دریابید که چرا در پس زمینه فعالیت بدنی ، گاهی اوقات صدای ترک خوردگی مفاصل را می شنوید و نحوه برخورد با این پدیده را می شنوید. بسیاری از مردم از خرد شدن و ساییدن مداوم مفاصل خود می ترسند و این باعث می شود که به دنبال مشاوره پزشکی باشند. این رفتار کاملاً صحیح است ، زیرا بهتر است با متخصص مشورت کنید تا خوددرمانی. با این حال ، در اکثر موارد ، صداهای خارجی که از مفاصل منتشر می شود ، در صورت عدم وجود درد ، یک آسیب شناسی نیست. با این حال ، شما باید در این مورد کاملاً مطمئن باشید و دریابید که چرا ورزشکاران دچار ترک خوردگی مفاصل می شوند.
فشار مفاصل: آسیب شناسی یا نه؟
اغلب اوقات ، ترک خوردن مفصل یک فرایند فیزیولوژیکی طبیعی است. برای درک اینکه چرا ورزشکاران دچار ترک خوردگی مفاصل می شوند ، لازم است ساختار مفاصل را بشناسید و نحوه عملکرد آنها را بیاموزید. در بدن ما ، تقریباً همه مفاصل ساختار یکسانی دارند. آنها به دلیل دو سطح مفصلی حداقل دو استخوان تشکیل می شوند.
استخوان ها با بافت هیالین غضروفی صاف پوشانده شده اند که نقش مهمی در ایجاد سر خوردن و کاهش اصطکاک در حین حرکت دارد. خود مفصل در به اصطلاح کپسول یا پوسته قرار دارد که حاوی مایع مفصلی نیز می باشد. همچنین برای کاهش ضریب اصطکاک و تغذیه بافت غضروف هیالین طراحی شده است.
تقریباً هر مفصل دارای چین کپسول اضافی است که به آن بورس یا بورس گفته می شود. وظیفه اصلی آنها بهبود خواص ضربه گیر مفصل هنگام انجام حرکات با دامنه بالا است. همه اجزای مفصل با کمک رباط های خارج از مفصل و همچنین داخل مفصلی به هم متصل می شوند.
با هر حرکت ، عناصر مفصل کشیده و حرکت می کنند. به همین دلیل ممکن است سر و صدای اضافی ایجاد شود ، که مشخصه هر دستگاه مکانیکی است. بیشتر اوقات ، صدای آسیاب ، ترک خوردن یا کلیک روی مفاصل شنیده می شود. با این حال ، شدت این صداها می تواند به طرز چشمگیری متفاوت باشد. برخی از کلیک ها به اندام های شنوایی ما اصلاً نمی رسد ، اما برخی دیگر به وضوح قابل شنیدن هستند.
در مورد اینکه چرا ورزشکاران دچار ترک خوردگی مفاصل می شوند ، باید گفت که رایج ترین صدا ، صدای تراکم است که توسط پزشکان کرپیتوس نامیده می شود. مچ پا ، زانو و همچنین مفاصل کوچک دستها تا حد زیادی قادر به انتشار فشرده هستند. این احتمال وجود دارد که گردن نیز تکان بخورد.
در واقع ، کرپیتوس یک آسیب شناسی نیست و خطری برای بدن ایجاد نمی کند. بیشتر اوقات ، صداهای اضافی از مفاصل توسط افراد کاملاً سالم شنیده می شود. عوامل زیادی منجر به کشیدن مفاصل می شوند ، به عنوان مثال ، اضافه وزن ، رژیم نامتعادل ، استفاده از داروهای خاص ، سن و غیره.
در عین حال ، تنگ شدن مفاصل نیز می تواند یک آسیب شناسی باشد ، اگر علائم زیر همزمان با ظاهر صداهای خارجی ظاهر شود:
- با ترد شدن ، احساسات دردناک ظاهر می شود.
- صداهای اضافی با علائم فرآیندهای التهابی همراه است.
- ظرفیت کار مفصل مختل شده و حرکت محدود است.
- در طول کرانچ ، بی حسی احساس می شود.
- مفاصل فشار قوی ایجاد می کنند و این روند دائما در حال پیشرفت است.
چرا ورزشکاران دچار ترک خوردگی مفاصل می شوند: دلایل فیزیولوژیکی
اگر در هنگام فعالیت بدنی شدید کرپیتوس می شنوید ، پس جای نگرانی وجود ندارد. اغلب این پدیده در سنین نوجوانی رخ می دهد ، که قابل درک است ، زیرا بدن رشد می کند و تمام قسمت های بدن رشد می کند. و برخی از آنها این کار را بسیار سریعتر از دیگران انجام می دهند.این منجر به ایجاد عدم تعادل موقت در توسعه دستگاه مفصل-رباط می شود که باعث افزایش تحرک مفصل می شود. با این امر ، صداهای اضافی منتشر شده از مفاصل هنگام انجام حرکات مرتبط می شوند. با این حال ، دلایل فیزیولوژیکی دیگری نیز وجود دارد که باید برای هر کسی که به علت ترک خوردن مفاصل ورزشکاران علاقمند است ، توجه شود.
- رباط های ضعیف در این مورد ، درست است که نه در مورد ضعف رباط ها ، بلکه در مورد توسعه پذیری زیاد آنها صحبت کنیم. این دلیل ژنتیکی است ، زیرا در برخی افراد ، بدن کلاژن طبیعی را سنتز نمی کند. از این طریق است که رباط ها می توانند فعال تر کشیده شوند و مفاصل دچار هیپرموبیل شوند. به بیان ساده ، چنین افرادی می توانند در مقایسه با بقیه حرکات با دامنه بیشتری انجام دهند. این پدیده بیشتر در سنین جوانی و به ویژه در زنان مشاهده می شود. از آنجا که فرایندهای دژنراتیو در سراسر بدن با افزایش سن افزایش می یابد ، ترک خوردگی مفاصل از بین می رود. این علت خرد شدن طبیعی است و نیازی به درمان ندارد.
- تجمع حباب های گاز. مایع سینوویال حاوی مواد مغذی مختلف و همچنین گازها است. در حین حرکت ، کپسول مفصل کشیده می شود و فشار داخلی کاهش می یابد. طبق قوانین فیزیک ، این امر منجر به این واقعیت می شود که گازهای حل شده در مایع سینوویال حباب ایجاد می کنند. پس از انفجار ، صداهای مربوطه منتشر می شود.
- محتوای بالای ترکیبات پروتئینی سینوویا حاوی مقدار زیادی ترکیبات پروتئینی است و از این به بعد غلیظ تر می شود. در نتیجه ، روند لغزش طبیعی استخوان ها در حین حرکت نمی تواند کامل باشد ، که این امر باعث ایجاد تراکم مفصل می شود. افزایش ترکیبات پروتئینی در مایع مفصلی می تواند ناشی از یک برنامه تغذیه ای با پروتئین بالا یا وجود فرآیندهای التهابی ، در کل بدن و در یک مفصل خاص باشد.
- اضافه بار فیزیکی هنگامی که مفصل با فعالیت بالا کار می کند ، مایع مفصلی بسیار سریع مصرف می شود و تولید مایع جدید به زمان نیاز دارد. اگر برای مدت طولانی کار می کنید ، صداهای اضافی ظاهر می شوند ، که پس از استراحت ناپدید می شوند ، زیرا سطح مایع مفصلی بهبود یافته است. از آنجا که امروز ما در درجه اول در مورد اینکه چرا ورزشکاران دچار ترک خوردگی مفاصل می شوند صحبت می کنیم ، باید یک نکته را به خاطر بسپارید. اگر از رژیم آموزشی صحیح پیروی نمی کنید و به بدن زمان کافی برای بهبود نمی دهید ، این دلیل می تواند منجر به آسیب شناسی شود. اگر مایع مفصلی کمی در مفصل وجود داشته باشد ، بافت غضروف به سرعت فرسوده می شود. این می تواند باعث ایجاد پوکی استخوان شود.
علل آسیب شناسی ظاهر ترد شدن در مفاصل
در مورد اینکه چرا ورزشکاران دچار ترک خوردگی مفاصل می شوند ، لازم است در مورد احتمال تغییرات پاتولوژیک در دستگاه رباط های مفصلی به یاد داشته باشید. همانطور که قبلاً گفتیم ، اغلب صداهای اضافی در مفاصل نمی توانند باعث آسیب شوند ، اما همیشه اینطور نیست.
- تغییرات دژنراتیو. این دلیل اصلی ظاهر صداها در مفاصل هنگام انجام حرکات است. همه درباره بیماری هایی مانند استئوکندروز یا آرتروز شنیده اند. این آسیب شناسی ها می توانند بافت غضروف را از بین ببرند ، باعث کمبود مایع مفصلی یا قرار گرفتن در معرض سطوح استخوانی شوند. همه اینها نه تنها به ظاهر یک صدای خارجی منجر می شود ، بلکه باعث درد می شود. تغییرات دیستروفی-دژنراتیو عمدتا در افراد بالای 50 سال بروز می کند. با این حال ، آنها در سنین پایین تر ، از جمله نوجوانان امکان پذیر است. این تنها یک دلیل دارد - شیوه زندگی اشتباه. آسیب های مختلف ، اضافه وزن ، فعالیت بدنی سنگین ، پوشیدن مکرر کفش های پاشنه بلند و غیره.
- آرتروز - روند التهابی در مفصل. این می تواند تغییرات پاتولوژیک همراه با ترد شدن ایجاد کند.درمان آرتریت بسیار مشکل است و این به دلیل تعداد زیادی از انواع این بیماری است. آرتروز علاوه بر صداهای خارجی ، با سفتی مفصل ، تورم ، قرمزی ، اختلال در عملکرد و درد همراه است. به محض مشاهده حداقل یکی از علائم فوق ، فوراً به پزشک خود مراجعه کنید. اغلب ، اگر درمان آسیب شناسی به موقع آغاز نشود ، آرتریت علت ناتوانی می شود.
- رسوبات نمک. یکی دیگر از دلایل بروز ترد شدن در مفاصل می تواند بیماری سیستم غدد درون ریز یا متابولیسم باشد. اغلب این به دلیل رسوب نمک در کپسول مفصل و روی رباط ها است.
چگونه می توان ترد شدن در مفصل را از بین برد؟
بنابراین ، ما علت ترک خوردن مفاصل ورزشکاران را کشف کرده ایم و اکنون باید دریابیم که چگونه می توان با این پدیده مقابله کرد. همانطور که قبلاً گفتیم ، اگر علائم دیگری از آسیب شناسی احتمالی وجود نداشته باشد ، علاوه بر فشردن مفصل ، نیازی به درمان نخواهید داشت. اگر همه چیز در مورد علل تغییرات پاتولوژیک است ، باید درمان صحیح را تجویز کنید. در نتیجه ، نه تنها بحران ناپدید می شود ، بلکه علائم این یا آن بیماری نیز برطرف می شود.
هنگامی که تغییرات پاتولوژیک در طول معاینه تشخیص داده نشد ، اما مفاصل صداهای خارجی تولید می کنند ، توصیه های زیر را رعایت کنید:
- به مفاصل خود فشار زیادی وارد نکنید ، و شنا ورزش ایده آل است.
- اگر اضافه وزن دارید ، باید در اسرع وقت از شر آنها خلاص شوید.
- از برنامه های تغذیه ای تک غذایی قوی استفاده نکنید ، اما رژیم خود را تا حد ممکن متنوع و متعادل کنید.
- سعی کنید اغلب کفش های پاشنه بلند نپوشید.
- وضعیت صحیح خود را حفظ کرده و از وسایل کمکی برای جلوگیری از انحنا استفاده کنید.
- در طول آموزش ، نکات ایمنی باید رعایت شود.
- از مواد افزودنی مخصوص برای مفاصل استفاده کنید - محافظ های غضروفی.
در نتیجه ، ما توجه می کنیم که اغلب صداهای خارجی در مفاصل یک آسیب شناسی نیستند ، اگر با علائم بیماریهای دیگر همراه نباشند.
دنیس بوریسوف با جزئیات بیشتری در مورد علت ترک خوردن مفاصل و چگونگی از بین بردن تراکم می گوید:
