بهترین راه ها را برای گذراندن تعطیلات خود برای سالم ماندن و عضله سازی بیاموزید. توصیه های کاربردی پزشکان ورزشی. بسیاری از مردم تفریح غیرفعال را به تفریح فعال ترجیح می دهند. در نتیجه ، یک فرد در زندگی غیر فعال است و این واقعیت می تواند باعث بیماری های مختلف شود. امروز ما در مورد انواع فعالیت در فضای باز و مزایای آنها صحبت خواهیم کرد. در حال حاضر از نام مشخص می شود که استراحت فعال مستلزم وجود فعالیت بدنی است که باعث خستگی نمی شود.
بسیاری بر این باورند که اگر فردی مشغول کار فیزیکی است ، نیازی به استراحت فعال ندارد ، اما این یک توهم است. اغلب در محل کار ، اقدامات یکنواخت یکنواخت را انجام می دهیم که بر سیستم عصبی تأثیر منفی می گذارد. برای برخی ، تعطیلات فعال حتی می تواند سفر به سینما یا کنسرت باشد. به سختی می توان گفت که آیا این یک استراحت فعال تمام عیار است یا خیر ، و حتی کارشناسان در این مورد اتفاق نظر ندارند. با اطمینان کامل می توان گفت که بقیه باید متنوع باشند.
دانشمندان ثابت کرده اند که در طول استراحت فعال ، بدن قادر به بازیابی سریعتر در مقایسه با حالت غیرفعال است. قبول کنید که بازی والیبال در ساحل خسته نمی شود. برعکس ، در این دوره از زمان شما احساسات مثبتی را تجربه می کنید و این تأثیر مفیدی بر کار تمام سیستم های بدن دارد. البته ، هر نوع فعالیت در فضای باز خطر آسیب را افزایش می دهد ، اما اکنون ما در مورد تفریحات شدید صحبت نمی کنیم. در مورد اول ، فرض بر این است که فعالیت بدنی خطری جدی ایجاد نمی کند. اما نوع دوم استراحت ، که می توان آن را فعال نیز در نظر گرفت ، در درجه اول با هدف ترشح آدرنالین انجام می شود و احتمال آسیب در این مورد بسیار زیاد است.
مزایای فعالیت در فضای باز
اول از همه ، به دلیل استراحت فعال ، فعالیت بدنی افزایش می یابد. این به حفظ تن عضلانی بالا و بهبود روحیه کمک می کند. این به نوبه خود یکی از عناصر یک شیوه زندگی سالم است. یک مزیت به همان اندازه مهم برای تفریح فعال ، دریافت بسیاری از احساسات مثبت است.
اگرچه معمولاً از ورزشهای افراطی برای دریافت مقدار زیادی آدرنالین استفاده می شود ، اما هرگونه فعالیتی باعث ترشح این هورمون می شود. به یاد داشته باشید که آدرنالین دارای خاصیت چربی سوزی قوی است. ورزش یک راه عالی برای منحرف کردن خود از نگرانی های روزمره است که در زندگی ما بسیار زیاد است.
استراحت فعال در هر سنی مفید است ، که بسیار مهم است. لازم به یادآوری است که انواع مختلفی از فعالیت های فضای باز وجود دارد که در مورد آنها با جزئیات بیشتر صحبت خواهیم کرد. این به هر فرد اجازه می دهد مناسب ترین مورد را برای خود پیدا کند. شما می توانید چیزی فوق العاده را برای خود انتخاب کنید یا برعکس ، آرام ، اما شامل فعالیت بدنی باشید.
انواع فعالیت های فضای باز
از مزایای فعالیتهای در فضای باز می توان به این واقعیت اشاره کرد که فرصتی برای ملاقات با افراد نزدیک شما و گذراندن اوقات فراموش نشدنی وجود دارد. حتی برای افرادی که دوست دارند عصرهای خود را با خواندن یک کتاب دلپذیر بگذرانند ، این فرصت مفید خواهد بود. فرد به احساسات مثبت نیاز دارد ، که استراحت فعال می تواند به طور کامل آنها را تأمین کند. بیایید نگاهی به فعالیتهای فضای باز بیندازیم ، با شروع از کارهای غیر معمول.
شیرجه زدن
بسیاری در مورد غواصی شنیده اند ، اما همه فرصتی برای تجربه آن ندارند. لازم به ذکر است که غواصی در سال های اخیر رواج بیشتری یافته است. هیچ چیز عجیب در این نیست ، زیرا غواصان این فرصت را دارند که زیبایی اعماق دریا را تحسین کنند. باور کنید ، این یک تجربه فراموش نشدنی است و تنها یکبار آن را امتحان کرده اید ، برای همیشه عاشق این نوع تعطیلات خواهید شد.
موج سواری
این ورزش نیز بسیار محبوب است که می تواند تفریحی عالی برای همه باشد. اگر به تعطیلات ساحلی می روید ، لذت امتحان موج سواری را از خود دریغ نکنید. این نه تنها برای بزرگسالان بلکه برای کودکان نیز عالی است. مطمئناً برای یادگیری اصول اولیه موج سواری باید مدتی را صرف کنید ، اما ارزشش را دارد.
اسکی روی آب
یکی دیگر از تفریحات دریایی ، که با این حال ، نه تنها هنگام بازدید از تفریحگاه های دریایی در دسترس است. فقط تصور کنید مسابقه در امواج روی اسکی زیر تابش آفتاب گرم چقدر دلپذیر است.
شکار
اگر تا به حال شکار نکرده اید ، نمی توانید تمام لذتهای این نوع فعالیت در فضای باز را به طور کامل درک کنید. اگرچه به طور کلی پذیرفته شده است که شکار صرفاً یک سرگرمی مردانه است ، اما برخی از زنان نیز از پیوستن به آن بیزار نیستند.
ماهیگیری
قبلاً ماهیگیری برای مردان شغلی محسوب می شد ، اما در سال های اخیر دختران بیشتری همه لذت های این روند را کشف می کنند. چه چیزی بهتر از گذراندن وقت خارج از منزل با میله آماده است؟ در عین حال ، می توانید غنائم بسیار خوشمزه را به خانه بیاورید یا یک سوپ ماهی واقعی درست در محل درست کنید.
سافاری
بسیاری مطمئن هستند که سافاری فقط در کشورهای دور افتاده موجود است. با این حال ، در کشور ما مکان هایی برای این نوع تفریح وجود دارد. خانواده خود را با خود ببرید و با مشاهده حیوانات مختلف در زیستگاه طبیعی آنها طبیعت را بشناسید.
گردشگری دوچرخه سواری
یکی از مقرون به صرفه ترین راه ها برای آرامش فعال. تنها چیزی که نیاز دارید میل و دوچرخه است. پس از آن ، فقط مشخص کردن مسیر باقی می ماند و می توانید به سفر بروید. همچنین می توانید زمان رسیدن به مقصد نهایی مسیر خود را برای خود تعیین کنید. امروزه گردشگری دوچرخه سواری در بین ساکنان کشورهای اروپایی بسیار محبوب است.
دوچرخه کوهستان
با وجود نام بسیار عجیب ، دوچرخه کوهستان دوچرخه سواری در کوه است. با این حال ، برای این نوع تفریح به یک دوچرخه مخصوص نیاز دارید ، که برای غلبه بر ناهمواری ها یا تپه های مختلف مناسب است. ما می توانیم تضمین کنیم که شما هزاران تجربه مثبت از دوچرخه سواری کوهستان خواهید داشت.
پروازهای بالن هوای گرم
کاملاً عجیب و غریب برای ساکنان کشور ما ، و ارزان ترین تعطیلات نیست. با این حال ، بسیاری از احساسات مثبت برای شما تضمین شده است. دوربین خود را با خود ببرید زیرا مطمئناً چیزی برای عکاسی خواهید داشت.
ورزشهای کوهستانی
تعطیلات در کوهستان بسیار محبوب است و این تعجب آور نیست. در آنجا می توانید بسیاری از احساسات مثبت و افزایش آدرنالین خود را تجربه کنید. در کوهستان می توانید به کوهنوردی ، اسکی یا اسنوبورد بروید.
اسکیت
یکی از قابل دسترسی ترین آبهای سرگرمی برای هموطنانمان. در هر شهری پیست یخی وجود دارد که می تواند توسط تمام اعضای خانواده یا دوستان بازدید شود.
اسب سواری
ارزان ترین نوع سرگرمی نیست ، اما بسیار اعتیادآور است. ورزش های سوارکاری مخصوصاً برای کودکان جذاب است. لازم به ذکر است که اسب ها احساس می کنند فرد آمادگی ضعیفی دارد و سعی می کند تا آنجا که ممکن است در برخورد با او دقت کند. باید پذیرفت که برخی از افراد در چند دقیقه اول ممکن است احساس ترس کنند ، اما پس از آن با یک لذت بی سابقه جایگزین می شود. برای به دست آوردن احساسات مثبت ، باید ترس های خود را کنار بگذارید و کاملاً به اسب اعتماد کنید.
قایقرانی و قایق سواری
قایقرانی در پایین رودخانه کوه یک سرگرمی فوق العاده عالی است. اگر قبلاً این کار را نکرده اید ، انتقال احساسات شما دشوار است. البته مبتدیان باید از خدمات مربیان حرفه ای استفاده کنند.
کشتیرانی
یک راه عالی برای گذراندن زمان و احساس یک عاشقانه. برای قایقرانی ، باید مکان مناسب و آب و هوای خوب را انتخاب کنید و احساسات مثبت زیادی برای شما تضمین شده است.
اسپلوتوریسم
گردشگری غول پیکر به شما احساس ترس می دهد و در عین حال شما را مسحور می کند.برای کسانی که هنوز نمی دانند چه چیزی در زیر این مفهوم پنهان است ، ما مطالعه غارها را توضیح خواهیم داد. هیچ غار یکسانی در طبیعت وجود ندارد و کاوش در یک غار جدید احساسات بی نظیری را برای شما به ارمغان می آورد.
ورزش اسکیت بورد
این سرگرمی امروزه در بین نوجوانان بسیار محبوب است. با این حال ، یک فرد بزرگسال نیز می تواند به آن بپیوندد.
گلف
از بیرون ممکن است به نظر برسد که این ورزش اصلاً فعال نیست. با این حال ، اگر فقط باشگاه را انتخاب کنید ، نظر شما به طور اساسی تغییر می کند.
گردشگری
بی معنی است که زیاد در مورد این نوع تفریحات فعال صحبت کنیم. همه می دانند گردشگری چیست و بسیاری از آنها در دوران دانشجویی خود این کار را انجام دادند. برای بازگشت به این تفریح هیجان انگیز هرگز دیر نیست.
مکانیابی
اما در اینجا ، قطعاً توضیح لازم است ، زیرا همه در مورد آن نشنیده اند. Geocaching یک بازی مبتنی بر دستاوردهای صنعت فناوری اطلاعات مدرن است. وظیفه شما این است که یک شی خاص را در جنگل پنهان کنید. در ابتدا ، نقشه منطقه و سیستم ناوبری به شما داده می شود. اگر می خواهید احساس شکارچی گنج کنید ، مطمئناً این سرگرمی برای شما مناسب است.
پینت بال
بسیاری در مورد پینت بال شنیده اند. در حال حاضر در کشور ما باشگاه های خاصی وجود دارد که به شما فرصت می دهد با دوستان و خانواده خود بجنگید. این یک نسخه مدرن از بازی "جنگ" است که در دوران کودکی بسیار محبوب بوده است.
رینگو
نوع نسبتاً جدیدی از سرگرمی که به سرعت در حال محبوبیت است. یک یا دو حلقه مخصوص به عنوان تجهیزات ورزشی در رینگو استفاده می شود. وظیفه شما این است که حلقه را روی تور به نصف حریف بریزید. اگر به زمین برخورد کند ، یک امتیاز به شما تعلق می گیرد. همچنین ، باید سعی کنید از افتادن حلقه های پرتاب شده توسط رقبا در نیمه زمین جلوگیری کنید. تا حدی ، رینگو شبیه به والیبال است ، اما حلقه در هوا به طور غیرقابل پیش بینی رفتار می کند و این باعث افزایش علاقه می شود.
از دیوار بالا رفتن
دیوار نوردی اتاق خاصی است که دیوارهای آن از سنگ ها تقلید می کنند. شما باید به بالای آن صعود کنید و برای این کار باید تمام مهارت خود را نشان دهید. ما می توانیم به شما اطمینان دهیم که قطعاً از دیوار صعود خسته نخواهید شد.
در این ویدیو با هفت شدیدترین فعالیت در فضای باز آشنا شوید:
