسید است. این مکمل ها نه تنها از رگ های خونی محافظت می کنند ، بلکه کلسترول را نیز کاهش می دهند و تن ماهیچه ها را حفظ می کنند. بسیاری از ورزشکاران به تازگی از مجتمع های آنابولیک مخصوص برای کمک به حفظ سطح تستوسترون استفاده کرده اند. اگر می خواهید عضلات را حفظ کنید ، این مکمل ارزش بررسی دارد.
ویدئویی در مورد تغذیه ورزشی برای تسکین:
