دریابید که چرا پس از یک بار استرس زا ، سیستم عصبی تکانه هایی می دهد که منجر به انقباض غیر ارادی ماهیچه ها می شود. بدن انسان را می توان با یک کارخانه بیوشیمیایی بزرگ مقایسه کرد که در آن همه فرایندها به هم مرتبط هستند. کار هماهنگ بدن با کار پایدار و آرام همه سیستم ها امکان پذیر است. با این حال ، دستیابی به چنین آرامشی در زندگی بسیار دشوار است و گاهی حتی غیرممکن است. در شرایط مختلف ، به عنوان مثال ، پس از انجام ورزش ، افراد متوجه می شوند که چگونه ماهیچه های خود شروع به انقباض خود به خود می کنند. کاملاً واضح است که این می تواند باعث ایجاد احساسات مختلف ، از غافلگیری تا وحشت شود. امروز به شما می گوییم که چرا عضلات بعد از تمرین و در موقعیت های دیگر دچار انقباض می شوند.
چرا عضلات منقبض می شوند: دلایل
برای پاسخ به این س whyال که چرا ماهیچه ها بعد از تمرین دچار انقباض می شوند ، باید مکانیسم انقباضات عضلانی را بشناسید. به طور کلی ، ماهیچه ها در هر فرد ضربان می کنند. انقباض عضلانی که به آن فاسیکولیشن نیز گفته می شود ، برای بسیاری آشنا است. علاوه بر این ، این اثر می تواند در هر قسمتی از بدن خود را نشان دهد.
از این پدیده نترسید ، زیرا دانشمندان آن را طبیعی می دانند. فاسیکولاسیون زمانی رخ می دهد که یک نورون حرکتی منفرد سیگنالی را برای انقباض به عضله مرتبط با آن منتقل می کند. در اینجا دلایل اصلی گرفتگی عضلات ذکر شده است:
- فشارهای جسمی یا روانی طولانی مدت یا کوتاه مدت ؛
- کمبود منیزیم یا چندین ماده مغذی دیگر در بدن ؛
- هیپوترمی بدن ؛
- قرار گرفتن در معرض مواد سمی باعث ایجاد استرس شیمیایی شدید می شود.
اگر می خواهید بدانید چرا ماهیچه ها بعد از تمرین دچار لرزش می شوند ، اما درد ، گرفتگی یا اسپاسم ندارید ، ممکن است به این پدیده توجه چندانی نکنید.
چرا عضلات بعد از تمرین دچار لرزش می شوند؟
اغلب ورزشکاران مبتدی و گاهی باتجربه متوجه نوعی ضرب و شتم عضلات زیر پوست می شوند. برخی از آنها نمی فهمند که چرا ماهیچه ها بعد از تمرین دچار لرزش می شوند و این را یک پدیده منفی می دانند. قبلاً در بالا گفتیم که چنین ضربان عضلانی با خستگی شدید جسمی امکان پذیر است. برای دستیابی به نتایج بالا ، ورزشکاران باید از بارهای سنگین استفاده کنند.
یکی از دلایل انقباض ماهیچه ها ممکن است گرم شدن با کیفیت کافی نباشد یا بار ورزشکار به شدت پیشرفت کند. همچنین ممکن است تمرینات کششی پس از اتمام جلسه انجام نشده باشد. برای از بین بردن گرفتگی عضلات بعد از تمرین ، توصیه می کنیم نه تنها آنها را با کمک تمرینات ویژه به طور کیفی بکشید ، بلکه ماساژ را نیز انجام دهید.
استرس روانی نیز می تواند یکی از عوامل اصلی افسردگی باشد. به عنوان مثال ، یک ورزشکار می تواند قبل از مسابقه بسیار تحریک شود و پس از آن متوجه شود که برخی از ماهیچه های بدنش به طور خود به خود ضربان می کند. اگر از مردم عادی صحبت کنیم ، امروز استرس ما را در همه جا دنبال می کند.
در محل کار ، مشکلات مختلفی ممکن است ایجاد شود ، امور خانوادگی خوب پیش نمی رود ، یا امتحان مهمی در پیش است. دلایل زیادی برای استرس روانی وجود دارد ، و کاملاً واضح است که در چنین شرایطی ممکن است تظاهر به وجود آید. گاهی اوقات این پدیده به طور نامحسوس می گذرد ، اما گاهی اوقات می تواند باعث اختلال در الگوهای خواب شود. اگر این اتفاق به دلیل استرس رخ دهد ، ممکن است وضعیت بدتر شود ، زیرا همه نمی دانند چرا ماهیچه ها پس از تمرین دچار انقباض می شوند.
اگر متوجه شدید که ماهیچه ای روی بدن شما تپش دارد ، می توانید اقدامات زیر را انجام دهید:
- قبل از خواب در هوای تازه قدم بزنید ؛
- یک فنجان چای بابونه یا فقط یک لیوان آب گرم با یک قاشق عسل در آن بنوشید.
- تمرینات تنفسی را که استرس را از بین می برد ، بیاموزید (امروزه ، بسیاری هنوز معتقد نیستند که تمرینات تنفسی ساده می تواند در یک موقعیت خاص بسیار مثر باشد).
تغذیه مناسب و افسردگی
حتی در زمان های قدیم ، مردم می دانستند که تغذیه مناسب می تواند از بسیاری از بیماری ها پیشگیری و حتی آنها را درمان کند. شما باید یک حقیقت را به خاطر بسپارید - اگر بیماری ظاهر شده است ، باید رژیم غذایی خود را تغییر دهید. اگر نتایج مثبت پس از آن به دست نیامد ، کل شیوه زندگی را تغییر دهید. فقط در صورت عدم کمک مجدد ، باید با پزشک مشورت کنید.
در صورت هرگونه انحراف از حالت طبیعی بدن ، غذاهای زیر را از رژیم غذایی خود حذف کنید:
- حاوی مواد افزودنی شیمیایی ؛
- قند؛
- مصرف نمک خود را کاهش دهید ؛
- نوشیدنی های الکلی ، و همچنین چای سیاه و قهوه.
باید توجه ویژه ای به میزان منیزیم ، ویتامین D ، پتاسیم و فسفر در رژیم غذایی خود داشته باشید. بیایید دریابیم که این الزام به چه چیزی مربوط می شود:
- فسفر بدن برای هماهنگی واکنش های سیستم عصبی و اطمینان از عملکرد ماهیچه ها مورد نیاز است. منبع عالی این ریز مغذی ، نژادهای ماهی دریایی و محصولات لبنی است.
- منیزیم دارای اثر گشاد کننده عروق است و به رفع اسپاسم کمک می کند. قهوه ، مشروبات الکلی و دیورتیک ها استفاده از این ماده را تسریع می کنند. منیزیم در کاکائو ، غلات کامل ، بلغور جو دوسر و کنجد یافت می شود.
- پتاسیم برای عملکرد روان پمپ سلولی ضروری است. نمک های مختلف پتاسیم در میوه ها و سبزیجات یافت می شود.
ویتامین D به تسریع جذب همه مواد فوق کمک می کند ، اما در غلظت های بالا ، کلسیفیکاسیون عروق خونی ممکن است رخ دهد. احتمالاً می دانید که ویتامین D تحت تأثیر اشعه ماوراء بنفش خورشید در بدن سنتز می شود. منابع این ویتامین مخمر ، ماهی روغنی و جلبک است.
ما به س yourال شما پاسخ دادیم که چرا ماهیچه ها بعد از تمرین دچار انقباض می شوند. من می خواهم یک بار دیگر بگویم که وقتی افسردگی ظاهر می شود ، نباید فوراً وحشت زده و برای کمک به پزشک مراجعه کنید. این رفتار فقط وضعیت را بدتر می کند ، زیرا استرس کافی در زندگی ما وجود دارد.
آیا کشش ماهیچه ها می تواند برای بدن خطرناک باشد؟
ما فقط به شما گفتیم که چرا عضلات بعد از تمرین دچار انقباض می شوند. با این حال ، افسردگی را می توان به راحتی با یک تیک عصبی اشتباه گرفت. اگر اولین پدیده ، همانطور که قبلاً می دانیم طبیعی باشد ، یک تیک عصبی یک بیماری محسوب می شود. تحت تیک عصبی ، پزشکان انقباضات خود به خودی عضلات را که ماهیت آریتمی دارند ، درک می کنند. می تواند دائمی یا موقت باشد. نوع دوم تیک عصبی می تواند در اثر استرس شدید یا فشار عصبی ایجاد شود. به نوبه خود ، دائمی اغلب پس از بیماریهای قبلی با کمبود مواد مغذی شکل می گیرد.
اجازه دهید به چند مورد از رایج ترین انواع تیک عصبی و هایپرکینزیس اشاره کنیم:
- دندان قروچه.
- انقباض کوتاه مدت عضلات اندام ها.
- تکان خوردن بال های بینی.
- تکان دادن سر.
- تیک عصبی در هنگام خواب ، ناشی از هایپرکینزیس.
همچنین ، یک تیک عصبی می تواند موضعی یا عمومی باشد. اگر همه چیز با موضعی کاملاً ساده است ، پس با یک تیک عمومی ، چندین عضله عضلانی همزمان منقبض می شوند.
در میان دلایل اصلی ظاهر شدن یک تیک عصبی ، موارد زیر باید ذکر شود:
- کمبود برخی از عناصر ریز ؛
- ضربه به سر ؛
- استرس روانی قوی ؛
- فشار روی اعصاب ؛
- دیستونی رویشی-عروقی یا نورالژی.
از آنجا که پزشکان اغلب از تیک عصبی به عنوان یک بیماری یاد می کنند ، در صورت عدم انجام اقدامات با هدف درمان آن ، عواقب زیر ممکن است:
- افزایش تنش عضلانی و فشار عصب ؛
- هنگامی که علت توسعه بیماری دیستونی رویشی-عروقی است ، در نتیجه ، گردش خون ممکن است مختل شود.
- با فشار بیش از حد فیزیکی ، یک تیک عصبی می تواند باعث تشنج و حتی از دست دادن جزئی تحرک اندام شود.
چرا عضلات اندام منقبض می شوند؟
در زندگی روزمره ، ماهیچه های اندام دارای بار جدی هستند. در نتیجه ، فشار فیزیکی می تواند دلایل اصلی گرفتگی غیر ارادی ماهیچه ها باشد. همچنین ، استرس روانی را تخفیف ندهید. قبلاً گفتیم که چرا ماهیچه ها بعد از تمرین دچار انقباض می شوند.
گاهی این پدیده چندین روز مشاهده می شود و سپس از بین می رود. در چنین شرایطی نگرانی و کمک گرفتن از پزشک منطقی نیست. اگر انقباض عضلات به مدت طولانی مشاهده شود ، در چنین شرایطی مراجعه به متخصص مغز و اعصاب یا روانشناس منطقی است.
چرا عضلات شانه منقبض می شوند؟
این پدیده همچنین می تواند پس از اعمال بیش از حد فیزیکی رخ دهد. اغلب اوقات ، نه تنها در ورزشکاران ، بلکه در افرادی که حرفه آنها با فعالیت بدنی مداوم همراه است ، به عنوان مثال ، لودر مشاهده می شود. با تظاهرات مکرر افسردگی در ناحیه شانه ، دلیل آن ممکن است در کمبود پتاسیم باشد.
می توانید آزمایش شده و غلظت این ماده معدنی را بررسی کنید. اگر کوچک باشد ، پذیرش مجتمع های ویژه مشکل را حل می کند. اما اگر ماهیچه های شانه چپ اغلب منقبض شوند ، ممکن است با نقص عملکرد قلب همراه باشند. توصیه می کنیم با متخصص قلب یا درمانگر مشورت کنید.
چرا بال های بینی تکان می خورند؟
لرزش بینی و "بو کشیدن" غیر ارادی اغلب با احساسات شدید توضیح داده می شود. ما توصیه می کنیم با یک روانشناس تماس بگیرید ، زیرا بسیاری از مردم به ندرت به وضعیت روانی خود توجه می کنند. اگر چنین تیکی به ندرت مشاهده شود ، آرامبخش ها و همچنین تمرینات تنفسی می توانند کمک کنند. اگر پاها به دلیل افزایش بیش از حد عضلات صورت دچار پیچ خوردگی شوند ، ماساژ به شما کمک می کند تا از این پدیده خلاص شوید.
چرا سر تکان می خورد؟
لرزش سر می تواند خوش خیم یا منفی باشد. در حالت اول ، شخص عملاً ناراحتی را تجربه نمی کند و با بیماری همراه نیست. به عنوان مثال ، در نوجوانی ، لرزش خوش خیم سر می تواند ناشی از تغییراتی در کار غدد درون ریز باشد.
با این حال ، علل لرزش می تواند بسیار جدی باشد و به طور مستقیم با بیماری ها مرتبط باشد ، به عنوان مثال:
- اسکلروز چندگانه؛
- بیماریهای مخچه ؛
- استرس روانی قوی ؛
- استفاده از مقدار زیادی مشروبات الکلی یا مواد مخدر.
چرا پاها در خواب می لرزند؟
مغز هفت روز در هفته کار می کند و ناهار استراحت می کند. حتی در هنگام خواب ، برخی از مناطق مغز ما کاملاً فعال هستند. دانشمندان لرزش خود به خودی پاها در هنگام خواب را میوکلونوس شبانه سیموندز می نامند. ما عجله داریم به همه اطمینان دهیم ، این پدیده هیچ خطری برای سلامتی ندارد. اغلب آنها ناراحتی ایجاد نمی کنند. با این حال ، این نیز اتفاق می افتد که فردی از لرزش پاها بیدار می شود. در چنین شرایطی ، ما می توانیم در مورد سندرم اوکبوم صحبت کنیم. علت توسعه آن روان رنجوری و همچنین اختلال در قسمت زیر قشری مغز است. اگر به دلیل لرزش خود به خود در شب دچار اختلال خواب هستید ، به پزشک خود مراجعه کنید.
چه موقع و چرا عضلات به طور غیر ارادی دچار تکان می شوند ، به موارد زیر مراجعه کنید:
